《学习方法与记忆方法》-课件.pptx

1、主题班会主题班会f学习是一个人终身都必须做的事情。一个学习是一个人终身都必须做的事情。一个人能否成功，能否获得生活的幸福，在一人能否成功，能否获得生活的幸福，在一定程度上取决于他的学习方法。而一个人定程度上取决于他的学习方法。而一个人的学习能力又取决于他从小养成的优良学的学习能力又取决于他从小养成的优良学习习惯。习习惯。3谁来讲讲这两个数学式谁来讲讲这两个数学式子的含义子的含义?7+185+2=0含义含义:七个小时的工作加上一个小时的体育活动所七个小时的工作加上一个小时的体育活动所取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率要高要高.五天的学习加上整两天

2、的玩相当于白学五天的学习加上整两天的玩相当于白学.一、每天保证充足睡眠一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼三、坚持每天体育锻炼四、学习要主动四、学习要主动五、保持愉快的心情，和同五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。学融洽相处。六、注意积累和整理资料六、注意积累和整理资料 汉斯季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的狮子王荣获最佳音乐奖。汉斯季默一位德国法兰克福的钳工，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的目标当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的命运交响曲，竟把十指磨出了老茧。后来，他用作曲挣来的稿费买了架“

3、老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他他作曲时走火入魔，时常忘了与别作曲时走火入魔，时常忘了与别人的约会，惹得别人人的约会，惹得别人“骂骂”他是他是“音乐音乐白痴白痴”、“神经病神经病”。他不论走路或乘。他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。有时他从梦句，当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子中醒来，打着手电筒写曲子。由上可以看出，在他成功的背后，除去有由上可以看出，在他成功的背后，除去有付出的艰辛外，更重要的是他心中始终有付出的艰辛外，更重要的是他心中始终有一个清晰的目标一个

4、清晰的目标当音乐大师。当音乐大师。要努力强化学习的目标要努力强化学习的目标 看到自己学习成果而受看到自己学习成果而受鼓励，从而增强自信鼓励，从而增强自信经受挫折，要有不甘失经受挫折，要有不甘失败和屈辱的精神。败和屈辱的精神。挑战强者，激起学习欲望挑战强者，激起学习欲望树立学习的目标树立学习的目标路曲心直路曲心直 掌握科学的学习方法掌握科学的学习方法科学的学习方法科学的学习方法 f在浏览教材的总体内容后再细读，在浏览教材的总体内容后再细读，f充分发挥自己的自学能力，充分发挥自己的自学能力，f理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白,分别标出

5、并记下来。分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课这样既提高了自学能力，又为听课“铺铺”平了道平了道路，形成期待老师解析的心理定势；这种期待的路，形成期待老师解析的心理定势；这种期待的心理可以调动起我们的学习热情和高度集中的注心理可以调动起我们的学习热情和高度集中的注意力。意力。a a、做好课前准备。、做好课前准备。精神上的准备十分重要。保持课内精力旺盛，头脑清醒，是精神上的准备十分重要。保持课内精力旺盛，头脑清醒，是学好知识的前提条件。学好知识的前提条件。b b、集中注意力。、集中注意力。思想开小差思想开小差;会分心会分心;爱讲话等一切干扰都要靠理智来强制自爱讲话等一切干扰都要靠理智

6、来强制自己专心听讲，靠意志来排除。己专心听讲，靠意志来排除。c c、认真观察、积极思考。、认真观察、积极思考。不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由自己紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由自己的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好。的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好。d d、充分理解、掌握方法。、充分理解、掌握方法。e e、抓住老师讲课的重点。、抓住老师讲课的重点。f f、做好课堂笔记。做好课堂笔记。笔笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔

7、记记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记-可以克服大脑记忆方面的限制。做笔记充分调动耳、可以克服大脑记忆方面的限制。做笔记充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作可帮助学习。眼、手、心等器官协同工作可帮助学习。g g、注意和老师的交流，目光交流，提问式交流，都可以促进学、注意和老师的交流，目光交流，提问式交流，都可以促进学习。习。大胆发言大胆发言作业的目的作业的目的提高思维能力提高思维能力 复习掌握知识复习掌握知识 提高解题速度提高解题速度 途途径径作业的目的作业的目的审题审题分析问题分析问题解决问题解决问题巩固检验自己巩固检验自己复习的方法复习的方法a a、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回

