治疗颈椎病课件.ppt

1、治疗治疗颈椎病颈椎病ppt段 新目目 录录 一、什么是颈椎病？一、什么是颈椎病？3-4 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状5-19 三、颈椎病病因三、颈椎病病因20-25 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断26-36 五、颈椎病的治疗方法五、颈椎病的治疗方法37-45 六、颈椎病的自我防治六、颈椎病的自我防治46-59一、什么是颈椎病？一、什么是颈椎病？英文名称：英文名称：cervical spondylosiscervical spondylosis 定义：定义：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的、因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的、以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者以颈肩痛，放射到头枕部

2、或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。颈椎病图片颈椎病图片二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 1.1.颈部症状：颈部症状：颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难 有捆绑感、有捆绑感、“发纣发纣”、颈部胀筋感、颈部胀筋感、“落落枕枕”感感 头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难困难 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 2.2.上肢症状：上肢症状：肩部、

3、手臂、背部麻木、疼痛肩部、手臂、背部麻木、疼痛 运动和运动和感觉障碍感觉障碍、痛觉过敏、有触、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹 上肢上肢肌萎缩肌萎缩、肩周活动受限、肩周活动受限 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 3.3.下肢症状：下肢症状：出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛 无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加来加重，

4、少有活动后好转，再活动后又加重重 与天气变化有关，遇冷加重，遇热减轻，与天气变化有关，遇冷加重，遇热减轻，或不明显等。重则肌萎缩、或不明显等。重则肌萎缩、跛行跛行、功能下、功能下降降 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 4.4.眼部症状（颈眼综合症）：眼部症状（颈眼综合症）：不能睁眼，只能闭目平卧，眼胀、不能睁眼，只能闭目平卧，眼胀、眼沉、睁眼无力、视物不清、视力眼沉、睁眼无力、视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损 颈部过度活动时出现眼痛、颈部过度活动时出现眼痛、眼肌眼肌痉痉挛、一过性失明、结膜充血挛、一过性失明、结膜充血 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状

5、5.5.头痛：头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛热痛、凉痛 局部痛、局部痛、前额前额痛、两侧痛、巅顶痛痛、两侧痛、巅顶痛 轻痛、中痛、重痛，重则轻痛、中痛、重痛，重则“碰墙碰墙”止痛，甚则止痛，甚则呕吐呕吐。二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 6.6.头晕目眩头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐 一过性失明伴头昏、头沉一过性失明伴头昏、头沉 甚则有欲晕倒的感觉或突然晕甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人倒、过后苏醒、已如常人 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 7.7.记忆力记忆力障碍：障碍：记忆力明显下降、丢三落

6、四记忆力明显下降、丢三落四 到此位忘记做此事、昨天的事到此位忘记做此事、昨天的事情记不清楚情记不清楚 甚则是否吃饭都不能记忆甚则是否吃饭都不能记忆 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 8.8.心脏心脏（颈心症）：（颈心症）：心悸心悸、心慌心慌、气短、气短、胸闷胸闷、憋气憋气 思想恐惧感思想恐惧感 心前区疼痛心前区疼痛 心电图无相应改变心电图无相应改变 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 9.9.高高血压血压（颈高症）：（颈高症）：血压升高、头晕、头痛、视物血压升高、头晕、头痛、视物模糊、甚则恶心、呕吐等症状模糊、甚则恶心、呕吐等症状 血压升高、没有规律、忽高忽血压升高、没有规律、忽高忽低、药物降压

7、降之又升、升之低、药物降压降之又升、升之又降、或治疗后血压降至过低又降、或治疗后血压降至过低 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 10.10.胆囊炎（颈胆症）：胆囊炎（颈胆症）：腹痛腹痛、腹胀、恶心、腹胀、恶心 食欲不振、食欲不振、四肢四肢乏力乏力 肝胆区疼痛肝胆区疼痛 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 11.11.慢性咽炎慢性咽炎（颈咽症）：（颈咽症）：咽部稍有充血或变紫咽部稍有充血或变紫 进食无碍进食无碍 口干口干舌燥似有异物感、吐之不舌燥似有异物感、吐之不出、咽之不下出、咽之不下 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 12.12.半身不遂半身不遂（颈性半身不遂）（颈性半身不遂）：单侧肢体偏瘫、

8、麻木、窜胀单侧肢体偏瘫、麻木、窜胀 甚则口角歪斜、语言功能障碍、甚则口角歪斜、语言功能障碍、穿鞋脱袜困难、行走不稳穿鞋脱袜困难、行走不稳 脑脑CTCT基本正常基本正常 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 13.13.自汗自汗症（颈自汗）：症（颈自汗）：肢体肢体发热发热、发红、发红 单侧肢体或一个肢体或头部、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现多双手、双足、四肢远端出现多汗，过时自然消退，不定时发汗，过时自然消退，不定时发作作 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 14.14.无汗症（颈无汗）：无汗症（颈无汗）：肢体发凉、怕冷肢体发凉、怕冷 单侧肢体或一个肢体或头部、单侧肢体或一个肢体或

