12 情绪调味师课件 (人民版 七年级 下册) -003.ppt
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1、回顾旧知:回顾旧知:1、人为什么会发怒?、人为什么会发怒?2、随意发火的危害(害处)、随意发火的危害(害处)3、我们在发泄愤怒时应该注意些什么?、我们在发泄愤怒时应该注意些什么?4、判断、判断“愤怒冲动愤怒冲动”还是还是“愤怒愤怒冲动冲动”?5、合理发泄愤怒的方式、合理发泄愤怒的方式6、愤怒的分类:(愤怒的作用)、愤怒的分类:(愤怒的作用)阅读要点:阅读要点:1、生活中几种低落情绪、生活中几种低落情绪 2、情绪的作用、情绪的作用 3、情绪调节的有效方法、情绪调节的有效方法 4、我的情绪我做主(做情绪的主、我的情绪我做主(做情绪的主人)人)1、常见的情绪低落的表现:常见的情绪低落的表现:整个人懒
2、洋洋的,做什么事整个人懒洋洋的,做什么事都无精打采,很容易生气或都无精打采,很容易生气或哭鼻子。伤心、沮丧、懊恼哭鼻子。伤心、沮丧、懊恼、自卑、闷闷不乐、郁郁寡、自卑、闷闷不乐、郁郁寡欢等欢等。你曾经陷入过情绪的低谷吗?你曾经陷入过情绪的低谷吗?当时你有哪些表现?当时你有哪些表现?在生活中哪些事容易使我们在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢?闷闷不乐、郁郁寡欢?2、哪些事容易使我们哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢闷闷不乐、郁郁寡欢?成绩的不如意;成绩的不如意;繁重的课外负担;繁重的课外负担;疾病的痛苦;疾病的痛苦;丢失钱或物;丢失钱或物;朋友的误会;朋友的误会;老师的批评;老师的批评;
3、与父母间的矛盾;与父母间的矛盾;3、不良情绪会给我们带来、不良情绪会给我们带来 哪些影响?哪些影响?A A 影响食欲影响食欲 B B 容易生病容易生病 C C 反应迟钝反应迟钝 D D 脾气暴躁脾气暴躁 E E 成绩下降成绩下降 F -F -4、情绪的作用、情绪的作用 1)低落情绪的危害)低落情绪的危害(消极情绪的作用):(消极情绪的作用):精力不足,思维精力不足,思维 迟钝,效率低,水平发挥失常。迟钝,效率低,水平发挥失常。使免疫力下降,容易生病。使免疫力下降,容易生病。总之,对自己的学习、生活、健康等都会造成不总之,对自己的学习、生活、健康等都会造成不良影响。良影响。2)积极情绪的作用)积
4、极情绪的作用(益处)(益处)精力充沛,思维活跃,办事效率高,有超常的水精力充沛,思维活跃,办事效率高,有超常的水平发挥平发挥 心情舒畅,使人健康长寿。心情舒畅,使人健康长寿。总之,对自己的学习、生活、健康等具有积极的总之,对自己的学习、生活、健康等具有积极的影响。影响。5、为什么有时我们会落入情绪低谷呢?、为什么有时我们会落入情绪低谷呢?有的同学说:那是因为我遇上了倒霉有的同学说:那是因为我遇上了倒霉的事呗。这话听起来对,可细想又不对了:的事呗。这话听起来对,可细想又不对了:谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折,一次又一次精
5、神饱满地面对困难和挫折,有的人却一撅有的人却一撅 不振了呢?看来问题不在于不振了呢?看来问题不在于外在的事物,而在于我们自身。从不同角外在的事物,而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题,我们往往会有度、用不同的观点看问题,我们往往会有不同的感悟,当然也就会导致不同的行为不同的感悟,当然也就会导致不同的行为和后果了。和后果了。一位老太太有两个女儿,大女儿卖草帽,二一位老太太有两个女儿,大女儿卖草帽,二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她:问她:“老人家,你每天都在为什么而发愁呢?老人家,你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说:老太太说:“
6、唉,一到下雨天,我就担心大女儿唉,一到下雨天,我就担心大女儿的草帽卖不出去;等天晴了,我有担心二女儿的的草帽卖不出去;等天晴了,我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?”如果你是老太太的邻居,你会怎么开导她呢?如果你是老太太的邻居,你会怎么开导她呢?老太太忧愁:老太太忧愁:雨天雨天-大女儿的草帽大女儿的草帽晴天晴天-二女儿的雨伞二女儿的雨伞 如果你是老太太的邻如果你是老太太的邻居,你会么开导她?居,你会么开导她?老太太乐呵呵:老太太乐呵呵:雨天雨天-二女儿的雨伞二女儿的雨伞晴天晴天-大女儿的草帽大女儿的草帽题题 西西 林林 壁壁 宋宋 苏轼苏轼同样一件事
