正确面对压力课件.ppt

1、2022-12-281正确面对压力正确面对压力创造快乐人生创造快乐人生2022-12-282o感恩是一种处世哲学，是生活中的大感恩是一种处世哲学，是生活中的大智能。人生在世，不可能一帆风顺，智能。人生在世，不可能一帆风顺，种种失败、无奈都需要我们勇敢地面种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时，是一味埋怨对、旷达地处理。这时，是一味埋怨生活，从此变得消沉、萎靡不振？还生活，从此变得消沉、萎靡不振？还是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？是对生活满怀感恩，跌倒了再爬起来？英国作家萨克雷说：英国作家萨克雷说：“生活就是一面生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也镜子，你笑，它也笑；你哭，

2、它也哭。哭。”你感恩生活，生活将赐予你灿你感恩生活，生活将赐予你灿烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨烂的阳光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最终可能一无所有！成功时，天尤人，最终可能一无所有！成功时，感恩的理由固然能找到许多；失败时，感恩的理由固然能找到许多；失败时，不感恩的借口却只需一个。殊不知，不感恩的借口却只需一个。殊不知，失败或不幸时更应该感恩生活。失败或不幸时更应该感恩生活。2022-12-283 在现代生活中，几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是部属、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一变成为妻

3、子（丈夫）、母亲（父亲）、女儿（儿子）等；即使在休闲生活中，你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。压力是现代人最大的梦魇压力是现代人最大的梦魇2022-12-284抑郁症-白领阶层的挑战 据据20052005年世界卫生组织公布的全球十年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有大发病率最高的疾病中，有5 5种是精神类疾种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列分列十大疾病的前十大疾病的前3 3位位。2022-12-285压力包括三个方面的内容 第一指那些使人感到紧张的事件或者环第一指那些使人感到紧张的事件或者环境境。第二指第二指一种心态，是人

4、体内部出现的对一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映。事物状态的反映。第三指人对事件出现的一种生理和行为第三指人对事件出现的一种生理和行为上的反映。上的反映。如全身发抖，手心出汗，脸发如全身发抖，手心出汗，脸发热。热。2022-12-286压力是一种反应压力是一种反应 压力所造成的生理反应包括：压力所造成的生理反应包括：肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分促、血糖升高、胃腸蠕動減慢、胃分泌增加、尿量增加泌增加、尿量增加等等，這是人体的等等，這是人体的交感与与副交感

5、神经交互作用的結果。交感与与副交感神经交互作用的結果。2022-12-287压力是一种反应压力是一种反应 处在压力狀态下，人們可能出处在压力狀态下，人們可能出現选择性的知觉注意，尚会出現以現选择性的知觉注意，尚会出現以下的情绪反应：下的情绪反应：焦虑、亢奋、不安、焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木怕、厌恶、麻木等等；至于行为上的等等；至于行为上的反应则包括：反应则包括：躁动、退縮、攻击、批躁动、退縮、攻击、批評、合作、依賴、失眠、食欲改变、評、合作、依賴、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、靜止不动哭泣、逃避、靜止不动等等。等等。2022-

6、12-288压力即可以让你精神振奋，压力即可以让你精神振奋，压力也可以让你精神崩溃！压力也可以让你精神崩溃！2022-12-289烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼 能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋2022-12-2810 大雪压青松，青松挺且直。大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。要知松高洁，待到雪化时。2022-12-2811请您认真思考并回答当您感到压力大时，会有什么样的反当您感到压力大时，会有什么样的反应？应？2022-12-2812压力症候群的症状o精神不振o情绪不好o脾气暴燥o浑身无力o工作无能o生活无味o食欲不振o性欲无趣o睡眠不佳o

7、容易生病2022-12-2813为什么人容易生病：为什么人容易生病：病由心生 中国有个成语叫做中国有个成语叫做“积劳成疾积劳成疾”，也，也就是病由心生，一个人往往是心理上有病才就是病由心生，一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病。中医上把癌症叫做淤积会生出身体上的病。中医上把癌症叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了，就个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了，就是是病由心生病由心生。2022-12-2814o 气郁气郁气瘀气瘀血滞血滞o 气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的结果气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的结果你快臭了！就

