（nancy分享）读书笔记《断舍离》课件.pptx

1、读书笔记PPT分享断 舍 离清 空 杂 念 人 生 从 此 提 效 3 0%一、推荐序二、作者它从哪里来？三、内容它在讲什么？四、评价为何推荐它？五、收获有什么感受？六、后记00目录CONTENT幸福取决于我们和自己思想相处的能力想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开”多就是好“的念头。张德芬倾情推荐01导语想幸福 先放下对幸福的执念”日本杂物管理谘询师大学期间学习瑜伽，修行哲学断行捨行离行。后来在一次寺庙修行中发现了一种整理的秘诀，并在此基础上进行了深化，提出了杂物管理的“断 舍 离”它从 哪里 来？02作者山下英子通过

2、收拾家里的破烂儿，整理心中的破烂儿，让人生变得更开心的方法。通俗版通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。文艺版它在 讲 什么？03内容03内容为什么家里到处都是 好乱好烦不想打扫 看到什么都想买衣柜里对了太多衣服穿的就那么几件 对朋友送的礼物舍不得用这个东西还有用先留着 虽然我们分开了但这是他送我的那个东西放着又不碍你事 买完东西立马后悔到底买还是不买 好可惜啊 我就是忘不了双十一季手又开始滑了 不记得为什么会买这个 往来的的书信舍不得扔 这个当初花了我不少钱逛商场不买点什么就不舒服 网购促销总想着占便宜冰箱总是塞下太多吃不完的食品 下次一定不乱花钱啦我很忙我要参

3、加聚会 收藏很多干货却没时间消化今天有个聚会明天再弄吧时间还多着呢不着急 觉得家里这个也缺那个也缺 你躺枪了吗？03内容这是书中展现的体验者自己家中断舍离前后的变化它在 讲 什么？03内容1 1 什么是断舍离2 2 为什么我们做不到断舍离3 3 怎样做到断舍离它在 讲 什么？03内容1 定义2 机制3 目标whatwhat1 定义03内容断断断绝不需要的东西舍舍弃多余的废物离脱离对物品的执念03内容断doing断绝不需要的东西 购物时三思而后行 不需要的东西就不接受 只添置必需的物品1 定义03内容舍doing舍弃多余的废物 收拾没用的破烂儿 卖掉、赠送物品 缩小喜好范围1 定义03内容离be

4、ing脱离对物品的执念 脱离执念 了解自己、爱上自己 心情愉悦1 定义在“断”与“舍”的交替里，脱离对物品的执念，达到轻松自在（离）的状态。2 机制03内容doing断doing舍being离+=促进代谢状态3 目标03内容断舍离并不是主张简朴或清贫的生活,而是藉由对物品进行减法来为自己的生活加分。在每个当下都只使用最少量,但最好、最适合自己的东西,如此一来,不仅周围的环境变得清爽,连带也会改善我们的心灵层面,更奇妙的是断舍离是个自动机制,只要一旦开始行动,这个过程就会不断循环,从外在到内在,让你整个人焕然一新!03内容whywhy1 社会2 归属3 认清关系03内容 1 社会物质过度泛滥的社

5、会占便宜心里和折扣陷阱属于他人的物品，你根本没法收拾意识跟不上 只有进口没有出口淤泥沉降造成的假象 误导我们只求眼前的安稳除了个人本身，所处的环境以及环境所造成的个人对除了个人本身，所处的环境以及环境所造成的个人对待物品的意识待物品的意识03内容2 归属逃避现实型总之我就是不想呆在家里担忧未来型没有了就会不安执着过去型那些回不去的幸福时光扔不掉东西的三种人03内容3 认清关系现在区 -过去与未来区-存在的关系，结束的关系总有一天会扔的好可好可惜啊惜啊总有一天能用的着的处处理它们太麻烦了理它们太麻烦了虽然用不着，可是也不想扔停滞运、腐朽运的根基.现在区过去和未来区非日常日常Active II使用

6、中inactive II愧疚和不安的积累Active的物品其实只占不到两成03内容howhow1 思考法则2 实践方法3 内在提升03内容我们无法 舍 弃的原因是什么？很多时候，难得不是知道自己需要什么，难的是不知道自己该舍弃什么？-苏静先从整理 头脑 开始03内容 时间轴必须放在当下 主角是自己，必须是我用 选择力 放下“可惜”学会“爱惜”先从整理 头脑 开始03内容可惜爱惜在考虑要不要把物品扔出时拿出这句话，就等于出于负罪感而不把东西扔掉的赦免令爱惜物品的心情。在决定把某样东西带回家时，请务必认真感受这份心情，如果这份心情是发自内心的，就不会把东西搬回家之后对它置之不理03内容1 1 思考

