网球拍的质地-My数位学习课件.ppt

1、1912年:DUNLOP首個網球問世，這也是世界上最早的現代加壓橡 膠內膽網球。1917年:DUNLOP首支木製網球拍產生 MAXPLY FORT是木拍時代 最經典、最成功的網球拍，自誕生日起至80年代初木製球 拍被淘汰的數十年間，一直都是專業網球手最喜愛選用的 型號之一。1981年:MAX 200G是世界上第一支採用註射鑄模技術製成的球拍。1995年:Superlong是世界上第一支採用特長拍柄設計的網球拍，自 DUNLOP發明此種設計後，其餘廠商才開始發展此種“加長 球拍“。Superlong可說是繼80年代Widebody拍框後，最有 代表性的球拍設計新發明。DUNLOP獨家擁有的一系列

2、球 拍專利技術，如：ISIS避震系統、ACS易控避震系統、Shot Blok手柄避震專利、D-HOOP Section 甜區擴大專 利、Power Wedge專利、Muscle Weave 3D Braided Construction 立體編織肌體組織專利等等。為提高球拍的 動力、控球及舒適度，這些都是革命性的發明。網球拍的質地、型號與性能是密不可分的。其中質地有木質、網球拍的質地、型號與性能是密不可分的。其中質地有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等。綜合比較網球拍的性能和價鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等。綜合比較網球拍的性能和價格，一般對於大多數人選擇碳拍比較合適。球拍型號包括拍面的

3、大格，一般對於大多數人選擇碳拍比較合適。球拍型號包括拍面的大小，握拍的粗細，拍子的重量等。網球拍的拍面按穿線面積小於小，握拍的粗細，拍子的重量等。網球拍的拍面按穿線面積小於94平方英寸的稱爲小拍面，介於平方英寸的稱爲小拍面，介於95-104平方英寸的稱爲中拍面，大於平方英寸的稱爲中拍面，大於105平方英寸的稱爲大拍面平方英寸的稱爲大拍面;握拍的型號當前主要有握拍的型號當前主要有2號，號，3號和號和4號，它表示握把的尺寸，指拍柄底部以上號，它表示握把的尺寸，指拍柄底部以上5釐米處的周長，釐米處的周長，2號的周號的周長是長是4(1/4)4(2/8)英寸，英寸，3號是號是4(3/8)英寸，英寸，4號

4、是號是4(1/2)4(4/8)英英寸。球拍重量的型號後寸。球拍重量的型號後L輕型拍，輕型拍，LM中輕型拍，中輕型拍，M中型拍，中型拍，T型重型重型拍。一般輕量型的球拍易於揮拍，用於上網截擊效果較好，而重型拍。一般輕量型的球拍易於揮拍，用於上網截擊效果較好，而重量型的球拍更適合用於主動發力進攻，標準的球拍長度是寸，量型的球拍更適合用於主動發力進攻，標準的球拍長度是寸，中心點應在中心點應在.寸，如果球拍的平衡點在中心點靠近拍頭位置，寸，如果球拍的平衡點在中心點靠近拍頭位置，就叫就叫“頭重頭重”，如果平衡點在中心點靠近拍柄位置就叫，如果平衡點在中心點靠近拍柄位置就叫“頭輕頭輕”。TRIAD 網球拍前

5、所未有的創新設計，整體功能表現超越傳統網球拍。非甜區擊球威力增加 25%。威力線孔設計(3mm x 10mm)網線可移動範圍比傳統線孔(1.7mm)大得多。球與網線有較長的接觸時間，增加擊球手感與控球。大幅提升線床反彈效應，使非甜區擊球威力增加。1：威力特殊的 TRIAD 拍框設計產生最大擊球威力。Wilson 精心設計結合了網拍工業史上最硬、最輕與最強的超剛性碳纖維 和 Wilson 專利的大榔頭科技-也就是整支球拍重量減輕，但拍頭比重較重，增加擊球威力。2：舒適Iso-Zorb 震盪絕緣體是 Wilson 獨家使用的聚酯化合物，就如同摩天大樓的地基所使用的避震系統一樣，TRIAD 運用 I