8、快死了！你快臭了！就快死了！2022-12-2815为什么人容易生病：为什么人容易生病：病由心生 中国医药大典上和佛教上有这样两句中国医药大典上和佛教上有这样两句话都可以说明这个道理。话都可以说明这个道理。第一句话来自中国医药大典讲的是第一句话来自中国医药大典讲的是 怒伤肝，悲伤肺，怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。2022-12-2816为什么人容易生病：为什么人容易生病：病由心生 第二句话来自佛经，也是一个修身第二句话来自佛经，也是一个修身养性要知道的，讲的是养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起引起乳癌

9、，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。癌。这两段话都说明了病由心生的道理。这两段话都说明了病由心生的道理。有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他就不行了。就不行了。2022-12-2817压力来源之三问压力来源之三问o 是谁生了你是谁生了你-父母，父母好吗？他们会父母，父母好吗？他们会给你压力吗？给你压力吗？-压力是天生的！压力是天生的！o 你结婚了吗你结婚了吗-结了，是自找吗？他是否结了，是自找吗？他是否给你压力了？

10、给你压力了？-压力是自找的！压力是自找的！o 有孩子了吗有孩子了吗-有了，孩子好吗？他是否有了，孩子好吗？他是否给你压力了？给你压力了？-压力是自造的！压力是自造的！2022-12-2818压力的三种样式压力的三种样式o 轻度压力：放松、正常轻度压力：放松、正常o 中度压力：舒适、振奋中度压力：舒适、振奋o 高度压力：紧张、崩溃高度压力：紧张、崩溃 同样的压力，会因人而异，有的人就同样的压力，会因人而异，有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。

11、泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。2022-12-2819压力与什么有关？压力与什么有关？o与时间有关与时间有关o与能力有关与能力有关o与性格有关与性格有关o与环境有关与环境有关o与经济有关与经济有关o与领导有关与领导有关o与职务有关与职务有关o与期望有关与期望有关o 2022-12-2820压力产生的关键压力产生的关键o标准太高标准太高o能力不足能力不足o心生妄想心生妄想2022-12-2821标准太高标准太高o标准不合理标准不合理o用别人的标准（你行我为什么不行）用别人的标准（你行我为什么不行）o用圣人的标准（圣人行为什么我们用圣人的标准（圣人行为什么我们不行）不行）合理的希望与欢乐为伴，过

12、高的期盼与痛苦结缘。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。2022-12-2822标准太高标准太高o牛跟马比什么！牛跟马比什么！o理想应是人反复跳跃便可能摘取的理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳果，不是竭尽全力也无法揽到的佳果，不是竭尽全力也无法揽到的明月，否则理想便变成幻想。明月，否则理想便变成幻想。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。2022-12-2823能力不足能力不足o理想：理想：想得到，办得到叫理想想得到，办得到叫理想o妄想：妄想：想得到，办不到叫妄想想得到，办不到叫妄想2022-12-2824能力不足o“想想”，从，从“相相

13、”，从，从“心心”，o你你“心心”想的要与你的想的要与你的“相相”吻合，吻合，这叫这叫“识相识相”2022-12-2825你为什么会睡不着？你为什么会睡不着？o你可以睡觉，但两种你可以睡觉，但两种“觉觉”你不能有，你不能有，一是一是“比较比较”、“计较计较”。2022-12-2826o不该你有的你想o不该你得的想得o不该你做的要做觉悟者快乐觉悟者快乐 执迷者可怜执迷者可怜心生妄想心生妄想人之所以不快乐人之所以不快乐？2022-12-2827 常叹日子难过，是我们要求太多，常叹日子难过，是我们要求太多，是我们过于执着。是我们过于执着。用平常心去过日子，日子就不是那用平常心去过日子，日子就不是那么

14、难过！么难过！2022-12-2828什么是平常心？什么是平常心？o平常心平常心是我们在日常生活中经常会是我们在日常生活中经常会出现的对于周围所发生的事情的一出现的对于周围所发生的事情的一种心态。种心态。o 一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高一是尊重规律和规则，尊重客观现实，不高估或低估自己的能力。估或低估自己的能力。o 二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，二是既积极主动，要尽力而为，又顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心。不苛求事事完美。有从容淡定的自信心。2022-12-2829佛语中何为平常心？佛语中何为平常心？o平常心即是清净心。平常心为道，平常心即是清净心。平常心为道

