小学体能测试课件.ppt
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1、2015-12-19小学体能测试3-6年级2016年3年级不用此材料身体是革命的本钱没有好的身体,就没有好的学习,没有好的学习,就没有好的未来。关注自己的身体,就是关注自己的未来。1ppt课件 具体测试项目小学一、二年级:身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳;小学三、四年级:身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐;小学五、六年级:身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑(50米8往返跑)、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐;初中、高中各年级:身高、体重、视力、肺活量、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位体前屈、立定跳远、引体向
2、上(男)、1分钟仰卧起坐(女)。2ppt课件体能测试目的1、身高测试目的:、身高测试目的:测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。2、体重测试目的:、体重测试目的:测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。3、肺活量测试目的、肺活量测试目的 测试学生的肺通气功能。4、50米跑(米跑(3、4年级测试)测试目的:年级测试)测试目的:测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。5、坐位体前屈测试目的:、坐位体前屈测试目的:测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位关
3、节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。6、1分钟跳绳测试的目的分钟跳绳测试的目的测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。7、1分钟仰卧起坐的测试目的分钟仰卧起坐的测试目的测试目的测试腹肌耐力8、50米米8往返跑往返跑测试目的:测试目的:测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。(测试学生速度耐力的发展水平,适用于小学五、六年级学生。)3ppt课件身高测试目的:测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。体重测试目的:测试学生的体重,与身高测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平
4、。肺活量测试目的 测试学生的肺通气功能。坐位体前屈测试目的:测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性和学生身体柔韧素质的发展水平。50米8往返跑 1、测试目的:测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。50米跑(3、4年级测试)测试目的:测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。4ppt课件健康体魄的意义 健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现.5ppt课件 当前小学生的体质状况当前小学生的体质状况 随着生产力的发展,人类社会的生产方式在不断变化,然而人们的运动量却越来越少,身体素质每况愈下,
5、这一状况在青少年学生中表现尤为突出。从2010年全国学生体质与健康调研结果来看,城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生肥胖检出率分别为13.33%、5.64%、7.83%、3.78%;而学生近视率也居高不下,调研结果显示,7-12岁小学生的近视率为40.89%;速度、柔韧成绩仍有待提高;50米8往返跑成绩不甚理想,很多学生在此项目的最后阶段常常以步代跑,甚至有晕倒现象出现;上完一节体育课,大多学生肌肉酸痛,一个星期都缓不过来种种迹象表明,青少年学生尤其是小学生的体质状况令人堪忧。究其原因,主要是因为学生每天的运动量不足,除体育课和课间操外就不再进行任何体育活动了。6ppt课件慢跑运动的积极意义
6、慢跑运动的积极意义1.有利于学生身体素质的增强有利于学生身体素质的增强慢跑能使全身98%的肌肉同时得到锻炼,锻炼效果较好。伴随着慢跑运动量的增加,人体的心跳、呼吸及血液循环等都会逐渐加快。体内的废物加速向外排出,新鲜的氧气加速从肺部进入体内。这时大脑有更多的氧气渗入,二氧化碳快速排出体外,使大脑很快消除疲劳。学生经常参加慢跑运动,可以充分接触阳光和新鲜空气,使钙质更多地附着在骨骼上,让未硬化的软小骨加快增长。大量研究表明,运动能促进骨骼发育,在同等条件下,运动的孩子比不运动的孩子身高更高。同时,慢跑运动可以使心肌收缩力量增强,使每次收缩射出的血液更多,从而减缓每分搏动次数,使心脏得以更多的休息
7、。而且慢跑可以促进体内脂类物质的正常代谢,降低胆固醇在体内的含量,预防脂质在血管壁上的沉积,减少各类心血管疾病发病的可能性。另外,持续慢跑会刺激汗腺的分泌,使体内的毒素随汗液排出身外,保持身体健康,提高身体免疫力;会加速体内糖和脂肪的分解,转化成热能释放出去,从而帮助“小胖墩”达到减肥的效果。7ppt课件2.有利于学生意志品质的培养有利于学生意志品质的培养谈到学生意志的培养,不得不提1992年“中日夏令营中的较量”。1992年8月,中日双方各派出几十名小学生在中国内蒙进行探险夏令营活动。活动内容是负重徒步行走几十公里,在达到目标前自己解决途中遇到的各种问题。在行走的过程中,中国学生体质弱、适应
8、环境能力差等问题逐渐暴露。而日本学生在同等环境下却凭着坚强的意志度过了种种难关。由此不难看出,培养学生良好的意志品质的重要性。良好的意志品质并不是与生具有的,它需要在后天的教育与实践活动中逐渐培养。慢跑是一项以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长距离的运动,可以通过神经系统活动的调节,改正人们易急躁、易冲动的缺点,增强自我控制能力。如果学生能在慢跑运动中耐得住疲劳,耐得住枯燥,那他们的意志品质自然就能得到提高。进而将这种坚强的意志品质转移到他们所做的其他事情上。8ppt课件 3.有利于学生良好性格的养成有利于学生良好性格的养成 和经常运动的人相处,你会发现他们大多性格乐观、精力旺盛、身体健康。这
