醋与筋骨养生课件.ppt
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- 关 键 词:
- 筋骨 养生 课件
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1、2022/12/191醋與筋骨養生醋與筋骨養生2022/12/192骨骼肌肉系統可區分為五部骨骼肌肉系統可區分為五部分?分?v 骨骼骨骼v 肌肉韌帶肌肉韌帶v 關節關節v 神經神經v 血液血液2022/12/193為什麼會骨骼肌肉酸痛?為什麼會骨骼肌肉酸痛?v肌肉或關節等軟組織受傷肌肉或關節等軟組織受傷q如車禍、運動傷害、老化、姿勢不良、生活因素如車禍、運動傷害、老化、姿勢不良、生活因素(如缺乏運動、過度使用)、飲食因素、精神因素、(如缺乏運動、過度使用)、飲食因素、精神因素、其他疾病(如癌症等)。其他疾病(如癌症等)。v造成造成q肌肉收縮、血管痙攣、乳酸堆積、發炎物質堆積,肌肉收縮、血管痙攣
2、、乳酸堆積、發炎物質堆積,神經興奮不已,促使肌肉血管無法緩解,製造更多神經興奮不已,促使肌肉血管無法緩解,製造更多的代謝產物,血流不足以帶走這些發炎性物質的代謝產物,血流不足以帶走這些發炎性物質v惡性循環惡性循環q肌肉收縮及代謝功能變差,身體就會感覺酸、痛、肌肉收縮及代謝功能變差,身體就會感覺酸、痛、脹、麻等不適感脹、麻等不適感 2022/12/194關節疼痛的原因關節疼痛的原因 v變性的關節軟骨剝脫:變性的關節軟骨剝脫:q 脫落於關節內的軟骨碎屑和增生的骨贅刺脫落於關節內的軟骨碎屑和增生的骨贅刺激關節滑膜引起的繼發生滑膜炎。激關節滑膜引起的繼發生滑膜炎。v關節周圍組織扭傷和過度牽拉:關節周圍
3、組織扭傷和過度牽拉:q 增厚、攣縮、粘連的關節囊、關節韌帶、增厚、攣縮、粘連的關節囊、關節韌帶、肌肉,受到扭傷和過度牽拉。肌肉,受到扭傷和過度牽拉。v關節軟骨退變:關節軟骨退變:q 關節軟骨出現龜裂、變性、消失,使軟骨關節軟骨出現龜裂、變性、消失,使軟骨下鬆質骨裸露,關節活動時升高的液體靜下鬆質骨裸露,關節活動時升高的液體靜力壓作用於鬆質骨表面的軟組織。力壓作用於鬆質骨表面的軟組織。v骨內微循環瘀滯:骨內微循環瘀滯:q 骨內壓升高。骨內壓升高。2022/12/195運動傷害形成的原因運動傷害形成的原因 v內因(個人因素):內因(個人因素):q身體狀況:身體狀況:年齡、性別、體格、身體組成(肌肉
4、量、脂肪量)、體力年齡、性別、體格、身體組成(肌肉量、脂肪量)、體力(肌力、屈肌與伸肌力比)、疾病、勞損、疲勞度、營養(肌力、屈肌與伸肌力比)、疾病、勞損、疲勞度、營養狀況、關節活動度、身體柔軟度、下肢骨骼力線等狀況、關節活動度、身體柔軟度、下肢骨骼力線等q心理因素:心理因素:不安性格、緊張度、興奮度、競爭心等不安性格、緊張度、興奮度、競爭心等v外因(時地物因素):外因(時地物因素):q方法因素:方法因素:質的因素:運動的種類與運動程度質的因素:運動的種類與運動程度量的因素:運動強度、運動時間、運動頻率量的因素:運動強度、運動時間、運動頻率q環境因素:環境因素:自然因素:季節、氣候、天氣(下雨