6、so-Zorb 作為拍框與握把之間的避震裝置，提升擊球時的舒適性。3：控球因為震盪被阻隔在拍框上，在擊球瞬間手中的 TRIAD 網拍握把仍保持非常穩定，大幅提升控球手感。4：10 面型設計Wilson 最新研發可強化拍框的幾何結構設計，使擊球穩定性與威力大幅提升，同時並降低球拍整體重量。Hyper Carbon (超鋼性碳纖維超鋼性碳纖維)超鋼性碳纖維是網拍工業史上至今所使用過最輕、最硬和最耐用的製拍材料。此特殊材質最初只運用在航太工業，用它可以製造出最具爆發力的輕量化網球拍。階梯式拍框強化設計是新款 Hyper Hammer 網球拍系列另一大特色。這個設計理念是源自於高爾夫球桿為了要強化桿身

7、的穩定性與增加力道而設計的。Wilson 大榔頭科技自 1990 年問世以來，革命性的改變球拍的設計理念。球拍整支重量減輕許多，但是重量保持在拍頭上使擊球威力大增，手感佳。因此在現今輕量化網拍大行其道之時，保持拍頭比重較重是非常重要的。除操控性更靈活之外(因球拍較輕)，擊球時的穩定性與力道表現皆屬上乘。重量之影響拍頭的重量比重較重，有助於增加擊球時的威力與穩定性，其結果擊球的甜區範圍增大了。Iso-Zorb-震盪絕緣體是 Wilson 獨家採用之聚脂化合物，Wilson 運用此高科技材質在新型三件式 Triad 系列網球拍上，作為震盪絕緣體。在新型 Hyper Hammer 2.7、4.0 和

8、 6.2 網球拍上的條釘皆採用消震性能佳的 Iso-Zorb 為材質。因此振動減少 30%，當然擊球就更舒適了。型號：T7715E拍框尺寸：110未穿線重量(5 克)：255未穿線平衡點(0.2 cm)：36.7長度(in)：27.25線孔規格：16*20揮拍速度/方式：中等揮拍速度材質：10%n code超高鋼性碳纖維 90%n code高鋼性碳纖維特性：TRIAD 設計擊球最舒適、n zone 威力線孔科技、適合全能型球友使用奈米 PU 握把，手感特佳型號：T7755E拍框尺寸：95未穿線重量(5 克)：288未穿線平衡點(0.2 cm)：34長度(in)：27.25線孔規格：16*20揮

9、拍速度/方式：快、長揮拍速度材質：25%n code 超高鋼性碳纖維，75%n code 碳纖維特點：雙線孔設計，穿線易，擊球威力大、奈米 PU 握把，手感特佳。型號：T7751E拍框尺寸(平方寸)：100未穿線重量(5 克)：299未穿線平衡點(0.2 cm)：32長度(in)：27線孔規格：16*19揮拍速度/方式：快、長揮拍速度材質：100%n code 高鋼性碳纖維特點：1.雙線孔設計，穿線易，擊球威力大。2.奈米 PU 握把，手感特佳。3.以前使用 PURE Drive 球友，可進階轉用此拍。型號：T7776E、T7777E拍框尺寸(平方寸)：100、110未穿線重量(5 克)：26

10、4、254未穿線平衡點(0.2 cm)：33、33長度(in)：27、27線孔規格：16*20、16*20揮拍速度/方式：中等揮拍速度中等揮拍速度材質：100%n code 高鋼性碳纖維 n Foam-filled code特點：Iso-Zone 避震系統置於 yoke 處，提高擊球穩定性。型號：T7780E拍框尺寸：98未穿線重量(5 克)：304未穿線平衡點(0.2 cm)：32.5長度(in)：27線孔規格：18*20揮拍速度/方式：快、長揮拍速度材質：20%n code 超高鋼性碳纖維，80%n code 碳纖維。特點：1.新 X-Loop 科技拍框成型擊球，更穩定，尤適合單手反拍。2

