从从容容考试去考前心理调适主题班会.pptx

1、从从容容考试去调节考前心理考前心理调节5大技巧增强自信P A R T-0 1 自信，是成功的基石！每个人都有自己擅长与不足之处，妄自菲薄、自我责备不可取。试着在镜前练习：抬头挺胸，发自内心微笑，昂首阔步，才会斗志昂扬！每天都要告诉自己：我一定行！自信，让你创造奇迹！备考事半功倍！舒适情绪P A R T-0 2 避免被负面情绪裹避免被负面情绪裹挟，心理压力过大，喘挟，心理压力过大，喘不过气，异常紧张或焦不过气，异常紧张或焦虑时，得转移注意力，虑时，得转移注意力，舒缓情绪舒缓情绪。我们可以我们可以听听歌撸听听歌撸撸猫，吃点零食做拉伸，撸猫，吃点零食做拉伸，这些这些都是不错的选择。都是不错的选择。调

2、整好心态，保持调整好心态，保持情绪平稳，考试一定行！情绪平稳，考试一定行！自我减压P A R T-0 3 适当的压力使人进适当的压力使人进步，压力过大就会让人步，压力过大就会让人退步。退步。减压小妙招，你值减压小妙招，你值得拥有得拥有 比如吃甜食和做运动，比如吃甜食和做运动，能促使大脑分泌多巴胺，能促使大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦；让人心情愉悦；晒晒太阳，做几次深呼晒晒太阳，做几次深呼吸，也能让压力骤减。找吸，也能让压力骤减。找到属于自己的减压良方吧！到属于自己的减压良方吧！调整作息饮食P A R T-0 4 休息好才会精神好，精神好才能考得好，规律的作息，对考生很重要，规律的饮食亦然。不要有一顿没一顿，或者喝了奶茶就吃不下饭，饮食要均衡、清淡，油腻、辛辣或吃太多甜食，会造成身体负担，影响健康。精神足，身体好，心态自然佳。尽全力，放宽心！P A R T-0 5 不论是期中考、期末考，都只是求学生涯中的小小考验，拼尽全力，放宽心轻松应考！笑对考场，以平常心面对结果，别过度困囿于成绩，只要尽力了，无愧于心就行。结语P A R T-0 6不辜负美好的学生时代，不虚度青葱的年少岁月，希望诸君好好备考、应试，将来回首，方觉灿烂辉煌！感谢观看