12课向快乐与幸福出发课件.ppt

1、20211做情绪的主人做情绪的主人慕生霞20212我们约定：相互尊重相互尊重主动参与主动参与认真倾听认真倾听真实表达真实表达20213活动一：小游戏红红 绿绿 灯灯要求：动作既快又准20214 做做 情情 绪绪 的的 主主 人人 小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去气，于是一拳打过去受伤的小李告诉了班主任，小王受伤的小李告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，他知道自己这下可闯了祸，他 可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，连前二十名都没可是好景不长，在期中考试中他却考砸了，连前二十名都没 有进去有进去,此时的他此时

2、的他小王是一名初一的学生，在初一上学期的月考中他的成绩是小王是一名初一的学生，在初一上学期的月考中他的成绩是全班第一名，此时他全班第一名，此时他这时，同学小李在一旁说风凉话：这次怎么考的这么差，上这时，同学小李在一旁说风凉话：这次怎么考的这么差，上次的第一名可能也是做弊得来的吧，小王次的第一名可能也是做弊得来的吧，小王20215 月考后，小王的心情怎样？月考后，小王的心情怎样？期中考试成绩公布后，小王有期中考试成绩公布后，小王有什么反应？什么反应？听到小李说风凉话时，小王有听到小李说风凉话时，小王有什么反应？什么反应？当小李把自己的遭遇告诉了班当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何

3、？主任后，小王的心情又如何？20216喜喜怒怒惧惧哀哀情绪的基本类型情绪的基本类型20217情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。情绪的含义情绪的含义20218 一旦我们的需要得到满足时，一旦我们的需要得到满足时，就会表现出就会表现出 ；情绪与人的内心需要是否情绪与人的内心需要是否得到得到满足满足密切相关密切相关.!.!当事愿违，盼望的东西幻灭时当事愿违，盼望的东西幻灭时,就会表现出就会表现出 或或 ;当无法处理或摆脱可怕的情景时当无法处理或摆脱可怕的情景时,我们的情绪就会表

4、现出我们的情绪就会表现出 .哀哀惧惧怒怒喜喜20219 要求：每小组按顺序轮答，每要求：每小组按顺序轮答，每组任何成员都可发言，记住本组组任何成员都可发言，记住本组和其它组说过的词语，不许重复。和其它组说过的词语，不许重复。活动二202110愉悦愉悦 欣喜欣喜 欢乐欢乐 开心开心 喜悦喜悦 满意满意 舒心舒心 狂喜狂喜 心旷神怡心旷神怡 兴高采烈兴高采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面春风满面春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气 愤怒愤怒 气恼气恼 气愤气愤 恼羞成怒恼羞成怒 怒不可遏怒不可遏 暴跳如雷暴跳如雷 七窍生烟七窍生烟 怒发冲冠怒发冲冠 怒目而视怒目而视 咬牙切齿咬牙切

5、齿 拍案而起拍案而起失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 忧郁忧郁 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感悲哀伤感悲哀 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已害怕害怕 紧张紧张 心悸心悸 仓惶仓惶 退避退避 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安 不寒而栗不寒而栗 面无人色面无人色 提提心吊胆心吊胆 慌张不安慌张不安 小组比赛小组比赛202111202112情绪与生活情绪与生活n情绪就像情绪就像“神奇果神奇果”，会对人产生神奇的，会对人产生神奇的作用。作用。n有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；n有时，它会使

6、人无精打采，萎靡不振。有时，它会使人无精打采，萎靡不振。n情绪影响着人们的行为，影响着人们的生情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活活202113当情绪好的时候，我当情绪好的时候，我 当情绪不好的时候，我当情绪不好的时候，我 202114 曾经人们做了一个实验：将同窝出生的曾经人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看

7、到狼的小羊却健壮地成长。有看到狼的小羊却健壮地成长。想一想：为什么？想一想：为什么？202115 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。响。小羊的死是和不良情绪相联系的。同样，当人拥有消极的情绪时，消极情同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就