11、.奈米 PU 握把，手感特佳。3.ATP 前 50 名多人使用。型號：T7760E、T7766E拍框尺寸：100、113未穿線重量(5 克)：284、273未穿線平衡點(0.2 cm)：32.5、32.5長度(in)：27、27.5線孔規格：16*19、16*20揮拍速度/方式：快、長揮拍速度快、長揮拍速度材質：20%n code 超高鋼性纖維 80%n code 碳纖維 stiffness:65 swingweight:302特點：1.新幾何框型控球佳。2.雙線孔設計，穿線易，擊球威力大。3.iso-zorb 避震系統置 yoke 處，提高擊球穩定性。型號：WT7534E2科技：雙邊漸削薄拍

12、框拍面：100材質：10%超鋼性碳纖維，20%高鋼性碳纖維，70%碳纖維揮拍指數：4擊球方式：中等速度重量+/-7 克：264g平衡點+/-1 公分：35長度：27.5 英吋特性：1.ISOGRID 設計2.2004-2005 新款式塗裝型號：T7504E科技：雙邊漸削薄拍框拍框尺寸：115成份：20%高鋼性碳纖維，20%超鋼性碳纖維，60%碳纖，ISOGRID 設計球拍硬度指數：4揮拍速度/擊球方式：慢/淺短重量(未穿線)+/-7 克：253平衡(未穿線)+/-1 公分：36.3長度(寸)：27.5型號：T4895E科技：雙邊漸削薄拍框拍框尺寸：115成份：30%高鋼性碳纖維，20%超鋼性碳

13、纖維，50%碳纖維球拍硬度指數：3揮拍速度/擊球方式：慢/淺短重量(未穿線)+/-7 克：248平衡(未穿線)+/-1 公分：36長度(寸)：27.5型號：T4446拍框尺寸：95未穿線重量(7 克)：262.5未穿線平衡點(1 cm)：34.5長度(in)：27Construction：Graphite型號：T4447拍框尺寸：103未穿線重量(7 克)：239未穿線平衡點(1 cm)：34長度(in)：27Construction：Graphite型號：T17960 Explorer Comp拍框尺寸：110穿線重量(7 克)：295穿線平衡點(1 cm)：36.5長度(in)：27.5C

14、onstruction：Fused Graphite型號：WT6400E2拍面：103穿線重量(2 克)：285.5穿線平衡點(1 cm)：36長度(2mm)：685特性：初，中級球友及學校上課最適用，PH 威力線孔設計，能加強非甜區擊球威力，增加擊球手感及控球度。型號：T7486E、T7476E科技：雙邊漸削薄拍框拍框尺寸：110、95成份：20%超鋼性碳纖維，80%碳纖維球拍硬度指數：4揮拍速度/擊球方式：中等速度/揮拍長重量(未穿線)+/-7 克：260、263平衡(未穿線)+/-1 公分：33.7、34長度(寸)：27.5、27型號：T4116E、T4115E科技：細拍框拍框尺寸：10

15、2、93成份：15%超鋼性碳纖維，20%玻璃纖維，65%碳纖維球拍硬度指數：6揮拍速度/擊球方式：速度快/揮拍長重量(未穿線)+/-7 克：290、323平衡(未穿線)+/-1 公分：33、31.5長度(寸)：27型號：WT4113E、WT4114E科技：細拍框拍框尺寸：90、100成份：20%超鋼性碳纖維，20%克維拉纖維，60%碳纖維球拍硬度指數：6揮拍速度/擊球方式：速度快/揮拍長重量(未穿線)+/-7 克：313、300平衡(未穿線)+/-1 公分：31.5、32長度(寸)：27型號：WT17990L2拍面：110長度(1mm)：27.5含線重量(7g)：305平衡點：37特性：1.碳