9、就说明运动可以促进良好性格的养成。在运动中,人都有很强的自我中心感,小学生也不例外。他们在坚持跑步克制自身的惰性后,会产生强烈的自信心,而这种自信心是可以转移到其它方面的。在慢跑中,心跳加速,呼吸急促,大脑非常兴奋,自我感觉非常强烈。这个慢跑的过程,就是克服困难的过程,就是享受大脑充氧的过程,就是感觉天地与我融为一体的过程,人只有在克服困难后才能有自信。所以说长期进行慢跑运动,有利于提高自信心,促进良好性格的养成。9ppt课件 如何进行慢跑运动如何进行慢跑运动 1.慢跑时间的安排慢跑时间的安排 很多人习惯晨练,但笔者并不认为学生在上学日利用早晨时间慢跑是很好的选择。一般学校早自习的时间是7点半
10、,在这之前学生必须吃早餐,而依据锻炼后一小时再吃饭的健康原则,晨练和早餐就会发生时间上的冲突。所以不提倡学生在早上进行慢跑运动。最好的时间是在上午9点半11点之间,也就是上午第二节课以后。而下午的锻炼时间安排在4点以后,也就是下午第二节课后。因为,下午第三节课是一天中效率最低的一节课,学生在课堂上已经坐了一天,大脑已经很疲劳,记忆力和逻辑思维能力都处于较低水平,这时候慢跑恰好可以消除大脑上的疲劳。10ppt课件 2.慢跑的动作及持续时间慢跑的动作及持续时间 在慢跑时,头要摆正,身体正直,眼向前看,步幅稍小,步点要有节奏,手半握拳,双臂前后摆动的幅度要小。呼吸要有节奏,一步一吸、一步一呼。腿向前
11、迈时要放松,心率控制在每分120下左右。根据各年龄段学生的特点,一二年级学生持续慢跑10分钟,三四年级学生持续15分钟,五六年级学生持续20分钟为益。另外,在慢跑结束后不宜马上停下,应该再走一会,放松调整一下。因为步子停下后,肌肉会停止收缩,这样大量的血液会滞留在静脉血管里,减缓血液流回心脏的速度,造成心脏缺血,这时大脑会因供血不足而缺氧,会有恶心、呕吐、头晕等症状产生。而慢跑之后的放松调整活动会使快速血液循环慢慢平稳下来,同时有利于清除肌肉中的乳酸,消除疲劳。11ppt课件 五、慢跑的注意事项五、慢跑的注意事项 美国著名慢跑专家吉姆弗克士曾写过一本书慢跑指南,在他的宣传鼓动下,成千上万的美国
12、人加入了慢跑锻炼的行列,他也当之无愧地成为全美“慢跑旋风”的发起人。但令人震惊的是,他却因慢跑而死,这是为何呢?在他早期慢跑时,得益于这项运动的健身功效。他利用自已的慢跑经历和体会,通过查阅资料写成了这本书。在他去世的前一段时间,他早已劳累过度,经常每天连续工作14个小时,心脏和大脑的负担很重,并患有严重的心脏病。在极度疲劳的状态下,他依然坚持每天跑步,结果适得其反,在一次慢跑中心脏病突然发作,倒地猝死。12ppt课件慢跑是能促进身体健康,但也要遵循适度的原则,并不是所有人在任何情况下都能进行慢跑。也就是说,为了起到锻炼身体的目的,慢跑需要一些前提条件,否则便会事与愿违。(1)患有高血压、心脏
13、病、感冒发烧等疾病者不适宜慢跑,否则会加速病情恶化。(2)身体受伤者不适宜慢跑。慢跑是一项全身运动,牵动着全身大部分的肌肉,受伤者进行慢跑运动可能会加重伤情。(3)身心极其疲劳时不适宜慢跑。慢跑虽然能缓解疲劳,但慢跑也是一种紧张运动,会加重心脏负担、消耗体内能量,当身心非常虚弱时再进行慢跑就不利于身体健康了。(4)大雾天气、空气质量不良时不宜慢跑。这种天气会让人吸入大量空气中的细微颗粒和细菌,对肺部造成不良影响。(5)饭后不宜马上慢跑。饭后立即慢跑会使血液从胃部转移到骨骼肌,促使胃缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,而且慢跑会使食物在胃里产生震动,引起腹痛。慢跑应在饭后1小时后进行。13ppt课件 身
14、高测试方法 受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数。记录员复述后进行记录。以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。注意事项(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。(3)水平压板与
15、头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。(5)测量身高前,受试者不应进行体育活动和体力劳动。14ppt课件 体重测试方法 测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位,精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。注意事项(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。(3)每次使
16、用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应较对砝码重量避免差错 15ppt课件身高 体重16ppt课件 肺活量测试方法 房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次。每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。首先告知被测者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立或吹1至2次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气
17、(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气);学会吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气,直到不能呼气为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。被测试者一二次较平日深一些的呼吸动作后,更深的吸一口气,向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为单位,不保留小数。注意事项:(1)电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键,吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。(3)
