八年级主题班会 17做情绪的主人 ppt课件 .ppt

1、做做情情绪绪的的主主人人 一、认识情绪一、认识情绪 1 1、什么是情绪？、什么是情绪？情绪是指人对外界事物刺激所持主观态度的一情绪是指人对外界事物刺激所持主观态度的一 种体验。它与人的需要密切相关。（一般说，种体验。它与人的需要密切相关。（一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪）人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪）如考试取得好成绩，就会高兴；（反之，当一如考试取得好成绩，就会高兴；（反之，当一 些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引 起不快的消极情绪）如失去亲人会悲痛欲绝，起不快的消极情绪）如失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。碰到

2、危险会紧张、恐惧等。有张、李两个秀才一起去赶考有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，凉一下，凉了半截，心想：了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺黑乎乎的棺材材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也当然李秀

3、才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔咯噔”了了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那里，两人都对家人说：那“棺材棺材”真是好灵。真是好灵。阅读完阅读完这个故事后这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？对你有何启示？而张秀才为何落

4、第？对你有何启示？（1）情绪是由一定的事物引起的。）情绪是由一定的事物引起的。（2）情绪反映了人对外界事物的态度。）情绪反映了人对外界事物的态度。秀才与棺材秀才与棺材聪明才智在哪？聪明才智在哪？解解 梦梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来国王

5、惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。国王听了全身轻松，很快痊愈。国王在病榻上说出国王在病榻上说出了他的心事了他的心事，哪知大臣一听，哪知大臣一听，大笑说：大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀果子呀！”我们发现：我们发现：原来情绪与一个人的态度有关，当面原来情绪与一个人的态度有关，当面 对同一对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也

6、会不同，心个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。2、情绪的基本类型、情绪的基本类型3、情绪的表现、情绪的表现（1）情绪可通过表情、声调、姿势等表现）情绪可通过表情、声调、姿势等表现出来。出来。（2）不同的人对喜怒哀惧的感受和表现可）不同的人对喜怒哀惧的感受和表现可能不同。能不同。4、情绪变化的特点、情绪变化的特点（1）随个人的境遇和社会生活的变化而变）随个人的境遇和社会生活的变化而变化化（2）情绪往往反映个人的志趣）情绪往往反映个人

7、的志趣 流放中流放中：“平生不下泪，平生不下泪，于此泣无穷于此泣无穷”大赦后：大赦后：“朝辞白帝彩云间，朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。轻舟已过万重山。”体现的是诗人体现的是诗人抑郁、痛苦、悲抑郁、痛苦、悲愤愤的情绪的情绪 写出了诗人写出了诗人明朗、轻松、愉悦明朗、轻松、愉悦的的情感情感5影响情绪的因素：*客观因素客观因素 *主观因素主观因素 二、积极情绪与消极情绪二、积极情绪与消极情绪 当人们的愿望得到了满足，他们的心情是兴奋的、喜悦当人们的愿望得到了满足，他们的心情是兴奋的、喜悦的、轻松的，会表现出精神焕发，作什么都觉得特别有

8、干劲，的、轻松的，会表现出精神焕发，作什么都觉得特别有干劲，促进他们积极地行动。我们把兴奋、喜悦、轻松等等让人行动促进他们积极地行动。我们把兴奋、喜悦、轻松等等让人行动感到积极而有力量的情绪叫做积极情绪。感到积极而有力量的情绪叫做积极情绪。（例如：开心、快乐、称心、自在、从容（例如：开心、快乐、称心、自在、从容）反之，让人行动感到没有力量，没有意思，不想去做事情的反之，让人行动感到没有力量，没有意思，不想去做事情的情绪被称为消极情绪。情绪被称为消极情绪。(如：悲伤、抑郁、紧张、慌乱、烦闷、如：悲伤、抑郁、紧张、慌乱、烦闷、)积极思维（积极态度）积极思维（积极态度）产生积极情绪。产生积极情绪。消