5、、大太陽等)、海拔、自然因素:季節、氣候、天氣(下雨、大太陽等)、海拔、一天中的時段等。一天中的時段等。人工環境:運動場地、器材設備、防護設備、服裝、運動人工環境:運動場地、器材設備、防護設備、服裝、運動鞋等鞋等 2022/12/196關節活動障礙的原因關節活動障礙的原因v 疼痛引起的防禦性肌痙攣疼痛引起的防禦性肌痙攣v 關節囊、關節韌帶、關節滑膜的增厚、關節囊、關節韌帶、關節滑膜的增厚、攣縮、粘連攣縮、粘連2022/12/197筋骨傷害病理過程筋骨傷害病理過程v發炎腫脹期發炎腫脹期v修復期修復期v恢復期恢復期2022/12/198常見的筋骨(運動)傷害與處理常見的筋骨(運動)傷害與處理v各年
6、齡層的運動(意外)急性傷害各年齡層的運動(意外)急性傷害v青壯年的過度使用症(過勞)青壯年的過度使用症(過勞)v中老年的退化中老年的退化v病理過程病理過程v常見受傷部位常見受傷部位 v急性肌肉韌帶傷害之處理:急性肌肉韌帶傷害之處理:RICCERICCE2022/12/199各年齡層的運動(意外)急性傷害各年齡層的運動(意外)急性傷害v 肌肉拉傷(肌肉拉傷(strainstrain)挫傷()挫傷(contussioncontussion)v 韌帶拉傷(韌帶拉傷(sprainsprain)v 關節脫位關節脫位v 骨折骨折v 外傷外傷q 例如:例如:跑步(膝、踝)跑步(膝、踝)游泳(肩、頸、腰)游泳
7、(肩、頸、腰)爬山(臀、膝、踝)爬山(臀、膝、踝)籃球(指、膝、踝、足跟)籃球(指、膝、踝、足跟)羽球(肘、膝)羽球(肘、膝)網球(肩、肘)網球(肩、肘)桌球(肩、膝、腰)桌球(肩、膝、腰)2022/12/1910青壯年的過度使用症(過勞)青壯年的過度使用症(過勞)v腱鞘炎:腱鞘炎:q如媽媽手(橈骨莖突如媽媽手(橈骨莖突腱鞘炎腱鞘炎)v滑囊炎:滑囊炎:q如礦工肘(鷹嘴突如礦工肘(鷹嘴突滑囊炎滑囊炎)v肌痙攣:肌痙攣:q如腓腸肌(小腿肚)如腓腸肌(小腿肚)痙攣痙攣v肌筋膜疼痛症候群:肌筋膜疼痛症候群:q如長期背痛如長期背痛v神經卡壓症候群:神經卡壓症候群:q如腕隧道症候群如腕隧道症候群v疲勞性骨
8、折:疲勞性骨折:q如第五蹠骨折如第五蹠骨折 2022/12/1911中老年的退化中老年的退化 v退化性關節炎(退化性關節炎(OAOA):):q如膝、髖、脊椎退化性關節炎如膝、髖、脊椎退化性關節炎v骨質疏鬆(骨質疏鬆(OSOS)q女性年齡女性年齡4040歲、停經後、無月經婦女歲、停經後、無月經婦女q家族史家族史q體瘦、運動量不足肌肉不發達、日光照射少體瘦、運動量不足肌肉不發達、日光照射少q易下痢、或吸收力差、鈣攝取過少易下痢、或吸收力差、鈣攝取過少q吸煙、飲酒、茶、咖啡吸煙、飲酒、茶、咖啡q過度疲勞或精神壓力大過度疲勞或精神壓力大q其他疾病:曾胃腸手術、甲狀腺亢進、糖尿病等、其他疾病:曾胃腸手術
9、、甲狀腺亢進、糖尿病等、類固醇長期治療類固醇長期治療2022/12/1912常見受傷部位常見受傷部位v腕:腕扭傷腕:腕扭傷(wrist sprain)(wrist sprain)v肘:網球肘肘:網球肘,高爾夫球肘高爾夫球肘v腰:急性腰扭傷:腰:急性腰扭傷:q肌肉牽張過度肌肉牽張過度(拉傷拉傷)或痙攣或痙攣q脊椎排列不正引起小關節錯位通常繼發椎間盤變性脊椎排列不正引起小關節錯位通常繼發椎間盤變性q韌帶拉韌帶拉(扭扭)傷傷q椎間盤澎大或脫出未嚴重影響到神經根椎間盤澎大或脫出未嚴重影響到神經根v膝:膝挫傷膝:膝挫傷q髕軟骨軟化髕軟骨軟化(chondromalacia(chondromalacia p