15、，空空为道。空空为道。2022-12-2830o 佛门？佛门？o 山门山门此次抛开一切在山门外边此次抛开一切在山门外边o 住门住门不要把心住在不要把心住在“得到得到”上上o 空门空门一切的不好都是你自己感受到的一切的不好都是你自己感受到的佛说：单纯是喜悦的空间佛说：单纯是喜悦的空间2022-12-2831佛谒：o无门慧开无门慧开o春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，o若无闲事挂心头，便是人间好时节若无闲事挂心头，便是人间好时节。2022-12-2832o 平常心是平常心是“无为、无争、不贪、知无为、无争、不贪、知足足”等等观念的汇合而已。是淡薄之心，等等观念的汇合而

16、已。是淡薄之心，忍辱之心和仁爱之心。忍辱之心和仁爱之心。平常心应该是一种平常心应该是一种“常态常态”，是，是具备一定修养才可经常持有的！具备一定修养才可经常持有的！2022-12-2833生活不快乐的原因生活不快乐的原因o感情问题感情问题-自古多情空留恨自古多情空留恨o 多情的涵意：自作多情、用情不当、多情的涵意：自作多情、用情不当、感情用事、以情为先感情用事、以情为先o情绪问题情绪问题-盛怒之后是烦恼盛怒之后是烦恼o利益问题利益问题-人因对比而不满人因对比而不满2022-12-2834现实与心理现实与心理o 娶个漂亮的妻子好吗？但你会有压力吗？娶个漂亮的妻子好吗？但你会有压力吗？o 那娶个丑

17、的妻子好吗？那你会有压力吗？那娶个丑的妻子好吗？那你会有压力吗？o 嫁个有钱的男人好吗？你有压力吗？嫁个有钱的男人好吗？你有压力吗？o 嫁个没钱的男人好吗？你有压力吗？嫁个没钱的男人好吗？你有压力吗？任何情况下，压力都是存在的，只要是心理正常任何情况下，压力都是存在的，只要是心理正常的人都会感到有压力，所以我们要学会正确对待和处理的人都会感到有压力，所以我们要学会正确对待和处理压力。压力。2022-12-2835o 时机太差，业务难做，考核严格，时机太差，业务难做，考核严格，怎么办怎么办o 股票大跌，老本套牢，投资失误，股票大跌，老本套牢，投资失误，怎么办怎么办o 老板埋厌，同事指责，家人反对

18、，老板埋厌，同事指责，家人反对，怎么办怎么办o 缺乏理解，没有关心，孤独无助，缺乏理解，没有关心，孤独无助，怎么办怎么办2022-12-2836碰到这些问题碰到这些问题o 有些人白天吃不香，晚上睡不着；有些人头胀有些人白天吃不香，晚上睡不着；有些人头胀胃痛肩膀酸，有些人便秘尿頻拉肚子胃痛肩膀酸，有些人便秘尿頻拉肚子（身体症（身体症状）。状）。o 有些人忧虑紧张，有些人气愤抓狂，有些人郁有些人忧虑紧张，有些人气愤抓狂，有些人郁卒在心口难开，有些人忘东忘西记性变坏卒在心口难开，有些人忘东忘西记性变坏（心（心理症状）。理症状）。o 有些人借酒浇愁愁更愁，有些人骂小孩踢狗打有些人借酒浇愁愁更愁，有些人

19、骂小孩踢狗打老婆，有些人吞药上吊想跳楼老婆，有些人吞药上吊想跳楼（行为症状）。（行为症状）。2022-12-2837请您认真思考并回答：请您认真思考并回答：您的学习、生活、工作中遇到的最大压力您的学习、生活、工作中遇到的最大压力是什么？是什么？您在感到压力时，常用的应对方法是什么？您在感到压力时，常用的应对方法是什么？效果如何？效果如何？趣味小测试：趣味小测试：请你在请你在 “日日”字上加一笔组成别一个字。字上加一笔组成别一个字。2022-12-2838o 旧：放在一边，我行我素，逃避型的旧：放在一边，我行我素，逃避型的o 旦：放在下面，不很重视，无为而治旦：放在下面，不很重视，无为而治o 白