16、纖維材質。2.六點鐘方向消震設計，增加球感，防止網球肘。3.適合初，中級球友使用。型號：WT5522E2拍面：110長度(2mm)：697穿線重量(2g)：295穿線平衡點(1cm)：34.5特性：碳鋁合金，雙樑設計(Double Beam)增加 20%強度及 17%擊球威力，soft shock 握把布+避震片。型號：WT4416E2拍面(平方寸)：110長度(2mm)：699空拍重量(2g)：250空拍平衡點(1cm)：36特性：PWS+威力線孔設計，穿線直 18*橫 20，HYPER+碳纖維。型號：WT17790L2拍面(平方寸)：100長度(2mm)：27含線重量(7g)：305平衡點

17、(1cm)：34特性：1.鈦鋁碳材質。2.適合初學及學校上課用。型號：WT3121E2拍面：110長度(2mm)：700穿線重量(2g)：286穿線平衡點(1cm)：35.4特性：鈦鋁合金，SOFT SHOCK 握把布+避震片。型號：WT3129E2拍面：110長度(2mm)：697穿線重量(2g)：280穿線平衡點(1cm)：34.3特性：鈦鋁合金，雙樑設計(Double Beam)增加 20%強度及 17%擊球威力，soft shock 握把布+避震片。網球拍線的種類根據材料來分主要有兩種，即天然腸線和人造網球拍線的種類根據材料來分主要有兩種，即天然腸線和人造複合線。天然腸線一般由豬、牛、

18、羊等動物的小腸做成，因爲最早複合線。天然腸線一般由豬、牛、羊等動物的小腸做成，因爲最早的網球拍線常用羊的小腸做成。人造複合線是由耕種不同的纖維絲的網球拍線常用羊的小腸做成。人造複合線是由耕種不同的纖維絲結構組成，一般也稱爲結構組成，一般也稱爲“尼龍線尼龍線”。目前，現在的人造複合線在性。目前，現在的人造複合線在性能能上比以前的上比以前的“更加接近於更加接近於“羊腸線羊腸線”，所以又稱爲，所以又稱爲“半羊腸線半羊腸線”。目前目前拍線市場上，一般有三種型號：拍線市場上，一般有三種型號：15號，號，16號，號，17號。每一種型號表號。每一種型號表示一種拍線的直徑，型號數位越大，拍線越細，重量越輕，拍

19、線上示一種拍線的直徑，型號數位越大，拍線越細，重量越輕，拍線上還有附加符號還有附加符號“L”，如，如15L，16L，17L。其中以。其中以16L爲例，它表示爲例，它表示這根線比這根線比16號線細，比號線細，比17號線粗，介於號線粗，介於16號和號和17號線之間，在拍號線之間，在拍線的性能方面，一般來說，同一種材料，同一種結構，同一種拉線的性能方面，一般來說，同一種材料，同一種結構，同一種拉力。細線球感較好，但不耐用；粗線雖然耐磨，但擊球時，球的飛力。細線球感較好，但不耐用；粗線雖然耐磨，但擊球時，球的飛行距離較短，擊球的感覺較遲鈍。行距離較短，擊球的感覺較遲鈍。美國標識美國標識(GAUGE)1

20、5G15LG16G16LG17G17LG英國標識英國標識(GAUGE)10G99.5G88.5G7.5G7.0G6.0G公制公制(毫米毫米)1.4mm1.35mm1.3mm1.25mm1.2mm1.15mm型號:WZ9245E、WZ9246E線徑:15L/13516/130長度:40/12M40/12M備註:1.法國製造2.提供最佳球感及擊球性能直線 Enduro/橫線羊腸線：耐用、控球、舒適、威力。直線羊腸線/橫線 Enduro：威力、舒適、控球。型號：Z9190E(2 x 6m 條)16 線徑 原色 17 線徑 Enduro Pro美國穿線人協會(USRSA)票選擊球性能第一名之人造羊腸線

