《发展心理学（第3版）》课件09发展心理学第九章 中年期的发展.ppt

1、2022-12-2812022-12-282第一部分第一部分中年期的身体发展中年期的身体发展2022-12-283衰老可以分为两种类衰老可以分为两种类型型一是原发性衰老一是原发性衰老原发性衰老是由于年龄的增长而无法避免原发性衰老是由于年龄的增长而无法避免的衰老。的衰老。二是继发性衰老二是继发性衰老继发性衰老包含了个人行为经年积继发性衰老包含了个人行为经年积累的影响或社会无法消除不健康条累的影响或社会无法消除不健康条件产生的影响件产生的影响2022-12-284外表的变化外表的变化头发头发会变得灰白，同时头发也会变得稀疏会变得灰白，同时头发也会变得稀疏皮肤变得干燥、起皱皮肤变得干燥、起皱 人们甚

2、至会变矮人们甚至会变矮背部肌肉、连接组织及骨骼疏松失去力量，使得脊柱有所收缩。背部肌肉、连接组织及骨骼疏松失去力量，使得脊柱有所收缩。在中年期，体内的脂肪会增加在中年期，体内的脂肪会增加脂肪会堆积在身体的各个部位，尤其是肚子，也包括上臂、臀部、眼皮、双下巴。脂肪会堆积在身体的各个部位，尤其是肚子，也包括上臂、臀部、眼皮、双下巴。中年人的体力也会逐渐下降中年人的体力也会逐渐下降2022-12-2852022-12-286感觉能力的变化感觉能力的变化视力的变化视力的变化 约从约从4040岁开始，视敏度会下降。岁开始，视敏度会下降。近距离视力的损失，即眼睛成为近距离视力的损失，即眼睛成为“远视眼远视

3、眼”听力的变化听力的变化 听力的敏锐度在中年期也开始有所下降听力的敏锐度在中年期也开始有所下降 听力的损失首先表现在对高频声音的感知上，这也被称为听力的损失首先表现在对高频声音的感知上，这也被称为“老年性耳聋老年性耳聋”2022-12-2872022-12-288性与生殖功能的变化性与生殖功能的变化 女性更年期女性更年期 女性大约在女性大约在4545岁岁开始进入开始进入“更年期更年期”更年期最明显的标志是更年期最明显的标志是“绝经绝经”更年期的激素变化会引起一系列的症状，其中更年期的激素变化会引起一系列的症状，其中“潮热潮热”最为普遍最为普遍 女性看待这些问题的方式可能会影响其女性看待这些问题

4、的方式可能会影响其更年更年期的症状期的症状2022-12-289 男性更年期男性更年期 男性的更年期大约出现在中年后期，尤其是在男性的更年期大约出现在中年后期，尤其是在5050多岁多岁时，此时生殖系统的变化引起了一系列的生理和心理时，此时生殖系统的变化引起了一系列的生理和心理的变化。的变化。但是他们仍然具有生殖能力，甚至可以持续到但是他们仍然具有生殖能力，甚至可以持续到9090多岁。多岁。这个阶段男性这个阶段男性容易发生的生理变化是前列腺增大容易发生的生理变化是前列腺增大2022-12-2810中年期的压力中年期的压力中年人的压力会来自角色的改变，比如换工作、孩子长大成中年人的压力会来自角色的

5、改变，比如换工作、孩子长大成人离家独自生活、家庭关系的重构人离家独自生活、家庭关系的重构心理压力对心血管、免疫及胃肠系统都会产生消极影响。心理压力对心血管、免疫及胃肠系统都会产生消极影响。压力越来越被认为是与年龄有关的疾病的影响因素，比如高压力越来越被认为是与年龄有关的疾病的影响因素，比如高血压、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症、肠胃溃疡、癌血压、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松症、肠胃溃疡、癌症等症等2022-12-2811 心理神经免疫学的研究认为，压力会带来三方面的影响心理神经免疫学的研究认为，压力会带来三方面的影响 一是导致血压升高、激素活动增多、免疫系统反应能力下降等一一是导致血压升高

