大学生心理健康心理学个人成长课件.ppt

1、第一章第一章 心理学概述心理学概述 第一节 心理学概念 一、大众眼中的心理学对心理学的偏见和误解 误解一：心理学家知道你在想什么 误解二：心理学就是心理咨询 误解三：心理学只研究变态的人 误解四：心理学家会催眠 误解五：心理学就是梦的分析 误解六：心理学是骗人的东西 二、心理学概念 心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。是一门既古老而又年轻的学科。第二节第二节 心理学的研究方法心理学的研究方法 一、观察法 观察法是指在自然情境中或预先设置的情境中对人的行为进行观察记录而后分析以期获得共心理活动变化和发展规律的方法。二、实验法 实验法是指人为地有目的地控制和改变某种条件，使被试产生所

2、要研究的某种心理现象，然后进行分析研究，以得出这一心理现象发生的原因或起作用的规律性的结果。三、调查法 调查法是指就某一问题要求被调查者回答他（他们）的想法或做法，以此来分析、推测群体心理倾向的研究方法。第三节第三节 心理学的研究领域心理学的研究领域 一、实验心理学与心理学的生物基础分支 实验心理学、生物心理学 二、人类行为的发展与展现 发展心理学、人格心理学、社会心理学 三、行为的矫正与治疗 临床心理学、咨询心理学 四、教与学相关的领域 教育心理学、教学心理学、学校心理学 五、经济领域的心理学 工业与组织心理学、功效心理学、消费心理学、广告心理学第二章第二章 个人成长过程中常见心理问题个人成

3、长过程中常见心理问题 第一节第一节 个人成长的三个层面个人成长的三个层面 一、生理层面 大脑、神经系统、肌肉、感觉能力、饮食和睡眠需求对行为的影响 二、心理层面 主要指智能和情感的成长，包括学习、记忆、问题解决和智力 三、人格和社会性层面 个体独有的持久特质，以及生命过程中与他人的互动和社会关系的发展变化 第二节第二节 常见的成长问题常见的成长问题 一、适应问题 生物个体为了应对和顺应环境，以利于生存和发展，需要在与环境的互动中调节身心，构筑良好的心理机制，逐渐与环境达成和谐、协调、相宜的状态，这就是适应，而大学生的适应性问题主要来自对外部环境变迁的不适应和对自身角色转换的不适应。二、人际交往

4、问题 人是社会的在在，每个个体不可避免地要与他人交往，并且是在他人交往与互动中完成自己人生的成长任务，满足自己各方面的需求。人际交往直接关系学生人格的健全发展。三、恋爱及性意识困扰问题 处于青年期并进而走入成年期的高校学生，伴随着自身性生理的成熟，性心理也得到显著发展，且成为其心理发展中的一个重要组成部分。四、情绪问题 情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。消极的情绪对身心健康具有直接的危害，不仅如此，还对人的潜能开发、学习生活效率产生负性的影响。五、学业问题 学业是大学生的最主要任务，掌握知识和发展能力是大学生活的核心内容。六、职业发展心理问题 当前大学生

5、就业供需矛盾凸显，引发了高校学生的就业和发展问题。第三章第三章 行为主义及皮亚杰的心理发展理论行为主义及皮亚杰的心理发展理论 第一节第一节 行为主义心理发展观行为主义心理发展观 一、华生(Waston,J B)的(经典)条件反射 恐惧实验，SR；二、斯金纳(Skinner,B F)的操作性条件反射 斯金纳箱，RS；三、班杜拉(Bandura,A)的社会学习理论 替代性强化 自我强化 观察学习 对认知过程的强调 第二节第二节 皮亚杰的心理发展观皮亚杰的心理发展观 一、皮亚杰(Piaget)发生认知论 认为思维或智慧的发展是整个心理发展的核心，其发展阶段最主要的特点是：阶段出现的顺序固定不变，每一