21、。擊球甜區增加 15%。比一般人造合成線降低高達 80%的振動。型號長度線徑顏色Z9297E、12.2 m、16、原色事先延展之超細纖維絲，不易退磅。高壓樹脂灌注，擊球手感清脆。外層包覆三層環繞超細纖維絲，增加擊球手感。型號長度線徑顏色Z9324E 12.2 m18原色Z9323E 12.2 m17原色Z9322E 12.2 m16原色Z9082E 20.0 m17原色Xycro 超細纖維絲外層包覆雙層防護材質。擊球舒適手感佳。型號 長度 線徑 顏色Z9234E 12.2 m 17 原色Z9233E 12.2 m 16 原色聚酯超細纖維絲核心能增加球停留在網線上的時間而提升控球性。線徑:171

22、6長度:12.2 米顏色:原色型號:Z9287E、Z9286E耐打且擊球手感柔軟。最佳聚酯纖維混合網球線。型號 長度 線徑 顏色Z9402E 12.2 m 17 原色耐打人造合成網球線。10 條高張力纖維絲包覆外層，耐用度增加 25%。型號 長度 線徑 顏色Z9278E 12.2 m 18 白色Z9266E 12.2 m 17 白色Z9268E 12.2 m 16 白色 舒適、耐用、吸震性強。成份:聚酯尼龍核心加上多股纖維結構，珍珠粉外層塗裝。線徑:1716長度:13.4 米13.4 米顏色:原色型號:Z9262、EZ9261E最耐用聚酯纖維，Hytrel 添加物使手感更佳。耐打網線，超耐用，

23、專為經常斷線的球友所設計，經常被美國穿線人協會評定為最耐用網線前十名。成份:單股聚酯纖維外加 Hytrel 軟化劑。型號:Z9187E長度:12.2 米線徑:16顏色:原色AUSTRALIAN OPEN 比賽網球(3 顆裝)型號：WT1047AUSTRALIAN OPEN 比賽網球(2 顆裝)型號：WT1070A低球壓網球是兒童最適宜的練習網球。WINNERS YOUTH 網球(1打12入)型號：T1331採用採用 Wilson 獨特耐用編織纖維科技，使球毯更耐獨特耐用編織纖維科技，使球毯更耐用耐打，不易脫毛蓬鬆，最適合學校及俱樂部球友用耐打，不易脫毛蓬鬆，最適合學校及俱樂部球友練習用。練習用

24、。Match Point 網球網球(3 顆裝顆裝)型號型號:WT1020E球壓降至 11 PSI 以下時，球跳動即不標準。DOUBLE CORE 雙層球心網球在正常使用下是不會出現此種狀況。Wilson 獨家使用雙層球心科技，使 DOUBLE CORE 網球壽命比一般網球多出一倍。DOUBLE CORE 雙層球心 3 顆裝網球(金屬筒包裝)型號:T1050E自 1979 年起至今為美國網球公開賽指定用球。US OPEN 網球採用獨特超高成份羊毛及超長纖維球毯製成，能使球毯組織與厚度比一般網球更持久耐打。US OPEN ALL Court(有壓球)型號:T1069H(3 顆裝)Wilson Tr

25、ainer 訓練用網球採用顯而易見的鮮黃球毯及耐打球心，專為網球教學及訓練使用，此球為無壓球，因此絕不漏氣。5 打(60 顆)包裝，攜帶方便。Trainer(無壓球)型號:T1322(5 打裝)有壓溝紋與打洞，握感極佳。型號：Z4847E顏色：黑兩層式結構可更換式底層握把布，柔軟舒適。顏色:黑橘/黑黃/黑銀型號:Z4828E特殊設計內凹溝槽與阻滑凹洞表面，增加握感與吸震性。特殊設計內凹溝槽與阻滑凹洞表面，增加握感與吸震性。顏色顏色:黑黑型號型號:Z4820E特殊材質與結構設計，提供絕佳吸震性與黏著握感。特殊材質與結構設計，提供絕佳吸震性與黏著握感。顏色顏色:黑黑/黑灰黑灰型號型號:Z4824E