6、、激素活动增多、免疫系统反应能力下降等一系列直接的生理结果系列直接的生理结果 二是促使人们做出不健康的行为，比如睡眠减少、吸烟、酗酒或二是促使人们做出不健康的行为，比如睡眠减少、吸烟、酗酒或服药等服药等 三是对健康相关行为的间接影响，比如，承受巨大压力时人们更三是对健康相关行为的间接影响，比如，承受巨大压力时人们更不可能找到好的医疗护理、或进行锻炼、或听从医疗建议不可能找到好的医疗护理、或进行锻炼、或听从医疗建议2022-12-2812压力管理压力管理 中年人对压力的应对中年人对压力的应对能力能力好过其他年龄段的人。好过其他年龄段的人。面对压力环境时，自己能够做什么，中年人有更好的面对压力环境

7、时，自己能够做什么，中年人有更好的感觉，他们也更能够接受那些无法改变的东西。同时感觉，他们也更能够接受那些无法改变的东西。同时，中年人也掌握了更为有效的应对策略。，中年人也掌握了更为有效的应对策略。2022-12-2813 压力压力管理策略管理策略策略策略特征特征重新评估情境重新评估情境学会区分正常的反应与那些基于不合理信念的反应。学会区分正常的反应与那些基于不合理信念的反应。专注于自己能够控制的事件专注于自己能够控制的事件不要为自己无法改变的事，或永远不会发生的事而担心不要为自己无法改变的事，或永远不会发生的事而担心。视生活如行云流水视生活如行云流水寄望于变化，当事件不可避免时，就接受它寄望

8、于变化，当事件不可避免时，就接受它。考虑可替代的选择考虑可替代的选择不要莽撞行事，要三思而后行。不要莽撞行事，要三思而后行。为自己设定合理的目标为自己设定合理的目标眼光要高，但是也要现实地考虑自己的能力、动机和情境。眼光要高，但是也要现实地考虑自己的能力、动机和情境。有规律地锻炼有规律地锻炼身体健康的人在身体上及情绪上都能够更好地处理压力。身体健康的人在身体上及情绪上都能够更好地处理压力。掌握放松的技术掌握放松的技术放松有助于重新集中精力，减少由压力带来的身体不适放松有助于重新集中精力，减少由压力带来的身体不适。用建设性的方法来减少愤怒用建设性的方法来减少愤怒通过延迟反应（通过延迟反应（“我再

9、查查看，回头再找你我再查查看，回头再找你”）、使用心理分心行为（倒数）、使用心理分心行为（倒数10）、自我）、自我指导（偷偷说指导（偷偷说“停！停！”）等方式控制愤怒的唤起；然后以平和的、自我控制的方法解决）等方式控制愤怒的唤起；然后以平和的、自我控制的方法解决问题（问题（“我应该打电话给他，而不是去和他见面我应该打电话给他，而不是去和他见面”）。）。寻求社会支持寻求社会支持朋友、家庭成员、同事、有组织的支持团体都能够提供信息、协助及建议，来应对压力朋友、家庭成员、同事、有组织的支持团体都能够提供信息、协助及建议，来应对压力情景。情景。2022-12-2814 压力管理的策略可以概括为两种取向

10、压力管理的策略可以概括为两种取向 一是一是“问题为中心的应对问题为中心的应对”，比如，视情境为可变的，先澄清问，比如，视情境为可变的，先澄清问题之所在，然后决定可以做什么。题之所在，然后决定可以做什么。二是二是“情绪为中心的应对情绪为中心的应对”，比如，当人们对情境无能为力时，比如，当人们对情境无能为力时，自己在内心中控制悲伤。能够减缓压力的成人，会依据情境而自自己在内心中控制悲伤。能够减缓压力的成人，会依据情境而自如地运用这两种技术如地运用这两种技术2022-12-2815第二部分第二部分中年期的中年期的认知认知发展发展2022-12-2816中年期的智力发展中年期的智力发展智力智力流体智力

11、是在混乱中找出意义、并解决新流体智力是在混乱中找出意义、并解决新问题的能力，它对先前的知识要求甚少或问题的能力，它对先前的知识要求甚少或不要求，它是利用推理的能力，是理解各不要求，它是利用推理的能力，是理解各种概念之间关系的能力。它主要由神经系种概念之间关系的能力。它主要由神经系统的状态决定，不太受文化的影响。统的状态决定，不太受文化的影响。晶体智力是记住和使用一生中所获得的信晶体智力是记住和使用一生中所获得的信息的能力，比如，技能、知识和经验的使息的能力，比如，技能、知识和经验的使用。它不等同于记忆或知识，但是确实有用。它不等同于记忆或知识，但是确实有赖于长时记忆的提取。这些能力主要取决赖于

