运动过程中人体机能变化规律课件.ppt
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1、第十二章第十二章 运动过程中人体机能变化规律运动过程中人体机能变化规律 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 第二节第二节 进入工作状态与稳定工作状态进入工作状态与稳定工作状态 第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 第四节第四节 恢复过程恢复过程 在运动过程中,人体将发生一系列的规律性机能在运动过程中,人体将发生一系列的规律性机能变化,研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和变化,研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点,对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重特点,对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。要意义。运动过程中的六种状态(依杨锡让,运动过程中的六种状态(依杨锡让,1962
2、1962年)年)一、赛前状态一、赛前状态 概念:概念:人体参加比赛或训练前,身体的某些器官和人体参加比赛或训练前,身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化,这种特有的系统会产生的一系列条件反射性变化,这种特有的机能变化和生理过程称为机能变化和生理过程称为赛前状态。赛前状态。(一一)赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理 表现:表现:神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。升高及内脏器官活动增强。如:心率和呼吸频率如:心率和呼吸频率、动脉血压、动脉血压、汗腺分泌、汗腺分泌 第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与
3、准备活动 赛前反应的大小:赛前反应的大小:与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。态有关。比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前反应越明显。比赛规模越大,离比赛时间越近,赛前反应越明显。020406080100120123456三开前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前65758595105115125135145三天前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前收缩压舒张压赛前动脉血压赛前动脉血压 赛前脉搏赛前脉搏 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。应增强。赛前状态产生的机理:赛前状态产生的
4、机理:场地场地 器材器材 观众观众 +条件反射条件反射 音响音响 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的,所以形成的,所以其生理机理属自然条件反射。其生理机理属自然条件反射。比赛或运动比赛或运动时肌肉活动时肌肉活动的生理变化的生理变化(二二)赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.1.准备状态型准备状态型 2.2.起赛热症型起赛热症型 3.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 1.1.准备状态型准备状态型 特点:特点:中枢神经系统兴奋性适度提高,植物性神中枢神经系统兴奋性适度提高,植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服经系
5、统和内脏器官的惰性得到一定的克服 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高 常见:优秀运动员常见:优秀运动员 2.2.起赛热症型起赛热症型特点:特点:中枢神经系统的兴奋性过高,表现为过度紧中枢神经系统的兴奋性过高,表现为过度紧张,常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉张,常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应,工作能力和运动成绩下降。咙发堵等不良生理反应,工作能力和运动成绩下降。常见:常见:初次参加比赛的年轻选手,或参加特别重大初次参加比赛的年轻选手,或参加特别重大的比赛,或运动员过分重视比赛结果。的比赛,或运动员过分重视比赛结果。3
6、.3.起赛冷淡型起赛冷淡型 特点:特点:赛前兴奋性过低,引起超限抑制,表现赛前兴奋性过低,引起超限抑制,表现为对比赛淡漠、浑身无力,不能在比赛时充分为对比赛淡漠、浑身无力,不能在比赛时充分发挥机体工作能力。发挥机体工作能力。通常是第二种类型的继发反应通常是第二种类型的继发反应措施:措施:(1)(1)要求运动员不断提高心理素质,正确对待比赛;要求运动员不断提高心理素质,正确对待比赛;(2)(2)组织运动员多参加比赛,增加比赛经验;组织运动员多参加比赛,增加比赛经验;(3)(3)进行适当形式和强度的准备活动,如果运动员进行适当形式和强度的准备活动,如果运动员兴奋性过低,可做些强度大的练习,如果运动
7、员兴兴奋性过低,可做些强度大的练习,如果运动员兴奋性过高,准备活动的强度可小些,安排一些轻松奋性过高,准备活动的强度可小些,安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。的和转移注意力的练习和活动。二、准备活动二、准备活动 概念:概念:指在比赛、训练和体育课的基本部分之前指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。做好准备。(一一)准备活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理1.1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用(1)(1)调整赛前状态调整赛前状态 (2)(2)克服内脏器官生理惰性克服内脏器官生理
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