疫情期间《疫情下如何释放压力》主题班会PPT课件.ppt

1、 1压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界如果人为减少外界 刺激，会发生什么刺激，会发生什么 结果呢？结果呢？ 为维持正常的状态，人们需要一个最低 水平的刺激输入。 为什么我们有时候会主动寻求刺激？ 惊险游乐项目 感情关系 户外探险运动 恐怖片 2环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点： 有限的资源导致竞争， 而竞争就必然有压力， 发展最快的地区， 压力也最大 学生 青春期 个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 婴幼儿 成人 结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 思考: 故事故事1 1 科学家曾经对两只老鼠进行科

2、学家曾经对两只老鼠进行“精神压力精神压力” 的实验。他把其中一只老鼠的压力基因全的实验。他把其中一只老鼠的压力基因全 部抽取出来，另外一只则维持原样。然后部抽取出来，另外一只则维持原样。然后 把它们放到一个仿真的环境中。那只无压把它们放到一个仿真的环境中。那只无压 力基因的白鼠兴奋异常，到处乱跑。另外力基因的白鼠兴奋异常，到处乱跑。另外 那只则仍是那只则仍是“胆小如鼠胆小如鼠”, ,小心翼翼小心翼翼, ,一遇风一遇风 吹草动被警觉躲避。也许有人说：吹草动被警觉躲避。也许有人说：“就象就象 人一样人一样, ,有压力有压力, ,很可能畏首畏尾一事无成。很可能畏首畏尾一事无成。” 实验的结果是：那只

3、无压力鼠爬上实验的结果是：那只无压力鼠爬上1313米高米高 的假山，掉下来摔死了。的假山，掉下来摔死了。 故事故事2 2: :鱼的战斗力鱼的战斗力 生物学家观察，一条鱼放在水缸里，生物学家观察，一条鱼放在水缸里， 没几天就死了，两三条鱼在一起的没几天就死了，两三条鱼在一起的 “竞争氛围竞争氛围”中，却越活越有战斗中，却越活越有战斗 力。力。 有一个人去应征工作，随手将走有一个人去应征工作，随手将走 廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶，廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。这份工作。 原来获得赏识很简单， 养成好习惯就行了。 有

4、个小弟在脚踏车店当学徒。有人送有个小弟在脚踏车店当学徒。有人送 来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修 好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学 徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去徒笑他多此一举。车主将脚踏车领回去 的第二天，小弟被挖到他的公司上班。的第二天，小弟被挖到他的公司上班。 原来出人头地很简单， 吃点亏就行了。 有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛有个牧场主人，叫他孩子每天在牧场辛 勤工作，朋友对他说：“你不需要让孩勤工作，朋友对他说：“你不需要让孩 子如此辛苦，农作物一样会长得很好子如此辛苦，农作物一样会长得很好 的。”牧场主

5、人回答说：“我不是在培的。”牧场主人回答说：“我不是在培 养农作物，我是在培养我的孩子。”养农作物，我是在培养我的孩子。” 原来培养孩子很简单， 让他吃点苦头就行了。 有一个网球教练对学生说：“如果一个 网球掉进草堆，应该如何找？”有人说 “从草堆中心线开始找。”有人说“从 草堆的最凹处开始找。”教练说“按部 就班地从草地的一头，搜寻到草地的另 一头。” 原来寻找成功的方法很简单， 从一数到十不要跳过就行了。 有家商店经常灯火通明，有人问：有家商店经常灯火通明，有人问： “你们店里用的是什么灯管？那么耐“你们店里用的是什么灯管？那么耐 用？”店主回答说：“我们的灯管也用？”店主回答说：“我们的

6、灯管也 常常坏，只要常常更换就行了！”常常坏，只要常常更换就行了！” 原来保持明亮的方法很简单， 只要常常更换就行了。 田里的青蛙：“你这里太危险，搬 来和我住吧。”路边的青蛙说：“我 已经习惯了，懒得搬了。”几天后， 田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发 现他已经被车子轧死，暴尸在路边。 原来掌握命运的方法很简单， 远离懒惰就行了。 有一只小鸡破壳而出的时候，有一只小鸡破壳而出的时候， 刚好有一只乌龟经过，从此以刚好有一只乌龟经过，从此以 后小鸡就背着蛋壳过了一生！后小鸡就背着蛋壳过了一生！ 其实脱离沉重的负荷很简单， 放弃固执和成见就行了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大有一支淘金队伍在沙漠中