12、长时记忆的提取。这些能力主要取决于教育和文化经验。于教育和文化经验。2022-12-2817 很多横断研究表明，流体智力在青年期达到顶峰，很多横断研究表明，流体智力在青年期达到顶峰，2020多岁时开始多岁时开始下降下降。而晶体智力在中年期一直稳定增长，甚至会持续到生命的而晶体智力在中年期一直稳定增长，甚至会持续到生命的尾声尾声 中年期是某些最为复杂的心理能力达到顶峰的时期中年期是某些最为复杂的心理能力达到顶峰的时期 一项研究包含了一项研究包含了25002500名名16-8516-85岁身心健康的被试，结果发现词汇岁身心健康的被试，结果发现词汇IQIQ（晶（晶体智力）在体智力）在45-5445-

13、54岁期间达到顶峰，而且直到岁期间达到顶峰，而且直到8080多岁也未见衰退。多岁也未见衰退。流体智力在青年期达到顶峰，然后下降。而其增长是渐缓的，在成人期流体智力在青年期达到顶峰，然后下降。而其增长是渐缓的，在成人期的大多数时间保持相对稳定，的大多数时间保持相对稳定，6565岁以后开始下降岁以后开始下降2022-12-2818专业技能的发展专业技能的发展 专业技能是指对特定领域知识或技能的掌握专业技能是指对特定领域知识或技能的掌握 专业技能的发展始于青年期，在中年期达到顶峰，之后专业技能的发展始于青年期，在中年期达到顶峰，之后稍有下降稍有下降 专业技能表现的下降并不像信息加工能力的下降那么明显

14、，专专业技能表现的下降并不像信息加工能力的下降那么明显，专业技能有时可能会对这些能力的下降有补偿作用业技能有时可能会对这些能力的下降有补偿作用2022-12-2819专家与新手的区别专家与新手的区别新手面对问题的时候，会遵循正式的程序和规则，会非常严格地照章新手面对问题的时候，会遵循正式的程序和规则，会非常严格地照章办事办事而专家则依靠经验和直觉，并且经常打破常规而专家则依靠经验和直觉，并且经常打破常规 因为专家拥有丰富的经验，他们的行为往往是自动化的，不需要因为专家拥有丰富的经验，他们的行为往往是自动化的，不需要太多思考就可以完成，专家也往往难以清楚地解释自己得出结论太多思考就可以完成，专家

15、也往往难以清楚地解释自己得出结论的过程，但他们的解决方案却往往看起来是对的，且屡试不爽。的过程，但他们的解决方案却往往看起来是对的，且屡试不爽。2022-12-2820如何成为专家如何成为专家其一，时间上通常至少需要其一，时间上通常至少需要10年持续不断的实践，在某些特定的领域甚至需要更年持续不断的实践，在某些特定的领域甚至需要更长的时间。长的时间。其二，这种实践的特征是其二，这种实践的特征是“深思熟虑深思熟虑”，即要迫使实践者想出新的方法来使自己，即要迫使实践者想出新的方法来使自己达到新的操作水平。达到新的操作水平。其三，在学习的早期阶段，只有快乐、兴奋和参与，没有与目标相联系的结果。其三，

16、在学习的早期阶段，只有快乐、兴奋和参与，没有与目标相联系的结果。其四，在更高级的、具有创造性的层面上对所学进行重新安排或建构的能力。专其四，在更高级的、具有创造性的层面上对所学进行重新安排或建构的能力。专家因为对相关知识非常熟悉、或掌握高级的知识，所以能够发展出自己更为抽象家因为对相关知识非常熟悉、或掌握高级的知识，所以能够发展出自己更为抽象的概念、操作。的概念、操作。专家的造就体现为以下几方面专家的造就体现为以下几方面2022-12-2821第三部分第三部分中年期的心理社会性发展中年期的心理社会性发展2022-12-2822中年期的心理社会性任务中年期的心理社会性任务 中年期处于其中的第七阶