9、极思维（消极态度）消极思维（消极态度）产生消极情绪。产生消极情绪。同学们想一想，下面哪些是积极情绪？同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？哪些是消极情绪？快乐快乐 恐惧恐惧 愤怒愤怒痛苦痛苦 喜欢喜欢 忧忧虑虑难过难过 讨厌讨厌 1.情绪对人的影响情绪对人的影响（1）、影响人的活动能力。）、影响人的活动能力。（2）影响人的身体健康。）影响人的身体健康。（3）影响人的智力发展。）影响人的智力发展。积极情绪积极情绪激发人的活动能力。激发人的活动能力。消极情绪消极情绪削弱人的活动能力。削弱人的活动能力。积极情绪积极情绪促进身体健康促进身体健康。消极情绪消极情绪损害身体健康。损害身体健康。

10、积极情绪积极情绪促进智力发展。促进智力发展。消极情绪消极情绪不利于智力发展。不利于智力发展。情绪对一个人的人际关系也有很大的影响。情绪对一个人的人际关系也有很大的影响。.你了解自己情绪体验的变化吗？你了解自己情绪体验的变化吗？(1)、请在符合自己的选项上面画、请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快我感到很愉快 A经常经常 B有时有时 C较少较少 D根本没有根本没有我对一切都是乐观向前看我对一切都是乐观向前看 A几乎是几乎是 B较少是较少是 C很少是很少是D几乎没有几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定肯定 B不像从前不像从前 C有一点有一点D几乎没有几乎

11、没有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A经常经常 B现在不这样了现在不这样了 C现在很少现在很少D根本没有根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是不是 B不太是这不太是这样样 C几乎是这样几乎是这样 D是这样是这样我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好 A几乎是几乎是 B有时是有时是 C很少是很少是 D是这样是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是总是B经常经常C很少很少D几乎没有几乎没有怎样才能知道自己的情绪状态呢？怎样才能知道自己的情绪状态呢？选选A得得0分选分选B得得1分选分选C得得2分分D选得选得3分分 良好

12、情绪良好情绪9分不良情绪分不良情绪(2)、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的是怎么引起的?要想保持良好的情绪就要学会调节自己的要想保持良好的情绪就要学会调节自己的情绪。情绪。三、学会调节情绪三、学会调节情绪 要做一个积极乐观上向的人，就要要做一个积极乐观上向的人，就要积极积极地调控我们的不良情绪，地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态通过改变自己的态度来调控自己的情绪。度来调控自己的情绪。1.克服消极情绪克服消极情绪（1）、转移注意力）、转移注意力 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这

13、样就可以使人从消极情绪情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。a 改变注意的焦点。改变注意的焦点。b做一些自己平时感兴趣的事。做一些自己平时感兴趣的事。c 改变环境。改变环境。（2）、合理发泄情绪）、合理发泄情绪 合理发泄情绪是指在适合理发泄情绪是指在适 当当 的的 场场 合，用适合，用适 当当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。良情绪对人体的危害。哭哭-适当地适当地 哭一场。哭一场。喊喊-痛快地痛快地 喊一回。喊一回。诉诉-向亲朋好友

14、倾向亲朋好友倾 诉诉 衷肠。衷肠。动动-进行剧烈的运动。进行剧烈的运动。唱唱诉诉19这样发泄行不行？这样发泄行不行？20情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架如果，情绪是奔腾的如果，情绪是奔腾的“洪水洪水”那么，理智就是一道坚固的那么，理智就是一道坚固的“闸门闸门”2、学会控制情绪、学会控制情绪 林则徐初到广州禁烟时，一林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很

15、大，怒不可遏。但情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了的情绪，写了“制怒制怒”二字挂二字挂在墙上，作为警句告诫自己。在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的每当要发怒时，就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。23 “范进中举范进中举”：古代有个读书人叫范进，他寒窗苦读几古代有个读书人叫范进，他寒窗苦读几十年，参加科举考试一直没有考上，从一个年轻的小伙子一十年，参加科举考试一直没有考上，从一个年轻的小伙子

