50个体适能小游戏课件.ppt

1、素素 质质 锻锻 炼炼 游游 戏戏 锻炼速度、耐力素质的游戏 游戏名称：追逐跑游戏目的：增强儿童的速度、反应速度和竞争意识所需器材：无游戏内容：学生两人一组，互相在自己规定的范围内追逐，一定时间内互相交换。注意事项：控制好追逐的距离以及相互之间的距离，尽量相对公平，不断改变开始起跑的方式，如坐着，面对面站着，躺在地上等。游戏名称：往返跑游戏目的：增加儿童的心肺耐力，速度，下肢脚踝力量所需器材：两个标志物游戏内容：学生在设置的固定距离内做来回跑练习。注意事项：标志物周围不要有坚硬障碍物或是危险物品游戏名称：障碍跑游戏目的：增加儿童的心肺耐力，应变能力及协调性所需器材：标志物，栏架，平衡木，瑜伽球

2、，瑜伽垫等若干障碍物游戏内容：学生在设置好的障碍地形中，进行跑动。注意事项：障碍物设置不易过难，应遵循由难到易，由简到繁的原则，游戏名称：警察抓小偷游戏目的：增加儿童的心肺耐力，速度所需器材：无游戏内容：由老师做警察，学生做小偷，老师抓学生，抓到了要做相应的惩罚。或者由学生自己轮流做警察。或者是被抓到的小偷做警察！注意事项：老师做警察时，要平均抓到每一个人，让学生都有被抓和做警察的机会，多让学生去做警察，多跑动。游戏名称：多点往返跑游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力所需器材：若干标志物，各种障碍物游戏内容：设置一个起点，多个终点，让学生在各个终点和起点中做往返的跑动注意事项：属于多个折返跑

3、，可以给适当增加难度，比如给终点标号，必须按规定顺序跑（如12345,21543），也可以在跑动途中增加障碍物。游戏名称：深水炸弹游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力及协调性和下肢灵活性所需器材：足球一个游戏内容：老师在固定的范围内，用足球当做炸弹，老师用脚踢球，学生在圈内通过快速的跑动来躲避老师的踢来的炸弹。被踢到的小朋友需要被惩罚。注意事项：范围规定好，周围有固定物可以反弹球或是不让球出去，均等的踢到每一个儿童，不可让儿童自己去踢球。游戏名称：炸弹爆炸游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力所需器材：无游戏内容：孩子们扮演炸弹，老师去抓学生。当学生蹲下时，大喊一声：炸弹！老师便不可以抓，学

4、生继续喊炸弹：则继续可以跑。注意事项：设置追逐范围，均等的抓到每一个学生，可以让学生去抓。游戏名称：空中炸弹游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力及协调性所需器材：瑜伽球一个游戏内容：游戏和深水炸弹相似，炸弹是瑜伽球，老师抛炸弹，被砸的同学被定住，其他小朋友如果可以接到炸弹方可去解救。都被砸到或是规定人数被砸到游戏结束，开始惩罚。注意事项：教练把握好躲球的难度，保证每个小孩都会被球碰到，四周最好有墙壁，或是两个教练配合。游戏名称：抓尾巴游戏目的：增加儿童的心肺耐力，速度、反应能力及协调性所需器材：弹力带游戏内容：孩子们两两分组，其中一名小朋友拿一根弹力带做尾巴别在裤子后，另一个小朋友去抓尾巴，

5、被抓到了就互相交换，也可以老师和小朋友一起做游戏。注意事项：控制好范围，尾巴不能太短，不能拿在手上，规定儿童不可以打人，拉人或推人等一些危险动作。锻炼力量素质的游戏 上肢力量 游戏名称：上肢组合游戏目的：增加儿童的上肢力量所需器材：瑜伽球，药球等重物游戏内容：一些组合的上肢锻炼注意事项：根据情况改变组合动作和重物，让学生保持新鲜感。游戏名称：双人推球游戏目的：增加儿童的上肢力量、腰腹力量及下肢力量所需器材：瑜伽球若干游戏内容：两个孩子共同相对站立在瑜伽球的两侧，互相推球。注意事项：学生安排合理，保证体重相近，不断改变推的方式，如站着推，跪着推等。游戏名称：拔萝卜游戏目的：增加儿童的上肢力量所需

