成之在我的健康人生课件.ppt

J 聲光水冷熱電力J 3M：Modality,Manual therapy,MovementJ 物理治療三健康：促進健康、維護健康、回復健康超音波紫外線雷射冰敷包熱敷包臘療微粒療短波腰椎牽引頸椎牽引聲光水冷熱電力預防治療復健分離式鍵盤(split keyboard)鍵盤高度：30mm鍵盤傾斜度：15度手部的支撐手肘放在扶手上鍵盤與手肘同高或高3-4公分滑鼠用手掌滿握移動時要用手臂的力量，不宜只使用手腕椅背高度適中最好有腰托坐到最深位置且手放扶手上可減輕背部張力最好是有五隻腳或輪子支撐基部半徑為30-35cm，以免傾覆最好有輪子注視指尖注視遠方注視指尖turtle neck頭部放正下頷內縮背部緊貼椅背肩部放鬆自然下垂若腳無法著地要墊高下巴向內收自然姿勢自然姿勢頭部向胸部緊靠回復自然位置自然姿勢頭向左彎自然姿勢頭向右彎自然姿勢頭向右轉自然姿勢頭向左轉左手抓扶手頸部向右彎頸部向右轉到極限自然坐姿頭部向右彎下巴抬起臉向左轉左手抓扶手右手抓扶手頸部向左彎頸部向左轉到極限頭向左彎下巴抬起臉向右轉右手抓扶手右手壓住左肩頭部向右彎左手壓住右肩頭向左彎身體向前彎曲雙手交叉握踝雙手放在扶手上雙手放在扶手上身體向後仰*手掌向內彎曲握拳到極限手掌張開外翻到極限手掌置於大腿上掌心向內指尖朝外再作腕部下彎動作作腕部上彎動作手腕繞轉運動手掌作向外旋轉動作手手腕腕繞轉運動繞轉運動