第三讲悦纳自己课件.ppt

1、一组有趣的心理图文测试题，看看你到底是什么样的人？测试开始：请凭第一感觉回答问题 1、图中的女人为何掩面？她的情绪是怎样的？A：悲伤，女人发现丈夫的婚外情 B：忧虑，丈夫酒醉在床上 C：关心，丈夫病重躺在床上，可能即将死去 2、床上女子状态怎样？A：身患重病 B：沉睡 C：已以死去 3、图中戴领结的男子是女子的什么人？A：秘密情人 B：老板或者顶头上司 C：可以帮助她的有权有势的人 4、图中老妇人的眼神流露出怎样的情绪？A：邪恶，她们之间可能隐藏着冲突 B：同情 C：焦虑，关心 5、图中的女子正在打开房门，她打算做什么？A：男友的房间，她一直很想看看房间里的布局陈设 B：下班，刚刚回家 C：拿

2、东西，然后回厨房做饭 6、图中这个人物打扮成这样是为什么？A：打扮成别人认不出来的样子去袭击仇人 B：抢劫商店 C：参加万圣节假面舞会7、图中这个女子化妆是为什么？A：遮掩已经衰老的面容，并希望能够挽救婚姻危机 B：以更加饱满的精神状态去见大客户 C：去和男朋友约会结果及分析 A 1分B 2分C 3分 7分11分：你非常善于隐藏自己，没人知道你心里到底在想什么。同时你防御心理较强，对事物怀着消极的态度，不愿意轻易相信别人，大多时候宁愿自己独处也不愿意和其他人在一起。也许你的魅力就在于神秘吧，很多人都想接近你，但你内心与外界的距离感始终存在。你只有摆正对生活的态度，才能过上正常的快乐生活。朋友的

3、建议对你影响很大，你需要对这些建议进行过滤，有选择地采用，不要被这些建议搞得焦头烂额。12分16分：能想到就能做到，恐怕是你的人生信条。你属于现实主义者，浪漫色彩非常淡薄，对金钱有一定的执着心。头脑清晰，有很强的独创能力。踏实、勤奋是你的一惯风格，但缺乏挑战新事物的勇气，对人情世故不太精通，再加上你平时比较少言，给人感觉比较冷漠，往往需要一段时间才能融到团体中。建议不要凡事都顾及眼前,要学会规划人生。过分谨慎也会错过很多机会。1721分：你性格开朗、乐观、平易近人，和朋友交往中能设身处地地为他人着想，另外善于在公众面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群体中是个受欢迎的中心人物。你做事很慎

4、重，谦恭有礼，即使再棘手的事情也能处理得恰倒好处。诚信是你重要的处事原则，你具有压抑自己为别人着想的品质。不过此类型的人难以做出特别大的成就。建议适当学会拒绝，会让你更快乐。一个小心理测试 一个小心理测试 一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才能见到F，于是他开始四处找船。这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我，这不公平，我不会借你的！M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借给你没问题，但有个

5、条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你必须留下陪我一晚，不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求。次日，S遵守承诺把船借给了M。见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉得M不忠，不能原谅。M失恋了，很受打击，这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。E听了后，说，我不会介意的，这些跟

6、我没关系。故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，谁第三，第四，第五？这个M男也算在内的。不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，你认为谁做得好就是好。看到这里请先选择好你的答案，其实很简单，就是用你的潜意识告诉你最想要的是什么。不知道自己要什么，这是很普遍的问题，因为什么都挺重要的，舍弃什么都不成体统，只是每个人的人 生追求确实差异很大，看别人追求事业，你也羡慕也很想这样，但不知道为什么总做不到；看别人婚姻幸福，你也很想，可实现起来确实不容易，这和运气也不是太 有关系，而是你需要的决定了很多。我说两个故事吧。这故事中的两个人是很典型的，都是测过这个游戏的。一个

