最新产后抑郁的预防及护理课件.ppt

1、产后抑郁的预防及护理产后抑郁的预防及护理社区卫生服务中心专题讲座社区卫生服务中心专题讲座 将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。一一.转移注意力转移注意力产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。二二主动求助主动求助适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，可将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。三三放松充电法放松充电法鉴于女

2、性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。四四行为调整法行为调整法找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。五五倾倾诉诉宣宣泄泄法法 别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。六六角色交替法角色交替法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。七七自我鼓励法自我鼓励法生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下

3、自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。八八自我实现法自我实现法产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。九九食物治疗法食物治疗法饮食疗法饮食疗法l产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果营养素摄取不足，就会影响精神状态。营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、

4、海产品、蘑菇及动物肝叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让他们帮你找回快乐，远离产后抑郁！多吃一点吧，让他们帮你找回快乐，远离产后抑郁！小炒虾仁小炒虾仁桃仁鸡丁桃仁鸡丁香菇豆腐香菇豆腐产后抑郁家庭疗法产后抑郁家庭疗法l一、抑郁症患者除了自我调节外，家人的鼓励亦同等重要，家人应多安慰照顾产妇，如长辈可指导新妈妈育儿经验。l二、丈夫的角色非常重要，丈夫要多陪伴在产妇身边，谅解妻子的情绪异常，多给她一份温暖及安全感，并协助护理婴儿，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎

5、儿的担心.l l第一招、产后忧郁可自愈l如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。l第二招、创造健康的产后恢复环境l当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。l第三招、清淡而营养的产后饮食l吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。第四招、适度运动快乐心情 l做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。l第五招、珍惜每一个睡眠机会l妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即

6、便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢！l第六招、帮助与寻求帮助l一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。l第七招、期望有好时光也有坏日子 l新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动 重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。l第八招、自我心理调适l有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，

7、坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。第九招、换位思考，彼此理解l因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。l第十招、勇敢面对，科学治疗 l如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。第一招、产后忧郁可自愈第一招、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。平变化的重新适应。第二招

8、、创造健康的产后恢复环境第二招、创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。适、健康的休养环境。第三招、清淡而营养的产后饮食第三招、清淡而营养的产后饮食吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。养和爱心。第四招、适度运动快乐心情第四招、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，更是可以使体做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，更是可以

9、使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。第五招、珍惜每一个睡眠机会第五招、珍惜每一个睡眠机会妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！能给你带来好心情！第六招、帮助与寻求帮助第六招、帮助与寻求帮助一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。心理变化。另一方面，新妈咪自

10、己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。第七招、期望有好时光也有坏日子第七招、期望有好时光也有坏日子 新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动 重大的责任和永重大的责任和永无止境的劳碌和操心。无止境的劳碌和操心。第八招、自我心理调适，科学治疗第八招、自我心理调适，科学治疗 有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，变得更加实际，坦然接受这一切有益有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。于帮助妈咪摆脱消极情绪。第九招、换位思考，彼此理解第九招、换位思考，彼此理解新妈咪要理解丈夫的辛苦和对

11、家庭的奉献。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。第十招、勇敢面对第十招、勇敢面对如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。不要轻视抑郁症的危害性。出路：十招打造快乐自信妈咪出路：十招打造快乐自信妈咪谢谢 谢谢组员组员陈少乐陈少乐 陈少东陈少东 赵盼红赵盼红 邱丽娟邱丽娟 妙晓瑜妙晓瑜 胡鸳鸯胡鸳鸯 胡微微胡微微 兰小燕

12、兰小燕 洪飞若洪飞若 蒋美玲蒋美玲 黄婷黄婷 情绪方面情绪方面l常感到心情压抑、沮丧、常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重。每到夜间加重。自我评价降低自我评价降低l自我评价降低，自暴自自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关戒心，与家人、丈夫关系不协调。系不协调。创造性思维受损创造性思维受损l创造性思维受损，创造性思维受损，行为上反应迟钝，行为上反应迟钝，注意力难以集中。注意力难以集中。对生活缺乏信心对生活缺乏信心l出现厌食、睡眠障碍、出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体还可能伴有一些躯体症状，如头晕头痛、症状，如头晕头痛、恶心、便秘、泌乳减恶心、便秘、泌乳减少等，严重的表现为少等，严重的表现为反应迟钝，对生活失反应迟钝，对生活失去兴趣，丧失社会能去兴趣，丧失社会能力，并有自杀或残害力，并有自杀或残害婴儿等倾向。婴儿等倾向。28 结束语结束语