学习方法大揭秘 ppt课件-2022秋高中心理健康主题班会.pptx

1、学习方法大揭秘！考试脑科学：脑科学中的高效记忆法 书本考试脑科学：脑科学中的高效记忆法场景一：饥饿时，记忆力更好对于大自然的狮子来说，“饥饿”是一种危险状态。觉得肚子饿了，就会去狩猎。而为了成功捕捉到“口粮”，就需要发挥记忆力，积累和调用狩猎经验。研究发现，肚子饿的时候记忆力确实会比较强，当然过于饥饿的状态也不行。因为肚子饿时，我们的胃会分泌“食欲刺激激素”。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，提升海马体神经元的信息传递效能，从而提高记忆效果。所以，早、中、晚饭前的时间就很合适阅读和复习场景二：跑动时，记忆力更好我们都有一个共识就是：遇到感兴趣的事物时，记忆力会变得更好。因为当我们对某件事有好

2、奇心时，大脑会产生一种脑电波波。波产生时，记忆力会得到提高。而1989年的一个研究表明：当我们来回走动时，海马体也会产生波。有人已经注意到了吧，一边走动一边背东西会比较容易记住内容。在中学时期，就有不少同学喜欢在背书的时候会来回踱步。更奇妙的是：就算自己没有亲自走动，但只要脑能感知到身体正处于移动的状态，也会产生波。所以，需要边走边听书、边踱步边背诵，甚至在坐地铁的时候看书，都对记忆有所帮助。场景三：寒冷时，记忆力更好除了饥饿状态和走动之外，作者根据狮子记忆法还推测：温度也会对记忆力产生影响。因为到了冬天，就难以捕捉到猎物了。这时狮子更需要积累和调动与生存相关的经验。所以在温度略低的房间里学习

3、可以提高效率。小结：根据狮子记忆法，我们应该：1.早、中、晚饭前的时间就很合适阅读和复习。2.2.坐着看不下去胡时候，可以坐着看不下去胡时候，可以边走边听书、边踱步边背诵。边走边听书、边踱步边背诵。3.冬天，开门开窗，是室内温度略低，学习可以提高效率。即使大家用了上述的技巧，我们还是没有办法一次就牢记某个新知识，依旧需要通过多次复习来加深记忆。但这并不意味着技巧不重要，因为技巧的存在，正是为了就可能减少复习的次数。【学生互动】两个月以来，小明每天早上5点起来学习，上课认真听讲，下课也埋头苦学，晚自习后在宿舍学习到1点。1.保证充足睡眠 晚上7小时+中午1小时 生理学研究表明,少年的生长主要在睡

4、眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的中学生来说,睡眠不足会不可修复地透支他们的青春和健康。睡眠不足的人,会很容易表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状;一个睡眠充足的人,就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期的睡眠不足,脑供氧就会缺乏,脑细胞就会受伤,脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠,其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中,大脑耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。因此小明同学经常学习到1点，学习的

5、精神可嘉，但是做法未必可取。因为没有质量、没有效率,只用耗时间的方法求得心安。不用说,他们的学习成绩也不会有大的起色。专家建议：晚上入睡时间最晚不能超过23点,即使没睡着,也应该躺下闭目养神,让疲惫了一整天的身心开始放松,准备睡眠。你做到了吗?【学生互动】假设小明定的复习目标是同每天背100个，第一天你做到了，第二天你做到了，第三天感觉太多了，于是不想再继续下去。2.合理设定短期目标(1)在记事本上写下今天要完成的事项(2)个人计划要与老师的安排协调起来(3)计划要合理:若目标和时间安排得过紧,除 了吃饭和睡觉,计划排得满满的。但实际上总是 做不到,于是走向另一个极端认为定计划根 本无用,不如

6、凭感觉学习呢!合理的目标设定能使我们在长时间内一次又一次地获得成就感，进而保持学习热情。【学生互动】小明同学每天会利用饭堂排队吃饭、宿舍排队洗澡以及集会的时间来复习和梳理一些学科知识，同时也会利用早晚读前以及中午晚上睡觉前来背单词。3.充分利用碎片化时间复习 这位同学做的最好的的地方就是利用了许多碎片化的时间来复习。培根说:“合理安排时间，就等于节约时间”。总之，合理有效地利用碎片化的时间，我们可以习得碎片化的知识，然后积累成知识体系，从而获得其他人没有经历过的成长体验。时间管理大师告诉我们，每天从最重要的事情开始做，然后一直这样选择。4.在桌面上贴上鼓励语 如果在学习过程中中出现了出现疲劳懒

7、散的情况，无意中看到桌面你可以的等积极向上的鼓励语，即使自己当时没意识到，也能实际的鼓舞人心的效果，所以如果在书桌前贴上，我一定会成功考上某某大学等励志语，也许能收获出乎意料胡效果。5.坚持运动，运动可以让大脑放松每天早上可以户外跑步和散步都能有效促进身体血液循环,能有效缓解脑供给，使脑得到充分休息。实验证明，如果连续学习2小时，那么至少要休息20分钟才能消除疲劳；而采用运动方式，则只需要5分钟就可以消除疲劳。6.学习的秘密-成绩会在某个时间跃升 量变引起质变需要长时间持之以恒的积累，很多人坚持两三个月就进入自我怀疑的状态，慢慢就放弃了努力。只有持之以恒地学习下去，只有持之以恒地学习下去，任何

8、人的成绩都能得到显著提升。任何人的成绩都能得到显著提升。一个人的学习效果或者学习能力并不一个人的学习效果或者学习能力并不会立刻显现，它们会在某个时刻突然会立刻显现，它们会在某个时刻突然爆发出来，只有爆发出来，只有量变引起质变后，成绩会有突飞猛进的变化。学习方法总结 1.1.狮子记忆法狮子记忆法-饥饿、走动、降温饥饿、走动、降温 2.2.保证充足睡眠保证充足睡眠 晚上晚上7 7小时小时+中午中午1 1小小时时 3.3.合理设定短期目标合理设定短期目标 4.4.充分利用碎片化时间复习充分利用碎片化时间复习 5.5.在桌面上贴上鼓励语在桌面上贴上鼓励语 6.6.坚持运动，运动可以让大脑放松坚持运动，运动可以让大脑放松 7.7.相信自己，成绩会在某个时间跃升相信自己，成绩会在某个时间跃升