8、忆一遍。、课后回忆，即在听课基础上把所学内容回忆一遍。b b、精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就、精读教材。对教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。自然提高了。c c、整理笔记。、整理笔记。d d、看参考书。这是补充课外知识的好方法。、看参考书。这是补充课外知识的好方法。e e、补缺补漏。系统掌握知识结构。、补缺补漏。系统掌握知识结构。f f、循环复习。、循环复习。f人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学生而言。可我们对记忆了解了多少呢？生而言。可我们对记忆了解

9、了多少呢？1819快速记忆快速记忆高效的捷径高效的捷径实验心理学家赤瑞特（Treicher）作过两个著名的心理实验：“一个关于人类获取信息的来源，就是人类获取信息到底主要通过哪些途径。他通过大量的实验证实：人类获取的信息83%来自视觉，11%来自听觉，这两个加起来就有94%。还有3.5%来自嗅觉，1.5%来自触觉，1%来自味觉。另一个实验是关于知识保持，即记忆持久性的实验。另一个实验是关于知识保持，即记忆持久性的实验。结果表明：人们一般能记住自己阅读内容的结果表明：人们一般能记住自己阅读内容的10%，听，听到内容的到内容的20，看到内容的，看到内容的30，听到和看到内容的，听到和看到内容的50

10、，在交流过程中自己所说内容的，在交流过程中自己所说内容的70。20二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联系或联想，达到理解。理解的东西才能很好地记住，因为理解的实质是建立达到理解。理解的东西才能很好地记住，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，在记忆时就可以起各知识点的广泛联系，这样，在记忆时就可以“顺藤摸瓜顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加由此及彼，记忆效果当然比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠复

11、习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，强，加强联系靠复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与如果完全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解与复习结合起来，就会增强记忆力。复习结合起来，就会增强记忆力。三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件 f艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。上对记忆进行系统实验的人。f他的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研

12、他的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的究，并绘制出著名的“”。f记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？f通过遗忘规律可以一目了然。通过遗忘规律可以一目了然。20406080保保持持量量123456天数天数遗遗 忘忘 曲曲 线线58.244.235.827.825.4遗忘曲线示意图遗忘曲线示意图f从中我们可以发现：遗忘从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是速度最快的区段是 20 20分钟、分钟、1 1小时、小时、2424小时，小时

13、，分别遗忘分别遗忘42%42%、56%56%、66%66%。f2 2 3 13 1 天 遗 忘 率 稳 定 在天 遗 忘 率 稳 定 在72%72%79%79%之间之间。间隔间隔 记忆记忆 遗忘遗忘2020分钟后分钟后 58%58%42%42%1 1小时后小时后 44%44%56%56%8 8小时后小时后36%36%64%64%1 1天后天后 34%34%66%66%2 2天后天后28%28%72%72%6 6天后天后25%25%75%75%3131天后天后21%21%79%79%遗忘的速度是先快后慢。遗忘的速度是先快后慢。f通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的124小时，最晚不超过

14、2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。f过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。f我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。f我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。启发：启发：在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘在学习完某项内容后应及时复习，在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。掉之前就再次复习。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次。如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习如果等所学的内容全忘了之后才去复习，就等于重新学习一次，此时所花

15、费的时间就比较多，学习的效率就比较低。一次，此时所花费的时间就比较多，学习的效率就比较低。记忆策略记忆策略一、形象联想法一、形象联想法 把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。具体场景联系起来。比如：比如：一个一个穷人穷人画家在他的画家在他的石头石头房子里看房子里看电视电视，电视里正在播，电视里正在播放放F4F4出版出版小说小说的新闻。突然，的新闻。突然，大风大风吹开了房门，一只吹开了房门，一只老鼠老鼠奔跑奔跑着进来，穿过着进来，穿过画布画布，来偷吃他的，来偷吃他的酸奶酸奶。二、谐音记忆法二、谐音记忆法把无意义的学习材料以奇特的

