情绪是可以调适的课件.ppt

1、需要更完整的资源请到 新世纪教育网-小故事 二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，高沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，高温、饥饿、孤独包围着她。她感到自己实在受不温、饥饿、孤独包围着她。她感到自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如蹲监狱、死掉算了，觉得与其留在这里，还不如蹲监狱、死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠的日出、情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠的日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。这日落，并且

2、用手势主动去接近当地的土著人。这句改变了她对生活看法的话就是：句改变了她对生活看法的话就是：“两个人从监两个人从监狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星狱的铁栏往外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。星。”后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。活则成为她创作的重要材料。需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 看书看书P64思考：面对突如其来思考：面对突如其来的大雨，三个同学分别在想什么，的大雨，三个同学分别在想什么，从中说明什么问题？从中说明什么问题？需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 1、对同样的事情，为什么不同的人会有不、对

3、同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反应呢？同的情绪反应呢？答：因为每个人对待事情的态度不同，答：因为每个人对待事情的态度不同，所以不同的人会有不同的情绪表现。所以不同的人会有不同的情绪表现。2、情绪与个人看问题的角度、态度有什么关、情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？系？答：同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往答：同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往往有积极健康的情绪表现，而有着消极悲观生活往有积极健康的情绪表现，而有着消极悲观生活态度的人则往往会有消极的情绪表现。态度的人则往往会有消极的情绪表现。需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 情绪与人的生活态度情绪与人的生活态度是紧密相

4、连的！是紧密相连的！如果积极地面对生活，如果积极地面对生活，以乐观的态度去对待人生，以乐观的态度去对待人生，就会表现出积极健康的情绪。就会表现出积极健康的情绪。换个想法试试看！换个想法试试看！需要更完整的资源请到 新世纪教育网-“年年失望年年望，处处难寻处处寻年年失望年年望，处处难寻处处寻”，横批：横批：“春在哪里春在哪里”“年年失望年年望，事事难成事事成年年失望年年望，事事难成事事成”横批：横批：“春在心中春在心中”需要更完整的资源请到 新世纪教育网-场景场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？么做的？应该怎么

5、办最好？场景场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。大仲马需要更完整的资源请到 新世纪教育网-需要更完整的资源请到 新世纪教育网-1、你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？看书本65页情绪分为积极情绪和消极情绪。一个人不可避免会产生不良情绪，不良的情绪有时会使人的情绪失控，造成不良的后果。但不良情绪

6、是可以调控的，我们可以利用一些可行的方法排解不良情绪，避免不良情绪给我们带来的消极影响。需要更完整的资源请到 新世纪教育网-2、不良情系对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？不良情绪往往会使人冲动、消极，甚至不良情绪往往会使人冲动、消极，甚至作出一些违背道德规范与法律规则的事作出一些违背道德规范与法律规则的事情。情。需要更完整的资源请到 新世纪教育网-看书65页：1、该青年的这种情绪好吗？2、“愁一愁，白了头”，那么不良情绪该如何控制呢？需要更完整的资源请到 新世纪教育网-思考：青少年的情绪呈现有 什么特征？需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 初中生的情绪特征初中生的情绪特征1 1、不稳

7、定性：、不稳定性：这是突出的特点，即多变。这是突出的特点，即多变。使我们不能专心做事使我们不能专心做事2 2、强烈性：、强烈性：情绪高涨时，就像火山爆发一样，情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不可挡，低落时，又像泄了气的的皮球，没势不可挡，低落时，又像泄了气的的皮球，没有一点动力。有一点动力。易使我们冲动易使我们冲动3 3、自控力差：、自控力差：生长发育不健全，心理处于不生长发育不健全，心理处于不成熟状态，再加上认识模糊，使自己在学习、成熟状态，再加上认识模糊，使自己在学习、生活中易受情绪的困扰。生活中易受情绪的困扰。不仅影响我们的不仅影响我们的精神状态，还影响人际交流。精神状态，还影响人际交流