20、：找人倾诉，寻求解脱，办法不多白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多o 目：放在心中，自己应对，消极矛盾目：放在心中，自己应对，消极矛盾o 田：自己解决，不会借力，内心重视田：自己解决，不会借力，内心重视o 由：向上借力，寻求解决，被动而治由：向上借力，寻求解决，被动而治o 甲：向下借力，给人压力，积极主动甲：向下借力，给人压力，积极主动o 申：广泛借力，寻求突破，不择手段申：广泛借力，寻求突破，不择手段o 电：广泛借力，善于变通，通达顺畅电：广泛借力，善于变通，通达顺畅2022-12-2839应对压力应对压力-战斗或逃跑？战斗或逃跑？不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！

21、2022-12-2840压力处理的基本方法压力处理的基本方法o增强智慧增强智慧o学会顺气学会顺气o改变观念改变观念o善待自己善待自己o改善人际改善人际o提升能力提升能力o明确目标明确目标o激发斗志激发斗志2022-12-2841一、增强智慧一、增强智慧o智慧才能成长智慧才能成长o成长才能改善成长才能改善o改善才有希望改善才有希望2022-12-2843人一生的忙碌是在追求什么人一生的忙碌是在追求什么o幸福快乐幸福快乐 但是烦恼一直跟着我们。贫或富，老或但是烦恼一直跟着我们。贫或富，老或少，有或无，少，有或无，-总有一些东西我们一生永总有一些东西我们一生永远得不到的，远得不到的，所以，没有智慧的

22、人是没有快所以，没有智慧的人是没有快乐的乐的2022-12-2844路曲心直路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家，每天清玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要去担水，洒扫，做过早课还要到山晨要去担水，洒扫，做过早课还要到山后去买日常的用品，一干后去买日常的用品，一干1010余年。而别余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物，路又的小和尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天回来的却比玄奘要迟，一平坦，但每天回来的却比玄奘要迟，一问，原来他们人多，路近，就一路玩回问，原来他们人多，路近，就一路玩回来。方丈对他说：来。方丈对他说：道路平坦了，心反而道路平坦了，心反而不在目标上了。不在目标上了。只有在坎坷的路

23、上走，只有在坎坷的路上走，才能磨炼一个人的心志啊。才能磨炼一个人的心志啊。2022-12-2845人生的智慧人生的智慧o 假如你的烦恼是因别人引起的，你非常可怜；o 假如你的烦恼是因自己造成的，你非常可悲。一个拥有智慧的人是在做布局；一个没有智慧的人是在被摆布！2022-12-2846改变你一生 脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知道反省自己。知道反省自己。-拿破仑拿破仑希尔希尔 只要你在迈出经过深思的第一步，只要你在迈出经过深思的第一步，成功就在第二步。成功就在第二步。-哈佛行为学家肯哈佛行为学家肯斯皮伯格斯皮伯格2022-12-2847从从“心心”开始开始o 相由

24、心生，境随心转，万法心生，万法心灭。相由心生，境随心转，万法心生，万法心灭。o 圣人求人不求佛，凡人求佛不求人o 智人调心不调身，凡人调身不调心退休了，本该休养了，但更多人是得了退休退休了，本该休养了，但更多人是得了退休 综合症。谁压到你了？综合症。谁压到你了？2022-12-2848无以妄想无以妄想o 人因无明而烦恼，也因无明而痛苦，结果是人因无明而烦恼，也因无明而痛苦，结果是苦海无边。苦海无边。o 我们不是因三餐无继，无衣而穿，多是自作我们不是因三餐无继，无衣而穿，多是自作枉想。枉想。o 世界本无事，庸人自扰之。世界本无事，庸人自扰之。o 孩子读书，大人为何辛苦孩子读书，大人为何辛苦-20

25、22-12-2849压力与情绪管理压力与情绪管理 伟人的伟大之处在于：伟人的伟大之处在于：当面对当面对逆境时，常人失去理智，而他们却能逆境时，常人失去理智，而他们却能冷静面对，并决心实现自己的目标冷静面对，并决心实现自己的目标 。2022-12-28502022-12-2851用力者勤劳，用心者智慧心甘情愿才能满心欢喜心甘情愿才能满心欢喜爱到深处才能无怨无悔爱到深处才能无怨无悔用力是把事情做完用力是把事情做完用心是把事情做好用心是把事情做好2022-12-2852学会知足学会知足o“贪婪是最真实的贫穷，满足是最贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富真实的财富”o“人生重要的不是所站的位置，而人