6、器材：无游戏内容：老师做大萝卜，让学生去拔。注意事项：教练控制腿部力量，不要踢到小孩子。游戏名称：跪姿俯卧撑游戏目的：增加上肢力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生模仿狗狗，做好跪姿俯卧撑的动作，和狗狗一起向上和向下。注意事项：提醒学生注意身体姿态，对于体重较重，上肢力量薄弱者，应避免手腕压力过大，适当减小强度。游戏名称：手球游戏游戏目的：增加上肢力量所需器材：手球若干游戏内容：儿童之间相互抛接球，接不到者要接受惩罚。注意事项：注意抛球向上抛，由上往下缓冲接球，避免扔、摔等危险动作，控制好相互之间的距离，手球重量不宜过大。游戏名称：重球角力游戏目的：增加儿童的上肢力量所需器材：瑜伽球一个游戏内容：

7、四个到五个学生围绕在一个瑜伽球周围，互相推球，谁先倒下就出局注意事项：安排好力量相对均等的儿童面对面，都正对着球，可以变成都背对着球游戏名称：四脚爬游戏目的：增加上肢力量和协调性所需器材：无游戏内容：两只手两只脚着地，四脚向前爬注意事项：小孩膝盖不能着地，要正身向前，不要侧身，控制好距离，避免手腕压力过大。锻炼力量素质的游戏 核心力量锻炼游戏名称：倒蹬自行车游戏目的：增加核心肌肉力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生仰卧在垫子上，手臂和手扶住垫子，双脚抬起在空中做骑单车的动作。注意事项：教练引导学生想象在踩自行车，增加兴趣，注意动作规范（根据个人力量而定）游戏名称：俯卧挺身游戏目的：增加儿童竖脊肌

8、的力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生俯卧在垫子上，上半生抬起或上半身和下半生同时抬起坚持一段时间。注意事项：教练引导学生自己像小船一样，飘在小河里，注意动作规范。游戏名称：平板支撑游戏目的：增加儿童的核心力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：双肘和双脚撑地，身体悬空成一条直线注意事项：教练引导学生想象自己像一座桥在小河上，注意动作规范，还可以变成膝盖跪地，降低动作难度。游戏名称：仰卧挺身游戏目的：增加儿童的核心力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生仰卧在垫子上，上半生抬起或上半身和下半生同时抬起坚持一段时间。注意事项：教练引导学生自己像剪刀或鳄鱼张开大嘴，注意动作规范，还可改为双手撑地、屈膝完成这个动作，

9、可降低动作的难度。游戏名称：仰卧转腿游戏目的：增加儿童的核心力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生仰卧在垫子上，双腿举起，转动双腿来锻炼。注意事项：教练引导学生像刮雨器一样，左右摇摆，注意动作的规范，可一条腿伸直，一条腿举起，适当降低难度。游戏名称：跨栏架游戏目的：增加儿童的核心肌肉力量所需器材：栏架若干游戏内容：设置栏架，让学生依次跨过栏架。注意事项：让学生不要跳过栏架，只能跨过去游戏名称：大桥过人游戏目的：增加儿童的核心力量和上肢力量所需器材：无游戏内容：5-8个学生站成一排用双手支撑起身体，并让自己的身体成拱形状，让学生依次从头开始穿过学生用身体搭建起来的大桥。注意事项：引导学生顺利进行，强

10、调要匍匐前进。游戏名称：跪姿侧支撑游戏目的：增加儿童的核心力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：身体侧躺在垫子上，一侧肘和膝盖及小腿撑住地面，另一侧的腿伸直，手上举或侧平举。注意事项：主意动作的规范性，还可以脚撑地，来增加难度。游戏名称：支撑提腿游戏目的：增加核心力量和上肢力量所需器材：瑜伽垫游戏内容：学生做平板支撑时，让学生缓慢抬起其中一条腿并坚持一段时间，然后换一条腿。注意事项：主意动作的规范性，保证两边提腿时间一样长。锻炼力量素质的游戏 下肢力量游戏名称：交叉步游戏目的：增加下肢的力量和协调性所需器材：无游戏内容：学生在一定的距离内做交叉步的练习。注意事项：注意动作的规范性游戏名称：滑步游戏目的

