疫情防控下的心理防护课件.pptx
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- 关 键 词:
- 疫情 防控下 心理 防护 课件
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1、疫情防控下的心理防护前言面对新型冠状病毒,举国之力,全民同心,正在全力以赴的防控、抗击。我们在认真学习预防知识,严格面对新型冠状病毒,举国之力,全民同心,正在全力以赴的防控、抗击。我们在认真学习预防知识,严格地遵从和履行有关防控规定、措施的同时,也应做好自身的心理防护。地遵从和履行有关防控规定、措施的同时,也应做好自身的心理防护。新型冠状病毒来势凶猛、传染性强,它不仅会伤害人们的身体健康,而且会带来一定的心理影响和冲击,新型冠状病毒来势凶猛、传染性强,它不仅会伤害人们的身体健康,而且会带来一定的心理影响和冲击,难免会出现焦虑情绪。难免会出现焦虑情绪。关注疫情是正常的,从心理学的角度而言,这叫关
2、注疫情是正常的,从心理学的角度而言,这叫“应激反应应激反应”,而且也非常必要。但对疫情过度关注也会,而且也非常必要。但对疫情过度关注也会带来不必要的心理压力,不仅会影响我们的正常生活和工作,还会直接影响自身免疫能力。带来不必要的心理压力,不仅会影响我们的正常生活和工作,还会直接影响自身免疫能力。面对疫情,通过稳定情绪,调节心态,面对疫情,通过稳定情绪,调节心态,能增强能增强自身免疫力,更好地预防病毒传染,以安然度过此次风波。自身免疫力,更好地预防病毒传染,以安然度过此次风波。基本缓解基本缓解01简易心身安稳法简易心身安稳法02其它其它03目录最基本的心理防护最基本的心理防护就是坦然就是坦然面对
3、面对0101基本方法除了官媒传播外,尽可能的少看、少转微信除了官媒传播外,尽可能的少看、少转微信圈中那些未经证实的传言。此法就叫圈中那些未经证实的传言。此法就叫“眼不眼不见,心不烦见,心不烦”。居家时,可以采用居家时,可以采用“香薰香薰”的方法缓解焦的方法缓解焦虑。很多精油都有放松,舒缓情绪的作用。虑。很多精油都有放松,舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统,降低肾上腺素,抗焦虑,减轻压力,系统,降低肾上腺素,抗焦虑,减轻压力,对失眠也有对失眠也有帮助。帮助。坦然面对坦然面对基本方法闲暇闲暇时,可以听听音乐。舒缓的音乐可以让时,可以听听
4、音乐。舒缓的音乐可以让身体和情绪放松,提高我们的积极情绪,避身体和情绪放松,提高我们的积极情绪,避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。还有许多让身心放松的方法如洗洗澡,洗澡还有许多让身心放松的方法如洗洗澡,洗澡的过程中,大脑内的的过程中,大脑内的-内啡肽分泌明显增多,内啡肽分泌明显增多,可以舒缓疲劳,放松身心,让人心情愉悦。可以舒缓疲劳,放松身心,让人心情愉悦。再如书法、阅读、养花草、绘画,都可以让再如书法、阅读、养花草、绘画,都可以让人安静的与自己在一起,放松身心,不被外人安静的与自己在一起,放松身心,不被外界所扰乱。界所扰乱。坦然面对坦然面对简单易学的
5、简单易学的心身安稳法心身安稳法0202简单易学的心身安稳法(1)自我觉察身体不舒服的部位,比喻不舒服的部位大小、形状、颜色、材料、温度、声音(2)想象你的头顶有一束来自天宇的疗愈作用的彩色的光,温暖的或凉爽的(3)让这束光照在身上,并透过皮肤进入身体,觉察它带来的好感觉(4)让这束光环绕穿透围绕身体感到不舒适的部位,并在其周围流动,觉察这束光在这个部位流动时带来的好感觉。一一 光流技巧,带来平静光流技巧,带来平静。简单易学的心身安稳法(1)觉察自我状态(2)心里锚定想要的自我意象:表情,动作,姿势(3)改变自我状态成想要的样子。二二 身心调整,积极改变。身心调整,积极改变。简单易学的心身安稳法
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