18、导气管存放时不能打折。(4)定期校对仪器。17ppt课件肺活量测试图解18ppt课件19ppt课件 坐位体前屈测试方法 受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约1015厘米,踩在测量计垂直平板上,两手并拢;两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,取小数点后一位。如为正值则在数值前加“”符号,负值则加“”符号。注意事项:(1)测试前,受试者应在平地上做好准备活动,以防拉伤。(2)测试时,如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应
19、重做。(3)测量计应靠墙放置。(4)身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。20ppt课件 坐位体前屈测试方法 受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约1015厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。注意事项:身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。21ppt课件坐位体前屈测试图解22ppt课件23ppt课件 1分钟跳绳测试方法 两人一组,一人测试,一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳
20、跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。注意事项:(1)小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。(2)测试过程中跳绳拌脚,除该次不计数外,应继续进行。24ppt课件1分钟跳绳25ppt课件26ppt课件27ppt课件28ppt课件 仰卧起坐测试方法 受测者全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,另一同伴压住其踝关节,以便固定下肢。受测者起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成的次数。1分钟到时,受测者虽已坐起但肘
21、关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位数。注意事项(1)如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。(2)测试过程中,观测人员应向受测者报数。(3)受测者双脚必须放于垫上。29ppt课件 仰卧起坐的测试目的仰卧起坐的测试目的 仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一,由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力,所以受到广泛的欢迎和应用。在做仰卧起坐时,主要是腹肌在起作用,髋部肌肉也参与了工作,因此这种测试既评价了你腹肌的耐力,也反映了你髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。30ppt课件1分钟仰卧起
22、坐31ppt课件32ppt课件33ppt课件34ppt课件35ppt课件36ppt课件37ppt课件38ppt课件 50米跑测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者挺胸部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位,精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。(进一法)注意事项:(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。(3)如遇风时一律顺风跑。39ppt课件50米跑测试40ppt
23、课件41ppt课件 50米乘8往返跑测试方法 受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受测者胸部到达终点线的垂直面时停表,以分、秒为单位记录成绩,不计小数。注意事项:(1)测试人员应向受测者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。(2)测试人员应告诉受测者在跑完后应继续走动,不要立刻停下,以免发生意外。(3)受测者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。42ppt课件50米乘8往返跑测试图解43ppt课件44ppt课件45ppt课件
24、46ppt课件掷实心球测试的操作方法 1测试目的 测试学生的上肢爆发力,适用于小学三年级以上学生。2场地器材 长度在30米以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干,小学三六年级测试球重为1千克,初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。3测试方法 测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位,取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩,应有专人负责观
25、察实心球的着地点。47ppt课件体能测试纪实体能测试纪实“预备,开始!”随着老师的一声令下,我飞快地转动着手腕wn,让绳子快速地飞舞起来,我的双脚也跟着绳子转动的频率pn l快速地跳动着。在我旁边给我计数的搭档李丽则是目不转睛的紧盯着我脚,并且嘴里念念有词。看到这个紧张的场面,大家是不是都以为我们在进行跳绳比赛?NO,NO,回答错误。我们不是在进行比赛,而是在进行一年一度的体能测试。这次的体能测试,我们班的同学们一半开心,一半叫苦连天。而我呢,不知是该喜还是该忧。在体能测试的几项里,我的跑步并不用担心,可仰卧起坐和跳绳这两项,我可是有点把握不大了。唉,只能是寄希望于临场发挥了。“九十六、九十七
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