16、编码方式赋予特别的把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。意义，引起趣味，产生记忆的愿望。比如：比如：哥伦布发现新大陆的时间：哥伦布发现新大陆的时间：14921492（医师救儿医师救儿）马克思的生卒年份：马克思的生卒年份：1818188318181883（马克思（马克思一爬一爬一爬一爬，一爬爬一爬爬到到山山顶就去世了）顶就去世了）毛泽东的生卒年份：毛泽东的生卒年份：1893197618931976（毛泽东（毛泽东一爬就散一爬就散，但但依旧其乐依旧其乐无穷）无穷）f3.1 3.1 4 1 5 9 4 1 5 9 2 2 6 5 3 5 6 5 3 5 8 8

17、9 7 9 7 9 9 3 2 3 2 3 3 8 4 8 4 6 6 2 62 6f山山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。f4 4 3 3 3 3 8 8 3 2 7 3 2 7 9 9 5 0 2 8 5 0 2 8 8 8 4 1 9 7 4 1 9 7 1 1 6 9 3 9 6 9 3 9 9 9 3 73 7f死死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。f5 5 1 0 5 8 1 0 5 8 2 2 0 9 0 9 7

18、7 4 9 4 4 5 9 2 4 9 4 4 5 9 2 3 3 0 7 0 7 f我我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。f8 8 1 6 1 6 4 4 0 6 0 6 2 2 8 6 8 6 2 2 0 8 0 8 9 9 9 8 69 8 6f不不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！（作者华罗庚）作者华罗庚）圆周率圆周率的记忆的记忆f实例：十个要记的词实例：十个要记的词：假假设设，支，支持，反对，评价，持，反对，评价，自自下而上，推理，逻辑，前提，下而上，推理，逻辑，前提，结结论，思维

19、变论，思维变迁迁f总统先生：总统先生：假设假设所有所有支持支持和和反对反对我的人都能给予我的人都能给予我公正的我公正的评价评价，那么全国，那么全国自下而上自下而上都会理解我。都会理解我。我们要得出正确的我们要得出正确的结论结论，前提前提是进行正确的是进行正确的逻辑逻辑推理推理，而不要去，而不要去思维变迁思维变迁。方法一：方法一：f公元公元220220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：有：“220”220”、“曹丕曹丕”、“建魏建魏”、“洛阳洛阳”等等项，可用联想加串联法记作：项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（羊

20、（阳），一天二两（2222）饼（）饼（0 0）”。同理可记：。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（刘备守（蜀）成都，一天二两（2222）药（）药（1 1）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222222）”。三、比较记忆法三、比较记忆法把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。而有利于巩固知识。比如：比如：巳（巳（ss）满，已（）满，已（）半，己（）半，己（）张口。其中巳与）张口。其中巳与4 4同同音，已与音，已与1 1谐音，己与几同音，顺序为满半张对应谐音，己与几同音，顺序为

21、满半张对应4 4、1 1、几几 。英文单词英文单词duskdusk、eveningevening、nightnight都是表示都是表示“晚晚上上”，但具体的时间段又有不同。，但具体的时间段又有不同。DuskDusk表示表示“傍晚傍晚”，eveningevening表示表示“晚上晚上”，nightnight表表示示“夜里夜里”。33farise 1arise 1.升升起起,上升上升 2 2.产产生生,出现出现frise rise 上升上升;升起升起;上涨上涨;升高升高;增加增加 fraise 1raise 1.举举起起,抬起抬起 2 2.增增加加;提高提高;提升提升 fpraise praise

22、 赞扬赞扬,称赞称赞 fprecise 1precise 1.精精确的确的;准确的准确的;确切的确切的 2 2.明明确的确的;清清晰的晰的 fdiverse 1.diverse 1.不同的，相互的不同的，相互的 2.2.多种多样的多种多样的 fdivorce 1.divorce 1.离婚离婚 2.2.分离，脱离分离，脱离 fdevice 1.device 1.设计，方法，手段设计，方法，手段 2.2.设备，器具设备，器具 fdevise devise 设计设计;发明发明;策划策划;想出想出 fderive vt.1.derive vt.1.取得取得,得到得到 2.2.由由得到得到 fflash