6、阶段都有独特的格式或认知结构，格式或认知结构的发展是一个连续建构的过程。二、儿童发展阶段理论二、儿童发展阶段理论 皮亚杰将个体认知发展为四个阶段皮亚杰将个体认知发展为四个阶段 1、感知动作阶段（、感知动作阶段（02岁）岁）主要特点：儿童依靠感知动作适应外界，例如吮吸、观看、抓握和推；10个月时获得了客体永久性概念 2、前运算阶段（、前运算阶段（27岁）岁）主要特点：自我中心、思维缺乏可逆性、直觉性、片面性/中心性 3、具体运算阶段（、具体运算阶段（711岁）岁）主要特点：去自我中心化；儿童开始了心理运算；获得了守恒概念 4、形式运算阶段（、形式运算阶段（1115岁）岁）主要特点：现实与可能之间

7、的逆转；经验归纳与假设演绎；命题内命题间思维。开始思考真理、公平和存在此类深刻的问题。第四章第四章 精神分析的心理发展理论精神分析的心理发展理论第一节第一节 弗洛伊德的精神分析理论弗洛伊德的精神分析理论 一、弗洛伊德生平一、弗洛伊德生平二、精神分析理论二、精神分析理论人是一个能量系统，但能量有限，若以某种方式释放了能量，以另一种方式释放的能量就会减少。第二节第二节 弗洛伊德的意识层次理弗洛伊德的意识层次理 一、意识 意识是人体心理活动有限的外现部分，是与直接感知有关的心理活动部分。二、潜意识 潜意识是被压抑到意识下面的、无法从记忆中马上回忆的部分，它们通常被社会的风俗习惯、道德、法律所禁止的内

8、容，包括个人原始的冲动和与本能有关的欲望等。三、前意识 前意识是介于意识和潜意识之间的部分，略加注意，即可回到记忆和意识中来。第三节第三节 弗洛伊德的人格结构理论弗洛伊德的人格结构理论 弗洛伊德用本我、自我和超我三个层次的结构来说明人格结构。一、本我一、本我 本我是人格中最原始、与生俱来的部分，是心理能量的基本源泉，它是无意识、无理性的。本我奉行快乐原则，要求无条件地即刻满足。二、自我二、自我 自我是在现实的环境的反复锤炼下，从本我分化出的一部分，它是现实化的本我，奉行现实的原则，是理性的、务实的，力争既回避痛苦，又获得满足。三、超我三、超我 超我又称理想自我，是人格结构中道德和准则的代表，作

9、用是按照社会道德标准监督自我的行动。第四节第四节 弗洛伊德的心理发展理论弗洛伊德的心理发展理论 通过对儿童成长发育过程的观察和回溯成年神经症病人的童年经历，弗洛伊德将个体心理发展与生理功能的发展联系在一起，发现了人类心理发展的规律：一、口欲期（oral stage 0一1岁）弗洛伊德将婴儿期称为口欲期，是因为对婴儿来说，口腔及口周围黏膜是其满足快乐及交流的最重要的身体部位。这时，婴儿通过口腔的味觉来感受世界和看待世界。这个时期孩子的性敏感区、或叫“快感区”是在口唇部位。口欲期 在口欲期，婴儿的力比多集中在嘴部，从吸吮中得到快乐。婴儿大体上是自我满足的。按照快乐原则生活，婴儿能够得到幻觉的满足，

10、例如当他们在吸吮自己的手指时。二、肛欲期（anal stage，约24岁）1岁左右的孩子通常都要接受大小便的训练了，随着括约肌的发达，孩子开始能在一定程度上控制自己的大小便，当大便通过肛门时，黏膜产生强烈的刺激感，这样的感觉不仅是难受，也能带来高度的快感。肛欲期 在肛欲期这个阶段还包括对排便或是保留粪便，以及在其他方面同样艰难的抉择。在两难阶段，控制的主题还涉及关于吃或穿方面的冲突。这一阶段的问题标志着开始出现困难：“是给还是拿”。控制和自主性 三、俄底浦斯情结期（Oedipal-complex stage 4-6岁）大约从三岁起，儿童开始逐渐注意到他们的生殖器，发现能通过触摸生殖器而感到惬意