9、头部、双手、双足、四肢远端少汗双手、双足、四肢远端少汗 甚则全身绝对不出汗，干燥不甚则全身绝对不出汗，干燥不适，情绪不稳适，情绪不稳 二、颈椎病的症状二、颈椎病的症状 15.15.失眠（颈性失眠）：失眠（颈性失眠）：失眠不能入睡，用镇静药物逐失眠不能入睡，用镇静药物逐渐加量才能入睡，久则影响工渐加量才能入睡，久则影响工作学习，各疗法治效果均差作学习，各疗法治效果均差 做梦做梦：恶梦、长梦、做事梦、：恶梦、长梦、做事梦、工作梦、交友梦、无规律梦等工作梦、交友梦、无规律梦等 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 一、劳损一、劳损 长期使头颈部处于单一姿势长期使头颈部处于单一姿势位置，易发生颈椎病位置，易发

10、生颈椎病 如打电脑长时间低头工作如打电脑长时间低头工作 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 二、头颈部外伤二、头颈部外伤 50%50%髓型颈椎病与颈部外伤有关髓型颈椎病与颈部外伤有关 病人因病人因颈椎骨质增生颈椎骨质增生、颈、颈椎间椎间盘膨出盘膨出、椎管内、椎管内软组织软组织病变等病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中使颈椎管处于狭窄临界状态中 颈部外伤常诱发症状的产生颈部外伤常诱发症状的产生 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 三、不良姿势三、不良姿势 如躺在床上看电视、看书、高如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等枕、坐位睡觉等 卧车上睡觉，睡着时肌肉保护卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，急刹车时易颈部损

11、伤作用差，急刹车时易颈部损伤 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 四、慢性感染四、慢性感染 主要是主要是咽喉炎咽喉炎 其次为龋齿、牙周炎、其次为龋齿、牙周炎、中耳炎中耳炎等等 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 五、五、风寒湿风寒湿因素因素 外界环境的风寒湿因素可降低外界环境的风寒湿因素可降低机体对疼痛的耐受力，可使肌机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍流减慢、软组织血循环障碍 继之产生继之产生无菌性炎症无菌性炎症 三、颈椎病病因三、颈椎病病因 六、颈椎结构的发育不良六、颈椎结构的发育不良 病因基础：病因基础：先天性小椎管先天性小椎管 颈椎

12、退变等颈椎退变等四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 1.1.一般诊断一般诊断（1)1)检查颈椎活动度检查颈椎活动度 把头缓慢向各个方位旋转，看颈部把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛是否出现疼痛四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 1.1.一般诊断一般诊断(2)(2)检查颈椎出毛病部位检查颈椎出毛病部位 微微低头微微低头 从最突出的第七颈椎开始往上，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧手轻轻地按压颈椎及左右两侧 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 1.1.一般诊断一般诊断 结论：结论：如果出现压痛如果出现压痛 或者摸到条锁状、砂粒状硬块或者摸到条锁状、砂粒状硬块 可能就是颈椎问

13、题所在可能就是颈椎问题所在 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 2 2颈椎动脉扭曲试验颈椎动脉扭曲试验 患者头略向后仰，病人头部左患者头略向后仰，病人头部左右旋转右旋转 如病人出现头晕即为阳性如病人出现头晕即为阳性 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 3 3颈椎颈椎X X线、线、CTCT和和MRIMRI检查检查 发现颈椎钩椎关节增生、椎间发现颈椎钩椎关节增生、椎间孔狭小、椎节不稳、颈椎间盘孔狭小、椎节不稳、颈椎间盘突出等突出等 椎动脉造影可以见到椎动脉狭椎动脉造影可以见到椎动脉狭窄或者扭曲现象窄或者扭曲现象 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 4.4.脊髓型颈椎病鉴别诊断脊髓型颈椎病鉴别诊断 （1

14、1）肌萎缩性侧索硬化）肌萎缩性侧索硬化：以痉：以痉挛性四肢瘫为主，无感觉障碍，挛性四肢瘫为主，无感觉障碍，且常侵犯延髓而出现下组且常侵犯延髓而出现下组颅神颅神经经症状；症状；四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 4.4.脊髓型颈椎病鉴别诊断脊髓型颈椎病鉴别诊断 (2)(2)多发性硬化多发性硬化 常同时出现脑和脊髓的症状常同时出现脑和脊髓的症状 膀胱功能障碍多发生于肢体膀胱功能障碍多发生于肢体运运动障碍动障碍之前之前 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 4.4.脊髓型颈椎病鉴别诊断脊髓型颈椎病鉴别诊断(3)(3)椎管内肿瘤椎管内肿瘤 可发生于任何年龄，症状发展可发生于任何年龄，症状发展较快较快 各种各

