2022秋高一上学期心理健康教育课ppt课件：学习要专注.ppt

1、 集中注意力小妙招集中注意力小妙招丰顺黄金中学丰顺黄金中学 心理老师：张老师心理老师：张老师高一心理健康教育课高一心理健康教育课 活动目的活动目的 1.在体验活动中帮助学生认识集中注意力在体验活动中帮助学生认识集中注意力的重要性。的重要性。2.学生在亲身体验中学会分析自己的注意学生在亲身体验中学会分析自己的注意力水平力水平,感悟专注学习的方法。感悟专注学习的方法。3.总结控制、调节注意力的方法。总结控制、调节注意力的方法。小游戏小游戏 大道理大道理游戏一：抓手指游戏一：抓手指1.请大家坐好，听清游戏规则！同桌两人一请大家坐好，听清游戏规则！同桌两人一组，每个同学都伸出右手，掌心向下，再伸组，每

2、个同学都伸出右手，掌心向下，再伸出左手，食指向上并顶在搭档的右手掌下。出左手，食指向上并顶在搭档的右手掌下。2当你听到当你听到“开心开心”一词时，请快速用右一词时，请快速用右手掌紧握你右边同学的食指，而自己左手的手掌紧握你右边同学的食指，而自己左手的食指要迅速逃脱。食指要迅速逃脱。3.看谁反映最快，抓住别人手指的次数多，看谁反映最快，抓住别人手指的次数多，自己被别人抓住的次数少。自己被别人抓住的次数少。何为注意何为注意?相关心理学知识相关心理学知识（1）什么是注意）什么是注意?心理活动对一定对象的心理活动对一定对象的指向和集中指向和集中。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注注意从始至终贯穿

3、于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去观察、记忆和意到一定事物，才可能进一步去观察、记忆和思考等。思考等。注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又注意包括被动注意（又称不随意注意）和主动注意（又称随意注意）。称随意注意）。（2）什么是注意力）什么是注意力?注意力是指人的心理活动注意力是指人的心理活动指向和集中指向和集中于某种事物的于某种事物的能力能力。在日常生活中，同学们经常会遇到一些困惑，请听：在日常生活中，同学们经常会遇到一些困惑，请听：莫默很想认真听讲，可是上课时精神就是集中不莫默很想认真听讲，可是上课时精神就是集中不起来，注意力对学习真的至关重要吗？起来，注意力对

4、学习真的至关重要吗？雷荏这两天发现，上课老是胡思乱想，听着听着，雷荏这两天发现，上课老是胡思乱想，听着听着，就会想到课堂之外的事；有时强迫自己去集中注意听讲，就会想到课堂之外的事；有时强迫自己去集中注意听讲，拼命地暗示自己要集中注意力，每当这时脑子里却只剩拼命地暗示自己要集中注意力，每当这时脑子里却只剩下令人懊恼的下令人懊恼的“集中注意力集中注意力”这几个字，哪里还听得进老师讲课呢？这几个字，哪里还听得进老师讲课呢？小雷怀疑自己的注意力是不是出毛病了。小雷怀疑自己的注意力是不是出毛病了。不知如何是好！不知如何是好！我体验，我反思我体验，我反思A A、首先请同学们首先请同学们“看一看看一看”。一

5、会儿我会出示一些图片，每一会儿我会出示一些图片，每张图片上都包含数量不等的五张图片上都包含数量不等的五星，图片会一闪即逝，看看你星，图片会一闪即逝，看看你能不能一下子说清楚五星的数能不能一下子说清楚五星的数量量 注意的广度注意的广度B、现在我们再来、现在我们再来“做一做做一做”。我这里有两个用阿拉伯数字组我这里有两个用阿拉伯数字组成的方阵，请在三分钟的时间成的方阵，请在三分钟的时间内，抄写这些数字，看谁抄的内，抄写这些数字，看谁抄的最快最快。注意的稳定性注意的稳定性 54379125765081347 12087357094783018 17801576349122541 5521807325

6、8606753 34473506491084615 16247250425658984 14936752685719849 75593704123753963 39092915781298027 84707234054175378 92812816512476378 35286962926946529 26509628245639736 66192081673905710 18456935354720412 29149652963875472C、接下来请大家、接下来请大家“试一试试一试”。请同学们左右手各握一支笔，练请同学们左右手各握一支笔，练习左右开弓，同时进行书写，但习左右开弓，同时进行书

