时间管理助你张弛有道 ppt课件-2022秋高中心理健康.pptx

1、 世界上哪样东西最长又最短，最快又最慢，最能世界上哪样东西最长又最短，最快又最慢，最能分割又最广大，最不受重视又最值得惋惜，没有它什分割又最广大，最不受重视又最值得惋惜，没有它什么东西都做不成，它使一切描写的东西都归于消灭，么东西都做不成，它使一切描写的东西都归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。使一切伟大的东西生命不绝。打一个两字词语打一个两字词语看一看看一看听一听听一听做一做做一做 看一看看一看看一看看一看现在是几点？现在是几点？1.1.让我们一起来听一听时钟的脚步声。让我们一起来听一听时钟的脚步声。听一听听一听2.2.请同学们闭上眼睛来感受一下一分钟请同学们闭上眼睛来感受一下一分钟有多长。

2、（当老师喊有多长。（当老师喊“开始开始”，同学们，同学们闭眼，单脚站立，静听嘀哒声，一分钟闭眼，单脚站立，静听嘀哒声，一分钟后喊后喊“停停”再睁开眼睛。）再睁开眼睛。）做一做做一做让我们用一分钟的时间来做一些事情。让我们用一分钟的时间来做一些事情。小结小结 时间是时间是最公平最公平、最无私最无私的，它给予我们的，它给予我们每个人的都是每个人的都是完全平等的完全平等的。1.供给无弹性：每天供给无弹性：每天24小时，固定不变。小时，固定不变。2.无法积蓄：无法让时间停止。无法积蓄：无法让时间停止。3.无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。聪明者聪明者利用时间利用时间

3、愚蠢者愚蠢者等待时间等待时间 劳动者劳动者积累时间积累时间 懒惰者懒惰者丧失时间丧失时间 有志者有志者赢得时间赢得时间 无志者无志者放弃时间放弃时间 求知者求知者抓紧时间抓紧时间 闲聊者闲聊者消磨时间消磨时间 勤奋者勤奋者珍惜时间珍惜时间 自满者自满者忽视时间忽视时间 科学者科学者创造时间创造时间 糊涂者糊涂者糟蹋时间糟蹋时间如何对待时间如何对待时间 小明小明2525分钟跑操时间花费清单分钟跑操时间花费清单 第三节课下课铃声响后，小明在座位上收拾上第三节课下课铃声响后，小明在座位上收拾上 节课的书本，整理老师布置的作业，用去节课的书本，整理老师布置的作业，用去1分钟。分钟。走出教室去上厕所，然

4、而此时的厕所已经走出教室去上厕所，然而此时的厕所已经 有很多人在排队了，用去有很多人在排队了，用去5分钟。分钟。走到下面排队去操场，用去走到下面排队去操场，用去2分钟。分钟。跑四圈跑四圈15分钟。分钟。离上课还只有离上课还只有2分钟，匆忙的跑回教室赶去上分钟，匆忙的跑回教室赶去上 课，结果还是耽误了课，结果还是耽误了2分钟上课时间才平静下来分钟上课时间才平静下来认真听课。认真听课。小俊小俊2525分钟课间操时间花费清单分钟课间操时间花费清单第三节课下课铃声一响，小俊就走出教室第三节课下课铃声一响，小俊就走出教室去上厕所，厕所没什么人，上厕所用去去上厕所，厕所没什么人，上厕所用去2分分钟。钟。走

5、出教学楼排队去操场，用去走出教学楼排队去操场，用去2分钟。分钟。跑四圈用去跑四圈用去15分钟。分钟。回到教室用去回到教室用去2分钟。分钟。离上课离上课4分钟，收拾上节课的书本准备下节分钟，收拾上节课的书本准备下节课要上书本和用具用去课要上书本和用具用去1分钟，休息分钟，休息3分钟。分钟。小俊的小俊的25分钟和小明分钟和小明25分钟相比有哪些不分钟相比有哪些不同？同？为什么都是同样的为什么都是同样的25分钟，小俊完成的事分钟，小俊完成的事情不仅比小明的多，而且还有条不紊，并情不仅比小明的多，而且还有条不紊，并且还有充足的休息时间，不仅没有耽误下且还有充足的休息时间，不仅没有耽误下节课而且还做好了

6、准备？节课而且还做好了准备？1.小明：收拾上节课的书本、整理作业、上厕所、小明：收拾上节课的书本、整理作业、上厕所、排队去操场、跑四圈、匆忙的跑回教室。排队去操场、跑四圈、匆忙的跑回教室。小俊：上厕所、排队去操场、跑四圈、回到教室、小俊：上厕所、排队去操场、跑四圈、回到教室、休息、收拾上节课的书本、整理布置的作业、准休息、收拾上节课的书本、整理布置的作业、准备下节课要上书本和用具。备下节课要上书本和用具。2.不同：小俊完成的事情比小明的多，比小明显得不同：小俊完成的事情比小明的多，比小明显得时间充裕、有条不紊，没有耽误下节课并且还做时间充裕、有条不紊，没有耽误下节课并且还做了准备。了准备。3.

