心理健康-压力与应对课件.pptx

1、 热身游戏导入热身游戏导入“读数字”请同学们用最快的速度读出你看到的数字 越快越好！第一组第一组第二第二组组第三第三组组歌名：_歌曲中的“风雨”指：_ “彩虹”指：_ 要取得成功，必须学会经历 _绘画：我是雨中人绘画：我是雨中人“天下雨了，有人在雨里”请同学们把这个情景画出来 要求：1.画出人的表情 2.不要画“火柴人”雨中人雨中人请问：“你的画中有没有伞？”“雨中人的表情是怎样的？”青苹果小青苹果小A A的烦心事的烦心事 成绩优异的小，升入初二后在最近的几次小小练中的成绩都很不理想，他就认为自己的能力有问题，开始自暴自弃，上课也不专心听讲，课后作业也不认真练习。问：这里小A的问题出在哪里？如

2、何帮助他？学习情绪调节法之前，了解一下情绪ABC 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。认识变了,情绪也会发生新的变化。左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。C：情绪B：认识A：事件问：哪一个是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。1有什么了不起，我还不理他呢？2他生我气了？3也许他没看到我或急着赶路。不同的态度不同的态度 不同的结果不同的结果续写寓言续写寓言:被落井下石的驴被落井下石的驴 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，不小心跌进了一个深坑。

3、农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土海，于是，农夫就开始往坑里填土.美美睡一觉注意力转移法翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他乐观、灵活、理智与现实地对待挫折与逆境乐观、灵活、理智与现实地对待挫折与逆境 1 1、以乐观的态度面对生活。、以乐观的态度面对生活。笑话一则：约翰的儿子笑话一则：约翰的儿子 约翰有两个儿子，大儿子乐观、积极，小儿子约翰有两个儿子，

4、大儿子乐观、积极，小儿子悲观、消极。一天约翰将大儿子放入堆满牛粪的牛圈悲观、消极。一天约翰将大儿子放入堆满牛粪的牛圈里，将小儿子放入堆满玩具的房间里。谁知，大儿子里，将小儿子放入堆满玩具的房间里。谁知，大儿子乐滋滋地玩着牛粪，小儿子却在玩具堆里愁眉苦脸。乐滋滋地玩着牛粪，小儿子却在玩具堆里愁眉苦脸。约翰便问他们：约翰便问他们：“为什么？为什么？”小儿子说：小儿子说：“这些玩具这些玩具坏了怎么办？坏了怎么办？”大儿子却说：大儿子却说：“我猜爸爸肯定在牛粪我猜爸爸肯定在牛粪里给我藏了玩具。里给我藏了玩具。”2 2、以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题。、以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题

5、。一、放大心胸一、放大心胸:生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记 住，要大肚能容天下难容之事。住，要大肚能容天下难容之事。经经 验验 分分 享享二、再加把力二、再加把力:记住，功到自然成。记住，功到自然成。三、调整目标三、调整目标:记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。四、合理宣泄四、合理宣泄:在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的 不良情绪。不良情绪。五、转移注意五、转移注意:收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好

6、办法。都不失为一种好办法。六、向他人求助六、向他人求助 不同的挫折感，应付的方法各有不同。下面请同不同的挫折感，应付的方法各有不同。下面请同学们举例说说自己所遇到的挫折并填写自己消除挫折学们举例说说自己所遇到的挫折并填写自己消除挫折感的方法。感的方法。例如：当我考试成绩不理想的时候，我只要听听例如：当我考试成绩不理想的时候，我只要听听 音乐、散散步、唱唱歌。就可以把挫折应音乐、散散步、唱唱歌。就可以把挫折应 付过去。付过去。当当 ，我，我 。当当 ，我我 。当当 ，我，我 。当当 ，我，我 。挫折的积极作用挫折的积极作用:1.1.挫折能增长人的聪明才智挫折能增长人的聪明才智“吃一堑吃一堑,长一智长一智”2.2.挫折可以激发人的进取精神挫折可以激发人的进取精神“跌倒跌倒了，爬起来了，爬起来”3.3.挫折能磨砺人的意志。挫折能磨砺人的意志。“自古英雄自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男多磨难，从来纨绔少伟男”应对方式之我用应对方式之我用回到雨中人“刚刚画中的压力是什么？”“有什么实际方法应对呢？”没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。没有礁石的阻挡，哪能激起美丽的浪花。挫折并不可怕，可怕的是受挫折并不可怕，可怕的是受“挫挫”即即“折折”。