26、生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向是所朝的方向”2022-12-2853闲云野鹤乐逍遥闲云野鹤乐逍遥尘世烦恼多，万事皆抛空，归隐山林去，从此无影踪；尘世烦恼多，万事皆抛空，归隐山林去，从此无影踪；朝饮荷上露，暮赏绿烟柳，骑鹤白云游，碧波荡小舟；朝饮荷上露，暮赏绿烟柳，骑鹤白云游，碧波荡小舟；春来燕子俏，夏至蝴蝶闹，秋看兰花美，冬听雪呼啸；春来燕子俏，夏至蝴蝶闹，秋看兰花美，冬听雪呼啸；青梅煮水酒，举案眉传笑，不思繁华梦，此生乐逍遥。青梅煮水酒，举案眉传笑，不思繁华梦，此生乐逍遥。2022-12-2854o 少忧虑以养心气o 寡色欲以养肾气o 常运动以养骨气o 戒嗔怒以养肝气o 薄滋味以养胃

27、气o 省言语以养肺气o 多读书以养胆气o 习吐纳以养元气二、学会顺2022-12-2855入门便见弥勒笑，出门即把俗虑抛入门便见弥勒笑，出门即把俗虑抛o 人间岁月，悠悠流逝，我们在活什么？人间岁月，悠悠流逝，我们在活什么？o 生命这么短暂，这么宝贵，怎么能不好好地活？生命这么短暂，这么宝贵，怎么能不好好地活？o 活得象闲云野鹤，活得似春花秋月，身常闲，心常净，活得象闲云野鹤，活得似春花秋月，身常闲，心常净，如麻世事浑不知、不听、不执着，多好。如麻世事浑不知、不听、不执着，多好。2022-12-2856o 百病烦恼起，烦恼百病生百病烦恼起，烦恼百病生人活就是一口气人活就是一口气o 一天笑三次，医

28、院不用去一天笑三次，医院不用去o 心情如果好，做事就顺了心情如果好，做事就顺了o 心情如果坏，笑得都奇怪心情如果坏，笑得都奇怪o 心情如果好，吃馍当燕窝心情如果好，吃馍当燕窝o 心情如果坏，燕窝如咸菜心情如果坏，燕窝如咸菜一口气上不来了，结果是什么一口气上不来了，结果是什么-与人生说拜拜与人生说拜拜气顺人安、气平人康气顺人安、气平人康2022-12-28572022-12-2858如何消气？如何消气？2022-12-2859o 古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为

29、自己谈禅说道，开阔心胸。自己谈禅说道，开阔心胸。o 高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。房中，落锁而去。o 妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？你还生气吗？”2022-12-2860o 妇人说：妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。受这份罪。”o“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？连

30、自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖高僧拂袖而去。而去。o 过了一会儿，高僧又问她：过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？还生气吗？”o“不生气了。不生气了。”妇人说。妇人说。o “为什么？为什么？”o“气也没有办法呀。气也没有办法呀。”o“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。烈。”高僧又离开了。高僧又离开了。2022-12-2861o 高僧第三次来到门前，妇人告诉他：高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，我不生气了，因为不值得气。因为不值得气。”o“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气还知道值不值得，可见心中还有衡量，

31、还是有气根。根。”高僧笑道。高僧笑道。o 当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？大师，什么是气？”o 高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而去。叩谢而去。2022-12-2862 何苦要气？气便何苦要气？气便是别人吐出而你却接是别人吐出而你却接到口里的那种东西，到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你你吞下便会反胃，你不看他时，他便会消不看他时，他便会消散了。散了。气是用别人的过气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。错来惩罚自己的蠢行。2022-12-2863 夕阳如金，皎月

32、如银，人夕阳如金，皎月如银，人生的幸福和快乐尚且享受不尽，生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去气呢？哪里还有时间去气呢？2022-12-28642022-12-2865学会学会“深呼吸深呼吸”o忍无可忍时，再忍忍无可忍时，再忍30秒；秒；o怒不可竭时，学会沉默。怒不可竭时，学会沉默。2022-12-2866大喊一声：真好大喊一声：真好o 让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气统统发出来。统统发出来。o 用：用：“呜呜”吐掉浊气。吐掉浊气。2022-12-2867 居安思危，对逆境来临做好准居安思危，对逆境来临做好准备固然合理，但最重要的是一颗临危备固然合理，