7、,同样同样一件事,同样 一句话一句话,会因所持的人生态会因所持的人生态度不同而有不同的感受、度不同而有不同的感受、不同的理解。要想不同的理解。要想积极地积极地对待生活对待生活,应该,应该改变自己改变自己的观念的观念,使自己能够以,使自己能够以乐乐观的态度观的态度去看待问题、思去看待问题、思考问题。考问题。情景探讨:情景探讨:A:A:李涛和好朋友吵了一架,一个李涛和好朋友吵了一架,一个多星期没说话了。如果你是李涛多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做?你会怎样做?B B:刘珍这次测验考了七十分,:刘珍这次测验考了七十分,虽然比上次考试有进步,但她十虽然比上次考试有进步,但她十分伤心。如果你是刘珍
8、你会怎样分伤心。如果你是刘珍你会怎样做?做?C C:王蔷对付坏心情的绝招是?:王蔷对付坏心情的绝招是?(P26 P26 )看一看下面几位同学调节情绪的方法看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的?其中有没有适合你的?立即行动立即行动:李涛和好朋友吵了一架,一个星期没说话了。:李涛和好朋友吵了一架,一个星期没说话了。李涛心里既难过,又憋的慌。他对自己说,不能再这样李涛心里既难过,又憋的慌。他对自己说,不能再这样了,于是跑到朋友面前,把心里话一股脑儿都说了出来,了,于是跑到朋友面前,把心里话一股脑儿都说了出来,并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛说:并真诚地道歉。两人终于冰释前嫌。李涛
9、说:“下次一下次一有问题就马上解决它,拖来拖去只会让自己更郁闷。有问题就马上解决它,拖来拖去只会让自己更郁闷。”合理定位合理定位:刘珍这次测验只考了七十几分,她十分伤心。刘珍这次测验只考了七十几分,她十分伤心。后来刘珍想了想,自己这次的成绩和有的同学比是不理后来刘珍想了想,自己这次的成绩和有的同学比是不理想,但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己:想,但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己:一口吃不成个胖子,好成绩不是一朝一习得来的。只要一口吃不成个胖子,好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃,一定能达到目标。这样以来,她的心理好自己不放弃,一定能达到目标。这样以来,她的心理好受多了
10、。受多了。自我暗示自我暗示:王蔷对付坏心情的绝招是:每天出门前,对王蔷对付坏心情的绝招是:每天出门前,对着镜子,用手将自己的嘴角和眼角向上着镜子,用手将自己的嘴角和眼角向上“微调微调”,变成,变成微笑的样子,然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自微笑的样子,然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的自己,心理默念:我很快乐,我很快乐。像这样常常练习,己,心理默念:我很快乐,我很快乐。像这样常常练习,她的心理竟真的好了起来。她的心理竟真的好了起来。低迷的情绪低迷的情绪对解决问题是毫无帮助对解决问题是毫无帮助的,甚至会形成恶性循环的,甚至会形成恶性循环情绪情绪越不好,越不想改变现状;越不改越不好,越不想改变
11、现状;越不改变现状,情绪就更不好。所以,学变现状,情绪就更不好。所以,学会一些调节情绪的方法是非常必要会一些调节情绪的方法是非常必要的。的。积极情绪积极情绪vsvs消极情绪消极情绪材料一:科学研究表明,精神愉快,情绪乐观积极的材料一:科学研究表明,精神愉快,情绪乐观积极的儿童,活泼伶俐,智商较高,而情绪忧郁、悲观、消极儿童,活泼伶俐,智商较高,而情绪忧郁、悲观、消极的儿童,表情呆滞,性情孤僻,智商较低,判断、分析的儿童,表情呆滞,性情孤僻,智商较低,判断、分析力下降,记忆力减退。力下降,记忆力减退。材料二:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄材料二:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了
