居家网课不摆烂疫情心理调适讲座课件.pptx
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1、学生学生A:上网课的时候老是走神,怎么样才能专:上网课的时候老是走神,怎么样才能专注听课呢?注听课呢?学生学生B:在家除了上网课也不知道干什么,总是:在家除了上网课也不知道干什么,总是忍不住玩电脑,时间不知不觉就没有了,感觉很焦虑忍不住玩电脑,时间不知不觉就没有了,感觉很焦虑怎么办?怎么办?学生学生C:在学校一节课就能写一张卷子,在家里:在学校一节课就能写一张卷子,在家里就没有动力写,总是拖拉到晚上,每天都完不成作业就没有动力写,总是拖拉到晚上,每天都完不成作业怎么办?怎么办?疫情带给我们的不确定性及失控感容易疫情带给我们的不确定性及失控感容易使我们产生焦虑、烦闷、担忧等不良情绪。使我们产生焦
2、虑、烦闷、担忧等不良情绪。居家学习效率低?焦虑情绪无出口?躺平居家学习效率低?焦虑情绪无出口?躺平不可取,躺赢不可能,那就让我们一起调不可取,躺赢不可能,那就让我们一起调整心态来应对吧!整心态来应对吧!修复“破窗”,拒绝摆烂!什么是什么是“破窗效应破窗效应”?如果有人打坏了一栋建筑如果有人打坏了一栋建筑物的一扇窗户,并且这扇窗户物的一扇窗户,并且这扇窗户没有得到及时修复的话,那这没有得到及时修复的话,那这幢建筑物就会有更多的窗户被幢建筑物就会有更多的窗户被打坏,这就是心理学上的打坏,这就是心理学上的“破破窗效应窗效应”。它指的是原本一个它指的是原本一个小的问题,如果得不到小的问题,如果得不到及
3、时修正,问题就会变及时修正,问题就会变得越来越大,而引发一得越来越大,而引发一系列严重的后果。系列严重的后果。破窗效应是无处不在的,比破窗效应是无处不在的,比如去运动这件事情,你可能因为如去运动这件事情,你可能因为今天太累了,明天太忙,后天有今天太累了,明天太忙,后天有个聚会,去不了。久而久之,就个聚会,去不了。久而久之,就彻底放弃了运动这件事情,产生彻底放弃了运动这件事情,产生了一种破罐子破摔的心理,这个了一种破罐子破摔的心理,这个现象跟一个流行词很接近现象跟一个流行词很接近摆摆烂。烂。就是当我们发现事就是当我们发现事情已经无法向好的方向情已经无法向好的方向发展时,干脆不采取任发展时,干脆不
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