7、写，但书写内容各不相同。准备好，先书写内容各不相同。准备好，先来做第一次尝试：左手画来做第一次尝试：左手画 ，右手写右手写 1，2，3；第二次尝试：；第二次尝试：右手画右手画 ，左手写，左手写 1，2，3。注意的分配注意的分配D、最后让我们最后让我们“说一说说一说”。遇到下面的情况，你做得怎样？遇到下面的情况，你做得怎样？平常上完体育课，下一节课能够像平常上完体育课，下一节课能够像平时一样很快静下来吗？平时一样很快静下来吗？下课时一位下课时一位同学讲了个好玩的事，你笑得前仰后合，同学讲了个好玩的事，你笑得前仰后合，上课后你脑子里想的是什么？上课后你脑子里想的是什么？难题没难题没解决，再写其它作

8、业时精神是否很集中？解决，再写其它作业时精神是否很集中？写作文的时候你是否觉得开头难写？写作文的时候你是否觉得开头难写？注意的转移注意的转移提高注意力提高注意力我有小妙招我有小妙招 1.明确目标明确目标：注意具有：注意具有指向性，因此，指向性，因此，目标越明确、具目标越明确、具体就越能提高注意力体就越能提高注意力。比如要想提高。比如要想提高课堂听讲的注意力，就要课前预习，给自己确课堂听讲的注意力，就要课前预习，给自己确定听课任务定听课任务 这节课的主要内容、重点、这节课的主要内容、重点、难点等，若对这些问题做到心中有数，听课的难点等，若对这些问题做到心中有数，听课的 目的就会更加明确，任务也变

9、得非常具体，目的就会更加明确，任务也变得非常具体，这样就能提高课上的注意力。充分的预习，这样就能提高课上的注意力。充分的预习，还可以帮助我们在课上很好的分配还可以帮助我们在课上很好的分配 注意力。注意力。2 多种感官参与多种感官参与：多种感官参与学习，：多种感官参与学习，有助于维持有助于维持注意的稳定性注意的稳定性。如在上课时，。如在上课时，边听、边想、边记笔记，这样上课就不容边听、边想、边记笔记，这样上课就不容易走神；在阅读时，一边看、一边默读、易走神；在阅读时，一边看、一边默读、一边作记号和笔记，也使我们能比较容易一边作记号和笔记，也使我们能比较容易 专心地看书。专心地看书。3.交替学习交

10、替学习：人在体力劳动时，：人在体力劳动时，两手交替，能坚持比较长时间的工作。大脑两手交替，能坚持比较长时间的工作。大脑也是如此，如果能够交替使用左右脑，可以也是如此，如果能够交替使用左右脑，可以使整个脑工作的时间得以延长。要提高注意使整个脑工作的时间得以延长。要提高注意力，就要使文理科交替学习，这样容易收到力，就要使文理科交替学习，这样容易收到 良好的效果。总之要使大脑两半球良好的效果。总之要使大脑两半球轮流轮流 工作工作，减少抑制，可以提高注意力。，减少抑制，可以提高注意力。4 劳逸结合劳逸结合：并不是学习的时间越长，：并不是学习的时间越长，注意力就越集中，相反，当人们过度疲劳注意力就越集中

11、，相反，当人们过度疲劳或者睡眠不足时，注意力就很难集中，学或者睡眠不足时，注意力就很难集中，学习效率也大大降低。因此，习效率也大大降低。因此，劳逸结合，避劳逸结合，避免疲劳免疲劳，提高注意力。，提高注意力。5 学会自我调节学会自我调节：根据活动：根据活动 任务的要求及时转移注意力。当自己情绪不任务的要求及时转移注意力。当自己情绪不 佳，注意力不集中时，要学会自我调节，有佳，注意力不集中时，要学会自我调节，有 两种方法可用使用，一种是换一个安静的环两种方法可用使用，一种是换一个安静的环 境，有效促使注意力集中；另一种是采用境，有效促使注意力集中；另一种是采用 有效地方法与外界干扰做斗争，有效地方法与外界干扰做斗争，提高提高 抗干扰能力抗干扰能力。