7、完成事情的顺序不同。完成事情的顺序不同。时间管理策略时间管理策略 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 提高效率：提高做作业的效率（科学的方法、提高效率：提高做作业的效率（科学的方法、良好的学习环境和学习习惯）良好的学习环境和学习习惯）利用好点滴时间：课间，等待的时间利用好点滴时间：课间，等待的时间 制定计划：制定一个时间管理表。这个表有制定计划：制定一个时间管理表。这个表有三个部分组成，第一部分是要做的事情，然三个部分组成，第一部分是要做的事情，然后就重要性进行排序，接着就是执行，执行后就重要性进行排序，接着就是执行，执行好了以后做标记。好了以后做标记。合理分

8、配时间，按照重要程度排序合理分配时间，按照重要程度排序 小小C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作文学社的骨干，平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小任务，那是一个周二的早晨，小C刚走进校门，便碰刚走进校门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小到几个邻班的好朋友，他们对对小C说：说：“今天吃完今天吃完中饭中饭12：15，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听，我们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到教室黑可踏进班级之后又看到教室黑板上写着板上写着

9、“今天中午今天中午12：2013：10学校进行英语学校进行英语百词竞赛百词竞赛”。他这才想起自己是班里推荐的。他这才想起自己是班里推荐的10位参赛位参赛选手之一。选手之一。合理分配时间，按照重要程度排序合理分配时间，按照重要程度排序 这时门外突然一个学生会的干部找上来说：这时门外突然一个学生会的干部找上来说：“小小C，团委王老师让你今天中午团委王老师让你今天中午12：30召集初一年级全体学习召集初一年级全体学习委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。的。”刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他刚坐到位子上，初二文学社的社长跑进来来对他

10、说，今天中午说，今天中午12：35我们文学社成员碰个头，商量一下我们文学社成员碰个头，商量一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进教室，对同学们说：刚走，物理老师走进教室，对同学们说：“今天中午我今天中午我们们12：25集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有集中，讲一下上节课的作业，错的很多，只有小小C等几个同学做的不错。等几个同学做的不错。”小小C一听，顿时觉得，今一听，顿时觉得，今天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是天怎么这么多事情都凑到一起了啊，于是信息提炼：今天中午要做的事情：今天中午要做的事情：1）12：

11、15看体育杂志。看体育杂志。2）12：20-13:10学校英语百词竞赛，班级学校英语百词竞赛，班级10位推荐选手之一。位推荐选手之一。3）12：25物理作业讲评，自己做的不错。物理作业讲评，自己做的不错。4）12：30召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。5）12：35文学社商量周六采访事情，有主要任务。文学社商量周六采访事情，有主要任务。如果你是小如果你是小C，那天中午你将选择去做哪件事呢？，那天中午你将选择去做哪件事呢？为什么？为什么？合理分配时间，按照重要程度排序合理分配时间，按照重要程度排序 如何将事情排序：如何将事情排序：1.我必须要做，且不能耽误的

12、事情我必须要做，且不能耽误的事情重要紧急的重要紧急的 2.可以让别人帮助做，但不能耽误的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情紧急的紧急的3.我必须要做，但有充足时间的事情我必须要做，但有充足时间的事情重要的事件重要的事件4.可做可不做的事情可做可不做的事情不重要不紧急的事件不重要不紧急的事件5.重复、价值不大的事情重复、价值不大的事情可以放弃的事件可以放弃的事件时间段时间段计划内容计划内容 中午休中午休息时间息时间（12：0013：15）看体育杂志看体育杂志 学校英语百词竞赛学校英语百词竞赛 听物理作业讲评听物理作业讲评召集学习委员开会召集学习委员开会文学社讨论外出采文学社讨论外出采访事情（

13、周六）访事情（周六）排序排序51423要做的事情要做的事情 告诉好朋友下周一中告诉好朋友下周一中午再一起去看午再一起去看参加学校英语百词竞参加学校英语百词竞赛赛向物理老师请假向物理老师请假寻找协助开会的人，寻找协助开会的人，并告知其会议内容与并告知其会议内容与要求要求与文学社社长商量另与文学社社长商量另定讨论时间（周六外定讨论时间（周六外出出时间时间计划计划重要性排序重要性排序完成情况完成情况早上早上预习语文新课（第一节有课）预习语文新课（第一节有课）1 背昨天的单词背昨天的单词3 背今天的单词（第三节有课，上新课）背今天的单词（第三节有课，上新课）2 历史上一章的历史事件时间表（今天没有历史

14、课）历史上一章的历史事件时间表（今天没有历史课）4 找到那件紫色衣服找到那件紫色衣服5 中午中午朋友心情不好，找她聊天朋友心情不好，找她聊天3 洗衣服洗衣服1 整理衣柜整理衣柜2 做数学作业选择题做数学作业选择题组卷网5 超市买点零食超市买点零食4 晚上晚上把例题和错题看一遍，明天数学要单元考把例题和错题看一遍，明天数学要单元考1 英语一份试卷，今天晚上交英语一份试卷，今天晚上交2 数学作业，有数学作业，有5题，明早交题，明早交4 政治单元练习后天交政治单元练习后天交8 生物作业明天早上交生物作业明天早上交5 地理作业今天晚上交地理作业今天晚上交3 朋友心情不好，需要我的开导朋友心情不好，需要我的开导7 上个星期的笔记需要重新整理一下上个星期的笔记需要重新整理一下6 明日复明日，明日何其多，我生待明日，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何，请君听我明日歌。几何，请君听我明日歌。文嘉文嘉明日歌明日歌