离退休综合征课件.ppt

1、Southwest University别让衰老从退休退休开始 A.更年期综合征更年期综合征B.考试综合征考试综合征C.假期综合征假期综合征A.更年期综合征更年期综合征B.考试综合征考试综合征C.假期综合征假期综合征A.更年期综合征更年期综合征B.考试综合征考试综合征C.假期综合征假期综合征工作忙碌女儿：买十字绣邻居：邀约打牌儿子：陪逛街毫无兴趣退休后离退休综合征离退休综合征您退休了吗？您适应吗？无力感无力感无用感无用感无望感无望感表现与特征无助感无助感1234 我们应该怎么办？我们应该怎么办？策略(1)调整心态，顺应规律调整心态，顺应规律 衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离衰老是不以人的

2、意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利，退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。接受这个事实。策略(2)发挥余热，重归社会发挥余热，重归社会 离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所

3、能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托，另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。策略(3)善于学习，渴求新知善于学习，渴求新知“活到老，学到老活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向，正如西汉经学家刘向所说：所说：“少而好学，如日出之阳少而好学，如日出之阳;壮而好学，如日壮而好学，如日出之光出之光;老而好学，如秉烛之明老而好学，如秉烛之

4、明”。一方面，学习。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退的衰退;另一方面，老年人要通过学习来更新知识，另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就耍加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。就耍加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。中老年人上网中老年人上网“冲浪冲浪”有助于增强大脑功能有助于增强大脑功能 策略(4)培养爱好，寄托精神培养爱好，寄托精神 许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正

5、可利用闲暇时间充分作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣情趣;另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。策略(5)扩大社交，排解寂寞扩大社交，排

6、解寂寞 退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。策略(6)生活自律，保健身体生活自律，保健身体 老年人的生活起居要有规律，离退休后也可老年人的生活起居要

7、有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。式。策略(7)必要的药物和心理治疗必要的药物和心理治疗 老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。心理治疗。Southwest University