11、。他们开始炫耀他们的身体，而且对其他孩子，尤其是对异性孩子的生殖器感到好奇。弗洛伊德称此期为“性蕾期”，因为他认为性器是两性都感兴趣的重要器官。俄底浦斯情结期（Oedipal-complex stage 4-6岁）俄底浦斯情结是精神分析发展理论的核心部分。俄底浦斯情结是发展的重要基础。弗洛伊德以希腊神话中的英雄的名字来命名这个情结。黛菲奥拉克预言俄底浦斯会弑父娶母，因为不幸境遇的安排，这个预言实现了。潜伏期（6-10岁）四、潜伏期（6-10岁）孩子此时进入一段安静的阶段，对父母及兄弟姐妹的兴趣减少，对动物、运动、学习、自然界的好奇心徒增。潜伏期潜伏期 在经过俄底浦斯期的恐惧和热望占有之后，学龄

12、期的儿童进入了一个潜伏期潜伏期，在潜伏期里孩子是去性化的，他们的兴趣不再针对性，力比多的能量通过升华升华机制的作用导向了社交、智力和其他能力的发展。当不得不压抑性欲的萌动时，潜伏期成为一个热衷游戏和尝试的时期。五、青春期（10-20岁）青春期指心理社会性发展及生物性成熟。躯体成熟；与原始家庭内客体的心理社会性分离，建立家庭以外的亲密客体关系；性别的确定及个性的形成；认知功能的继续发展；与文化和社会价值观进行同化及适应。青春期 青春期带来的性和攻击感的急剧高涨，对年轻人提出了要求，要求他们在与前辈的关系中把情感和幻想付诸现实。青春期青春期的一个重要任务是把性的依恋从家庭转移到外面的世界，于是性的

13、发展进步到最后的弗洛伊德所谓的生殖器期生殖器期。第五节第五节 心理防御机制的理论心理防御机制的理论 心理防御机制就是以某种心理的方式或手段，把自己与现实的关系作出某些改变，使自己较容易接受，不致于引起心理上太大的紧张和痛苦，以保护心情安宁的一种方式。一、压抑 个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去作用。是一种：“动机性的遗忘”（motivated forgetting）2、否认 将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取理上暂时的安慰。它也包括那些作为某一个人主要替身的幻想，特别是已经失去的某人。3、投射（Projecti

14、on)指个体将自己所不喜欢的、所不能接受的欲望冲动和感受投射到他人身上，以此来避免心理上的不安，维护个体的自尊。4、发泄（Acting Out)四、发泄（Acting Out)包括为了避免意识到自己的感情而表现出来的动作行为、违纪性或冲动性动作和“发脾气”.它也包括为了减轻紧张心情而长期滥用药物、失败、性变态或自伤。发泄也涉及为了避免产生因本能推迟表达所导致的紧张心情，于是长期来听任自己冲动发泄。五、合理化 指个人自己能接受的理由来解释自己不符合社会价值标准的行为或未达到所追求的目标，以避免精神上的苦恼和不快，保持个人的自尊（。六、置换（Displacement）把对真实对象的一些情绪冲突（通

15、常是敌意的）转到替代性的人或物上。个体为了解决当时的焦虑，把冲动转移到一个“安全的目标”上。七、反向形成（Reaction Formation）个体将潜意识中被禁止的欲望转化为意识领域里的反面的行为，从而帮助个体更平静地生活在一个戒律众多的世界里。八、退行（Regression）指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。九、利他（Altruism）替代性和建设性为他人服务，并且本能地使自己感到满足。它包括良性的建设的反向形成、慈善行为，以及对别人的报答性服务。利他与投射及发泄的区别在于，它为别人提供的是真的而不是想象的好处。它与反向形成的区别是，它让应用

16、者至少部分地得满足。十、幽默（Humor）明显地表达了观念和感情，但并不使自己感到不舒服，对别人也不会产生不愉快的影响。某些游戏和滑稽的退行行为都属于幽默。幽默直言不讳、有啥说啥，而且如果没有“在观察中的自我”的某些成分，就不可能应用幽默。十一、升华（Sublimation）间接地或减弱了地表现了本能，但是既无不良后果，也不会明显地丧失乐趣。它包括通过有趣的游戏、运动和业余爱好来表达攻击性，以及在真的求爱时用减弱了的方式浪漫地表达自己的本能。艺术成果就是典型范例。在升华时，感情被承认、被修改、并被定向于比较重要的人物或目标，所以会产生适应的本能性满足。第五章第五章 不同时期的心理发展不同时期的

