中医体质调养课件.ppt
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1、1中医体质调养中医体质调养2目录目录第一节 体质第二节 体质调养原则第三节 九种体质的调养精品资料 你怎么称呼老师?如果老师最后没有总结一节课的重点的难点,你是否会认为老师的教学方法需要改进?你所经历的课堂,是讲座式还是讨论式?教师的教鞭“不怕太阳晒,也不怕那风雨狂,只怕先生骂我笨,没有学问无颜见爹娘”“太阳当空照,花儿对我笑,小鸟说早早早”5第一节第一节 体质体质体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。6一、体质的构成一、体质的构成体质形态结构生理功能心理特征7体质体质形态结构:肌肉、骨骼、五脏、五
2、官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。生理功能:脏腑经络及精气血津液功能,如:消化吸收、呼吸、血液循环、水液代谢、生长发育、生殖、感觉运动、精神意识思维活动。心理特征:心理倾向。有人善怒,有人善悲,有人喜安逸,有人喜闯荡四方8“形神俱备,乃为全体”(张介宾类经藏象类)神由形生,依附于形而存在,形是神活动的物质基础和所舍之处;神是形的功能表现和主宰,神作用于形,对人体生命具有主导作用,能协调人体脏腑的生理功能。9二、体质差异的影响因素二、体质差异的影响因素1、先天禀赋2、地理因素3、饮食因素4、情志因素5、年龄因素6、性别因素7、劳逸所伤8、疾病针药及其他因素10先天禀赋
3、 先天禀赋,指子代出生以前在母体内所禀受的一切(包括父母生殖之精的质量,父母血缘关系,父母生育年龄,以及母亲是否注意养胎和妊娠期疾病所给予的一切影响)。11地理因素 生活在不同地理环境条件下,由于受着不同生活在不同地理环境条件下,由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响,从而形水土性质、气候类型、生活条件的影响,从而形成了不同地区人的体质。因此,中医学在体质养成了不同地区人的体质。因此,中医学在体质养生上也强调生上也强调“因地制宜因地制宜”。12饮食因素饮食因素 体质不仅与先天禀赋有关,而且依赖于后天体质不仅与先天禀赋有关,而且依赖于后天水谷的滋养,营养不当,也会引起人体发病。虽水谷的滋
4、养,营养不当,也会引起人体发病。虽然五味本身不能致病,但一旦它们因为数量的积然五味本身不能致病,但一旦它们因为数量的积蓄,改变了机体的适应能力便可诱发疾病。蓄,改变了机体的适应能力便可诱发疾病。1314性别因素 男子性多刚悍,男子性多刚悍,女子性多柔弱,男子女子性多柔弱,男子以气为重,女子以血以气为重,女子以血为先。女子由于有经、为先。女子由于有经、带、胎、产的特点,带、胎、产的特点,所以体质与男子不同。所以体质与男子不同。15年龄因素体质可随着年龄的增长而发生变化体质可随着年龄的增长而发生变化(1 1)小儿体质特点:)小儿体质特点:小儿为纯阳之体。小儿为纯阳之体。小儿为稚阴稚阳之体。小儿为稚
5、阴稚阳之体。小儿多五脏有余而不足(肝常有余,心火有余;小儿多五脏有余而不足(肝常有余,心火有余;脾常不足,肺脏娇嫩,肾常亏虚)脾常不足,肺脏娇嫩,肾常亏虚)。16(2 2)青年体质特点:肾气旺盛,机体发育渐趋成)青年体质特点:肾气旺盛,机体发育渐趋成熟。熟。(3 3)中年体质特点:脏腑功能减退,阴阳气血失)中年体质特点:脏腑功能减退,阴阳气血失调。调。(4 4)更年期体质特点:全身各系统的功能衰退,)更年期体质特点:全身各系统的功能衰退,生生理活动转向低谷。理活动转向低谷。(5 5)老年体质特点:精血亏虚,气血运行不畅。)老年体质特点:精血亏虚,气血运行不畅。17精神因素精神因素 人的精神状态
