高中体育科目三必背题.docx
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1、高中体育科目三必背题一、选择题的常考知识点考点一:肌纤维类型与收缩形式人类的全部骨骼肌均由不同类型的肌纤维混合组成,通常根据纤维的收缩速度将它分为两类,一类收缩速度较慢,称慢肌纤维;一类收缩速度快,称快肌纤维。两者区别如下: 1.形态特征直径:快肌纤维大于慢肌纤维;线粒体数量:快肌纤维小于慢肌纤维; 毛细血管:快肌纤维少于慢肌纤维;肌球蛋白 ATP 酶的活性:快肌纤维高于慢肌纤维; 2.代谢特征无氧代谢能力:快肌纤维高于慢肌纤维; 有氧氧化能力:慢肌纤维高于快肌纤维; 3.生理特征收缩速度:快肌纤维收缩速度远快于慢肌纤维;收缩力量:快肌纤维收缩时产生的力量大于慢肌纤维;抗疲劳能力:慢肌纤维抗疲
2、劳能比快肌纤维强,快肌纤维比慢肌纤维更容易疲劳; 4.肌纤维类型与运动项目时间短、强度大的运动项目:快肌纤维百分比高于慢肌纤维; 耐力项目:慢肌纤维百分比高于快肌纤维需要速度又需要耐力项目:肌肉中慢肌纤维和快肌纤维百分比相当(如中跑、自行车);优秀的耐力项目运动员:腿肌中慢肌纤维百分比占优势;优秀的速度和力量项目运动员:腿肌中快肌纤维百分比占优势。考点二:运动性心脏肥大运动性心脏肥大:是运动心脏的主要形态特征,可发生在左、右心室和心房,但以左心室肥大为主。(肥大程度与运动强度和持续时间有关)耐力运动员的心脏肥大表现为全心扩大,不仅左右心室均显著扩大,同时还伴有左心室室壁厚度的轻度增加。耐力项目
3、运动员的这种心脏肥大,又称离心性肥大; 力量项目运动员的心脏肥大主要以心室,特别是左心室心壁增厚为主,左右心室腔的扩大都不明显。因而力量项目运动员的心脏肥大,又称向心性肥大。考点三:出血的急救1. 出血的类型动脉出血:血色鲜红,血液自伤口的近心端呈间歇性、喷射状流出,血流速度快, 短时间内可大量出血,易引起休克,危险性大。静脉出血:血色暗红,血液自伤口的远心端呈持续的、缓慢的向外流出,危险性小于动脉出血,但大静脉出血也会引起致命的后果。毛细血管出血:血色红、多为渗出性出血,危险性小。2.止血的方法常用的外出血临时止血法有以下几种:冷敷法、加压包扎止血法、抬高伤肢法、屈肢加压止血法、指压止血法。
4、3.间接指压止血法又称止血点止血法,是止血方法中最重要、最有效且极简单的一种方法。(1) 头部出血:头部前额、颞部出血,要压迫颞浅动脉。其压迫点在耳屏前方, 用手指摸到搏动后,将该动脉压在颞骨上。(2) 面部出血:面部出血应压迫颌外动脉,其压迫点在下颌角前面约 1.5cm 处, 用手摸到搏动后将该血管压迫在下颌骨上。(3) 上肢出血:肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉;前臂出血可压迫肱动脉;手指出血可压迫指动脉;(4) 下肢出血:大腿、小腿部出血可压迫股动脉;足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉。考点四:运动中血液的重新分布运动时,心输出量增加,但增加的心输出量将在各个器官内重新分配,通过体内调节机制
5、,各器官的血流量发生重新分配。运动的骨骼肌和心脏的血流量显著增加,不参与运动的肌肉以及内脏器官的血流量减少。运动时皮肤血流量的变化:运动初期皮肤血流减少,随着运动的持续进行,肌肉产热增加,体温升高,通过体温调节机制使皮肤血管舒张,血流增加,促进散热。运动时血液重新分配的生理意义:肌肉运动时,交感缩血管神经兴奋,使不参加运动的肌肉和内脏器官的血管收缩,血流量减少。运动时骨骼肌和心肌的代谢活动增强,局部代谢产物增多而积聚,使血管舒张,血流量增加,开放的毛细血管数量增多,血液与肌肉组织进行交换的面积增大,气体扩散的距离缩短,使运动的肌肉和心肌能得到较多的氧和营养物质。考点六:有氧耐力 1.有氧耐力是
6、什么?有氧耐力是指人体长时间进行有氧工作的能力。肌肉长时间进行有氧工作必须依赖于结构和机能方面的基础条件,如对氧的摄取、运输与利用,肌纤维类型和神经调节功能等。有氧耐力主要与人体肌肉中的糖原储备有关。个体乳酸阈是训练有氧耐力最有效的强度指标。2. 有氧耐力的生理学基础(1) 有氧耐力与心肺功能心肺功能是有氧耐力的重要条件。强有力的心肺功能是运动中供氧充足的保证。心脏泵血功能是有氧耐力素质的重要生理基础,被称之为有氧耐力的中枢机制。长期从事氧耐力训练,可以使心脏出现运动性肥大, 其特点是左心室扩张时心室腔容积增大。(2) 有氧耐力与血液功能最大吸氧量取决于心脏的泵血功能、血液的气体运输能力以及肌
7、肉组织对氧的利用能力,如血液的携氧能力对最大吸氧量有很大的影响。红细胞中的血红蛋白是氧的运载媒体,血液中红细胞和血红蛋白含量的多少是影响最大吸氧量的重要因素。3. 有氧耐力如何训练有氧耐力训练一般采用持续性练习和间断性练习两种方法。在实践中,通常采用的方法是强度较低、持续时间较长的持续训练以及长距离的匀速跑或长段落的间歇训练。提高有氧耐力的关键因素是运动强度和持续时间。长期耐力训练后期, 随着心脏泵血功能的提高,有氧耐力水平也随之提高。最能发展肌肉耐力的方法是负荷强度小,重复次数多。4. 有氧耐力的评价指标:有氧耐力的评价指标包括最大摄氧量和无氧阈。二、体育心理学考点1、系统脱敏法又称交互抑制
8、法,是一种以渐进方式克服神经焦虑习惯的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经焦虑习惯的目的。2、模拟训练法也称“比赛模式化训练”、“比赛适应性训练”,是指在训练中模仿比赛条件,用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。3、表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象,对技术动作或运动情景进行回顾、重复和丰富发展,从而唤起运动感觉,强化肌肉本体感觉,提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。4、暗示训练指利用语言、手势、表情以及其他刺激物,采用简接、含蓄的方法,对训练者的心理状态和行为施加影响的
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