17、心理发展 第一节第一节 胎儿期的发展胎儿期的发展 一、身体的发展一、身体的发展 从受精卵到出生前的发展过程 二、影响胎儿的环境因素 1、风疹：如果母亲在从怀孕开始的第2到4周之内感染了风疹，这个孩子则有50%的可能性会受到诸如智力障碍、眼疾、耳聋、心脏病之类病魔的摧残。2、药物：会使胎盘的血流紧缩，从而使胎儿的供氧量减少，会导致胎儿大脑血管破裂。3、酒精：如果在敏感期使用酒精可能会造成大脑损伤或其他障碍，如面部畸形。药物和酒精会导致易激惹性，即难以应对多种刺激，以及难以使孩子形成依恋。4、抽烟：在怀孕后5个月抽烟增加了流产、早产和婴儿体重过轻的危险。5、放射线：它的致畸效应，常视放射线的剂量而

18、定。一般的胸部X光照射，并不足以引起胎儿畸形，但累积的剂量越多，或照射的部位越靠近子宫的话，畸形的危险性越高。6、情绪：英国每日邮报报道，孕妇们应该努力控制自己的情绪，尽量不要发火，因为妇女在怀孕期间经常发火不仅影响心情，而且会使胎儿心脏出现问题的风险增加。第二节第二节 婴儿期的发展婴儿期的发展 一、人的发展的关键期一、人的发展的关键期 1-3岁 口语学习关键期 4-5岁 书面语言学习关键期 0-4岁 形象视觉发展的关键期 5岁左右 掌握数概念的关键期 10以前 外语学习的关键年龄 5岁前 音乐学习的关键年龄 10以前 动作机能掌握的关键年龄 二、生理发展 身高体重迅速增加，神经细胞开始生长，

19、并在大脑中建立起连接。婴儿去伸手去够、抓、并捡起小的物体。6个月大的婴儿发展出深度知觉，以及对图案、面孔和颜色的辨认能力。婴儿能定位声音，并区分出不同声音，这是评议发展的基础。三、认知的发展 婴儿开始理解物理世界中的客体永存。开始使用表征和符号。信息加工速度增快。语言：牙牙学语电报语完整句子 四、社会性和人格发展 婴儿出现不同的气质和活动水平。面部表情似乎反映了情绪；婴儿能够理解他人的面部表情。学步期孩子开始能够体验共情。出现了对他人的依恋风格（认生）。第三节第三节 学龄期的发展学龄期的发展 一、身体发展 身体不断长高、体重不断增加。身体形状发生变化，开始消耗掉幼年存留的脂肪。胳膊和腿变长。骨

20、骼更加强壮。二、运动的发展 3岁：粗大运动技能；蹦跳、单脚蹦；跳越和跑步。4-5岁：技能变得精细化。三、智力发展 皮亚杰的前运算思维阶段。中心化：所见即所想。不可逆性。各种感觉更加完善。空间知觉、时间知觉及洞察力的发展。四、社会性和人格发展 形成自我意识 社会关系的发展 道德发展和攻击行为 第四节第四节 青春期的发展青春期的发展 一、青春期的生理剧变 形态变化：身高和体重、内脏器官的完善 二、青春期心理发育特征 心理发展的加速 从依赖到独立的过渡 逆向思维和逆反心理 三、性心理的萌芽 性意识 青春期常见的性心理问题 第六章第六章 学习心理与个人成长学习心理与个人成长 第一节第一节 关于学习的各

21、种理论关于学习的各种理论 一、桑代克的学习理论：尝试错误 实验：猫尝试错误学习的过程。二、巴甫洛夫和华生的学习理论 经典性条件反射、学习的中枢机制是建立暂时神经联系。三、斯金纳的学习实验研究及其理论观点 操作性条件反射的学习观，强调强化在学习中的作用。四、现代认知心理学的学习理论 认知理论观点:“在整体环境下进行学习，强调知觉经验在学习中的作用。”五、现代信息心理学的学习理论 信息加工理论观点：“学习就是形成一个在意义、态度、动机和技能上相互联系着越来越抽象的认知结构(模式)。”第二节第二节 大学生学习的特点大学生学习的特点 一、学习过程的独立性和自主性 二、学习内容的选择性和专业性 三、学习