33、但最重要的是一颗临危不乱、处变不惊的心。不乱、处变不惊的心。2022-12-2868火火 柴柴 棒棒 的的 威威 力力2022-12-2869o 一根火柴棒价值不到一毛钱一根火柴棒价值不到一毛钱.一栋房子价值数百万元一栋房子价值数百万元.但但是一根火柴棒却可以摧毁一是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子栋房子.o 可见微不足道的潜在破坏力可见微不足道的潜在破坏力,一旦发作起来一旦发作起来,其攻坚灭顶其攻坚灭顶的力量的力量,无物能御无物能御.2022-12-2870o 要叠一百万张骨牌要叠一百万张骨牌,需费时一个月需费时一个月,但倒但倒骨牌却只消十几秒钟骨牌却只消十几秒钟.要累积成功的实业要累积成功的实

34、业,需耗时数十载需耗时数十载,但要倒闭但要倒闭,却只需一个错却只需一个错误决策误决策.o 要修养被尊敬的人格要修养被尊敬的人格,需经过长时间的被需经过长时间的被信任信任,但要人格破产却只需要做错一件事但要人格破产却只需要做错一件事.2022-12-2871o 你心中的一根火柴棒是什么东西呢？你心中的一根火柴棒是什么东西呢？它就是下列四项它就是下列四项:o 无法自我控制的情绪无法自我控制的情绪.o 不经理智判断的决策不经理智判断的决策.o 顽固不冥的个性顽固不冥的个性.o 狭隘无情的心胸狭隘无情的心胸.2022-12-2872o检查看看，我们随身携带几根火检查看看，我们随身携带几根火柴棒？柴棒？

35、2022-12-2873我们须警醒的四大情绪我们须警醒的四大情绪大喜大喜 大乐大乐 大悲大悲 大怒大怒 不在大喜时规划自己不在大喜时规划自己不在大乐时承诺别人不在大乐时承诺别人不在大悲时处理自己不在大悲时处理自己不在大怒时惩罚别人不在大怒时惩罚别人一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多2022-12-2874三、改变观念三、改变观念o可以改变的就去可以改变的就去改变改变o不可以改变的去不可以改变的去改善改善o不可以改善的去不可以改善的去承受承受o不可以承受的就不可以承受的就放弃放弃2022-12-2875人最让人头疼的是认死理人最让人头疼的是认死理不愿改变，压力就不会消失不愿改变，压力就不会

36、消失不愿容纳，人际就不会改善不愿容纳，人际就不会改善2022-12-2876改变不是这么简单的事改变不是这么简单的事2022-12-2877改变自己改变自己 太多的人想改变这个世界太多的人想改变这个世界却只有极少的人肯努力去改变自己。却只有极少的人肯努力去改变自己。最终，这极少的人影响进而改变了世界。最终，这极少的人影响进而改变了世界。2022-12-2878快乐的秘诀在于“停止坚持自己的主张”一位东方的哲学家一位东方的哲学家即说过：即说过：“快乐的秘诀快乐的秘诀在于在于停止坚持自己的停止坚持自己的主张主张。”不要让自己得跟周不要让自己得跟周遭的人、事、物格格不遭的人、事、物格格不入。入。”2

37、022-12-2879不要自己制造压力不要自己制造压力o 我们担心的事中，我们担心的事中，o 有有8080是不会发生的；是不会发生的；o 有有1010是你工作出色别人的嫉妒；是你工作出色别人的嫉妒；o 有有8 8是环境造成的，你改变不了；是环境造成的，你改变不了；o 只有只有2 2是可能影响你的。是可能影响你的。2022-12-2880 一个搏击手在与对手决战失败后，回来一个搏击手在与对手决战失败后，回来问师傅如何才能击败对方，师傅在地上画了问师傅如何才能击败对方，师傅在地上画了一道线，让他在不要擦掉线的情况下，让这一道线，让他在不要擦掉线的情况下，让这个线变短，徙弟百思不得其解，师傅在那道个