17、段中年期处于其中的第七阶段“繁衍对停滞繁衍对停滞”在此阶段的成人要面对的任务是，在自己的工作中做在此阶段的成人要面对的任务是，在自己的工作中做出成绩，支撑家庭，或关照年轻人的需要。出成绩，支撑家庭，或关照年轻人的需要。那些无法或者不愿承担这些责任的人就会变得停滞和那些无法或者不愿承担这些责任的人就会变得停滞和自私自利。自私自利。2022-12-2823繁衍感高的人社会适应尤其好繁衍感高的人社会适应尤其好 他们焦虑、忧郁低，自我接受和生活满意度高，更可能有成功的他们焦虑、忧郁低，自我接受和生活满意度高，更可能有成功的婚姻和亲密的朋友。婚姻和亲密的朋友。对各种不同的观点更加开放，具备领导素质对各种

18、不同的观点更加开放，具备领导素质 从工作本身获得的满足超过金钱从工作本身获得的满足超过金钱 也更加关心子女、伴侣、年老的父母以及社会的福祉。也更加关心子女、伴侣、年老的父母以及社会的福祉。这一阶段形成的品质是这一阶段形成的品质是“关爱关爱”2022-12-2824 这一阶段的消极后果是停滞。这一阶段的消极后果是停滞。一旦人们无法实现某些生活目标，比如，结婚生子、一旦人们无法实现某些生活目标，比如，结婚生子、事业有成，他们就可能变得自我中心、自我放纵。事业有成，他们就可能变得自我中心、自我放纵。具停滞感的成人无法为社会福祉做出贡献，因为他们具停滞感的成人无法为社会福祉做出贡献，因为他们更关心自己

19、的舒适和安全。更关心自己的舒适和安全。2022-12-2825中年期的自我认同中年期的自我认同2022-12-2826自我认同过程理论自我认同过程理论苏珊苏珊维特伯恩提出了维特伯恩提出了自我认同过程理论。自我认同过程理论。她认为自我认同是由不断积累的对自我的知觉构她认为自我认同是由不断积累的对自我的知觉构成的。成的。对身体特征、认知能力以及人格特征的知觉会整对身体特征、认知能力以及人格特征的知觉会整合到自我认同图式中去。合到自我认同图式中去。伴随着环境信息的刺激，人们的自我自觉会不断伴随着环境信息的刺激，人们的自我自觉会不断地得到确认或修改。地得到确认或修改。2022-12-2827在自我与环

20、境的交互作用过程中，自我认同同化和自我认同顺应两者在自我与环境的交互作用过程中，自我认同同化和自我认同顺应两者无论哪一方面使用过度都是不健康的。无论哪一方面使用过度都是不健康的。过度使用同化的人无法从新经验中学到新东西过度使用同化的人无法从新经验中学到新东西过度使用顺应的人则软弱无力，自我脆弱。过度使用顺应的人则软弱无力，自我脆弱。自我认同平衡的人在面对年老化带来的变化时可以适应良好。自我认同平衡的人在面对年老化带来的变化时可以适应良好。2022-12-2828自我认同的生活故事模型自我认同的生活故事模型丹丹麦克亚当斯提出了麦克亚当斯提出了自我认同的生活故事自我认同的生活故事模型模型，认为成人

21、的心理社会性发展反映在其，认为成人的心理社会性发展反映在其对自己的生活故事的叙述中。对自己的生活故事的叙述中。生活故事和自我认同生活故事和自我认同 自我认同随时间而改变的模式是个人自我认同随时间而改变的模式是个人创作和改创作和改写自己生活故事写自己生活故事的过程，受到文化的影响。的过程，受到文化的影响。2022-12-2829 生活故事与繁衍感的形成生活故事与繁衍感的形成2022-12-2830 生活故事的主题生活故事的主题 繁衍感高的成人生活故事包含有序的生活事件，把给繁衍感高的成人生活故事包含有序的生活事件，把给予他人作为一种回馈家庭、社区和社会的方式。他们予他人作为一种回馈家庭、社区和社