7、是乐队成员，贝斯手，当时他写下的是：M、F、S、E、L，演出有点演出费就赶紧寄家去，还闹过这样的笑话，赚了400块，他好意思地跟别人借一百，说凑个整。很多年后，乐队其他人都各奔东西，他留在了那行里，不过做了歌舞厅的伴奏，每天跑场很能赚钱，据说也很快结婚，有了小孩，是个很负责的丈夫，音乐就是他赚钱的工具，生活得也不错。后来我遇到过次他，一肚子不满，虽然开上了车，但理想早破灭了，没事业没爱情，就是富裕的日子。我觉得这就是他的人生轨迹，想追求的还是自己想要的东西。另一个是天津的一位女主持人，我当时跟她没什么话聊的，就玩了下这个。她的选择是S、M、L、F、E，我告诉她这几个符号代表什么的时候，她有点不

8、高兴，说不准，她怎么把S放第一呢？是因为她觉得S比较公平，要比L简单，F事儿太多，E太冷漠，M不错但就是太墨迹了。每个人理解问题的方式都不同，刚好这个透露了你的潜意识。很多年后，我在北京遇到了位认识她的人，说起这个女主持来，他说，那谁可惜了，早不干主持了，跟他们单位好多男的乱七八遭，后来被单位开了，嫁了个有钱人。答案：M代表金钱（Money）L代表爱情（Love）S代表性（Sex）F代表家庭（Family）E代表事业（Enterprise）其中选择E为首的占大多数，说明事业对不少来说人还是很重要的，还有距离问题，比如你选择了事业和金钱互相挨着，这很正常，这两项都是有关联的，可如果你把爱情排第一

9、，却又把家庭排最后，那就说明，你未必会依赖婚姻这个形式，这排列组合是可以推理的。我想这个东西确实预示性很强，你要什么肯定会下意识地追求了什么。一.如何更好地认识和接纳自己一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依然是不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依然是蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一样。不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦样。不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟的麦穗低垂着头。为什么？因为两者的份量不一样。穗低垂着头。为什么？因为两者的份量不一样。宽容别人，就是肚量；谦卑自

10、己，就是份量；宽容别人，就是肚量；谦卑自己，就是份量；合起来，就是一个人的质量。合起来，就是一个人的质量。走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样就好。不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许就好。不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快乐；并相信未来。乐；并相信未来。生命线前的沉思生命线前的沉思 0 10 20 30 40 50 6

11、0 70 80 90 100 人生的意义人生的意义w人生本来是没有意义的人生本来是没有意义的 w人生没有意义人生没有意义,但是我们每一但是我们每一个人要为自己确立一个意义！个人要为自己确立一个意义！w每个人活着的意义都不一样每个人活着的意义都不一样 生命的意义生命的意义生命从起点到终点是有限的，可生命从起点到终点是有限的，可真正让我们做准备和奋斗的时间真正让我们做准备和奋斗的时间更是有限，所以更是有限，所以活在当下，活在活在当下，活在此时此刻，活在现在每分每秒此时此刻，活在现在每分每秒的的意义很重要意义很重要!生命的意义生命的意义请你考虑：请你考虑：从现在起，你想以何种方从现在起，你想以何种方

12、式成为一名比过去更有力量解决自己式成为一名比过去更有力量解决自己的问题，担负起自己生命责任的人。的问题，担负起自己生命责任的人。生命与前途，是每一天行动的积累！生命与前途，是每一天行动的积累！融入社会环境（一）融入社会环境（一）w 与环境建立和保持协调的、建设性与环境建立和保持协调的、建设性的关系，对每一个人都至关重要的关系，对每一个人都至关重要w 融入社会，投身其中，了解和接纳融入社会，投身其中，了解和接纳他们，才能利用或战胜他们他们，才能利用或战胜他们 w 工作不仅是为了生存，更是为了开工作不仅是为了生存，更是为了开发自己的潜能，为未来要达到的目发自己的潜能，为未来要达到的目的铺路，为了实

13、现享受生活，为了的铺路，为了实现享受生活，为了实现生命的意义。实现生命的意义。融入社会环境（二）融入社会环境（二）w 尊重和接纳我们周围的人和事尊重和接纳我们周围的人和事w 熟悉工作环境的管理机制和风格熟悉工作环境的管理机制和风格 w 充分利用自己的可用资源充分利用自己的可用资源 w 寻找最适合自己的生活方式寻找最适合自己的生活方式 好好爱自己好好爱自己w 你是否爱自己决定你如何爱别人，如你是否爱自己决定你如何爱别人，如何与别人相处何与别人相处 w 你是否爱自己决定你如何处理所遇到你是否爱自己决定你如何处理所遇到的困难，如何策划自己的未来的困难，如何策划自己的未来 w 你是否爱自己决定你一生是