11、：增加下肢力量和协调性所需器材：无游戏内容：学生双手侧平举，双脚左右开立，半蹲，做滑步练习。注意事项：教练引导学生想象自己像螃蟹走一样，注意动作规范。游戏名称：换腿跳游戏目的：增加下肢力量和反应能力所需器材：无游戏内容：学生先单腿跳，听老师的口令之后换一条腿跳，或者就是双脚互相交换的单独跳。注意事项：教练要均等的发展两只腿，口令快速清晰。游戏名称：高抬腿游戏目的：增加下肢力量和髂腰肌的力量所需器材：无游戏内容：学生在原地做双腿高抬腿跳。注意事项：教练把握好节奏，注意动作规范。游戏名称：吸腿跳游戏目的：增加下肢力量和核心力量所需器材：无游戏内容：学生双脚向腹部跳。注意事项：教练注意学生动作的规范

12、性，掌握好节奏。游戏名称：萝卜蹲游戏目的：增加儿童的下肢力量所需器材：无游戏内容：学生们挑选自己喜欢的颜色萝卜，由老师说：红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完蓝萝卜蹲。注意事项：注意动作规范游戏名称：小兔子种萝卜游戏目的：增加儿童的下肢力量和核心力量所需器材：圆圈若干，小标志物若干游戏内容：孩子们模仿小兔子做兔子跳，手中拿着蘑菇，在固定的位置内一个接着一个的种下蘑菇，谁先把手中的蘑菇种完就先获胜。注意事项：合理设置圆圈之间的距离，强调兔子跳动作要标准。游戏名称：分腿跳游戏目的：增强儿童的下肢力量所需器材：无游戏内容：学生双脚前后交叉着一起跳。注意事项：注意动作规范和安全，对于力量薄弱者适当降低难度。

13、游戏名称：双腿夹球跳游戏目的：增加下肢力量所需器材：皮球若干游戏内容：学生两脚直接夹个球，跟着老师的节奏做跳跃运动。注意事项：皮球气不要太足，避免夹着会掉。游戏名称：剪刀腿游戏目的：增加儿童的下肢力量所需器材：无游戏内容：跳在空中时，学生做一个剪刀的动作。注意事项：注意动作规范和安全，对于力量薄弱者适当降低难度。锻炼反应速度的游戏游戏名称：起床上学游戏目的：增加儿童的反应能力和竞争意识所需器材：无游戏内容：让学生躺在地上，听老师的口令，让学生迅速跑起来。注意事项：保证每个学生都趴好，确保公平。游戏名称：抢凳子游戏目的：增加儿童的反应能力和竞争意识所需器材：凳子若干游戏内容：设置比人数少一个或两

14、个的板凳，学生围绕板凳跑圈，老师说停时，学生开始抢板凳，没抢到的学生要接受惩罚。注意事项：对于反应较慢者可适当偏向一些，保证每个人的兴趣。游戏名称：抢报纸游戏目的：增加儿童的反应能力和竞争意识所需器材：报纸一张游戏内容：和抢板凳游戏相似。注意事项：人多要保证每个人到报纸的距离是一样的，可以画圈，绕圈跑，减小报纸来增加游戏难度游戏名称：偷鸡蛋游戏目的：增加儿童的反应能力所需器材：凳子，小东西若干游戏内容：老师坐在椅子上，椅子下方设置些做鸡蛋的小道具，学生围绕板凳跑圈，来偷老师的鸡蛋，偷鸡蛋时，老师伸手去打，被打倒的小朋友接受惩罚。注意事项：教练注意把控局势，不可太难，遵循有难到易的原则。游戏名称