22、会的方式。他们描述的消极事件都有美好的结果。描述的消极事件都有美好的结果。繁衍感低的成人生活故事包含了繁衍感低的成人生活故事包含了“污染主题污染主题”，美好，美好的情境会变糟。的情境会变糟。2022-12-2831社会性特点社会性特点2022-12-2832中年期的生活季节中年期的生活季节 丹尼尔丹尼尔莱文森（莱文森（Daniel Levinson,1978,1996）认为中年期的）认为中年期的开始也是一个过渡期（开始也是一个过渡期（40-45岁），然后才进入中年期的岁），然后才进入中年期的“生活结构生活结构”（45-50岁）。岁）。之后又会进入一个过渡期（之后又会进入一个过渡期（50-55岁

23、），继而再次进入一个岁），继而再次进入一个稳定期（稳定期（55-60岁）。岁）。2022-12-2833在在4040岁左右，人们会岁左右，人们会评估现在取得的成就是否实现了早年的目标评估现在取得的成就是否实现了早年的目标。他们会认识到，从现在起，不再是来日方长，而是来日无多，他他们会认识到，从现在起，不再是来日方长，而是来日无多，他们会更加珍视剩余的时光。们会更加珍视剩余的时光。有些人在生活结构中的家庭和职业方面会做出重大的改变：离婚、有些人在生活结构中的家庭和职业方面会做出重大的改变：离婚、再婚、换工作，或表现出更高的创造性。再婚、换工作，或表现出更高的创造性。另一些人则变化不大，他们仍然维

24、系原来的婚姻、留在原来的环另一些人则变化不大，他们仍然维系原来的婚姻、留在原来的环境、职业和工作场所。境、职业和工作场所。2022-12-2834中年期的生活适应中年期的生活适应乔治乔治维兰特（维兰特（George Vaillant）对）对250名大学生进名大学生进行访谈，然后在他们行访谈，然后在他们47、60、70岁时再次访谈，岁时再次访谈，内容涉及工作、家庭、身体健康和心理健康。内容涉及工作、家庭、身体健康和心理健康。据此，他提出了成人期发展的据此，他提出了成人期发展的“生活适应观生活适应观”2022-12-2835 到到4040多岁时，人们对个人成就的追求会有所收敛，会变得多岁时，人们对

25、个人成就的追求会有所收敛，会变得更有繁衍感，会给予他人、指导他人。更有繁衍感，会给予他人、指导他人。在在5050、6060岁时，他们关注的是下一代的价值观和社会状态。岁时，他们关注的是下一代的价值观和社会状态。在在7070多岁时，他们会变得更加精神超脱和反省，会沉思生多岁时，他们会变得更加精神超脱和反省，会沉思生活的意义、接受生活的局限。活的意义、接受生活的局限。2022-12-2836中年期的社会时钟中年期的社会时钟 在中年期，个体的社会角色会进行一番重构在中年期，个体的社会角色会进行一番重构 比如，比如，“放飞放飞”孩子、成为祖父母、变换工作或职业、退休等孩子、成为祖父母、变换工作或职业、

26、退休等 随着社会的发展和生活方式的多样化，过去对社会时钟的随着社会的发展和生活方式的多样化，过去对社会时钟的界定正在消退。界定正在消退。现在的人们更长变换工作、可能提前或延迟退休现在的人们更长变换工作、可能提前或延迟退休 寿命的延长会让中年人更加忙碌寿命的延长会让中年人更加忙碌2022-12-2837瑞微娜瑞微娜海尔森及其同事的研究发现海尔森及其同事的研究发现，从青年到中年，女性越来越独立和，从青年到中年，女性越来越独立和自信，更能有效地应对压力和逆境。自信，更能有效地应对压力和逆境。人们会从不同的社会时钟中进行选择人们会从不同的社会时钟中进行选择，这些选择对自己中年的个性发展具，这些选择对自

27、己中年的个性发展具有重要意义。有重要意义。2022-12-2838人格的发展变化人格的发展变化从生命全程观来看人格发展，涉及到个体心理差异的广泛特征在时间上从生命全程观来看人格发展，涉及到个体心理差异的广泛特征在时间上的连续性与变迁的连续性与变迁，目前获得认可的整合的框架是：目前获得认可的整合的框架是：个体心理差异分为个体心理差异分为三个层次三个层次先天素质特质先天素质特质独特的适应独特的适应整合的生活叙事整合的生活叙事2022-12-2839 先天素质先天素质 先天素质特质是心理差异广泛的、内部的、可比较的先天素质特质是心理差异广泛的、内部的、可比较的特征特征 人人格特质是心理差异的基础格特