14、快乐的，你是否爱自己决定你一生是快乐的，还是忧郁的还是忧郁的 w 你是否爱自己决定你是充满希望的，你是否爱自己决定你是充满希望的，还是绝望的还是绝望的 爱自己的表现爱自己的表现w 认识到自己的价值认识到自己的价值w 接受自己的不足接受自己的不足w 正面看待自己正面看待自己 w 进一步完善自己进一步完善自己如何爱自己如何爱自己w宽容宽容对自己、他人、环境对自己、他人、环境w自我肯定（选择一件成功的事，赞自我肯定（选择一件成功的事，赞美自己）美自己）w化解心中的忧伤情结（重新审视、化解心中的忧伤情结（重新审视、心理改造）心理改造）爱自己不是放任自己，不是爱自己不是放任自己，不是欺骗，不是破罐子破摔

15、，而是欺骗，不是破罐子破摔，而是认识自己以后接纳自己，尤其认识自己以后接纳自己，尤其是接纳自己的局限性，然后再是接纳自己的局限性，然后再发掘、塑造发掘、塑造。自信者的形象自信者的形象w 知道什么是己所长，什么是己所短知道什么是己所长，什么是己所短w 接受自己，喜欢自己、相信自己接受自己，喜欢自己、相信自己w 知道自己需要的是什么知道自己需要的是什么w 尊重他人的需要，也不忽视自己的需要尊重他人的需要，也不忽视自己的需要w 喜欢他人，懂得感激喜欢他人，懂得感激w 渴望成功，追求成功渴望成功，追求成功w 对自己的未来充满希望对自己的未来充满希望w 把挫折和失败看成是暂时的把挫折和失败看成是暂时的自

16、卑者的形象自卑者的形象w 总是追求离自己过近或过远的目标总是追求离自己过近或过远的目标w 常常忽视自我的内心需求常常忽视自我的内心需求w 常常担心自己会出错常常担心自己会出错w 常常害怕竞争常常害怕竞争w 表现得过分敏感或过分自负表现得过分敏感或过分自负w 逃避和回避的误用逃避和回避的误用自卑产生的原因自卑产生的原因 消极的成长经历消极的成长经历 重要他人的不断否定重要他人的不断否定 失败的体验失败的体验 身边人的消极或忽视态度身边人的消极或忽视态度 生理上的某种不足生理上的某种不足 比较体系的偏差比较体系的偏差 完美主义者：对自己、他人和环境的要完美主义者：对自己、他人和环境的要求太高求太高

17、自自 尊尊w 自尊意味着将自己看作是有价值的自尊意味着将自己看作是有价值的和值得爱的，而不管自己有没有或和值得爱的，而不管自己有没有或大或小的错误和弱点大或小的错误和弱点w 自尊意味着对自己的行为承担后果，自尊意味着对自己的行为承担后果，包括为自己的错误承担责任，而不包括为自己的错误承担责任，而不为此贬低自己为此贬低自己我的个人权利我的个人权利w 我有改变自己意见的权利我有改变自己意见的权利w 我有对某事不感兴趣的权利我有对某事不感兴趣的权利w 我有权说不，这无可厚非我有权说不，这无可厚非w 我有犯错误的权利我有犯错误的权利w 我有请别人帮忙的权利我有请别人帮忙的权利w 我有不为自己的行为辩解

18、的权利我有不为自己的行为辩解的权利w 我有随我所愿去生活的权利，只要我承认别我有随我所愿去生活的权利，只要我承认别人也有这种权利，并且不去伤害别人的这种人也有这种权利，并且不去伤害别人的这种权利权利如何认识自己如何认识自己w想想自己（过去、现在、将来）想想自己（过去、现在、将来）w比比他人比比他人 w问问他人问问他人 想想自己的过去想想自己的过去w我的幸福往事我的幸福往事w一件最让我伤心的事一件最让我伤心的事w我最害怕回忆什么我最害怕回忆什么 w我被别人表扬的情景我被别人表扬的情景 w我获得的最大的成功我获得的最大的成功 w我不愿告诉别人的秘密我不愿告诉别人的秘密 想想自己的现在想想自己的现在