16、一直考到头发胡须发白的老头子，在直考到头发胡须发白的老头子，在54岁的时候，终于金榜题岁的时候，终于金榜题名，考上了。他高兴得怎样啊？高兴得发了疯，精神错乱了，名，考上了。他高兴得怎样啊？高兴得发了疯，精神错乱了，成天在大街上疯疯癫癫地喊：成天在大街上疯疯癫癫地喊：“我考上了！我考上了！我考上了！我考上了！”考考了一辈子，最终考上了却变成了疯子。了一辈子，最终考上了却变成了疯子。红楼梦红楼梦里的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的里的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬

17、花。由于她长期处于哀愁忧伤的情命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。三国演义三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡中周瑜怒不可遏，吐血而亡.岳飞传岳飞传中牛皋高兴而死，中牛皋高兴而死，这些故事说明什么道理？这些故事说明什么道理？自我暗示法自我暗示法 当你发怒时，可以反复地暗示自己当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益发怒有害无益”；当你；当你陷入忧愁时，可以暗示自己陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，忧愁没有用，无济

18、于事，还是振作起来吧还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。现在我们做一个小实验：你静下心来，在心中默现在我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念念喜笑颜开喜笑颜开、开怀大笑开怀大笑，并且想象这些情景，你，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？会产生什么感觉呢？失败乃成功之母失败乃成功之母锲而不舍，金石可镂锲而不舍，金石可镂冬天已经到来，春天还会远吗冬天已经到来，春天还会远吗山

19、山重水复疑无路，柳暗花明又一村重水复疑无路，柳暗花明又一村表情调节法当自己不开心的时候，当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情很可爱，不开心的情绪也就不见拉绪也就不见拉呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气来；再深吸气如此持续几个循环。如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！也平静下

20、来了！心理换位心理换位换一个位置，换一个位置，站到对方的角度想问题站到对方的角度想问题他人他人他人家长或老师批评自己后，如果家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以这样想：心里有气，可以这样想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，就能理解家长、老师对自己关心、爱样，就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度，心情就会慢慢平静下来护的态度，心情就会慢慢平静下来同学的行为情有可原，那不良情绪就同学的行为情有可原，那不良情绪就会减弱，甚至烟消云散会减弱，甚至烟消云散当当同学触犯自己时，可以站在同学的同学触犯自己时，可以站在同学的角度想一想：角度想一想：所谓升华就是将消极

21、的情绪与头脑所谓升华就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。极而有益的行动。比如：外表不漂亮的姑娘去追求自身内比如：外表不漂亮的姑娘去追求自身内在的修养；有的人未考上大学，立志发在的修养；有的人未考上大学，立志发奋在工作中进行发明创造；有的人自己奋在工作中进行发明创造；有的人自己遇到不幸却主动关心、帮助他人。遇到不幸却主动关心、帮助他人。情绪升华法情绪升华法思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打

22、球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄32当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界世界上没有什么不可克服的困难上没有什么不可克服的困难”。自励自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。角度去考虑问题。换位换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故司马迁忍辱著史，孙膑刑而著

23、书的故事。事。升华升华 331.当你面对他人批评时当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时 6当你做错事时当你做错事时 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走

24、自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”34 人生不如意事十之八九人生不如意事十之八九,随时可能遇到不顺心的事，希望随时可能遇到不顺心的事，希望每一个人都能保持积极乐观的情每一个人都能保持积极乐观的情绪。当我们产生消极情绪时，我绪。当我们产生消极情绪时，我们要学会管理我们的情绪，及时们要学会管理我们的情绪，及时化解消极情绪，这对我们每个人化解消极情绪，这对我们每个人来言都是非常重要的。希望大家来言都是非常重要的。希望大家都能做到这一点。都能做到这一点。假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨!不顺心时暂且克制自己不顺心时暂且克制自己：相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金37