时间规划局 ppt课件-2022秋高一心理健康.pptx

1、时间规划局银行明天向你的账号拨款 86400 元，你在这一天可以随心所欲，想花多少就花多少，用途也没有任何规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己，那么你们会如何用这笔钱呢?24h60m60s=86400s你的一天是怎么规划的呢？32%12%5%5%46%你的时间馅饼你的时间馅饼请在空白处画一个圆，代表一天24小时，请你根据一天生活的平均生活状况，画出相应的比例面试环节这是来自一家世界500强企业的面试题，假如你的实力已经跻身终面环节，成功与否在此一举A.手头正在处理重要任务B.办公电话响了C.老板叫你立刻去办公室E.有一封紧急邮件要回D.同事叫你帮忙F.家人到楼下找你

2、此刻正在忙的你，你将如何分配当下的任务？请你进行排序时间四象限法则紧急程度重要程度优先级1:重要且紧急的优先级3:紧急但不重要的优先级2:重要但不紧急的优先级4:不重要也不紧急的A.手头正在处理重要任务B.办公电话响了C.老板叫你立刻去办公室E.有一封紧急邮件需要回复D.同事叫你帮忙F.家人到楼下找你此刻的你，你将如何分配当下的任务？请你进行排序紧急程度重要程度说明有非常重要的事要当面谈说明有重要的事情需要紧急回复电话可先进行语音留言，或者告诉他稍后回拨在时间有限的情况下，可以请求别的同事帮他请前台帮忙接待，让家人等待重要的但是不是立刻要上交时间诊所：是什么偷走了我们的时间？情景1:小A喜欢研

3、究数学题，遇到难题的时候总是与之“死磕到底”，导致其他作业往往不能完成，经常开夜车。情景2:小B周末在家准备下周的段考，好久不见的初中好友邀请去家里做客，犹豫一番还是去了，不知不觉玩了一整天，回家后十分懊悔。情景3:小C成绩优异，也十分热心，经常有同学向他请教问题，他都认真解答，久而久之自己的功课落了下来，他既苦恼又不好意思拒绝。“钻牛角尖钻牛角尖”，不懂得求助，不懂得求助外界干扰，自我约束力不够外界干扰，自我约束力不够缺少界限缺少界限高尔夫，石子，沙子与啤酒拼图时间管理法 用拼图的方式，把碎片化的时间系统的拼接在一起，从而有效地用拼图的方式，把碎片化的时间系统的拼接在一起，从而有效地提升工作

4、效率的时间管理方法。提升工作效率的时间管理方法。拼图的最大特点是碎片化，你可以根据自己的实际情况，把一天拼图的最大特点是碎片化，你可以根据自己的实际情况，把一天的时间划分出不等的时间段，熟练的掌握和使用大块时间的方法和技的时间划分出不等的时间段，熟练的掌握和使用大块时间的方法和技巧，用来完成每天固定的需要巧，用来完成每天固定的需要“马上做的马上做的”事情，把相对固定的碎片事情，把相对固定的碎片时间固化，充分的利用起来，用来完成时间固化，充分的利用起来，用来完成“计划做计划做”和和“选择做选择做”的事的事情，同时利用零碎的时间休闲放松，完成情，同时利用零碎的时间休闲放松，完成“减少做减少做”的事

5、情的事情。番茄时间管理法 选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间（一般为选择一个待完成的任务，设定一个番茄时间（一般为2525分钟），在分钟），在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时钟响起，然后在纸上画一个记号，记录下来；然后设定一个番茄休息时间（一般为间（一般为5 5分钟），短暂休息一下，每分钟），短暂休息一下，每4 4个番茄时段多休息一会儿，直个番茄时段多休息一会儿，直到完成该项任务。到完成该项任务。讨论和总结讨论和总结有限的时间账户如何高效的利用时间？（1 1）学会取舍，善用时间管理方法）学会取舍，善用时间管理方法按照时间管理四分法，对任务的性质进行严格划分；根据拼图时间管理法，按照时间管理四分法，对任务的性质进行严格划分；根据拼图时间管理法，合理利用碎片时间；善用番茄时间管理法，劳逸结合合理利用碎片时间；善用番茄时间管理法，劳逸结合（2 2）做力所能及的事）做力所能及的事（3 3）学会求助）学会求助（4 4）拒绝诱惑）拒绝诱惑（5 5）充分休息）充分休息谢谢聆听谢谢聆听