6、,由人的精神状态,由于能影响脏腑气血的功于能影响脏腑气血的功能活动,所以也可以改能活动,所以也可以改变体质。怒伤肝变体质。怒伤肝”、“喜伤心喜伤心”、“思伤思伤脾脾”、“忧伤肺忧伤肺”、“恐伤肾恐伤肾”,即说明了,即说明了情志的异常变化伤及内情志的异常变化伤及内在脏腑。在脏腑。18劳逸因素劳逸因素适当的体育锻炼或劳作,可强壮筋骨,通利关节,通畅气机,调和气血,使脏腑功能旺盛适当的休息,有利于消除疲劳,恢复体力、脑力,维持人体正常的功能活动。过劳-劳力伤体;劳心伤神;房劳伤肾过逸-气机不畅,阳气不振,正气虚弱,反应迟钝19疾病针药及其他因素疾病使体质向不利方向变化针药误施,将加重体质损害20三、
7、体质与健康的关系三、体质与健康的关系21第二节第二节 体质调养原则体质调养原则1、主动休息:寻找自己的放松方式、主动休息:寻找自己的放松方式2、均衡营养:粗细粮搭配,荤素搭配、均衡营养:粗细粮搭配,荤素搭配3、保障睡眠:养精养气,健脾益胃,健骨强筋、保障睡眠:养精养气,健脾益胃,健骨强筋4、自我放松:知足常乐、自我放松:知足常乐5、培养情趣:找乐、培养情趣:找乐6、有氧运动:步行、快走、慢跑、骑自行车、有氧运动:步行、快走、慢跑、骑自行车7、调整心情:顺其自然、调整心情:顺其自然8、欣赏音乐:宣泄情绪,表达愿望、欣赏音乐:宣泄情绪,表达愿望9、通畅二便:及时排除废物、通畅二便:及时排除废物22
8、一、生活起居调养原则一、生活起居调养原则1、法于阴阳 夫自古通天者生之本,本于阴阳故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄232、顺应四时春季,阳气生发,气血流通,肝气舒展,腠理开疏。春困-白昼增长,脾气不足春捂-天气乍暖还寒,风邪易侵24夏季,阳气旺盛,万物繁茂,天气炎热,阳气易于发泄,阴气相对不足。(养阳护阴)夜卧早起,保持心情愉快,白昼避暑,夜勿贪凉,注意饮食卫生及个人卫生,防止暑邪贼风的侵袭。25秋季,阳气开始收敛,阴气渐长。防秋燥,慎寒凉。26冬季阳气潜藏于内,阴精充盛。防寒保暖;填补阴精。27重视
9、子午觉子时-23:00-1:00,胆经气血旺盛,此时睡眠养长肝胆之气,有助于肝藏血功能正常发挥。午时-11:00-13:00,心经气血旺盛,此时睡眠养心气。28二、饮食保健二、饮食保健1、食物性味与功效、食物性味与功效清补类食物清补类食物性寒凉,用于热性病证,有性寒凉,用于热性病证,有清热功效。清热功效。鸭、鹅、龟、蚌肉、鸡蛋、鸭、鹅、龟、蚌肉、鸡蛋、鸭蛋、豆腐、粳米、高粱米、鸭蛋、豆腐、粳米、高粱米、小米、大麦、薏苡仁、绿豆、小米、大麦、薏苡仁、绿豆、赤小豆、豆芽、梨、甘蔗、赤小豆、豆芽、梨、甘蔗、莲子、海带、菠菜、白菜。莲子、海带、菠菜、白菜。29温补类食物性温热,有温中、补阳、散寒作用,
10、用于寒性病证的调护。羊肉、狗肉、鸡、鸽蚕蛹、鲫鱼、糯米、小麦、桂圆肉、荔枝、花生、胡萝卜、茄子、红糖等。平补类食物性平和,有补益、和中之效,用于各种疾病的恢复期。牛奶、猪肉、黑鱼、蚕豆、扁豆、芝麻、山药、香菇、黄花菜、黑木耳、竹笋等。30辛散类食物性味辛温或辛热,有发散、行气之功,用于各种阴寒之证,此类食物多用于调料。生姜、干姜、葱白、香菜、大蒜、葱、花椒、淡豆豉、茴香、苏叶、薤白、桂枝、白酒等。清热类食物性味苦寒或甘寒,有清热、泻火、解毒之效。用于实热证的调护。苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、萝卜、芹菜、绿菜、葫芦、荸荠、莴苣等。312、基本原则三因制宜,灵活选食春宜辛凉疏散,夏宜清热滋润(绿豆、苦瓜
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