22、方式的广泛性和多样性 第三节第三节 大学生学习心理结构大学生学习心理结构 一、学习动机学习的原动力 学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应，它表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。二、学习动机的分类 直接性的近景性学习动机 间接性的远景学习动机。三、学习动机与学习目的的关系 辩证关系：学习动机和学习目的在一定条件下可以相互转化。四、学习动机的主要构成部分 外来动机：所推动的学习活动是为了外部报酬、奖励或荣誉。内在动机：引起的学习活动是为了学会所学的内容本身。认识兴趣（求知欲）。成就动机。五、学习动机的培养 外来学习动机是同过激发内部动机来发挥作用的，因此，学

23、习动机的培养关键在于内部动机的形成。1、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的动力。2、强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣，会产生对学习的不断追求。3、降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的方法。4、学习动机的自我激发方法 第四节第四节 学习心理问题原因分析及对策学习心理问题原因分析及对策 一、学习动机缺乏的自我调适 动机缺乏的表现：懒惰行为、容易分心、厌倦情绪、缺乏方法、独立性差 学习动机缺乏的原因分析：个体原因、家庭原因、学校原因、社会原因 动机缺乏的自我调适：认知调整反思法、学科实践职业考察法、学习方法合理化目标学习法 二、学习疲劳的自我调适 学习疲劳表现：心理疲劳、生理疲劳 学习疲劳

24、的原因 心理疲劳的原因：缺乏学习动机，学习强度高，学习材料枯燥、单调，学习环境过差 生理疲劳的原因：违背大脑活动规律，长期保持一种姿势，代谢产物堆积 学习方法不当 调适方法：注意培养学科兴趣、持乐观的精神和积极的情绪、创造良好的学习环境、科学用脑是防止学习疲劳的关键、掌握适合自己的学习方法 三、考试焦虑的自我调适 考试焦虑的原因：内因、外因 考试焦虑测试 考试焦虑的预防与调试：找出根源，对症下药，稳定情绪 建议采用的调适方法：预防性学习法、集体学习法、节律学习法、想象脱敏法。第七章第七章 人格发展与个人成长人格发展与个人成长 第一节第一节 人格的定义人格的定义 人格（Personality）的

25、词源拉丁文“面具”（persona）。人格是个体在遗传素质的基础上，通过与后天环境的相互作用而形成的相对稳定的和独特的心理行为模式 第二节第二节 人格的基本特点人格的基本特点 一、整体性 由多种成分构成的一个有机整体，具有内在统一的一致性，受自我意识的调控。二、独特性 所谓“人心不同，各有其面”，这就是人格的独特性。人格是在遗传、环境、教育等因素的交互作用下形成的。三、稳定性 四、功能性 人格决定一个人的生活方式，甚至决定一个人的命运，因而是人生成败的根源之一。当面对挫折与失败时，坚强者能发愤拼搏，懦弱者会一蹶不振，这就是人格功能的表现。当人格功能失调时，就会表现出软弱、无力、失控，甚至变态。

26、第三节第三节 人格结构人格结构 一、气质 气质是一种稳定的心理特征。表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面。气质是先天形成，受神经系统活动过程的特性所制约。气质是人的天性，无好坏之分。它只给人们的言行涂上某种色彩，不直接具有社会道德评价含义。二、气质类型 多血质 胆汁质 抑郁质 粘液质 二、性格 性格是一种与社会相关最密切的人格特征，其中包含有许多社会道德含义。性格表现了人们对现实和周围世界的态度，并表现在他的行为举止中。三、认知风格 人格差异不仅表现在气质和性格上，而且还表现在认知风格上。在认知过程中，有的人谨慎仔细，有的人粗心大意；有的人被动依赖，有的人主动独立。认知风格也称认知