8、。需要更完整的资源请到 新世纪教育网-需要更完整的资源请到 新世纪教育网-成长的烦恼成长的烦恼例一：小华的父亲在一次车祸中不幸丧身，离他而去。从此小华闷闷不乐，沉默寡言，时常发呆以泪洗面，学业也一落千丈。例二：小琳课后在帮同桌小明捡文具盒时，被小明误以为是她摔坏了自己心爱的文具盒，并一口咬定是小琳摔的，非赔不可。例三：小文在一次期终考试时，本属自己强项的数学考砸了，回到家还挨了父母的批评。改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变环境改变环境需要更完整的资源请到 新世纪教育网-在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的

9、运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。需要更完整的资源请到 新世纪教育网-哭需要更完整的资源请到 新世纪教育网-喊需要更完整的资源请到 新世纪教育网-诉需要更完整的资源请到 新世纪教育网-动需要更完整的资源请到 新世纪教育网-方法之三方法之三 理智控制法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华需要更完整的资源请到 新世纪教育网-调节的调节的方法方法合理发泄法：哭、剧烈运动、合理发泄法：哭、剧烈运动、高声歌唱、喊叫高声歌唱、喊叫向他人倾诉法向他人倾诉法转移注意力转移注意力自我安慰、自我激励自我安慰、自我激励心里换位心里换位升华法升华法

10、需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有住在一间只有7 7、8 8平方的房子，友人认为他居平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：住的条件的太差了，他说：“朋友们住在

11、一起，朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，的环境差，“你不知道啊你不知道啊 ，一楼方便啊，进，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。种菜什么的。”

12、后来，他又搬到顶楼，有人说后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没体啊，顶楼光线也好。头顶上没 干扰，白天干扰，白天晚上都安静。晚上都安静。”需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金需要更完整的资源请到 新世纪教育网- 世界上没有比快乐更能使人世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。美丽的化妆品。（英国）布雷顿（英国）布

13、雷顿 “要是你的手指扎了一根刺，要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。不是眼睛里。”无名无名需要更完整的资源请到 新世纪教育网-一种能控制自己情绪的方法一种能控制自己情绪的方法 德国教授舒尔兹德国教授舒尔兹 1.静坐在椅子上静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上把背部轻轻靠在椅背上,头头摆正摆正,稍稍前倾稍稍前倾,两眼正视前方两眼正视前方,两手平放大两手平放大腿腿,脚掌落地脚掌落地,脚心紧紧贴住地面脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次慢慢地深呼吸三次,静下心静下心来来,排除杂念排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘

14、把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心然后集中到手心.这时心里默念这时心里默念:静下心来静下心来,静下心来静下心来,两手暖和起来两手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心逐渐将意念导向脚心,重复上述动作重复上述动作,脚心脚心处也会感到暖和处也会感到暖和.一旦两手一旦两手,两脚都真的产生两脚都真的产生温暖的感觉后温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽此时头部也会感到很清爽.需要更完整的资源请到 新世纪教育网-1.1.富含维生素的食物富含维生素的食物:如动物内脏如动物内脏,豆类豆类,多叶蔬菜多叶蔬菜,鱼类。他们有助于改善沮丧或鱼类。他们有助于改善沮丧或烦燥不安等不良心情烦燥不安等不良心情.2.2.富含烟酸和胆碱的食物富含烟酸和胆碱的食物:如动物肝脏如动物肝脏,鸡鸡蛋和麦牙糖等蛋和麦牙糖等.它能降低焦虑它能降低焦虑,减轻疲乏减轻疲乏,失眠和头痛失眠和头痛.3.3.香蕉香蕉,热牛奶热牛奶,面包面包,小米粥小米粥,少量糖水等少量糖水等,他能使人精神愉快他能使人精神愉快,心情舒畅心情舒畅.饮食调节情绪饮食调节情绪需要更完整的资源请到 新世纪教育网-“真正的快乐，是对生活的真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。事业的兴奋。”爱因斯爱因斯坦坦