15、种影像学影像学检查有助于鉴别检查有助于鉴别 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 4.4.脊髓型颈椎病鉴别诊断脊髓型颈椎病鉴别诊断(4)(4)脊髓空洞脊髓空洞 主要表现为感觉障碍，运动障主要表现为感觉障碍，运动障碍出现较晚碍出现较晚 MRIMRI可清晰显示脊髓中央管增粗可清晰显示脊髓中央管增粗 四、颈椎病的诊断四、颈椎病的诊断 5.5.交感型颈椎病交感型颈椎病需与哪几种疾病鉴别需与哪几种疾病鉴别(1)(1)冠状动脉供血不全冠状动脉供血不全 其症状是心前区疼痛剧烈，伴有胸闷其症状是心前区疼痛剧烈，伴有胸闷气短气短 只有一侧或两侧上肢尺侧的反射疼痛只有一侧或两侧上肢尺侧的反射疼痛 心电图有异常改变心电

16、图有异常改变 服用服用硝酸硝酸油类药物时，症状可以减轻油类药物时，症状可以减轻 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 5.5.交感型颈椎病交感型颈椎病需与哪几种疾病鉴别需与哪几种疾病鉴别（2 2）神经官能症）神经官能症 没有颈椎病的没有颈椎病的X X线改变线改变 无神经根和脊髓压迫症状，应用药无神经根和脊髓压迫症状，应用药物治疗有一定效果物治疗有一定效果 需长期观察，反复检查，以鉴别诊需长期观察，反复检查，以鉴别诊断断四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 1.1.早期颈椎病的治疗早期颈椎病的治疗（1 1）注意适当休息）注意适当休息 （2 2）改变用枕习惯：正确使用安眠枕）改变用枕习惯：

17、正确使用安眠枕 （3 3）热敷：缓解局部神经肌肉紧张）热敷：缓解局部神经肌肉紧张（4 4）积极锻炼：促进血液淋巴循环，）积极锻炼：促进血液淋巴循环，有利颈椎病恢复有利颈椎病恢复 （5 5）不做特殊治疗不做特殊治疗 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 2.2.外敷疗法外敷疗法 是颈椎病治疗的最佳选择是颈椎病治疗的最佳选择 我国古代医学认为：其病在皮肤筋骨我国古代医学认为：其病在皮肤筋骨之间可按而得者，用药包敷之，闭塞之间可按而得者，用药包敷之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠里通经其气，使药性从毛孔而入其腠里通经贯络，或拔而出之，或攻而散之，较贯络，或拔而出之，或攻而散之，较服药尤为得力。服

18、药尤为得力。较多外用中药能彻底解决颈椎病痛苦较多外用中药能彻底解决颈椎病痛苦 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 3.3.运动疗法运动疗法（1 1）运动疗法的作用运动疗法的作用 通过颈部各方向放松性运动，活跃颈椎通过颈部各方向放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除区域血液循环，消除淤血淤血水肿，同时牵伸水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状 增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作果，防止反复发作 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎

19、病的治疗方法 3.运动疗法（2）适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病者颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 4.4.牵引治疗牵引治疗 使用使用“牵引牵引”的预期作用的预期作用：1 1）增加增加椎间隙；椎间隙；2 2）放松颈后部肌肉；放松颈后部肌肉；3 3）松解神经根压迫松解神经根压迫 但实际的临床运用发现这些作用并不但实际的临床运用发现这些作用并不明显明显 特别是

20、长时间使用特别是长时间使用“牵引牵引”的患者，的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重颈椎病不但没有减轻，反而加重 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 5.5.手术治疗手术治疗（1 1）术前）术前 练习去枕平卧，以适应术后卧位要求练习去枕平卧，以适应术后卧位要求 训练床上使用大小便器，以免术后因取平训练床上使用大小便器，以免术后因取平卧位，大小便排泻不习惯卧位，大小便排泻不习惯 完成相关检验项目，了解手术的目的、效完成相关检验项目，了解手术的目的、效果及可能出现的情况，以及治疗和护理配果及可能出现的情况，以及治疗和护理配合合 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 5.5.手术治疗手术治疗

21、（2）术后）术后 每每2 小时翻身一次小时翻身一次 垫枕头高低要适宜垫枕头高低要适宜 肢体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现肢体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现大小大小便失禁便失禁时，及时向医护人员反映时，及时向医护人员反映 12 周做四肢舒缩及各关节的活动，如握拳、松周做四肢舒缩及各关节的活动，如握拳、松拳动作、踝泵锻炼、拳动作、踝泵锻炼、股四头肌股四头肌锻炼等锻炼等 四、颈椎病的治疗方法四、颈椎病的治疗方法 5.5.手术治疗手术治疗（2）术后）术后 离床活动颈部予颈围固定，并避免颈部剧烈转动 给予颈围固定24 周或遵医嘱，卧床休息可取出 加强颈部功能锻炼，如前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转