8、会对人的行为起到一定的作用，而且，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。不同的情绪会有不同的作用。202116 科学研究表明科学研究表明:精神愉快、情绪乐观积极的儿童，精神愉快、情绪乐观积极的儿童，活泼伶俐，智商较高；活泼伶俐，智商较高；情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。情呆滞，性情孤僻，智商较低。影响个人智力的发展影响个人智力的发展202117 美国作家卡森，曾患重病，医生预言美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是他存活的可能性是1/5001/500。卡森就常读幽默小。卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持

9、说、看滑稽电影，坚持“笑疗笑疗”，病情不断，病情不断好转，几年后竟恢复了健康。好转，几年后竟恢复了健康。现代医学资料显示：那些长期情绪压现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症抑、悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其他疾病和其他疾病。影响人的影响人的身体健康身体健康202118知知 识识 窗窗不良情绪会引发疾病不良情绪会引发疾病 临床实践已证明，绝大多数癌症患者发临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等

10、生理反应，还会使内激素不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。癌症乘机而入。（1）癌症：）癌症：202119知知 识识 窗窗不良情绪会引发疾病：不良情绪会引发疾病：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病道防御机能暂时

11、减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。毒的抵抗力。（2）感冒：）感冒：202120 影响人的影响人的理智理智和正常水平的发挥和正常水平的发挥 当人处在积极情绪的状态时，就当人处在积极情绪的状态时，就容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，和分析能力会下降，容易失去理智和自制力，难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也觉得反常的、不可思议的举动。觉得反常的、不可思议的举动。202121 情绪情绪奇妙的奇妙的“窗口

12、窗口”兴奋、喜悦兴奋、喜悦积极情绪积极情绪促使人积极地促使人积极地行动行动消极情绪消极情绪削弱人的活削弱人的活动能力动能力抑郁、悲伤抑郁、悲伤202122 心理体验心理体验 202123调节情绪的方法调节情绪的方法1.转移注意法转移注意法2.合理发泄法合理发泄法3.理性控制法理性控制法202124 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。强的兴奋区。转移注意法转移注意法

13、散散步；散散步；听听音乐；听听音乐；看看喜剧电影、幽默漫画；看看喜剧电影、幽默漫画；聊聊天；聊聊天；参加一些公益活动；参加一些公益活动；逛逛街等等。逛逛街等等。202125合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱202126喊喊诉诉这样发泄行不行？哭哭动动202127202128适当的场合哭运动大声唱歌大声喊叫找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。202129理性控制法理性控制法 自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健

14、康有一定的积极意义。但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。自我安慰自我安慰（酸葡萄心理、（酸葡萄心理、甜柠檬心理）甜柠檬心理）自我暗示自我暗示 自我激励自我激励换位思考换位思考 酸葡萄酸葡萄是指得不到别人手中是指得不到别人手中好的东西，就认为别人的东好的东西，就认为别人的东西不好，西不好，来来缓解自己心中的缓解自己心中的不平衡不平衡（一种自我防御机一种自我防御机制制）甜柠檬甜柠檬的道理是一样的的道理是一样的 就是就是认为自己的东西是最好的认为自己的东西是最好的 别别人的都不好，也是自己平衡人的都不好，也是自己平衡自己的内心自己的内心202130 我的想法我的想法我的情绪我的情绪换个想法换个想

15、法我的情绪我的情绪我个子矮，别人我个子矮，别人肯定瞧不起我。肯定瞧不起我。我没有一点长处，我没有一点长处，真没用。真没用。我家境贫寒，根我家境贫寒，根本找不到自信。本找不到自信。说一说说一说202131我必须与周围我必须与周围每一个人搞好每一个人搞好关系。关系。一个人犯了错一个人犯了错误，那一辈子误，那一辈子也无法抹掉。也无法抹掉。我的想法我的情绪换个想法我的情绪说一说说一说2202132我的情绪我做主我的情绪我做主 我做情绪的主人我做情绪的主人202133活动三：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。202134第一步：在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的

16、原因。202135第二步：小组讨论，阅读教材，找出转化转化消极情绪消极情绪的好办法写在手背上。202136分享分享交流交流202137第三步：在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。202138倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。202139n1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。自己的情绪。n2、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）幽默故事等等）延伸活动：延伸活动：202140