23、 1.flash 1.使闪光使闪光;使闪烁使闪烁 v.2.v.2.闪光闪光,闪烁闪烁 fflesh flesh 肌（肉）肌（肉）fflush 1.flush 1.涌涌;涌流涌流2.(2.(脸脸)发红发红;脸红脸红3.3.突然发红突然发红,发发亮亮 ffresh fresh 新的，新鲜的新的，新鲜的 四、归类记忆法四、归类记忆法对于系统的知识，人们不易忘记。对于系统的知识，人们不易忘记。f比如：如果要记忆下列比如：如果要记忆下列1010种物品：种物品：猫猫 帽子帽子 小狗小狗 挂钟挂钟 桌子桌子 衣衣柜柜 眼眼镜镜 鹦鹦鹉鹉 鞋鞋子子 戒戒指指 f如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过

24、不如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的1010种种物品先加以分类，比如：物品先加以分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物猫、小狗、鹦鹉是动物；帽子、帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。容易记忆了。五、组合记忆法五、组合记忆法 对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单

25、位以减少数量，记忆效果较好。以减少数量，记忆效果较好。但这个组合，最好是但这个组合，最好是 7 72 2。比如比如：18 64 93 18 64 93 77 77 1414 19 36 48 19 36 48 52 52 4949 57 86 24 57 86 24 73 73 2121六、关键特征记忆法六、关键特征记忆法 无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。特征减轻记忆负担。比如：比如：货币货币是从商品中分离出来，固定充当是从商品中分离出来，固定充当一般等价物一般等价物的的商品商品。富士山的高度富士山的高度12365英

26、尺，这个数字是有特英尺，这个数字是有特点的：一年点的：一年12个月，个月，365天天七、网络记忆法七、网络记忆法 把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。概念以知识树的形式立体地呈现出来。八、联想记忆法八、联想记忆法：以下重大历史事件相隔十年，：以下重大历史事件相隔十年，记住其中的一个就可以联想起其他的事件。辛记住其

27、中的一个就可以联想起其他的事件。辛亥革命发生在亥革命发生在1911年、中国共产党诞生于年、中国共产党诞生于1921年、日本侵华的年、日本侵华的“九一八九一八”事变发生在事变发生在1931年、皖南事变发生在年、皖南事变发生在1941年年。九、九、口诀记忆法口诀记忆法：比如二十四节气可以编成下：比如二十四节气可以编成下面几句话，面几句话，“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬寒更寒连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬寒更寒。”九、图表记忆法九、图表记忆法十、口诀记忆法十、口诀记忆法十一、提纲记忆法十一、提纲记忆法十二、分割记忆法十二、分割记忆法 记忆要领记忆

28、要领第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是感色彩越容易记，这就是使材料意义化使材料意义化。第二，尽量利用形象记忆，譬如利用第二，尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇特形象、美好形象、奇特形象、愉快形象愉快形象等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想

29、象，赋予它们人为的形象，这种形象通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象越离奇越离奇越有利于记忆，这就是越有利于记忆，这就是使抽象事物具体化使抽象事物具体化的过程。的过程。记忆高潮记忆高潮 f一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。f清晨起床后清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午上午8 8点至点至1111点点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有

30、严谨而周密的思考能力。第三个盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是记忆高潮是下午下午6 6点至点至8 8点点，不少人利用这段时间来回顾、，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。记忆的东西加以复习，不易遗忘。提高记忆力的方法提高记忆力的方法l.l.记忆要有明确的记忆要有明确的目的目的。2.2.记忆要有浓厚的记忆要有浓厚的兴趣兴趣。3.3.记忆要有高度的记忆

31、要有高度的注意力注意力。4.4.记忆要遵循规律，记忆要遵循规律，及时复习及时复习。5.5.记忆要有记忆要有良好的心理状态良好的心理状态。6.6.记忆要有记忆要有科学的方法科学的方法。增强记忆食疗方法增强记忆食疗方法 1.1.卷心菜卷心菜：卷心菜中富含维生素：卷心菜中富含维生素B B，能有效地预防大脑疲劳，从而，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。起到增强记忆力的作用。2.2.大豆大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。制品，可增强记忆力。3.3.牛奶牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸

32、，每：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。天饮用可增强大脑活力。4.4.鲜鱼鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。胆固醇。5.5.蛋黄蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。可增强大脑活力。6.6.木耳木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。养成分，为补脑佳品。7.7.杏子杏子：含有丰富的维生素：含有丰富的维生素A A、C C

33、，可有效地改善血液循环，保证，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。脑供血充足，有利于大脑增强记忆。48吾日三省吾身，则智明而行无过矣！吾日三省吾身，则智明而行无过矣！1、今天，我充分利用时间了吗？、今天，我充分利用时间了吗？2、今天，我上课积极动脑了吗？、今天，我上课积极动脑了吗？3、今天，我作业独立完成了吗？、今天，我作业独立完成了吗？4、今天，我的班级任务认真完成了吗？、今天，我的班级任务认真完成了吗？5、今天，我主动帮助同学了吗？、今天，我主动帮助同学了吗？6、今天，我不懂的问题解决了？、今天，我不懂的问题解决了？7、今天，我做了无效劳动了吗？、今天，我做了无效劳动

34、了吗？8、今天，我爸妈正在干什么？、今天，我爸妈正在干什么？9、今天，我做了对不起集体的事吗？、今天，我做了对不起集体的事吗？10、明天，我怎样去改变自己？、明天，我怎样去改变自己？每天晚自习前认真反思上述十个问题。每天晚自习前认真反思上述十个问题。教师寄语学习有法学无定法贵在得法 实际上，要取得好成绩，方法很多，不能生搬硬套。“宝剑锋从磨砺出”，学习上的捷径是没有的。成绩的取得，关键是靠自己的艰苦劳动和在学习实践中的不断摸索与总结。只要走出一条适合自己的道路，就能通向成功的颠峰。请相信一句话:你行,我也行,只要努力,大家都能行!，又何必对未知的前方魂牵梦萦？生活中，其实我们每个人都有目标，并

35、且我们的奋斗，都是为了能离它更近。奋斗努力，快步走行，无可厚非，但是我想，人生在路上行走，本应该走走停停，该歇的则歇一歇，该停的则停一停，在生活一直往前走的同时，适时的放慢脚步，看看你的身边，看看你的周围，欣赏一下沿途的美丽风景，也许里面就有会你想要的东西。不要为了追求物质财富，不要忙于到达目的地，只顾疲于奔跑，而错过了身边美丽的风景，不要让你已拥有的很多东西在手中悄悄的流失，失去对它的珍惜，更不要怨天怨地怨人怨己，抱怨自己的人生磕磕绊绊，不如人意。要知道很多时候，当在你盲目地追求着你的目标后，当你在怨天怨地怨人怨己时，回过头来看时，可能会发现：许多的美丽和幸福，原来就在你路途的景色里！人的生

36、命总是有限的，时间也不能停滞，但是我们可以驻足。人生路上，一路行走，一路都是风景，路上，你会遇到很多美的人，美的事，美的景。不要忘了经常抬头凝视一会儿蔚蓝的天空和飞翔的鸟儿；不要忘了去看一看路边盛开的花朵，嗅嗅花儿散发出的香气。在人生的风景里有春夏秋冬，会有不同景致，春葱茏、夏繁盛、秋斑斓、冬纯净，都显得很美丽，你大凡可尽收眼底。只不过人生的风景画册里，有的柔和，有的热烈，有的凄美，还有的悲壮，只要你放慢脚步，多看看沿途的风景，多收藏些快乐的心情，人生就会轻松很多。也许在你放松心境的时候，你就能看见生活的笑容。不同的人生体验，才能让人生多彩丰富。如果太在意目的地，这一路上，心中便会少了很多乐趣