38、线变短，徙弟百思不得其解，师傅在那道线旁画了一道更长的线，突然，原来的那道线旁画了一道更长的线，突然，原来的那道线一下子线一下子”变变”短了许多。短了许多。将你心中常担心的事放下来，做更有意将你心中常担心的事放下来，做更有意义的事去！义的事去！2022-12-2881人生的艺术人生的艺术o 有一种艺术叫选择；有一种艺术叫选择；o 有一种艺术叫放弃；有一种艺术叫放弃；o 有一种艺术叫简单；有一种艺术叫简单；o 有一种艺术叫接受；有一种艺术叫接受；o 有一种艺术叫承受；有一种艺术叫承受；o 有一种艺术叫欣赏。有一种艺术叫欣赏。2022-12-2882有一种艺术叫有一种艺术叫“选择选择”选择是件很重

39、要的事。人的一生有三次选择是件很重要的事。人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的：选择是关系到你一生幸福或成就的：1是大学时的专业；是大学时的专业；2是毕业后你的工作；是毕业后你的工作；3是你的婚姻。是你的婚姻。2022-12-2883有一种艺术叫有一种艺术叫“放弃放弃”放弃是件很难的事。尤其是主动放弃放弃是件很难的事。尤其是主动放弃更属不易。孔子有一个著名的更属不易。孔子有一个著名的“三戒说三戒说”，其中有一戒就讲到其中有一戒就讲到“戒得戒得”。人的通病之一。人的通病之一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃。人一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃。人一生面临的选择太多，面临的诱惑太多。如果生

40、面临的选择太多，面临的诱惑太多。如果不懂得放弃的艺术，就不可能让自己轻松的。不懂得放弃的艺术，就不可能让自己轻松的。患得患失者，永远不可能快乐患得患失者，永远不可能快乐2022-12-2884人生可以少点苦恼o 一位智者说，人生有三苦一位智者说，人生有三苦:一苦是你得不到；二一苦是你得不到；二是你得到了，却发现不过如此；三是你轻易地是你得到了，却发现不过如此；三是你轻易地放弃了，后来却发现原来它在你生命中如此的放弃了，后来却发现原来它在你生命中如此的重要。重要。o 既然得不到痛苦，得到了也痛苦，放弃了还是既然得不到痛苦，得到了也痛苦，放弃了还是痛苦，我们何不把人生看得轻一些，保持一种痛苦，我们

41、何不把人生看得轻一些，保持一种平常的心态，痛苦不就可以减轻了吗。平常的心态，痛苦不就可以减轻了吗。2022-12-2885学会选择与放弃学会选择与放弃o明智的放弃胜过盲目的执着。明智的放弃胜过盲目的执着。-林语堂林语堂o盲目的执着无异于以卵击石。盲目的执着无异于以卵击石。2022-12-2886 寻找寻找/选择选择一个有前途的行业才有钱途一个有前途的行业才有钱途一家有活力的公司才会获利一家有活力的公司才会获利一个梦开始的地方才能辉煌一个梦开始的地方才能辉煌 鳄鱼斗狗熊谁会赢鳄鱼斗狗熊谁会赢 有种你就上来！有种你就上来！你敢下水打吗？你敢下水打吗？2022-12-2887有一种艺术叫有一种艺术叫

42、“简单简单”o 简单是一种人生的轻松简单是一种人生的轻松o 简单是一种人生的享受简单是一种人生的享受o 简单是一种人生的真诚简单是一种人生的真诚简单是一种人生的态度，简单是一种人生的态度，不简单是一种工作的技能，不简单是一种工作的技能，简单就是科学！简单就是科学！2022-12-2888学会原谅你自己，学会原谅你自己，因为你是人因为你是人 “人非圣贤，孰能无过人非圣贤，孰能无过。”让我们面对事实吧让我们面对事实吧!我们是人，既然是我们是人，既然是人就表示会犯错，至少某些时候会。你会犯很多错，经常弄混事情，迷人就表示会犯错，至少某些时候会。你会犯很多错，经常弄混事情，迷失方向，忘东忘西，发脾气，

