“心”赋能居家有“方” ppt课件 2022秋高中中学居家学习心理调适指南.pptx

上传人（卖家）：Q123

文档编号：4629986

上传时间：2022-12-27

格式：PPTX

页数：18

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2、有了小情绪时，我们可以试试抱抱自己，尝试用蝴蝶拍的方式让自己的心安定下来；也可以通过写日记、做家务、听音乐、做运动、与信任的人倾诉、做自己感兴趣的事情等方式自我调适、放松心情。2、制定科学计划，保持健康生活方式！居家期间，请同学们保持正常的作息安排、生活秩序。保持健康睡眠节律，早睡早起，合理膳食，每天坚持1小时的运动锻炼。科学制定居家学习计划，并分解成每日的小目标，平衡好学习与休闲娱乐。控制电子产品的使用时间，做到合理有度。3、注意沟通方式，获取多方心理支持！借助居家学习与生活的契机，多与父母进行沟通，尊重与理解父母的同时，充分表达自身感受与需求。可利用电话、qq、微信等方式与不能见面的老师、同学、朋友等多交流多沟通，获得支持的力量。有情绪波动时可与亲友倾诉，也可以向学校的心理老师或其他专业的心理辅导机构求助。4、开辟学习空间，增加学习仪式感！居家期间，学习方式从线下模式转为线上模式，线上学习给大家带来了更多的挑战。建议大家在家里给自己开辟一个相对安静、独立的空间进行学习，准备好学习用品和整洁的书桌，每天穿戴整齐，自己设定“上课铃”和“下课铃”，以上学的面貌坐到桌前，找到课堂上课的感觉，同时还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。感谢聆听感谢聆听2022-12-27

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