学习的本质课件.ppt

1、学习的本质学习的本质刻意练习即时反馈微小改进高水平重复勤奋就能成长吗？成功的人就一定是天才吗？成功的人就一定是天才吗？人与人之间最大的差别是？认知见解有两类 评论性见解。工程学见解。刻意练习练习什么？一、概念掌握二、分解练习最著名的是科比的666训练法，每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中；5组仰卧起坐,每组200次；3组杠铃弯举；每组15次；2组杠铃卧推,每组15次；再来折返跑20次,20米。休息投中300个擦板跳投；四组弓步挺举,每组15次；四组三头肌推举,每组10次；2次800米；疲劳后再来5次四百米3组小腿腓肠肌训练,每组12次

2、。休息10组深蹲,每组2次；4组反身腹部训练,每组10次；3组抢篮板接跳投训练；再来10次100米跑；紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次；5组韧带拉伸,每组12次；4组器械下拉,每组10次；4组低位划船训练,每组10次；3组俯卧腿弯举,每组10次；再来3组17米折返跑。休息反复观看比赛录象；最后3组自杀式训练。三、高水平重复人的大脑最大的区别是硬件上的区别刻意 持续的做你不会做的事持续的做你不会做的事持续的做你不会做的事学习分区简单的技能可以通过长久的训练从学习区转入舒适区，一旦进入舒适区就会对身体“失控”真正的学习是不断挑战学习区。真正的篮球高手会不断挑战高难度的训练方式让自己不断处于“学习区”赛场上的每一个动作都是长期刻意训练形成，但真正卓越的运动员会“控制”每一个动作环境能够提供即时反馈的环境 每一个微小的进步外界环境都会给出及时反馈。最伟大的教练约翰伍登 不是每个人都在学习工具和人会双向驯化工具和人会双向驯化工具会把人分成两种舒适区：享受工具的便利性1.学习区：利用工具开拓新边疆