37、。在人生的旅行中，最重要的不是结果，而是过程，也不是他经历了什么，而是他以何种心态去面对生活。为了在旅途结束时不留下丝毫的遗憾，请把握好旅程中的每一分钟。一路上慢慢地走，别忘了欣赏沿途的风景。作者简介：谈笑在指尖 原名：张 波文章，诗歌多见于省内外报刊和网络平台。喜欢把日子中的点点滴滴写进文字里，抒写心中之梦，始终保持着乐观心态，过好每一天。滴写进文字里，雀巢冰泣淋裡的一种，外面是薄薄的一层巧克，裡面是甜甜的奶油的一个心形的冰棍我要用它来纪念他们的爱情。辉和莉是在网络上认识的，莉比辉大5岁。2000年初秋的一天，他们相识了，以后的日子，他们相知了，彼此以姐弟相称。第一次他给她写信是在圣诞节，当

38、时仅仅是一声祝福，是一张贺卡 后来，他爱上了她，一个让辉用三生三世都不能忘记的女人。2001年的2月10日，值得纪念的日子，辉告诉了莉他心裡的想法！因為莉是从艰辛中一路走来身心疲惫的人，深知道爱就要付出什麼，她没有给辉任何的天长地久，任何的承诺，苍白的语言，无力的承诺失去了它应有的价值。也许，在那个时候，他们的爱就已经开始了，只是他不愿意去瞭解罢了。平凡的书信来往，交换彼此的心灵，交融彼此的心情。辉成了莉肚子裡的蛔虫，虽然他们没有见过面，但是，辉猜到了很多的东西、事情！他们是幸福的。新世纪的第一个情人节是莉陪辉渡过的，虽然没有玫瑰，没有巧克力，没有任何物质上的东西，他是个很容易满足的人，一个电

39、话，就让辉已经很幸福了。辉一次很重的感冒在家卧床不起，是她莉！给了她无尽的关爱与关怀，记得朋友说过，爱情的力量是伟大的，辉用了最短的时间好了起来！距离并不是他们製造浪漫的障碍，除了电话，他们能选择的只有电话了，电话比网络真实好多，至少可以听到对方的声音。离开，也许是逃避，辉从来都没有跟莉讲过，但是，他和她都是用情太深的人，彼此瞭解著彼此，除了离开，她还能选择什麼呢？那就让她走的洒脱、幸福、快乐、没有牵掛。我想辉他一定会高兴的，请不要為他牵掛什麼，他会把书念完，会好好学习的。辉是多麼的想见到莉啊，可世间总有那麼多的无奈清弦坠满心事，弹落片片梦幻，我该如何用这弦、这韵去丈量你我天涯的距离，一滴泪上

40、的墨香，如何画下你最爱的睡莲？清影摇曳，眉眼如水，缓缓来到钢琴前为你弹一曲你最爱的莫失莫忘，让我借琴声悄悄告诉天涯的你：今夜，我想喜欢一句话：能让人生灿烂的不只有阳光，还有你的微笑。每天早上醒来，打开心灵的窗户，让阳光照射进来，你的心中便会亮堂堂，既便是在任何季节，也不会觉得孤单寒凉。每天当你迈开双腿，将微笑挂在脸上，你的步伐便会走的轻松和稳当。携着阳光，带着微笑行走在人生路上，就能看见一路上的美好风光。在四季辗转中，当遇春风，必有柳绿花红，当入夏凉，便能闻荷风送香，当沐浴在秋风里，必能有丰盈的成熟，当见冬雪时，便能够净化灵魂。每天的生活虽然都过得普普通通，可每一段路上我们都能看到不同的美丽风

41、景，生活也因此淡而生香，。走在人生路上，最宝贵的是你的微笑。人的一生会遭遇许多坎坷，经历许多风雨，纵然前面充满荆棘，也必须走下去。微笑着，无论是在平淡的日子里，还是在迷茫低落的时候，都让自己内心尽量靠近阳光，只要心中有阳光，前方就会有希望。微笑着，证明了你对未来充满着信心，眼前的困难只是暂时的，没什么可畏惧！微笑着，证明了你的意志是无比的坚强，既然确定了目标就去奋斗，一切的阻挠都显得可笑和无力，丝毫都不能让你停顿半步。你脸上的微笑，会让你在行走时浑身增添起无穷无尽的力量；你脸上的微笑，就像是那照亮天空的火炬，能使你的眼前永远闪耀着光明与希望；你脸上的微笑，能催你不断奋进向前，让你的生命里充满激