12、,原来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,错了,原来没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极底的伤心,痛苦焦虑,并且情绪不稳定,没过多久,而极底的伤心,痛苦焦虑,并且情绪不稳定,没过多久,在医院的再次检查中果真发现了癌证倾向,而那位本身在医院的再次检查中果真发现了癌证倾向,而那位本身有癌证倾向的病人,由于拿到了没有癌证倾向的诊断证有癌证倾向的病人,由于拿到了没有癌证倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情逐渐好转。明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情逐渐好转。材料三:项羽在境下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌,材料三:项羽在境下被刘邦围困。刘邦让士兵唱楚歌,结果项羽大惊,以为刘邦已夺去
13、许多楚地,掳楚人来战,结果项羽大惊,以为刘邦已夺去许多楚地,掳楚人来战,楚军中原来昂扬斗志,突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、楚军中原来昂扬斗志,突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪,军心大乱。惊恐等消极情绪,军心大乱。积极情绪积极情绪 精神愉快,活泼伶俐,智商较高精神愉快,活泼伶俐,智商较高 使人健康长寿,甚至可以治病使人健康长寿,甚至可以治病 有利于人的理智和正常水平的发挥有利于人的理智和正常水平的发挥 消极情绪消极情绪 损害人的身心健康,甚至致病损害人的身心健康,甚至致病 阻碍人的理智和正常水平的发挥阻碍人的理智和正常水平的发挥 精神忧郁,性情孤僻,智商较低精神忧郁,性情孤僻,智商较
14、低 人的健康是个系统的概念,而积极的心人的健康是个系统的概念,而积极的心态是一个人心理健康的重要标志之一。态是一个人心理健康的重要标志之一。下面摘录的下面摘录的几个小故事或许就蕴含着这几个小故事或许就蕴含着这样的哲理:样的哲理:大道理:痛苦往往是不请自来,而快乐和幸福往往需大道理:痛苦往往是不请自来,而快乐和幸福往往需要人们去发现,早找。你对自己的态度,可以决定你要人们去发现,早找。你对自己的态度,可以决定你的快乐与悲哀。只要你希望自己快乐,你就能得到快的快乐与悲哀。只要你希望自己快乐,你就能得到快乐。乐。乐观者乐观者 有人问乐观者:有人问乐观者:“假如你一个朋友也没有,你还会假如你一个朋友也
15、没有,你还会高兴么高兴么?”“?”“当然,我会高兴地想,幸亏我没有的是朋友,当然,我会高兴地想,幸亏我没有的是朋友,而不是我自己。而不是我自己。”“”“假如你正行走间,突然掉进一个泥坑,假如你正行走间,突然掉进一个泥坑,出来后你成了一个脏兮兮的泥人,你还会快乐么出来后你成了一个脏兮兮的泥人,你还会快乐么?”“?”“当然,当然,我会高兴地想,幸亏掉进的是一个泥坑,而不是无底我会高兴地想,幸亏掉进的是一个泥坑,而不是无底洞。洞。”“”“假如你被人莫名其妙地打了一顿,你还会高兴么假如你被人莫名其妙地打了一顿,你还会高兴么?”?”“当然,我会高兴地想,幸亏我只是被打了一顿,而没有被他们当然,我会高兴地
16、想,幸亏我只是被打了一顿,而没有被他们杀害。杀害。”“”“假如你在拔牙时,医生错拔了你的好牙而留下了患假如你在拔牙时,医生错拔了你的好牙而留下了患牙,你还会高兴么牙,你还会高兴么?”“?”“当然,我会高兴地想,幸亏他错当然,我会高兴地想,幸亏他错拔的只是一颗牙,而不是我的内脏。拔的只是一颗牙,而不是我的内脏。”“”“假如你正在打瞌假如你正在打瞌睡时,忽然来了一个人,在你面前用极难听的嗓门唱歌,你还会睡时,忽然来了一个人,在你面前用极难听的嗓门唱歌,你还会高兴么高兴么?”“?”“当然,我会高兴地想,幸亏在这里嚎叫着的,当然,我会高兴地想,幸亏在这里嚎叫着的,是一个人,而不是一匹狼。是一个人,而不
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