10、atellae)patellae)q髕腱炎髕腱炎(patellar tendonitis)(patellar tendonitis)q脛腱炎脛腱炎(anserine tendonitis)(anserine tendonitis)q創傷性膝關節炎創傷性膝關節炎v踝:踝扭傷踝:踝扭傷1.2.31.2.3級級2022/12/1913急性肌肉韌帶傷害之處理:急性肌肉韌帶傷害之處理:RICCERICCEqR R(restrest)休息)休息qI I(immobilizationimmobilization)固定制動)固定制動先復位後再固定先復位後再固定qC C(compressioncompressi
11、on)壓迫)壓迫彈性繃帶或護腕彈性繃帶或護腕qC C(coldcold)冷療)冷療如意金黃散(消炎止痛活血)如意金黃散(消炎止痛活血)qE E(elevationelevation)抬高)抬高2022/12/1914受傷後處理程序受傷後處理程序v受傷受傷冰敷冰敷(0-72(0-72小時小時)消炎消腫消炎消腫熱敷熱敷/冰敷交替冰敷交替 2022/12/1915冰敷步驟熱敷步驟使用冷凍的冰敷帶(藥 房均有出售)用濕毛巾包住冰敷帶冰敷於患處1015分鐘(勿超過20分鐘)休息1015分鐘(再將冰敷帶放回冷凍庫)重覆以上步驟1天內可冰敷3-4次使用熱敷包、熱水枕用衣物或乾毛巾覆蓋後,置於患處約15分鐘1
12、天內可熱敷2-3次如傷處已渡過急性發炎期,則可熱敷、冰敷交替2022/12/1916如何預防筋骨(運動)傷害?如何預防筋骨(運動)傷害?v避免意外、預防跌倒避免意外、預防跌倒v運動前適度熱身、並循序漸進運動前適度熱身、並循序漸進v多曬太陽以增加維生素多曬太陽以增加維生素D D v補充鈣質補充鈣質v服用中藥保健,如補肝腎、益氣血服用中藥保健,如補肝腎、益氣血2022/12/1917中醫治療酸痛症的方法中醫治療酸痛症的方法 v 局部熱敷、藥薰:局部熱敷、藥薰:q 中草藥薰洗熱敷俱備熱療與中藥的療效。中草藥薰洗熱敷俱備熱療與中藥的療效。v 推拿、按摩、整脊、理筋手法:推拿、按摩、整脊、理筋手法:q
13、舒筋活絡舒筋活絡q 骨錯縫骨錯縫v 針灸:針灸:q 以痛為俞找到適當激痛點下針常有一針見效的以痛為俞找到適當激痛點下針常有一針見效的神奇效果。神奇效果。v 內服中藥:內服中藥:q 中醫講不通則痛不榮則痛。中藥可調整體中醫講不通則痛不榮則痛。中藥可調整體質、改善血液循環與酸鹼度、強壯筋骨等作用。質、改善血液循環與酸鹼度、強壯筋骨等作用。2022/12/1918骨骼可分為骨幹與軟骨骨骼可分為骨幹與軟骨v骨幹是以鈣鹽為主骨幹是以鈣鹽為主q骨幹常用藥有動物性骨骼、狗脊、骨幹常用藥有動物性骨骼、狗脊、續斷、仙靈脾、杜仲、骨碎補、補續斷、仙靈脾、杜仲、骨碎補、補骨脂、自然銅、地鱉蟲骨脂、自然銅、地鱉蟲v軟
14、骨是以膠原蛋白為主軟骨是以膠原蛋白為主q軟骨常用藥有鹿角膠、白芨、白薇、軟骨常用藥有鹿角膠、白芨、白薇、續斷等續斷等2022/12/1919軟組織軟組織v肌肉用藥方面肌肉用藥方面q脾主四肢,補脾藥脾主四肢,補脾藥q如人參、白朮、黃耆、茯苓等。如人參、白朮、黃耆、茯苓等。v韌帶用藥方面韌帶用藥方面q含蛋白膠質類含蛋白膠質類q如鹿角膠、續斷、遠志、白芨、紫河車。如鹿角膠、續斷、遠志、白芨、紫河車。2022/12/1920酸痛症自我保健酸痛症自我保健v正確的姿勢正確的姿勢v固定帶支持療法:固定帶支持療法:q如護腰帶可以減輕腰部肌肉之疲勞,暫時減緩腰部如護腰帶可以減輕腰部肌肉之疲勞,暫時減緩腰部肌肉所
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