28、质是心理差异的基础 特质的差异连续性往往随着年龄而增长。特质的差异连续性往往随着年龄而增长。2022-12-2840大五人格大五人格特质特质发展发展趋势趋势从从10岁到岁到70岁，责任心主要是一种渐进而稳定的增长岁，责任心主要是一种渐进而稳定的增长。宜人性先是慢慢地爬升到宜人性先是慢慢地爬升到50岁，然后在岁，然后在50-60岁期间猛增，之后又平缓下来。岁期间猛增，之后又平缓下来。神经质一直下降到神经质一直下降到40岁，以后平稳下来。岁，以后平稳下来。外向性较为复杂，与社会性支配有关的，在外向性较为复杂，与社会性支配有关的，在30岁以前增长，与生命活力有关的，岁以前增长，与生命活力有关的，在在

29、50岁以后才下降。岁以后才下降。开放性是一种曲线趋势：开放性是一种曲线趋势：20岁以前增长，岁以前增长，50以后下降。以后下降。2022-12-2841 独特的适应独特的适应“独特的适应独特的适应”包括动机、目标、计划、努力奋斗、策略、价值观、美包括动机、目标、计划、努力奋斗、策略、价值观、美德、图式以及很多其他的人类生活中具有动机作用的人格结构。德、图式以及很多其他的人类生活中具有动机作用的人格结构。人类是自我决定和自我调节的能动者，他们会围绕着目标追求来组织自人类是自我决定和自我调节的能动者，他们会围绕着目标追求来组织自己的生活。己的生活。在试图协调目标与环境的限制时，年轻人更可能试图改变

30、环境来配合自在试图协调目标与环境的限制时，年轻人更可能试图改变环境来配合自己的目标追求；中老年人更可能是改变自我来适应环境的限制和制约。己的目标追求；中老年人更可能是改变自我来适应环境的限制和制约。2022-12-2842 自我叙事自我叙事“叙事自我认同叙事自我认同”是是对一个人发展过程中从哪来、往对一个人发展过程中从哪来、往哪去的故事化理解。它是对过去的自传回忆及预期未哪去的故事化理解。它是对过去的自传回忆及预期未来的想象进行的叙事重构来的想象进行的叙事重构。横断研究表明，到中年以后，年长的成人通常会建构横断研究表明，到中年以后，年长的成人通常会建构比年轻人和青少年更为复杂和一致的生活叙事比

31、年轻人和青少年更为复杂和一致的生活叙事。2022-12-2843中年期的家庭生活中年期的家庭生活2022-12-2844 家庭生活循环家庭生活循环 新婚夫妻为人父母，新的家庭环就产生了，沿着代际新婚夫妻为人父母，新的家庭环就产生了，沿着代际阶梯，一步步走上家庭生活循环的新阶段阶梯，一步步走上家庭生活循环的新阶段养儿育养儿育女、放飞孩子、成为女、放飞孩子、成为“空巢居者空巢居者”、最后成为老人、最后成为老人2022-12-28452 23 34 45 56 67 78 81 12 2年年2.52.5年年3.53.5年年7 7年年7 7年年8 8年年1515年左右年左右10-1510-15年左右年

32、左右新婚夫妻（没有孩子）。新婚夫妻（没有孩子）。生了孩子的家庭（最大的孩子出生生了孩子的家庭（最大的孩子出生-30-30个月）。个月）。孩子在学前阶段的家庭（最大的孩子孩子在学前阶段的家庭（最大的孩子3030个月个月-6-6岁）。岁）。孩子上小学的家庭（最大的孩子孩子上小学的家庭（最大的孩子6 6岁岁-13-13岁）。岁）。孩子在青少年期的家庭（最大的孩子孩子在青少年期的家庭（最大的孩子13-2013-20岁）岁）。家庭成为发射中心（孩子长大离开家庭）。家庭成为发射中心（孩子长大离开家庭）。中年父母（空巢到退休）。中年父母（空巢到退休）。年老的家庭成员（退休到夫妻双双去世）。年老的家庭成员（退

