自律给我自由-中学生自律学习方法ppt课件.pptx

1、自律给我自由自律给我自由中学生自律学习方法中学生自律学习方法为人处世，凡自律者出众，自律而后自强，自强而后自由。懒散者出局，惰性阻碍成长，散漫丧失斗志。自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩！那么，怎样判断自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建议能对同学们有所帮助，一起来学习吧！一、你是个自律的人吗？1.1.你是不是曾对自己说过：亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己定可以做到！写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一

2、节课。甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好高中，一个好大学。可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹；在晚读班里嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外；近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开更具体的，期末试卷发下来后，你明明已经计划好了：语文默写竟然错了两道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误，必须重点记在错题本上常回顾；英语高级词汇实在太缺乏，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，一定要再积累至少十个高级句型2.2.每一次的决心你又坚持了多久二、有自制力，是一种怎样的体验？

3、自制力强，所以效率高，学得快，玩得也嗨你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们好像真的没有认真地学习。但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。中考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。三、如何提高自制力？1.1.什么是自制力自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又

4、善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。2 2.不要让借口欺骗你的大脑每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。

5、这时候，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”3 3.坚持你的计划，多了不要做很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，“好累啊

6、，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！所以要时刻记住“身体是革命的本钱”（划重点）4 4.现在就行动，要不然好状态永远不在你是不是曾经遇到过这样的状况？“我现在状态不好，一会儿再学。”“我现在的心情不适合

7、学数学，歇一会儿再说。”但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在拖延。所以，你要学会逼自己学习。5.5.允许自己偷懒几分钟有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。要选择更为合适的休息方式，比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。6 6.找个人来监督你最后还有

8、一个神秘方法是什么呢？其实总有的时候不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。四、节假日如何 打败手机的诱惑？1.1.关闭微信和QQQQ的新消息提醒相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过家长联系你的！2.2.打开群消息免打扰功能很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家：对你所拥有的群进

9、行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。3.3.降低更新朋友圈的频率克制自己发朋友圈，求点赞的心理。幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。4.4.卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APPAPP再次提醒一下，你们已经是初三生了，即将奔赴战场，就暂时不要沉迷游戏了。游戏不仅仅浪费时间、消磨斗志，更总要的是让你和你的梦想越来越远，最后你的脑子里空空如也，将来也很难成为一个有用的人。6.6.早起和睡前不要碰手机睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最

10、容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。5.5.在需要专注的时间关机或者把手机放远在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网或者关机，同时把手机放远一些。有的手机有专注模式的可以打开，在这个时间段内手机只能看时间，其他功能都用不了。logo既然选择了远方，便只顾风雨兼程；既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”最后当我们在谈努力的时候，请扪心自问一下，你到底有多想做那件事？为了做成那件事你到底能做到怎样的付出？你到底能抵制多少诱惑？你到底能对抗多少懒惰和拖延？谢谢谢谢