19、w 我是什么样的人我是什么样的人w 我的最大优点我的最大优点 w 我的缺点我的缺点w 我自卑还是自信我自卑还是自信w 工作对于我的意义工作对于我的意义 w 我有哪些才能我有哪些才能 想想自己的将来想想自己的将来w 我将会去向何方我将会去向何方w 我将会有哪些成就我将会有哪些成就w 我的形象会如何改变我的形象会如何改变 w 我会为什么而忙碌我会为什么而忙碌 w 我的生活将会如何我的生活将会如何 w 我的目标是什么我的目标是什么 w 我准备何时达到它我准备何时达到它 人生的钻石人生的钻石 -李中莹李中莹 快乐的秘密并不是拥有更多，而是渴求更少。大自然的法则是：每当你说事情“必须这样”,它便给你一个

20、例外。因为我们并不完美，所以我们没有资格要求世界完美。没有任何信念在所有的情况里会绝对有效。当你坚持把注意力和思想放在问题上，你将看不到身边众多的机会。唯一肯定可以与你度过一生的是你自己，因为除了你自己外，没有任何人是你能够控制的。每天我都学到新的东西，使我改变了一些昨天的信念。两个人相同之处使他们能够相处；两个人不同之处，却使他们能够成长。传播正能量！传播正能量！成就别人成就别人 也是成就自己也是成就自己 有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世，有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世，心中很心中很难过。后来，他去请教一位隐居的名医老张。难过。后来，他去请教一位隐居的名医老张。名医为他名医

21、为他把脉诊断后说：这病除了一个办法外，无药可医，我把脉诊断后说：这病除了一个办法外，无药可医，我这里有三帖药。你依这里有三帖药。你依 续照做，续照做，一帖做完再打开另一帖。一帖做完再打开另一帖。(一一)富翁回到家富翁回到家,打开第一帖，上面写着：打开第一帖，上面写着：请你请你 到一处沙滩，躺下到一处沙滩，躺下30分钟，连续分钟，连续21天。天。富翁张半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺富翁张半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺 了了2个小时。个小时。因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着着 风，听着海和海鸥的鸣叫。风，听着海和海鸥的鸣叫。(二二)

22、第第22天，天，他打开第二帖，上面写着：他打开第二帖，上面写着：请在请在 沙滩上找沙滩上找5只鱼或虾或贝，将牠们丢回只鱼或虾或贝，将牠们丢回海里，连海里，连 续续21天。天。富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。(三三)第第43天，他打开第三帖，上面写着：天，他打开第三帖，上面写着：请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满和怨恨的和怨恨的 事。事。当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷掉掉 了，他突然顿悟而感动的哭了

23、。回家后，了，他突然顿悟而感动的哭了。回家后，他觉得他觉得 全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再怕死了。怕死了。原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐：原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐：一、休息；一、休息；二、付出；二、付出；三、放下。三、放下。贪婪是一种毒药，人的欲望永远没有止境贪婪是一种毒药，人的欲望永远没有止境。拥有了稳定的生活还要去追求安逸，拥有。拥有了稳定的生活还要去追求安逸，拥有了安逸的生活还要去追求奢侈的物质享受。了安逸的生活还要去追求奢侈的物质享受。只要你的欲望没有尽头，就永远不会快乐。只要你的欲望没有尽头，就永远不会快乐。人生哲理，知足者常乐

24、。珍惜现在所拥有的人生哲理，知足者常乐。珍惜现在所拥有的，你会发现，你是世上最富有的人。，你会发现，你是世上最富有的人。身体就像一辆汽车，心是发动机，肺是进气口身体就像一辆汽车，心是发动机，肺是进气口，胃是油箱，肌肉是传动器，而关节就是轴承，胃是油箱，肌肉是传动器，而关节就是轴承。一日三餐就是给油箱加油；不健康饮食就是。一日三餐就是给油箱加油；不健康饮食就是加低标号汽油；喝不健康水，就是加劣质机油加低标号汽油；喝不健康水，就是加劣质机油；劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿；劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿命。每年体检就是给汽车年检；健康生活方式命。每年体检就是给汽车年检；健康生活方式