27、方式。第四节第四节 人格障碍人格障碍 一、人格障碍定义 人格特征明显偏离正常，形成了一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。这种模式显著偏离特定的文化背景和一般认知方式，明显影响其社会功能和职业功能，造成对社会环境的适应不良。二、人格障碍的类型 偏执性人格障碍、分裂样人格障碍、反社会性人格障碍、冲动性人格障碍（攻击性人格障碍）、表演性（癔症性）人格障碍、强迫性人格障碍、焦虑性人格障碍、依赖性人格障碍、自恋性人格障碍 第五节第五节 健康人格健康人格 一、阿尔波特“成熟、健全人”的标准 1、自我广延的能力 健康成人参加活动的范围极广，他们有许多朋友，许多爱好，并且在政治、社会活动方面也颇为

28、积极。2、与他人热情交往的能力 健康成人与别人的关系是亲密的，但没有占有感，无嫉妒心，富于同情心。他们能容忍自己与别人在价值与信念上的不一致。3、情绪上有安全感和自我认可 健康成人能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的意象。4、表现具有现实性知觉 健康成人看待事物是根据事物的实在情况，而不是根据自己的希望那样来看待事物。这种人看待情境及顺应情境都是“明白人”，不是“糊涂人”。5、具有自我客体化的表现 健康成人对自己的所有和所缺都十分清楚和准确。他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别。他们也知道自己看待自己与别人看待自己之间的差别。6、有一致的人生哲学 健

29、康成人需要有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。意识形态、哲学、生活的预感或前景都能对人的一切行动产生创造性的推动力。二、马斯洛“自我实现人”的标准 1、良好的现实知觉。2、对人、对己、对大自然表现出最大的认可。3、自发、单纯和自然。4、以问题为中心，不是以自我为中心。5、有独处和自立的需要。6、不受环境和文化的支配。7、对生活经验有永不衰退的欣赏力。8、神秘或高峰体验。9、关心社会。10、深刻的人际关系。11、深厚的民主性格。12、明确的伦理道德标准。13、富有哲理的幽默感。14、富有创造性。15、不受现存文化规范的束缚。第八章第八章 人际交往与心理健康人际交往与心理健康

30、第一节第一节 人际交往的含义人际交往的含义 交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程。人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。第二节第二节 人际交往的重要性人际交往的重要性 人是社会的动物，不能离开群体而单独生存。第三节第三节 影响人际交往的因素影响人际交往的因素 一、表层因素 空间距离（接近性），交往频率，外表吸引力：喜欢那些长得漂亮的人，仪表风度（得体的仪表使人更具魅力），相互性：喜欢那些喜欢我们的人 二、深层因素 个性品质、能力与特长、特点相似、特点互补 第四节第四节 人际交往中的心理效应人际交往中的心理效应 一、首因效应 最初的判断会影响后面获

31、得信息的诠释 二、近因效应 我们对他人最近、最新的认识占了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，也称为“新颖效应”。三、光环效应 人对事物和人的认知和判断往往从局部出发，然后扩散而得出整体现象。四、刻板印象 刻板印象指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法 五、投射效应 是指在人际交往中，形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到他人身上。第五节第五节 大学生人际交往的特点大学生人际交往的特点 1、喜欢与人交往、渴求友谊 2、重视与异性的交往 3、交往具有社会性 4、强化了交际的平等、民主观念 5、交往过程注重效率 6、交往目的具有价值意识

32、 第六节第六节 人际交往的技巧人际交往的技巧 一、遵循“三A”原则 接受（accept）赞同（agree）赞美（admire）二、尽可能满足他人自尊的需要 1、记住别人的名字和一些私人信息 2、谈论对方感兴趣的话题 3、对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众第九章第九章 情绪管理与个人成长情绪管理与个人成长 第一节第一节 情绪概述情绪概述 一、情绪概念 情绪是心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。二、情绪的分类 积极情绪和消极情绪 第二节第二节 情绪的作用情绪的作用 一、影响、调节学习过程 二、协调人际关系 三、影响个性的发展 四、影响人的身心健康 第三节第三节 健康情绪的涵

33、义及其特点健康情绪的涵义及其特点 一、健康情绪的涵义 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。二、健康情绪的特点 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。随年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。第四节第四节 情绪的三种基本形态情绪的三种基本形态 一、心境 心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。二、激情 激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷。三、应激 应