42、情与活力。748219美文网走在人生路上，最不可少的是你的微笑。人生之路，鲜花和荆棘映衬，坦途和坎坷衔接，艳阳和风雨交织，得志和失意错位。生活给予你的，有精彩，更多的是平淡。人生，不会事事如意，生活，也不可能样样顺心，其中，很多的人，会不被我们认同；很多的事，都不由我们做主。我们最重要的不是要去计较真与伪，得与失，名与利，贵与贱，贫与富，而是要想想，如何好好地快乐度日，并从中发现生活的诗意。尽管日子很平淡，却会有许多的闪光点，尽管会有一地鸡毛的琐事，却也会有许多开心和快乐。人生不如意事十之八九，如若我们不抱怨，湖涂一些，淡然一点，烦恼就会少些，日子即便是平庸，但也能活得踏实、安稳、快乐。在时间

43、的渡口，我们都是匆匆的过客，多一抹微笑，就会多一个睛朗的日子；多一抹微笑，就会多一份芬芳的生活。走在人生路上，最神奇的是你的微笑。我们生存的空间，本来就单调的，有你的微笑，就能让它变得多姿多彩；我们生活的方式，本来就枯燥的，有你的微笑，能让它变得生动活泼和美好。微笑，会给人以温暖；微笑，会给人以快乐；微笑，能给人以安慰；微笑，能淹没心中的痛苦，微笑，还能给人以自信。有一种生活写照叫“笑口常开”，有一种人生观叫“知足常乐”，有一种状态叫“乐在其中”，有一种大度叫“一笑抿恩仇”。人生最重要的，是保特一份好心情，做一个快乐的人，将美好收藏在心中。人生如画，有微笑的画卷，这画便会显得亮丽多彩；人生如酒

44、，有微笑的美酒，这酒便能散发出诱人的醇香；人生如歌，有微笑的歌声，这首歌便多了动人的旋律；人生如书，充满着微笑的这本书里，书中篇篇都是快乐的篇章。微笑着，走好自己的路，让一路上留下欢乐和喜悦，同时，你也将会得到微笑给你的丰厚回报。你了！今生，在你的笔下永不醒来！春夏秋冬大千世界，芸芸众生，我们每个人就像一粒小小的尘埃，于春夏秋冬的轮回里，在风风雨雨中飘渺，在阳光下微笑人的一生中，会品尝着各种酸甜苦辣的味道，当回眸看看所走过的路程，会让我们渐渐明白一个道理：人需有一颗淡然的心来对待这世间百态，需用一颗平常心简简单单过好生活，因为淡然，会使人简单，简单了，就有快乐。在忙碌的生活里，谁都会遇到难处，

45、在现实的生活中，谁都有苦楚，人的一生，总是有一些纠结，会让我们无助；总是有太多的奈何，会让我们无可。所以，有些事，可以认真对待，但不可去较真。当然，说说容易，做起来可能就较难，很多时候，我们往往会始终执着一个人，一件事，一段情，这种执着仅仅是一种执念也就罢了，有些封存的往事，只会让你显得落寞和孤寂，将岁月纠结于此，往往让人痛不欲生。岁月静好，可是，你的人生并非安好，许多的事，我们自己是做不了主的，对人生旅途中的风景，我们也没有能力做出选择，但是我们可以对自己的心态进行调整，时不常地换个角度待人看事，就会给自己带来不一样的感觉。748219美文网凡事都是多棱镜，不同的角度会看到不同的结果。若能把