33、休到夫妻双双去世）。2022-12-2846中年期的亲子关系中年期的亲子关系与青少年子女的关系与青少年子女的关系 更年期更年期VSVS青春期青春期与成年子女的关系与成年子女的关系 亲子关系会转变为朋友关系亲子关系会转变为朋友关系 在孩子离开家独自生活时，情感联系会被打断。孩子离开家，会在孩子离开家独自生活时，情感联系会被打断。孩子离开家，会留下所谓的留下所谓的“空巢空巢”2022-12-2847 与年迈父母的关系与年迈父母的关系 中年人与其父母的关系通常随着时间的迁移而改善中年人与其父母的关系通常随着时间的迁移而改善 对年迈父母的照料是一个两难问题。对年迈父母的照料是一个两难问题。大多数成年孩

34、子会有一种照料年迈父母的责任感大多数成年孩子会有一种照料年迈父母的责任感 年迈父母需要照料的时机，并不是由成年孩子选择的。年迈父母需要照料的时机，并不是由成年孩子选择的。日常生活规律和生活方式的潜在冲突非常大日常生活规律和生活方式的潜在冲突非常大2022-12-2848成为祖父母成为祖父母成为祖父成为祖父母的意义母的意义孙辈成为中孙辈成为中心心受尊重的长受尊重的长者者通过子孙获通过子孙获得不朽得不朽个人过去的个人过去的重新卷入重新卷入纵情享受纵情享受2022-12-2849祖父母的类型祖父母的类型其一，其一，“投入型投入型”祖父母积极投入到孙辈的日常生活中。祖父母积极投入到孙辈的日常生活中。其

35、二，其二，“陪伴型陪伴型”祖父母比较独立自主，他们自己居住，有自己的祖父母比较独立自主，他们自己居住，有自己的生活方式。生活方式。其三，其三，“疏远型疏远型”祖父母在情感上有距离，孩子及孙辈对他们报敬祖父母在情感上有距离，孩子及孙辈对他们报敬畏之情。畏之情。2022-12-28502022-12-2851工作及其平衡工作及其平衡2022-12-2852工作满意度工作满意度 工作满意度通常随着年龄增长而增加，尤其是从中年期开始会有工作满意度通常随着年龄增长而增加，尤其是从中年期开始会有明显增长明显增长 如果工作的节奏和压力超过了个人能够承受的限度，就可能导致如果工作的节奏和压力超过了个人能够承受

36、的限度，就可能导致“倦怠感倦怠感”（burnoutburnout），即个人精力和动机的衰竭、职业理想），即个人精力和动机的衰竭、职业理想的消失、感到被榨干。的消失、感到被榨干。防范倦怠感最有效的措施是练习减压技术、降低对自己的期望、防范倦怠感最有效的措施是练习减压技术、降低对自己的期望、对工作情境的认知重构、找寻可替代的方式来提升自我对工作情境的认知重构、找寻可替代的方式来提升自我2022-12-2853工作与家庭的平衡工作与家庭的平衡一种特别的策略是，双方共同决定有意识地收缩在工作上付出的全副精力，一种特别的策略是，双方共同决定有意识地收缩在工作上付出的全副精力，为工作时间或责任设定限制为工

37、作时间或责任设定限制另一种模式是，夫妻中一方赚钱很多，足以保障生活，另一方则从事追求人另一种模式是，夫妻中一方赚钱很多，足以保障生活，另一方则从事追求人格自我实现的低收入职业，格自我实现的低收入职业，还有一种策略是双方轮换，即一段时间内一方专注于事业，另一方则专注于还有一种策略是双方轮换，即一段时间内一方专注于事业，另一方则专注于照料孩子，暂时把大部分时间奉献给家庭，并为以后重新工作做准备。照料孩子，暂时把大部分时间奉献给家庭，并为以后重新工作做准备。2022-12-2854退休的准备退休的准备 做退休计划非常重要，因为退休会导致两项与工作相联系做退休计划非常重要，因为退休会导致两项与工作相联