34、激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。第五节第五节 不良情绪的调适不良情绪的调适 一、勇敢地面对消极的情绪 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。二、正确对待所遇到的问题 是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。三、合理宣泄 将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。第十章第十章 职业生涯与个人成长职业生涯与个人成长 第一节第一节 职业生涯概述职业生涯概述 10.1.1职业生涯的定义 是个人一生中由于心理、社会、经济、生理及机遇等因素相互

35、作用所形成的工作、职业的发展变化。第一节第一节 职业生涯概述职业生涯概述 一、职业生涯的定义 是个人一生中由于心理、社会、经济、生理及机遇等因素相互作用所形成的工作、职业的发展变化。二、生涯规划的定义 生涯规划指的是一个人对其一生所承担职务相继历程的预期和计划。三、舒伯的职业生涯理论 成长阶段（出生-14岁）探索阶段（15-24岁）建立阶段（25-44岁）维持阶段（45-65岁）衰退阶段（65岁-去世）第二节第二节 职业生涯规划的重要性职业生涯规划的重要性 有利于大学生确立职业理想 有利于大学生树立正确的职业观 有利于大学生自我设计时扬长避短 有助于大学生成功就业 有利于人尽其才，避免人才的浪

36、费 第三节第三节 职业生涯规划的主要内容职业生涯规划的主要内容 一、知已：认识自我 探索自己的职业理想 认识你的气质性格 了解你的兴趣 了解自己的价值观 二、知彼：职业知识的了解 就业策略的了解 就业制度的了解 了解职业世界的途径 三、决策：确立目标 从客观实际出发，以“人职匹配”为基本原则；寻找优势能力，发挥自身优势；设计职业生涯目标时，要坚持“有能力论，又不唯能力论”，要把能力因素与非能力因素的充分结合起来。第十一章第十一章 恋爱心理与个人成长恋爱心理与个人成长 第一节第一节 爱情是什么爱情是什么神秘爱情的科学研神秘爱情的科学研究究 一、爱情的含义 所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社

37、会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。是两颗心灵相互向往、吸引、达到精神升华的产物，是一种高尚的精神生活。二、爱情的实质 美国耶鲁大学的斯腾柏格教授提出了爱情成分理论，认为人类的爱情基本上由三种成分所组成：（1）动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间身体容貌等特征彼此吸引，以动机为主的两性关系是亲密的。（2）情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、哀、惧等，以情绪为主的两性关系是热情的。（3）认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱情中的理智层面，以认知为主的两性关系是承诺的。三、恋爱发展的阶段及心理过程 1、对异

38、性的敏感期 2、对异性的向往期 3、恋爱择偶期 第二节第二节 怎样去追求爱情怎样去追求爱情爱的能力的培爱的能力的培养养 一、爱的能力的含义 爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力，它对人的一生发展有着重要的意义。具备了爱的能力会引导一个人去真正地爱他人，也真正地爱自己，能真正体验到爱给人带来的快乐和幸福。恋爱的过程也是培养爱的能力的过程。二、爱的能力的组成 表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力、解决爱的冲突的能力、保持爱情长久的能力。三、解读失恋 失恋只是一种选择的结果 在失恋中学习，在失恋中成长 失恋给人再恋爱的机会 第三节第三节 诊断爱情诊断爱情大学生爱的路上常见大学生爱的

39、路上常见的疑难杂症的疑难杂症 一、大学生恋爱的心理特点 自主性强：文化层次高，思想开放，易接受新观念，独立意识强等特点。在恋爱问题上，个性比较突出，不太受他人尤其是长辈的影响。注重情感：注重情感体验和交流。注较重形式：比较重形式，有些表面化。不稳定性：大学生谈恋爱的成功率是很低的。（毕业生交换女朋友）与自我概念紧密相关：处于青春期的大学生对自我比较敏感，他们对自己有一定的评价，也在意别人对自己的态度。所以恋爱似乎成为检验自我的一个试金石。二、大学生恋爱中常见的心理效应 光晕心理 逆反心理 自卑心理 逆反心理 三、大学生恋爱中常见的心理困扰 寂寞与爱情 好感与爱情 虚荣与爱情 友谊与爱情 单相思 感情纠葛 失恋 谢谢观赏