15、：老狼几点了游戏目的：增加儿童的反应速度和速度所需器材：无游戏内容：学生跟着老师后面走，学生问老师几点了，老师回答18点以前，都是天亮的，学生继续跟着老师，若老师回答18点之后，学生便要立即向后跑，老师去追，没跑到终点被抓的学生接受惩罚。注意事项：可抓一个或是两个，每次去追不一样的学生。游戏名称：深水炸弹游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力及协调性和下肢灵活性所需器材：足球一个游戏内容：老师在固定的范围内，用足球当做炸弹，老师用脚踢球，学生在圈内通过快速的跑动来躲避老师的踢来的炸弹。被踢到的小朋友需要被惩罚。注意事项：范围规定好，周围有固定物可以反弹球或是不让球出去，均等的踢到每一个儿童，不

16、可让儿童自己去踢球。游戏名称：空中炸弹游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力及协调性所需器材：瑜伽球一个游戏内容：游戏和深水炸弹相似，炸弹是瑜伽球，老师抛炸弹，被砸的同学被定住，其他小朋友如果可以接到炸弹方可去解救。都被砸到或是规定人数被砸到游戏结束，开始惩罚。注意事项：教练把握好躲球的难度，保证每个小孩都会被球碰到，四周最好有墙壁，或是两个教练配合。游戏名称：炸弹爆炸游戏目的：增加儿童的心肺耐力，反应能力所需器材：无游戏内容：孩子们扮演炸弹，老师去抓学生。当学生蹲下时，大喊一声：炸弹！老师便不可以抓，学生继续喊炸弹：则继续可以跑。注意事项：设置追逐范围，均等的抓到每一个学生，可以让学生去抓。

17、锻炼平衡能力的游戏游戏名称：走独木桥游戏目的：增加儿童的平衡能力所需器材：平衡木游戏内容：学生在平衡木上跑、跳、走、交叉走、双脚跳。注意事项：不断变化过独木桥的方式，让学生适应各种平衡，遵循有简到难得原则。游戏名称：小红帽买帽子游戏目的：增加儿童的平衡能力所需器材：圆锥形标志物若干游戏内容：让学生头上顶一个小物体，让学生在一定距离中，保持物体不落下。注意事项：强调学生先完成任务再加快速度。游戏名称：俯卧瑜伽球游戏目的：增加儿童的平衡能力所需器材：瑜伽球若干游戏内容：让学生们趴在瑜伽球上，锻炼平衡性。注意事项：教练可先在旁边扶住他完成，寻找感觉，或相互抓住维持稳定。游戏名称：燕翅平衡游戏目的：增

18、加儿童的平衡能力所需器材：无游戏内容：单脚踩实地面，上手侧平举，身体向前俯身，另一条腿后摆抬起注意事项：先稳定为主，在强调动作的规范性。游戏名称：编麻花游戏目的：增加儿童的平衡能力所需器材：无游戏内容：学生们单脚站立，另一只脚勾在后面学生的腿上。注意事项：难度较高，引导学生相互配合，共同完成动作。锻炼身体协调性的游戏游戏名称：前滚翻游戏目的：增加儿童的身体协调性所需器材：瑜伽垫游戏内容：让学生们在垫子上，向前做前滚翻。注意事项：教会学生正确的动作，对有害怕心理的学生要辅助完成。游戏名称：四脚爬游戏目的：增加上肢力量和协调性所需器材：无游戏内容：两只手两只脚着地，四脚向前爬注意事项：小孩膝盖不能着地，要正身向前，不要侧身，控制好距离，避免手腕压力过大。游戏名称：翻身四脚爬游戏目的：增加身体协调性和上肢力量以及核心力量所需器材：无游戏内容：让学生在一定的距离中，双手撑住地步，面朝上向前爬行。注意事项：对于上肢力量弱，体重较大者要适当降低难度，负荷不易过大，避免对手腕的压力游戏名称：交叉摸脚游戏目的：增加的身体的协调性所需器材：无游戏内容：让学生跟着老师的节奏，体前，左手摸右脚尖，右手摸左脚尖，身后，左手摸右脚跟、右手摸左脚跟。一拍一动。注意事项：教练掌握好节奏，遵循由简到难的原则。游戏名称：游戏目的：所需器材：游戏内容：注意事项：