22、等运动，以增强颈部肌力 防止意外损伤的发生，如过度屈颈、过度旋转、颈部的超负荷积压和头颈部剧烈抖动 遵医属嘱定期复查 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 1.1.颈椎病治疗四大误区颈椎病治疗四大误区（1 1）不恰当的反复牵引）不恰当的反复牵引 颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的颈部牵引是目前治疗颈椎病较有效的方法之一方法之一 不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性颈椎的稳定性 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 1.1.颈椎病治疗四大误区颈椎病治疗四大误区（2 2）反复盲目按摩、复位

23、）反复盲目按摩、复位 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等椎间盘突出、颈椎不稳定等等 脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫截瘫五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 1.1.颈椎病治疗四大误区颈椎病治疗四大误区（3 3）不注意颈椎生理弯曲的恢复）不注意颈椎生理弯曲的恢复 盲目牵引，使颈部肌肉韧带等长期处于非盲目牵引，使颈部肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害生理状态，会造成

24、慢性损害 在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持和保持 建议采用中药治疗，绝大部分生理弯曲恢建议采用中药治疗，绝大部分生理弯曲恢复，症状消失复，症状消失 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 1.1.颈椎病治疗四大误区颈椎病治疗四大误区（4 4）轻视颈椎病的预防）轻视颈椎病的预防 长期固定一个姿势，容易造成颈部软长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，渐发展为颈椎病组织劳损，渐发展为颈椎病 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 2.2.颈椎病的预防颈椎病的预防（1 1）睡觉时不可俯着睡，枕头）睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。不可以

25、过高，过硬或过平。五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 2.2.颈椎病的预防颈椎病的预防（2 2）避免和减少急性损伤）避免和减少急性损伤 如避免抬重物如避免抬重物 不要紧急刹车等不要紧急刹车等 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 2.2.颈椎病的预防颈椎病的预防（3 3）防风寒、潮湿）防风寒、潮湿 避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭 风寒使局部血管收缩，血流降低，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除有碍组织的代谢和废物清除 潮湿阻碍皮肤蒸发潮湿阻碍皮肤蒸发 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 2.2.颈椎病的预防颈椎病的预防（4 4）

26、积极治疗局部感染和其他疾病）积极治疗局部感染和其他疾病 （5 5）改正不良姿势，减少劳损）改正不良姿势，减少劳损 每低头或仰头每低头或仰头1 12 2小时小时,需要做颈部活需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度动，以减轻肌肉紧张度 最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动时，也可间断地做肩颈部的运动 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 3.3.自我保健预防颈椎病自我保健预防颈椎病 1 1）工作中宜定时休息并进行适度抬头训练）工作中宜定时休息并进行适度抬头训练 2 2）采取正确锻炼方法，强化颈部肌肉和韧带）采取正确锻炼方法，强化颈部肌肉和韧带

27、坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续尽力绷紧，持续1010秒钟后停止并恢复正常体位，秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧肌肉，休息尽力放松绷紧肌肉，休息1010秒钟后再次进行上述秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 3.3.自我保健预防颈椎病自我保健预防颈椎病 3)3

28、)选择合适的枕头选择合适的枕头 4)4)防止外伤与落枕防止外伤与落枕 5)5)避免受寒避免受寒 6)6)足穴有利治病足穴有利治病 7)7)慎用慎用颈椎牵引颈椎牵引 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 4.4.如何正确选择枕头如何正确选择枕头（1 1）1.1.高低曲度合适高低曲度合适 高度以高度以6-106-10厘米较合适厘米较合适 无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的理弧度的颈椎病枕头是最理想的五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 4.4.如何正确选择枕头如何正确选择枕头（2 2）软硬适中）软硬适中 选择稍柔软但又不失一定硬度的

29、类选择稍柔软但又不失一定硬度的类型材料型材料 颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 4.4.如何正确选择枕头如何正确选择枕头（3 3）枕芯填充物）枕芯填充物 荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低枕头的高低 蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低节高低 绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好如果加上适量的茶叶或薄荷则更好 五、颈椎病的自我防治五、颈椎病的自我防治 4.4.如何正确选择枕头如何正确选择枕头（4 4）推荐热压缩海绵枕芯）推荐热压缩海绵枕芯 主要用于颈椎病，主要用于颈椎病，打鼾打鼾和和失眠失眠的使用的使用 枕头不易变形枕头不易变形 ，密度高，长久保持枕头处，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度于一个合理的高度 保持睡眠时人始终处于零压力状态保持睡眠时人始终处于零压力状态 ，有效，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数少睡眠时不必要的翻身次数