糙米胚芽米白米营养成分比较糙米胚芽米白米热量课件.ppt
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1、顆顆營養不流失健康新概念輕鬆泡就好?董氏基金會董氏基金會1.1.糙米糙米 就是田間收穫的稻穀,經加工脫去穀殼後就是田間收穫的稻穀,經加工脫去穀殼後 2.2.胚芽米胚芽米 就是糙米碾去米糠層保留住胚芽就是糙米碾去米糠層保留住胚芽3.3.白米白米 就是糙米碾去米糠層及胚芽,剩下的胚乳就是糙米碾去米糠層及胚芽,剩下的胚乳 稻穀糙米糙米 胚芽米胚芽米 白米白米 營養成分比較營養成分比較 糙米糙米胚芽米胚芽米白米白米熱量熱量(仟卡仟卡)351354356蛋白質蛋白質(克克)7.47.06.8脂質脂質(克克)3.02.01.31.3醣類醣類(克克)71.874.475.775.7纖維纖維(克克)1.01.
2、00.40.40.120.12維生素維生素B B1 1(毫毫克克)0.540.540.30.30.120.12糙米糙米 胚芽米胚芽米 白米白米 其他比較其他比較 1 1.米飯的米飯的口感口感而言,而言,糙米吃起來粗粗硬硬糙米吃起來粗粗硬硬 白米較好吃白米較好吃(香香細柔香香細柔QQ)QQ)。2.2.以營養的觀點而言以營養的觀點而言 *糙米保存了最完整的稻米營養,糙米糙米保存了最完整的稻米營養,糙米 的蛋白質、脂質、的蛋白質、脂質、鈣、鐵鈣、鐵 、維生素、維生素E E 、纖維、維生素、纖維、維生素E E及及 維生素維生素B1 等含量等含量 均比白米高。均比白米高。*胚芽米胚芽米的特性則介於的特性
3、則介於糙米糙米與與白米白米之間。之間。糙糙 米米 的的 好好 處處 1.1.糙米含有的糙米含有的維生素維生素B群及多種微量礦物質群及多種微量礦物質 可以讓新陳代謝更為順暢,而維生素可以讓新陳代謝更為順暢,而維生素B1 更能預防更能預防腳氣病腳氣病的發生。的發生。2.2.糙米富含豐富的糙米富含豐富的纖維質纖維質更能促進腸胃蠕更能促進腸胃蠕 動,讓你動,讓你排便順暢排便順暢,擺脫便秘的痛苦,擺脫便秘的痛苦 3.3.預防預防食道癌和大腸癌食道癌和大腸癌的發生的發生。全穀全穀雜糧雜糧 的好處的好處1.1.榖皮榖皮的主要成分為的主要成分為纖維質纖維質,可保持腸道蠕,可保持腸道蠕 動,動,避免便秘、大腸癌
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