中学生的压力来源中学生的压力来源课件.ppt

1、觀塘官立中學 學生講座1.青少年壓力2.健康校園計劃簡介3.測檢計劃簡介1.個人壓力，例如：前途不明朗、情緒不穩定、健康欠佳、與別人比較、自卑等。2.家庭壓力，例如：父母期望、與家人關係欠佳、與兄弟姊妹不和、父母爭吵、家庭經濟問題、未能兼顧學習及家務等。中學生的壓力來源中學生的壓力來源 中學生的壓力來源中學生的壓力來源 3.學習壓力，例如：功課忙碌、艱深、測驗和考試壓力、成績不理想、老師要求、師生溝通問題、同學關係不好等。4.朋輩壓力，例如：缺乏知己朋友、被朋友玩弄、欺騙、與朋友發生糾紛、被朋友冷落、排斥等。你認為中學生主要的壓力來你認為中學生主要的壓力來源是源是?1.學校2.家庭3.朋輩4.

2、金錢5.愛情6.健康7.其他你認為早學生主要的壓力來你認為早學生主要的壓力來源是源是?.資料來源資料來源:www.cccss.edu.hk/projectlearning/raw/0809/pressure2.ppt壓力-是天使還是魔鬼？適度壓力可以帶來良好表現適度壓力可以帶來良好表現 抑鬱 焦慮 激動 驚惶 無助 困擾絕望 枉然 情緒低落 心情煩躁 坐立不安 心神恍惚 過度壓力對情緒的影響過度壓力對情緒的影響 精神萎靡 舉止古怪 無故曠課 敷衍問題 推卸負責 吸食毒品吸食毒品 常作白日夢 有自殺的傾向 人際關係惡劣 失眠或睡眠過多 食慾不振或過強 興趣和熱情減少 過度壓力對行為的影響過度壓力

3、對行為的影響 1.覺得手上工作太多工作太多,時間不夠，無法應付,不能每件事做到盡善盡美。2.覺得沒有時間消遣,唔應該享樂唔應該享樂，終日記掛學業。3.遇到挫敗時很易會發脾氣發脾氣。4.覺得老師和家人都不欣賞自己不欣賞自己。5.有頭痛頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。6.需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒不安的情緒。7.上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以難以入睡入睡8.做事急躁、任性而事後感到內咎內咎。壓力測試資料來源:香港心理衛生會計分方法計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分 0-3分分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高4-7分

4、分：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付8分分或以上或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法壓力測試答案:建立一個健康的思想、生活模式和態度怎樣處理個人壓力怎樣處理個人壓力?如何建立健康的生活(一)對自己的要求和期望要合理期望要合理(一)做事量力而為(二)學會欣賞自己的成就(三)將注意力集中在一些自己能力範圍 內的事情如何建立健康的生活(二)有效的時間管理(一)建立目標(二)優先抉擇時間運用 (三)敢於說不(四)尋求幫助或分派工作 如何建立健康的生活(三)良好生活習慣(一)飲食習慣(二)適量的運動(三)固定的睡眠時間(四)身心鬆弛練習如何建立健康的生活(四)培養積

5、極思考(一)以多角度去看每一件事情(二)養正面的思想(三)培養輕鬆的心情如何建立健康的生活(五)建立社交支援網絡(一)學習開放自己，關懷他人，不要離群獨處(二)摒棄害怕被拒絕而感到的尷尬和可笑的想 法 教育局鼓勵學校於2010-2011學年開始，制訂包含禁毒元素的健康校園政策包括校園自願測檢措施目標：加強學生的正面能量及抗逆力，使他們健康愉快地成長。打擊毒品在學校蔓延計劃為預防性質介入重點：個人：提升心理質素、建立人生目標、擴 展正面社交網絡校園：營造抗毒氣氛、上下一心觀塘官立中學 觀塘功樂官立中學 何文田官立中學 將軍澳官立中學 官立嘉道理爵士中學(西九龍)賽馬會官立中學 九龍工業學校 龍翔

6、官立中學 參與學校(排名不分先後)1.教師、家長、學生講座2.健康校園比賽3.健康大使訓練4.才藝發展課程5.生活體驗活動6.夢想大使計劃7.嘉許禮對象：教師、家長、學生目的：講解健康資訊 介紹計劃內容 講解測檢程序目的：建立健康校園，營造抗毒氣氛攝影比賽舉行時間：比賽在2012年11月正式開始2013年3月截止報名比賽成品：比賽的作品將會在各參與學校巡迴展覽，讓學生分享成果目的：培訓具有領導才能及服務精神的學生，於校內及社區宣揚抗毒及健康生活訊息，同時發展他們的潛能及服務他人的精神活動內容：1.訓練營(兩日一夜)2.服務實踐：於校內及校外服務目的：透過多元化的才藝培訓課程，協助學生發展不同的

7、興趣，培養健康的嗜好，提升自我效能感及表達能力。目的：透過多元化的生活體驗活動，擴闊學生的視野，培養意志力及積極面對挑戰的態度，令生活更精彩和豐盛。活動類型：e.g.:參觀懲教所、名人走訪、行業參觀目的：透過一連串輔導活動，協助有較大需要的學生提升抵抗誘惑的能力及解難的智慧，確立積極的人生方向和目標，健康快樂地成長。內容：個人成長小組+生涯規劃技能訓練+成果實踐目的：作為整項計劃的總結，分享活動成果，嘉許學生和學校的付出及貢獻。1)活動成果展示2)健康校園全接觸比賽系列頒獎禮3)嘉許校園健康大使4)嘉許積極參與及有進步的夢想天使5)多元才藝匯演校園健康大使校園健康大使就職禮就職禮目的：預防 鞏固沒有吸食毒品的學生繼續遠毒品的決心，從而預防毒品在校園蔓延 支援 觸發吸食毒品的學生（尤其是初期接觸毒品的學生）戒毒和求助的動機。1 幫助學生，以學生為依歸；2 自願與；3 個人資絕對保密；以及4 為學生提供專業測試及支援服務。家長及同學家長及同學簽署同意書簽署同意書交回班主任交回班主任測檢隊伍測檢隊伍隨機抽選學生隨機抽選學生不定期到學校進行測檢不定期到學校進行測檢 如有需要測檢隊伍會如有需要測檢隊伍會提供支援提供支援快速尿液測試快速尿液測試或或 頭髮測試頭髮測試結果保密結果保密香港小童群益會 健康校園計劃地址：九龍美孚美荔道 美孚綜合大樓四及五樓電話：5492 7226Q&A 謝謝！