初三主题班会学会调控情绪—放飞好心情ppt课件（含音频）.rar

学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情初三初三（1 1）班主题班会班主题班会月有阴晴圆缺月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是这是否意味着我们是情绪的奴隶情绪的奴隶呢呢?听一听听一听,看一看看一看,议一议议一议最最 近近 比比 较较 烦烦给了你什给了你什么启示么启示?一个粗心的医生，将两个病人的一个粗心的医生，将两个病人的诊断诊断报告报告弄错了。原本没有癌症倾向的病弄错了。原本没有癌症倾向的病人人因为因为错误的诊断报告，而极度的伤错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦心、痛苦、焦虑、焦虑，并且情绪极不稳定。，并且情绪极不稳定。没过多久，没过多久，在医院在医院的再次检查中，果的再次检查中，果真发现了癌症的真发现了癌症的倾向倾向。而那位本应有。而那位本应有癌症倾向的病人，癌症倾向的病人，由于拿由于拿到了没有癌到了没有癌症倾向的诊断证明症倾向的诊断证明，情绪变得情绪变得高涨，高涨，心心情情变得愉悦，病情渐渐好转。变得愉悦，病情渐渐好转。请请你你分分析析 对对同样的事情，为什么不同同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同这些球迷为什么会在自这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志己身上涂满了色彩标志?关心关心热爱足球，热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。再盛大的比赛也不能激发他们的热情。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦 一一个小女孩趴在窗台上，看个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴明朗。老人托起外孙女的下巴说：说：“孩子，你开错了窗户。孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错请不要开错窗窗人人生生感感悟悟 由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。换换个个好好情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好这次考试王聪比我好。原来想法：原来想法：原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：换个想法：换个想法：换个想法：多疑多疑同学们同学们总是用异样的眼光看我。总是用异样的眼光看我。原来原来原来原来想法想法想法想法:我我我我的家庭条件的家庭条件的家庭条件的家庭条件差差差差,他们他们他们他们看不起我。看不起我。看不起我。看不起我。换个想法：换个想法：换个想法：换个想法：害怕害怕 我我这次又考砸了，不敢回家。这次又考砸了，不敢回家。原来想法：原来想法：原来想法：原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。换个想法：换个想法：换个想法：换个想法：厌恶厌恶 他他他他总爱在课上讲话，妨碍我听课。总爱在课上讲话，妨碍我听课。总爱在课上讲话，妨碍我听课。总爱在课上讲话，妨碍我听课。原来想法：原来想法：原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。换个想法：换个想法：换个想法：换个想法：换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情 古希腊古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居住的平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”他们热爱生活，有着乐观的生他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。持积极向上的情绪。有了快乐的思想和行为，有了快乐的思想和行为，你就能感到你就能感到快乐。快乐。卡耐基卡耐基 故事故事:有有一个孩子跑到一个孩子跑到山上，无意间山上，无意间对对着山谷喊了一声着山谷喊了一声:“喂喂”声音刚声音刚落，落，从从四面八方传来了一阵四面八方传来了一阵阵阵“喂喂”的的回声，大山回声，大山答应答应了，孩子了，孩子很很惊讶，又惊讶，又喊喊了一了一声：声：“你你是谁是谁?”?”但山也但山也回应：回应：“你你是谁是谁?”?”孩子孩子生气生气了，喊道了，喊道“我恨你我恨你”，哪知道哪知道这一这一喊，整个喊，整个群山传来的声音群山传来的声音都都是是“我恨你我恨你”，孩子，孩子忍不住了哭着回家忍不住了哭着回家告诉了告诉了妈妈，妈妈妈妈，妈妈对他对他说：说：“孩子，你孩子，你回去对大山回去对大山喊喊“我爱你我爱你”试试试试呢。呢。孩子孩子又跑到又跑到山上，果然，这山上，果然，这次孩子被次孩子被包围包围在在“我我爱爱你，我你，我爱你爱你”的回声的回声之中之中,孩子孩子笑笑了，群山了，群山也笑了也笑了 生活就像一面镜生活就像一面镜子，你对它哭，它子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，对你哭；你对它笑，它也对你笑。它也对你笑。课堂小结课堂小结:情绪与我们个人的态度是紧密情绪与我们个人的态度是紧密相连的相连的.在生活中我们可以通过改变自在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪己的态度来控制自己的情绪.情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流”在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流奔腾的洪流”，在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。说一说：说一说：情绪像情绪像你会怎么办你会怎么办?大大声声叫叫喊喊 情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运哭、运动找人动找人倾诉唱倾诉唱歌、娱歌、娱乐乐睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架归纳归纳总结总结倾诉型：倾诉型：分享快乐、分享快乐、分担忧愁分担忧愁摧残型：摧残型：吸烟、喝酒、吸烟、喝酒、狂吃狂睡狂吃狂睡运动型：运动型：打球、游泳打球、游泳转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！会变得快乐，积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气慢慢放出来；再深吸气如如此持续几个循环。你会发现自此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也很可爱，不开心的情绪也就不见拉也就不见拉通过今天的课我通过今天的课我们知道，没有什们知道，没有什么烦恼是我们不么烦恼是我们不可以解决的，对可以解决的，对不对不对？除却乌云见晴天，除却乌云见晴天，我们排除了烦恼我们排除了烦恼也就见到快乐了！也就见到快乐了！大家大家还会不快乐还会不快乐吗？吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