教师的职业压力与应对课件.ppt
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- 关 键 词:
- 教师 职业 压力 应对 课件
- 资源描述:
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1、教师的职业压力与应对朱旭华中师范大学心理学院角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力趣味心理测试心理压力小测量请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况。计分方法:0=从未发生,1=间或发生,2=经常发生 1 觉得手上工作太多,无法应付。2 觉得时间不够用,所以要分秒必争。例如,过马路时冲红灯,走路和说话的 节奏很快。3 觉得没有时间消遣,终日惦记着自己的学习、工作。4 遇到挫
2、败时很易发脾气。5 担心别人对自己学习/工作表现的评价。6 觉得领导同事/老师同学都不欣赏自己。7 担心自己的经济状况。8 有头痛/胃痛/背痛的毛病,难以治愈。9 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。10 需要借助安眠药的帮助才能入睡。11 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。12 与人交谈的时候,打断对方的话题。13 上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。14 太多事情,不能每件事做到让自己满 意。15 空闲时间轻松一下也会觉得内疚。16 做事急躁、任性,事后感到内疚。17 觉得自己不该享乐。0-10分:精神压力程度低,但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。1
3、1-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源,寻求解决办法。上述测试主要是引发大家对自身压力状况的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必介意。上海教师前十项压力源1、学生学习态度差2、应付学校和教育部门的各种检查、评比3、学生学习动机不强4、非教学性的会议、事务性工作太多5、花很多时间准备公开课6、缺少必需的教学资料和资源7、升学率8、收入低9、教师的社会地位不高10、社会对教师的期望和要求太高教师自述 每天从早上一睁开眼开始,我的脑子里就都是学生、教学、上课、家长等字眼,一直要到晚上上床睡觉,我的脑海才会稍微安静一些
4、。晚上倒是倒头就睡,可睡眠质量不好,常常半夜就醒过来,然后整小时整小时的睡不着,脑海里走马灯似的转着乱七八糟的事情,只好起来看书做事。我知道这是压力大的反应,可我有什么办法,除非没有这么多的事情,但这可能吗?“我一向不服输,过去工作再苦再累我都能忍受,可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑,常常是事情还没开始做,便事先设想出多种后果,老是担心教不好课程,担心教学质量上不去,担心最后考不过人家总之,考不完的试,做不完的活,操不完的心,压得我透不过气来,整日惶恐不安、心绪不宁,几乎无法正常工作和生活!”生理表现生理表现行为表现行为表现心理表现心理表现负性生理反应1、心率加快,血压升高;2、肠胃失调,如
5、溃疡;3、容易疲劳;4、经常头痛;5、肌肉紧张、疼痛;6、睡眠质量差;等等负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急噪;2、感觉压抑;3、退缩和抑郁;4、厌烦和工作不满;5、注意力分散;6、自信心不足;7、习得性无能;等等负性行为反应1、服药、去医院增加;2、饮食过度;3、冒险行为增加;4、攻击性行为;5、工作拖拉、效率低;6、与家人和朋友关系恶化;等等压力的反应压力的反应警觉阶段警觉阶段抵抗阶段抵抗阶段耗竭阶段耗竭阶段身体防御身体防御有益的压力有益的压力提高我们机体的反应提高我们机体的反应聚集活动的能量聚集活动的能量提高活动效率提高活动效率挖掘个体潜力挖掘个体潜力职业倦怠的涵义 职业倦怠(burn
6、out)是指个体在长期的工作压力之下身心疲惫、厌弃工作的感受,是一种身心能量被工作耗尽的感觉,也称之为心理枯竭。主要表现为三个方面(1)情绪衰竭(Emotional Exhaustion),是个体压力的体验,表现为个体情感资源被耗尽,极端疲劳,精力丧失;(2)非人性化(Depersonalization),涉及个体与他人的关系,表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象;(3)低个人成就感(Reduced Personal Accomplishment),涉及个体对自我的评估,表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感 教师
7、职业倦怠的表现(教师职业倦怠的表现(1)生理表现症状:生理表现症状:耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱。对疾病的抵抗力降低,常出现感冒或各种生理对疾病的抵抗力降低,常出现感冒或各种生理疾病。疾病。心身症状,如呼吸、心率加快,血压升高,出心身症状,如呼吸、心率加快,血压升高,出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等。滥用药物、酒精或其他刺激性食物,甚至吸毒滥用药物、酒精或其他刺激性食物,甚至吸毒以麻痹自己。以麻痹自己。新陈代谢活动发生紊乱,饮食习惯或体重骤然新陈代谢活动发生紊乱,饮食习惯或体重骤然改变。改变。教师职业倦怠的表
8、现(教师职业倦怠的表现(2)情绪体验症状:情绪体验症状:(1)(1)莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、莫名的焦虑、担忧、压抑、沮丧、无助、无望、失去控制感。无望、失去控制感。(2)(2)罪恶感强,想逃避学生却又觉得不应该。罪恶感强,想逃避学生却又觉得不应该。无聊、空虚,觉得自己无法给学生任何东西。无聊、空虚,觉得自己无法给学生任何东西。(3)(3)容忍度低,易激怒、神经质、反应过敏,容忍度低,易激怒、神经质、反应过敏,特别警觉,普通声响也会引起惊跳反应。特别警觉,普通声响也会引起惊跳反应。(4)(4)脱离现实,情感淡漠、悲观,易出现幻觉、脱离现实,情感淡漠、悲观,易出现幻觉、妄想等各种心理异
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