38、系的重要损失，即收入与地位的重要损失，即收入与地位 做退休计划将有助于个人评估自己的选择、了解资源的可做退休计划将有助于个人评估自己的选择、了解资源的可得性、为即将发生的变化做好情绪上的准备。得性、为即将发生的变化做好情绪上的准备。2022-12-2855第七是法律事务。临近退休的一段时间是最适宜定遗嘱的时间。第七是法律事务。临近退休的一段时间是最适宜定遗嘱的时间。第六是健康保险。加入有政府支持的健康保险有助于保障退休后的生活质量。第六是健康保险。加入有政府支持的健康保险有助于保障退休后的生活质量。第五是休闲活动。退休者一般每周会多出约第五是休闲活动。退休者一般每周会多出约50小时的自由时间。

39、小时的自由时间。第四是居住地的选择。搬迁的利弊应该仔细考虑，第四是居住地的选择。搬迁的利弊应该仔细考虑，第三是角色适应。为角色的根本变化做好准备能够减少压力。第三是角色适应。为角色的根本变化做好准备能够减少压力。其次是健身。健康对于退休后的幸福来说很关键。其次是健身。健康对于退休后的幸福来说很关键。首先是经济。最理想的是从拿到第一笔收入就开始为退休做经济上的准备首先是经济。最理想的是从拿到第一笔收入就开始为退休做经济上的准备有效的退休计划应该包括以下方有效的退休计划应该包括以下方面面2022-12-2856休闲活动休闲活动 休闲活动能给人们带来什么？休闲活动能给人们带来什么？其一，休闲活动让人

40、从消极生活事件分散注意力其一，休闲活动让人从消极生活事件分散注意力 其二，休闲活动会使人对未来抱乐观主义其二，休闲活动会使人对未来抱乐观主义 其三，休闲活动使人因为一直从事相同的活动而与过去的自我联系起来其三，休闲活动使人因为一直从事相同的活动而与过去的自我联系起来 其四，休闲活动也可以作为自我转变的工具。其四，休闲活动也可以作为自我转变的工具。2022-12-2857休闲活动的分类休闲活动的分类文化活动，比如观看体育比赛、听音乐会文化活动，比如观看体育比赛、听音乐会身体活动，比如打篮球、远足、游泳跑步等有氧运动、园身体活动，比如打篮球、远足、游泳跑步等有氧运动、园艺等艺等社交活动，比如拜访朋

41、友、参加聚会等社交活动，比如拜访朋友、参加聚会等独自活动，比如阅读、听音乐、看电视等独自活动，比如阅读、听音乐、看电视等2022-12-2858每个人都有自己的每个人都有自己的休闲活动休闲活动，它决，它决取决于取决于两方面的影响两方面的影响 一是个人的能力知觉，即，与同龄人相比，自己在所选择的活动一是个人的能力知觉，即，与同龄人相比，自己在所选择的活动上表现如何上表现如何 二是心理努力，自己的努力在多大程度上实现了自己的目标。二是心理努力，自己的努力在多大程度上实现了自己的目标。此外，其它因素也是重要的，包括收入、兴趣、健康、能力此外，其它因素也是重要的，包括收入、兴趣、健康、能力、交通、教育

42、、社会特征等。、交通、教育、社会特征等。2022-12-2859关键术语关键术语 原发性衰老原发性衰老 继发性衰老继发性衰老 更年期更年期 压力管理压力管理 流体智力流体智力 晶体智力晶体智力 专家与新手专家与新手 专业技能；专业技能；繁衍对停滞；繁衍对停滞；生活故事模型；生活故事模型；生活季节；生活季节；生活适应观；生活适应观；“大五大五”人格；人格；家庭生活循环；家庭生活循环；工作满意度；工作满意度；工作疏离感；工作疏离感；工作倦怠感；工作倦怠感；休闲活动休闲活动2022-12-2860思考题思考题中年期是压力较大的时期；应对压力可以做些什么？中年期是压力较大的时期；应对压力可以做些什么？个人的生活故事与其繁衍感之间的关系是怎样的？与生活故事的主题有何关个人的生活故事与其繁衍感之间的关系是怎样的？与生活故事的主题有何关系？系？中年期的生活季节有何特点？中年期的生活季节有何特点？家庭生活循环包含了哪些环节？家庭生活循环包含了哪些环节？工作满意度是如何变化的？工作疏离感和工作倦怠感是如何产生的？工作满意度是如何变化的？工作疏离感和工作倦怠感是如何产生的？为退休做准备需要注意哪些方面？为退休做准备需要注意哪些方面？2022-12-2861谢谢大家谢谢大家!