世界睡眠日讲座课件.ppt
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- 世界 睡眠 讲座 课件
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1、2016.03.21有哪位同学大胆起来说说,你每天几点上床睡觉哪?常言说:睡的好才能学得好。对于小学常言说:睡的好才能学得好。对于小学生来说,现在正处于一个学习和生长发育的生来说,现在正处于一个学习和生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高。小朋友保持良好的睡眠,学习效率才会高。小朋友们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上教的新内容,才不会因为精力无法集中而上教的新内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和小朋友自己的宝贵时间。浪费老师的心血和小朋友自己的宝贵时间。英国一项最
2、新研究证实,睡得晚或睡觉时间不规律会影响英国一项最新研究证实,睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。美国美国“全国睡眠基金会全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为建议小学生每天睡眠时间应为1010小时至小时至1212小时。如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚小时。如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于于2121点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会相对比较差。点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会相对比较差。为了唤醒全民对睡眠重要性的认识,为了唤醒全民对睡眠重要性的认识,20012001年,国际精神年,国际精神卫
3、生和神经科学基金会将每年初春的第一天卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天33月月2121日定日定为为“世界睡眠日世界睡眠日”。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。似乎人们认为,只有少睡眠,多读书才是正确缺乏认识。似乎人们认为,只有少睡眠,多读书才是正确的。然而殊不知充足的睡眠是学习的基础。的。然而殊不知充足的睡眠是学习的基础。现在,班里最高的三位同学依次分现在,班里最高的三位同学依次分享一下他们晚上的睡眠时长。享一下他们晚上的睡眠时长。几点睡的,又是几点醒的呢?几点睡的,又是几点醒的呢?除了他们父母强大的基因遗传作用外除了他们父母强大的基因遗传作用外还有
4、什么原因让他们长得这么高?还有什么原因让他们长得这么高?爸爸妈妈,我要长个大高个!爸爸妈妈,我要长个大高个!影响脑垂体分泌生长激素,让孩子长不高影响脑垂体分泌生长激素,让孩子长不高 “生长激素生长激素”是影响人体身高的重要因素,是小朋友们身体里自是影响人体身高的重要因素,是小朋友们身体里自己分泌的己分泌的“灵丹妙药灵丹妙药”,主要在晚上分泌,而且分泌得越多,就越有,主要在晚上分泌,而且分泌得越多,就越有助于长高。有两个时间段对长高至关重要,一个是晚上助于长高。有两个时间段对长高至关重要,一个是晚上9 9点点凌晨凌晨1 1:0000是生长激素分泌高峰,可以达到白天的是生长激素分泌高峰,可以达到白
5、天的5-75-7倍,特别是晚上倍,特别是晚上1010点以点以后,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。另外,早上后,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。另外,早上6 6点前后的一点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为激素等人体所需的多种激素,也因为“太太忙了忙了”,所以它并不是,所以它并不是2424小时都在分泌生小时
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