7、法则1、以自我为轴心，把时间轴放在当下2、理清扫除的整体概念3、知行合一03内容物品与自己的关系关系轴合适且必须当下时间轴把时间轴放在当下，了解当下的含义，将与物品的关系比作人际关系以自我为轴心，思考主语永远是“我”，是“因为真的能用所以我才用的”1 1 思考法则以自我为轴心，把时间轴放在当下1 思考法则理清扫除的概念03内容自己和物品谁是主角？去思考：哪些物品最适合現在的自己以及让自己感到最愉快也最常用？只要不符合這個標準的就請淘汰或送人03内容1 思考法则知行合一所谓“知行合一”，就是认知和行为相一致03内容2 实践方法1、提高收拾动机2、一切从扔东西开始3、一些方法和原则03内容从一点着

8、手，让一处完美，提高积极性2 实践方法身体开始行动03内容减少物品=只要能彻底的收拾，就根本不需要整理、收纳了只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机2 实践方法一切从扔东西开始03内容大中小三分法厨房里的三分法食材、烹饪工具、餐具不断地重复三分法，可以避免整理物品时所造成的混乱2 实践方法一些方法和原则03内容七：看不见的收纳空间只能放满七成五：看得见的收纳空间只能放五成一：给别人看的收纳空间只能放一成七五一总量限制原则2 实践方法一些方法和原则打造物品外观形态的两大原则03内容一个动作原则：拿出物品所需要的动作 靠一个动作就能完成自由、自立、自在法则：让收纳工具里的东西不管任何时候都能立起来

9、，也就是让物品能自立想拿什么东西出来，立刻就能拿出来用03内容3 内在提升1、自动法则：启动自动整理的机制2、利用物品不断提升自己3、更多看不见的变化在发生03内容3 内在提升自动法则：启动自动整理的机制u 自动整理的机制 体内自动平衡令身体状况向更好的方向发展 人类对这种机制是绝对信赖的u 断舍离与自动化 日这个阶段维护住所与生活的舒适有序 已经变成了理所当然、自动化的事靠自己的力量和意识做出有效的改变03内容3 内在提升利用物品不断提升自己u 存留下的物品是自观的途径 维持生活状态的工具，也是自我探索的工具u 试着使用高于自我形象的物品 日常随便用它也不再感到别扭的时候 潜意识里的自我形象

10、也就跟着高了u 断舍离并非提倡清简的生活 不管是食物还是其他东西，都只买最当季的放弃没有必要的东西反而提升自我形象03内容3 内在提升更多看不见的变化会发生看得见的世界看不见的世界走向通过断舍离03内容3 内在提升更多看不见的变化会发生“行动力”物理证据“信赖”自律神经的机制“全盘托付”运气的机制现象世界领悟的世界神的领域来自更加看不见的世界的恩惠看得见的世界看不见的世界更加看不见的世界为何 推荐 它？0404评价通过断舍离，你将重新认识身边的物品，理清物品和自己的关系通过断舍离，你将重新认识你自己找回对自己的了解和信任通过断舍离，你将重新认识这世界，获得整个宇宙的支援和能量每个人都该拥有一套

11、专属于当下的自我的断舍离综合评价0404评价为何 推荐 它？这本书给我最大的感触不是怎么“舍”,而是怎样理性控制自己“想要的欲望”!”有什么收获？0505收获3大收获一、取舍事物的时候，主角永远都是自己，寻问自己想要成为什么样的人、拥有什么样的东西。只有学会爱自己，才有能力爱别人。二、扔东西，同时少买东西，才是最有效的收纳方式，房间内的东西尽量保持简洁，但求精致。三、做事情“精而不在多精而不在多”，先要明确人生不同阶段的目标目标，然后在不同的时间段关注其中最重要的事，集中火力攻克。推荐大家都来读读它对物品来说：物品要有用才有价值 物品在此时、当下，应该出现在需要它的地方 物品处于恰当的位置，才能展现美感0606后记物尽其用推荐大家都来读读它“断舍离”清单，精简你的生活Lets go断舍离是要看到两个目标：1、一个目标是外在的东西2、一个是在你里边的状态 断舍离最终目的：找到一种很全然的、中正的那种状态！就是外面风大雨大，我那个里面都有很安静的感觉0606后记