积极适应高中生活 ppt课件-2022秋高一心理健康.pptx

1、小蒋老师的课1.1.请大家半举双手，放于胸前；鼓掌三次，最后一次将双手交请大家半举双手，放于胸前；鼓掌三次，最后一次将双手交叉，定格；连续做三遍。注意自己交叉的双手，是左手大拇指叉，定格；连续做三遍。注意自己交叉的双手，是左手大拇指在上还是右手大拇指在上。在上还是右手大拇指在上。2.2.请大家半举双手，放于胸前；鼓掌三次，请大家半举双手，放于胸前；鼓掌三次，最后一次将双手交叉，注意手指交叉的顺序最后一次将双手交叉，注意手指交叉的顺序必须和之前相反（原来左手大拇指在上，变必须和之前相反（原来左手大拇指在上，变成右手大拇指在上），定格；连续做三遍。成右手大拇指在上），定格；连续做三遍。热身活动说说

2、活动体会？说说活动体会？小组活动1 用彩笔在白纸上轮流写下你在新学期用彩笔在白纸上轮流写下你在新学期遇到的困难和挑战。遇到的困难和挑战。组内每人完成组内每人完成1-31-3个个 时间：时间：8 8分钟分钟说说你的烦恼说说你的烦恼1.1.本组小伙伴面临着哪些挑战？本组小伙伴面临着哪些挑战？2.2.其中你面临的挑战是什么？你的感受其中你面临的挑战是什么？你的感受/心情心情是怎样的？是怎样的？不适应的原因不适应的原因1.1.新鲜感与怀旧感的冲突（环境）新鲜感与怀旧感的冲突（环境）初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激初到一个新环境，新鲜的事物冲击着兴奋的大脑，刺激着好奇的神经，但随着时间的

3、推移，新鲜感渐渐消失，着好奇的神经，但随着时间的推移，新鲜感渐渐消失，尤其是尤其是那些感觉差的环境会使我们产生一种强烈的怀旧那些感觉差的环境会使我们产生一种强烈的怀旧感感，继而内心委屈的眼泪也禁不住夺眶而出。，继而内心委屈的眼泪也禁不住夺眶而出。不适应的原因不适应的原因 2.2.期望值与现实的落差。（心态期望值与现实的落差。（心态 人际）人际）我们每一位同学在初中时可能都是班里的顶尖人物、学校里我们每一位同学在初中时可能都是班里的顶尖人物、学校里的佼佼者，被同学尊重，被教师捧着，而且被亲朋好友视为的佼佼者，被同学尊重，被教师捧着，而且被亲朋好友视为聪明者，因此自己内心会有一种很强的聪明者，因此

4、自己内心会有一种很强的优越感优越感。但进入高中。但进入高中后一切都变了。面对周围一个个学习高手和不理想的名次，后一切都变了。面对周围一个个学习高手和不理想的名次，面对周围同学谁都不在乎谁的自我，面对教师一视同仁、公面对周围同学谁都不在乎谁的自我，面对教师一视同仁、公平对待的做法，有些同学开始失落了，平对待的做法，有些同学开始失落了，自卑感自卑感产生了，开始产生了，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，心态一下子调整不过来心态一下子调整不过来。不适应的原因不适应的原因 3.3.独立意识与自理能力欠缺。独立意识与自理能力欠缺。（生活方面）（生活方面）随着年龄的增长，知

5、识的丰富，能力的提高，我们的独立随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到唾手可得，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自都感到唾手可得，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情。但一旦有了独立的空间，自己照顾己做主做自己的事情。但一旦有了独立的空间，自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。己能力的怀疑与对自己的失望。不适应的原因不适应的原因 4.4.自我松懈与现实压力的冲突。自

6、我松懈与现实压力的冲突。（学习方面）（学习方面）很多同学中考前绷的太紧，考上高中的喜悦和中考后快乐的很多同学中考前绷的太紧，考上高中的喜悦和中考后快乐的暑假，整个人都放松了。而高中学习强度和知识难度比初中暑假，整个人都放松了。而高中学习强度和知识难度比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。学习效率松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。学习效率不佳，内心谴责自己，觉得对不起自己辛苦的父母，有一种不佳，内心谴责自己，觉得对不起自己辛苦的父母，有一种负罪感。负罪感。各小组对本组具体

7、适应不良问题进行各小组对本组具体适应不良问题进行讨论交流，并给出具体解决方案讨论交流，并给出具体解决方案小组活动2集思广益集思广益 适应良方适应良方1.1.环境。不过分怀恋以前，熟悉新校园新环境。不过分怀恋以前，熟悉新校园新班级，注意力多放在现在所处环境的好的班级，注意力多放在现在所处环境的好的方面。方面。集思广益集思广益 适应良方适应良方2.2.心态心态 人际。正确的认识自己、评价自己、定位自己。人际。正确的认识自己、评价自己、定位自己。主动和同学接触，提供力所能及的帮助。学会合作。多主动和同学接触，提供力所能及的帮助。学会合作。多微笑，对人礼貌，尊重。微笑，对人礼貌，尊重。积极改变自身的某

8、些不良积极改变自身的某些不良观念观念、行为习惯。行为习惯。多尝试，挑战自己对拒绝和失败的害怕，适多尝试，挑战自己对拒绝和失败的害怕，适当提升自己的抗挫折能力。当提升自己的抗挫折能力。3.3.生活生活集思广益集思广益 适应良方适应良方3.3.生活方面。自己能做的事尽量不要麻烦别人，生活方面。自己能做的事尽量不要麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力。学习和掌握一些必要的生活自理能力。集思广益集思广益 适应良方适应良方4.4.学习方面。主动适应老师，重视课堂学习。花时学习方面。主动适应老师，重视课堂学习。花时间自主学习。合理安排时间：一是要保证休息时间，间自主学习。合理安排时间：一是要保证休息时间，建议中建议中休息半小时左右；休息半小时左右；二是要利用好零碎的时间，二是要利用好零碎的时间，比比如课间时间；如课间时间；三是学会制定合理学习计划，三是学会制定合理学习计划，提高提高学习效率学习效率。抱团互助抱团互助以小组为单位，摆出组合以小组为单位，摆出组合posepose小组活动3结束