26、全新三層式發泡結構握把布，舒適，吸震性強。顏色:黑型號:Z4817E特殊凸型表層設計，提供高阻滑能力及紮實握感。顏色:黑型號:Z4829E全新含膠質三層式握把布，吸震性及手感特佳。顏色:黑型號:Z4816E全功能型外層握把布。顏色:白型號:Z4704E超黏性外層握把布，能提供最大阻滑力。顏色:黑/藍/黃型號:Z4705E超強吸震性，極佳舒適。顏色:黑/紫/黃型號:Z4709E型號:WTA0138-L.BLU PINK型號：Z6136E型號:WTA0141-L.BLU PINK型號:WTA0140-L.BLU PINK 型號 尺寸(公分)A.大型旅行袋(附輪子)Z6560M 80.5 x 39

27、x 35 cmB.9 入網揹袋 Z6169M 75.5 x 31 x 38 cmC.大型提袋 Z6160M 79.5 x 38 x 34 cmD.中型提袋 Z6167M 67.5 x 32.5 x 31 cmE.小型提袋 Z6163M 57 x 28.5 x 27.5 cmF.後揹袋 Z6165M 48 x 35 x 15.5 cmG.6 入網揹袋 Z6572M 78 x 31 x 26 cmH.3 入網揹袋 Z6571M 75.5 x 31 x 13 cm US OPEN NEW YORK 系列系列 型號 尺寸(公分)A.8 入網揹袋 Z6482M 76.2 x 31.8 x 31.8 cm

28、B.3 入網揹袋 Z6481M 76.2 x 31.8 x 10.2 cmC.後揹袋 Z6485M 31.8 x 45.7 x 15.2 cm 型號 尺寸(公分)A.後揹袋 Z6475 52 x 38 x 43B.8 入網揹袋 Z6478 75.5 x 33 x 22.9C.6 入網揹袋 Z6472 75.5 x 33 x 20.3D.3 入網揹袋 Z6471 75.5 x 31.1 x 10.2 型號 尺寸(公分)A.6 入網揹袋 Z6782M 76.2 x 31.8 x 20.3 cmB.3 入網揹袋 Z6781M 76.2 x 31.8 x 12.7 cmC.後揹袋 Z6785M 32.

29、4 x 45.7 x 25.4 cm 型號 尺寸(公分)藍/黑系列 A.6 入網揹袋 TA0057 76.2 x 33 x 20.3 B.3 入網揹袋 TA0058 76.2 x 33 x 10.2紅/黑系列 A.6 入網揹袋 TA0063 76.2 x 33 x 20.3 B.3 入網揹袋 TA0064 76.2 x 33 x 10.2黃/黑系列 A.6 入網揹袋 TA0065 76.2 x 33 x 20.3 B.3 入網揹袋 TA0066 76.2 x 33 x 10.2網球肘(Tennis elbow)一般是使用過度造成，痛點多在肘外側嚴重時不能拿東西，腰閃到，背部拉傷，即使是在肱骨和

30、其外髁的總伸肌腱附著部位也會出現裂傷。傷害原因為當伸肌收縮時腕部同時作劇烈屈曲動作，通常都是在反手打網球時動作不當所致。檢查時可發現病人的外髁出現壓痛，對伸肌肌腱源頭施加阻抗力時，即可使病人的伸肌收縮，用力將病人腕部向不彎曲時，會引發病人的疼痛症狀。治療包括休息，即避免伸肌收縮。注射氫化可放鬆壓痛部位。第一次注射的成功率為75，第二次注射為50，第三次則為25。如果注射三次皆未能解除症狀，則應考慮作肱骨部位的伸肌源頭鬆解術。此手術可引起不適，而且效果未可預期。手術時將肌肉自骨骼處剝離，有些醫生甚至切除肱骨外髁。在特別的狀況下病人可在手術後十二週內恢復網球運動。原因：原因：使用過重的球拍 擊球時