25、，就是安全行驶。不要坏了再去修。，就是安全行驶。不要坏了再去修。我们生气，其实跟他人无关我们生气，其实跟他人无关 当人来到世上，以全盘接受的态度面对人当人来到世上，以全盘接受的态度面对人事物，并没有什么对错好坏之分，然后随着成事物，并没有什么对错好坏之分，然后随着成长，我们学到长，我们学到“二元性二元性”。我们的自我就被分。我们的自我就被分成两部分：成两部分：被接受的自我被接受的自我和和被拒绝的自我被拒绝的自我。当你接受当你接受“我是积极热情我是积极热情”这样的身份认这样的身份认同，相对无意中也就拒绝了同，相对无意中也就拒绝了“我是被动懒惰我是被动懒惰”的自我。有认同，就会产生不认同。在大部分

26、的自我。有认同，就会产生不认同。在大部分的情形下，每一种身份认同也暗示一种价值判的情形下，每一种身份认同也暗示一种价值判断，那被否定的也就成了不好、不对的事。断，那被否定的也就成了不好、不对的事。我们同时存在以上两者，而那些被我们排斥的部分我们同时存在以上两者，而那些被我们排斥的部分又到哪儿去了？那些真相并没有消失，它们就形成了所又到哪儿去了？那些真相并没有消失，它们就形成了所谓的谓的“阴影阴影”。那要如何辨识阴影？有一个简单的方法，就是找出那要如何辨识阴影？有一个简单的方法，就是找出别人身上令我们憎恶的特质别人身上令我们憎恶的特质，仔细审视。你憎恶谁或很，仔细审视。你憎恶谁或很不喜欢哪种人？

27、你最讨厌他们的哪一部分？这些都是你不喜欢哪种人？你最讨厌他们的哪一部分？这些都是你的阴影。的阴影。当我们身边的人具有我们阴影的一部分，我们很容当我们身边的人具有我们阴影的一部分，我们很容易就会觉得被激怒或觉得厌恶。易就会觉得被激怒或觉得厌恶。心理学家称这种无意识的机制为心理学家称这种无意识的机制为“投射投射”（Projection）。我们把自己的某种特质。投射到其它人身上，而完全。我们把自己的某种特质。投射到其它人身上，而完全否认自己拥有这些特质。经过投射后，当我们看到被投否认自己拥有这些特质。经过投射后，当我们看到被投射的对象表现出这些特质，就会很排斥。射的对象表现出这些特质，就会很排斥。投

28、射可以让我们把各式各样的问题看作是投射可以让我们把各式各样的问题看作是“外在外在”，只因我们不愿接受它们是，只因我们不愿接受它们是“在我里面在我里面”。任何你内在不欢迎的，你就会批判。当你看到它在任何你内在不欢迎的，你就会批判。当你看到它在你或别人身上，你就会谴责。你或别人身上，你就会谴责。那些我们批评的厉害的人，通常就是表现出我们心那些我们批评的厉害的人，通常就是表现出我们心中受到压抑的影子特质的人。你越讨厌，就表示阴影越中受到压抑的影子特质的人。你越讨厌，就表示阴影越严重。严重。我们生气，其实跟他人无关。气的是我们生气，其实跟他人无关。气的是照出我内在的照出我内在的一面镜子一面镜子。所以阴

29、影并不是不好，我们隐藏和排斥它们，是因所以阴影并不是不好，我们隐藏和排斥它们，是因为当我们对自己有个理想蓝图，于是那些不符合我们理为当我们对自己有个理想蓝图，于是那些不符合我们理想的就被排斥。但其实我们两者都包含，只是把自我分想的就被排斥。但其实我们两者都包含，只是把自我分成两个部分。这两者都是我。成两个部分。这两者都是我。给我影响较大的书给我影响较大的书w 岳晓东登天的感觉岳晓东登天的感觉w 吴文君成长的故事吴文君成长的故事w 毕淑敏心灵七游戏毕淑敏心灵七游戏w 李中莹亲子关系全面技巧李中莹亲子关系全面技巧w 简快心理疗法简快心理疗法w 爱上双人舞爱上双人舞人有了知识，就会具备各种分析能力，

30、人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说古人说“书中自有黄金屋。书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进鼓舞我们前进。