46、一些事看淡了，就会有个好心境，若把很多事看开了，就会有个好心情。让聚散离合犹如月缺月圆那样寻常，让得失利弊犹如花开花谢那样自然，不计较，也不刻意执着；让生命中各种的喜怒哀乐，就像风儿一样，来了，不管是清风拂面，还是寒风凛冽，都报以自然的微笑，坦然的接受命运的馈赠，把是非曲折，都当作是人生的定数，不因攀比而困惑，不为贪婪而费神，无论欢乐还是忧伤，都用平常心去接受；无论得到还是失去，都用坦然的心去面对，人生原本就是在得与失中轮回的，让一切所有的经历，都化作脸上的云淡风轻。人的一生说白了，也就是三万余天，贫穷与富贵，都是一种生活境遇。懂得爱自己的人，对生活从来就没有过高的奢望，只是对生存的现状欣然接

47、受。漠漠红尘，芸芸众生皆是客，时光深处，流年似水，转瞬间，光阴就会老去，留在心头的，只是弥留在时光深处的无边落寞。轻拥沧桑，淡看流年，掬一捧岁月，握一份懂得，红尘纷扰，我自心安；书一笔清远，盈一抹恬淡，浮华三千，只做自己；人间有情，心中有爱，携一米阳光，微笑向暖。作者简介：谈笑在指尖 文章，诗歌多见于省内外报刊和网络平台。喜欢把日子中的点点滴如同一次旅行，一次不清楚哪里是终点的旅行。在人生的旅程中，有些人走的很从容，一边走一边欣赏着沿途的风景，春天踏青，感受万物复苏时生命的萌动；夏日赏荷，嗅闻花儿的芳香，聆听悠扬的蝉鸣；秋时听风，欣赏落叶在秋风中忘情的舞动；冬日品雪，品味银装素裹的晶莹，让自己

48、的人生如四季绚烂，多姿多彩。有些人却是步履匆匆，他们只顾埋头盯着脚下的道路，拼命的赶完余下的旅程，一路上，只顾疲于奔跑，疲于生存，疲于生，看不见路边花儿的美丽，也注意不到蔚蓝天空中白云的漂浮，一心只忙于到达目的地，一程又一程的奔跑，将自己置于永不停歇的劳碌之中，错过了欣赏身边许多美丽的风景。当今社会的确是一个高速发展、竞争激烈的社会，是一个追求速成的社会，许多的人都在赶路脚步匆匆，忙着做着自己的事情。生下来后，忙着长大，忙着工作，忙着打拼，睁开眼就是各种烦心事压在心中：房子、孩子、车子、位子、票子他们唯恐落后于人，唯恐受人轻视，跟别人比金钱、比地位，比拥有，不停地奔波，你追我赶，气喘吁吁，为了

49、追求物质财富、争取想得的名和利、实现个人的理想，呈现在人们面前的总是一副：麻木的表情，忙乱的脚步，总以为前面有一个巨大的幸福在等着他，为了早日抵达目的地，日夜高速奔跑前行，生命就在疲于的奔忙中消耗掉，精神也在残酷的竞争和快节奏的生活中趋于紧张，以致麻木或崩溃。百花的争奇斗艳，吸引不了他们向前凝望的眼神；婉转悠扬的歌声，打动不了他们执着的心灵；灵山香气氤氲，难以改变他们坚毅的神情；一路上风光无限，停滞不了他们奔忙的身影，他们关注着一些虚无的东西，而忘了生命的本质意义。748219美文网人这一辈子说长不长，说短也不短。既然沿途有着绚美的风景，我们又何必风雨兼程脚不停息？既然眼前便有旖旎的风情，又何

50、必对未知的前方魂牵梦萦？生活中，其实我们每个人都有目标，并且我们的奋斗，都是为了能离它更近。奋斗努力，快步走行，无可厚非，但是我想，人生在路上行走，本应该走走停停，该歇的则歇一歇，该停的则停一停，在生活一直往前走的同时，适时的放慢脚步，看看你的身边，看看你的周围，欣赏一下沿途的美丽风景，也许里面就有会你想要的东西。不要为了追求物质财富，不要忙于到达目的地，只顾疲于奔跑，而错过了身边美丽的风景，不要让你已拥有的很多东西在手中悄悄的流失，失去对它的珍惜，更不要怨天怨地怨人怨己，抱怨自己的人生磕磕绊绊，不如人意。要知道很多时候，当在你盲目地追求着你的目标后，当你在怨天怨地怨人怨己时，回过头来看时，可