31、球拍的回震力太大 拍柄太粗，使握拍用力過大 擊球動作不正確 防治及治療：防治及治療：使用合適自己的球拍 反手網球肘，反手擊球時手腕要鎖緊，擊球的力量是來自整條大臂 正手網球肘，擊球時手腕要鎖緊，動作要平均，不要急速 肩膊痛多是由肩膊滑液囊炎及肌腱炎所引起的傷患，發生痛楚的地方是肩膊前近鎖骨下緣當把手高過頭或扭轉時，疼痛便會產生。原因：原因：過度使用 肌肉不夠強壯 動作不正確 防治及治療：防治及治療：一但患有肩膊痛，要讓它完全復原，才再慢慢鍛鍊肩部 以掌上壓或雙手持重物做側平的動作來強化肩部肌肉 原因：原因：擊球時手腕經常扭轉 擊球時手腕過於向後屈 使用不合適的球拍 防治及治療：防治及治療：改用

32、合適的球拍 擊球時手腕鎖緊 改善擊球姿勢 水泡在網球運動中，水泡是僅次於肌肉拉傷的一種傷害。水泡的定義：水泡是皮膚的外、內層間異常的組織液蓄積所成的小水袋。是因運動摩擦產生剪力（一種類似剪刀迫使兩層組織朝相反方向分離的應力）造成其表皮與皮下組織分離產生間隙，其間充滿液體。皮膚的外層成為水泡的表層。水泡內層的皮膚呈紅腫、溼熱及刺痛。產生原因：水泡常發生在網球初學者，或休息調適一段時間後開始練習的運動選手的手掌、足底。在這段期間內，選手的皮膚尚未因激烈的訓練或比賽而變厚，所以皮膚易因運動時不斷的摩擦而變紅及刺痛。肌肉抽筋肌肉抽筋原因：原因：運動過度疲勞 鹽分及水分流失嚴重 防治及治療：防治及治療：

33、要有足夠的休息 運動前吸取足夠鹽分及水分 適量熱身運動 扭傷及關節痛扭傷及關節痛原因：原因：熱身不足，關節位不靈活 肌腱力量不足 防治及治療：防治及治療：足夠熱身運動 加強肌肉的力量 不太嚴重的扭傷，可以用冰敷，以保護繃帶保護 一、在從事網球運動之前，不要球拍拿了就上，一定要做15至20分鐘的伸展操，尤其是在寒冷的天氣或是有了些歲數以後，當你全身硬梆梆的時候，也是你最容易受傷的時候。二、在球場上要隨時注意掉落在地上的球，它可能是你接下來一、兩個月無法打球的殺手，另外到一個新球場還要先看看四周的環境，底線後方是否太短，左右兩邊燈柱距離夠不夠等等。總之了解球場週遭環境和設施，也是預防受傷的必要工作。三、正確的基本動作是網球肘及其他許多網球運動傷害的剋星，利用身體的力量在身體前面一點的位置擊球，平順的揮拍讓力量自然產生，網球肘、手腕扭傷等運動傷害就躲的你遠遠的。運動傷害的預防運動傷害的預防四、我們人類本能的反應是對手打的越強，我們就越用力回擊；同樣越不好打的球，好像也是越用力打才過得了網，借力使力，只要能在身體前面一點回擊，真的不需要怎麼出力，自然也就不會有受傷發生。五、養成運動的習慣，有的人太忙，難得有機會打球，可是一逮到機會就要把一個月的份一次打完，這是相當危險的，不只因疲勞容易受傷，還要考慮心臟夠不夠強。參考網頁：http:/