7、行走，大 家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个 人快乐的走着。别人问：“你为何如人快乐的走着。别人问：“你为何如 此的惬意？”他笑着说：“因为我带此的惬意？”他笑着说：“因为我带 的东西最少。”的东西最少。” 原来快乐很简单， 拥有少一点就行了。 人生的光彩在哪里？ 早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。 原来生活也很简单，原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然，只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。你就拥有了生命的光彩。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存 在一些

8、什么压力，然后我们一起来解决。 学会减压，留住快乐，要做到：学会减压，留住快乐，要做到： 1 1、要有目要有目標標去追求去追求 2 2、要、要经经常保持微笑常保持微笑 3 3、要、要学会学会和和別別人一去人一去块块分享喜分享喜悅悅 4 4、要、要乐于乐于助人助人 5 5、保持一、保持一顆顆童真的心童真的心 6 6、要学会和各种人愉快地相处要学会和各种人愉快地相处 7 7、要能、要能处变不惊处变不惊 8 8、要能宽恕他人要能宽恕他人 9 9、要有几个知心的朋友、要有几个知心的朋友 10 10、常和人保持合作，并从中获得乐趣常和人保持合作，并从中获得乐趣 11 11、要、要会享受你的天伦之乐会享受

9、你的天伦之乐 12 12、保持高度的自信心保持高度的自信心 13 13、要、要尊重弱者尊重弱者 14 14、偶尔也放纵自己一下偶尔也放纵自己一下 15 15、有空和朋友聊聊有空和朋友聊聊 16 16、具有、具有胆识胆识和勇和勇气气 放三碗水在火上烧热 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮煮15分分钟钟 將將里里面的材料取出面的材料取出 紅紅萝卜萝卜本本来来是硬的是硬的 但但现现在在变软变软了了 鸡鸡蛋的蛋的里里面本來是面本來是软软的的 但但现现在在变变硬了硬了 但是水但是水变变了了颜颜色而色而 且有香醇的味道且有香醇的味道 咖啡的粉末不咖啡的粉末

10、不见见了了 胡萝卜、鸡蛋和咖胡萝卜、鸡蛋和咖 啡豆的启示：从面啡豆的启示：从面 对挫折的角度考虑，对挫折的角度考虑， 把开水比做挫折，把开水比做挫折， 比较三样东西水煮比较三样东西水煮 前后的性质变化前后的性质变化 我們可以像我們可以像红萝卜红萝卜 一一开开始始 我們我們强强而有力而有力 结结束束时时 我我们们沮沮丧丧且且虚弱虚弱 胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来 是健康强壮的心是健康强壮的心 态，面对挫折后态，面对挫折后 变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一一开开始始 我我们们有柔有柔软软且敏感且敏感 的心的心 结结束束时时 我我们没们没了知了知觉觉 失去同情失去同情 鸡蛋代表原

11、来是鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感内心善良、敏感 的人，可面对挫的人，可面对挫 折后变得麻木、折后变得麻木、 冷漠。冷漠。 我们可以像咖啡豆 水水并并不不会会改改变变 咖啡的粉末咖啡的粉末 而是咖啡的粉末而是咖啡的粉末 改改变变了水了水 咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时，代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的对挫折，改变水的 颜色，代表积极改颜色，代表积极改 变挫折的人变挫折的人 不幸来临时，并不是路已经到尽头，而是在不幸来临时，并不是路已经到尽头，而是在 提醒你该转弯了。提醒你该转弯了。 路在脚下，更在心中，心随路转，心路常宽。路在脚下，更在

12、心中，心随路转，心路常宽。 学会转弯也是人生智慧，挫折往往是转折，学会转弯也是人生智慧，挫折往往是转折， 危机同时也是转机。危机同时也是转机。 寄语全体同学：寄语全体同学： 变心理压力与挫折为动力变心理压力与挫折为动力 做生活的强者！做生活的强者！ 1 1、不要把目标定得高于自己能力所及。、不要把目标定得高于自己能力所及。 2 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻 重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段 性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成 所带来的压

13、力。所带来的压力。 如何减压？ 3、课余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展 运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋 友倾诉，通过与同学，队友的沟通获得支 持和关怀，亦可发泄情绪 。 5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于 处在身体发育时期的学生来说尤为重 要。 勉励的话勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定 生命的宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与 烦恼多些开心与快乐!