43、说些不该说的事。我不知道为什么这么一失方向，忘东忘西，发脾气，说些不该说的事。我不知道为什么这么一件简单的事件简单的事-人都会犯错人都会犯错-会让我们如此愕然与失望。会让我们如此愕然与失望。我们所犯的最大一个错误就是不能原谅，尤其是不能原谅自己。我们所犯的最大一个错误就是不能原谅，尤其是不能原谅自己。我我们不断地提醒自己现在所犯的错与过去的失误。我们甚至预期未来会犯们不断地提醒自己现在所犯的错与过去的失误。我们甚至预期未来会犯的错。我们苛责自己，经常对自己失望，无情地批判自己。我们责骂自的错。我们苛责自己，经常对自己失望，无情地批判自己。我们责骂自己，我们也是自己最可怕的敌人。己，我们也是自己

44、最可怕的敌人。不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事。不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事。生命并没有为我们配备一本防生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册。我们都在尽力而为，真的。但是我们并不完美。事实上，我愚蠢手册。我们都在尽力而为，真的。但是我们并不完美。事实上，我们是一天天在进步。我们从错误与跌倒中学习。而我们所能帮到的最好们是一天天在进步。我们从错误与跌倒中学习。而我们所能帮到的最好境界是，在任何时刻，做任何事时，都尽其在我。境界是，在任何时刻，做任何事时，都尽其在我。我们之所以会是个快乐的人，是因为我们原谅自己的错。我们之所以会是个快乐的人，是因为我们原谅自己的错。2022-12-2889要学会跟不

45、完美和解 没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁和快乐的。的安宁和快乐的。完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突。每完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突。每当我们执意坚持己见时，不但无法改善任何事情，当我们执意坚持己见时，不但无法改善任何事情，而且注定要打一场打败的战争。我们不但不懂得而且注定要打一场打败的战争。我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命赞牛为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命赞牛角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，它就暗示了我们不满意、不满足。它就暗示了我们不满意、不满足。2

46、022-12-2890压力与时间管理压力与时间管理 时间压力通常经理人的最大压力。时间压力通常经理人的最大压力。21 21世纪是信息过量的迅速变化的社会，我世纪是信息过量的迅速变化的社会，我们不得不加速前进以跟上时代的步伐。我们感们不得不加速前进以跟上时代的步伐。我们感到时间不够用也是我们发现自己不能完全跟上到时间不够用也是我们发现自己不能完全跟上这种变化。希尔顿时间价值调查发现，有这种变化。希尔顿时间价值调查发现，有7777的人认为，他们最高的目标是的人认为，他们最高的目标是“有更多的时间同有更多的时间同家人和朋友在一起家人和朋友在一起”，有三分之二的人希望，有三分之二的人希望 “有有更多的

47、时间可以自由支配更多的时间可以自由支配”。可是有三分之一的。可是有三分之一的经理在下班时不能完成当天的任务。经理在下班时不能完成当天的任务。2022-12-2891请问自己：请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗一年后你还会在乎这件事情吗?”不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简了。这只是你生命中不足挂齿的另

48、外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者从事创造性的思考。或者从事创造性的思考。2022-12-2892时间是最好的疗伤膏、止疼药时间是最好的疗伤膏、止疼药o能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移

49、感情，时间越长，冲突以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶；越淡，仿佛不断稀释的茶；2022-12-2893自卑与压力自卑与压力 具有自卑感的人在生活和工作中会承具有自卑感的人在生活和工作中会承受更大的压力。受更大的压力。常见的两种应对方式：常见的两种应对方式：o 退缩和紧张退缩和紧张o 拚命工作，寻求自我肯定拚命工作，寻求自我肯定 但是如果没有好的心态，内心还是不但是如果没有好的心态，内心还是不可能真正解脱，愉悦还只是一时的。可能真正解脱，愉悦还只是一时的。2022-12-2894面对社会的不面对社会的不“公正公正”o天道酬勤，厚德载物天道酬勤，厚德载物o面对社会的不面对社会

50、的不“公正公正”，我们只有做，我们只有做的比别人多，做得比别人好，我们才的比别人多，做得比别人好，我们才能最终得到公正！能最终得到公正！2022-12-2895四、善待自己四、善待自己论语孔子：知者乐水，仁者乐山；论语孔子：知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿，知者动，仁者静；知者乐，仁者寿，知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。君子坦荡荡，小人常戚戚。君子坦荡荡，小人常戚戚。2022-12-2896 人，或许是个人，或许是个“智慧的巨人智慧的巨人”，却也可，却也可能是个能是个“情绪的侏儒情绪的侏儒”！这！这“侏儒侏儒”常告诉常告诉自己自己 “这口气，我绝对