别让自卑毁了你-心理健康主题班会ppt课件.pptx

1、别让自卑毁了你别让自卑毁了你心理健康主题班会心灵故事心灵故事 一天，一个出色且颇具威名的武士前去拜访禅宗大师，但当他看到大师俊朗的外形、优雅的举止时，猛然自卑起来他对大师说道：“为什么我会感到自卑？仅仅在一分钟前，我还是好好的。但我刚跨进你的院子，便突然自卑起来。以前，我从没有过这种感觉，大师说道：“看看这些树，这棵树高入云端，而它旁边的这棵，还不及它的一半高，它们在我的窗户外面己经存在好多年了，从没有发生过什么问题。这棵小树也从没有对大树说：“为什么在你面前我总感到自卑？，一个这么高，一个这么矮，为什么我却从未听到抱怨呢？武士说道：“因为它们不会比较。大师回答道：“那么你就不需要问我了。你已

2、经知道答案了。自卑感不是别人强加的，而是自己的情绪体验，自卑感源于过多地与他人进行不科学的比较而产生的自我否定。正确认识自己，接纳自己的一切，就能走出自卑的阴影。心灵启示自卑心理自卑心理是自己看不起自己，对自己的能力及心理品质做出偏低评价的一种消极心理状态。很多人都有不同程度、不同方面的自卑心理。产生自卑心理的原因l 多次失败与挫折的积累造成学习成绩下降有很多原因，真正因为能力不足而导致的十分罕见。绝大多数是暂时性的，局部性的。但如果不认真分析原因，总结教训，改变落后状态，时间长了就容易将原因归之于能力。长期发展下去，会打击自己的积极性，产生自卑感。产生自卑心理的原因l 外界长期过低的评价成绩

3、不好的人，不容易得到外界的表扬和肯定，一些小的进步也容易被人忽略。这种情况积累到一定程度，会使本人产生低人一等的自我暗示，影响和同学之间的关系。有些家长管理方法不当，动辄骂孩子“太笨”“没出息”，反而加重了他们的心理负担。有人甚至想，最了解自己的父母都这样认为，我还有出息吗？产生自卑心理的原因生理缺陷有些人生理条件较差，比如个矮、偏胖、近视、较黑等，觉得低人一等，怕被人讥笑，产生了很大的自卑感，甚至在同学面前抬不起头来。产生自卑心理的原因l 家庭条件较差家庭收人较低，经济困难，生活负担重等，也容易让一些人产生自卑。产生自卑心理的原因生活环境较差 从小生活在恐惧、冷谈、鄙视甚至敌意的环境中，会产

4、生过度自卑，并对外界做出相同的反应。自卑是人人都或多或少会体验到的一种情绪。过度的自卑心理往往与认知的偏差密切相关，它会严重危害人的学习、生活、交际和发展。如何战胜自卑正确认识自我，找出自身的优点每个人都有自己的优势，每个人都有值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能树立自信心，避免自卑。你可以从智力、体力、品德、意志、修养等方面寻找自己的长处。把这些优点写下来，时常对自己进行赞美和鼓励，使自己满怀希望地走向未来。也可以找找周围的优秀人物，分析他们有什么缺点，看看自己在哪方面比他们强，改变仰视的习惯，给自己一个平视社会的角度：我不比任何人差！如何战胜自卑l 正确

5、对待他人的评价他人和社会对你的评价有时是不公正、不全面的。对外界的评价不必争一时之长短，也不必太在乎别人的评价，更不必因为别人的想法而限制自己的行动，应按照自己合理的方式去思考和行进，朝着自己的目标迈进。如何战胜自卑l 以内在的充实弥补外在的缺陷一个人外在的缺陷完全可以通过内在的充实来获得补偿。像海伦凯勒、张海迪、斯蒂芬霍金他们身残志坚，面对困难不退缩，不逃避，正视自己的不足，发挥自己的长处，因而取得了常人难以仰望的成就。有人说，阿里巴巴集团创始人马云长得像“外星人”，但他那超人的努力和智慧却赢得万千粉丝的喝彩。我们要理智地面对外在的缺陷，寻找补偿目标，从中找到新的前进动力，通过自我宽慰和自我

6、激励，获得心理平衡，实现能力和价值的升华。如何战胜自卑l 用行动证明自己的能力和价值不仅要看到自己的长处，还要大胆地表现。扬己之长，避己之短，在人群中树立个个新形象。要相信自己的能力和价值。如一次发言，一次竞赛，一次展示自己的机会，都要积极地去争取，去尝试，因为只有积极行动才有可能成功，退缩与回避只能带来自责、懊悔与失意。注意循序渐进，先从自己最擅长、最拿手的地方开始做起。有了一次成功，会喜悦地发现自己也行，这样自信心就会随之增强。然后再去尝试稍难一点儿的事，以积累更多的成功。如何战胜自卑l 进行积极的心理暗示心理学家莫顿曾提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促进语言实现的倾向，因为

7、当遇到有困难情况而感到信心不足时，可以给自己打打气，壮壮胆，进行积极的心理暗示：“我有能力千好这件事”“我一定会成功”“我是对的”。这样，一旦你怀着积极的心态去做事就有可能成功。相反，如果你给自己一种消极的暗示，如“我不行”“我做不到”，“我没有能力完成这件事”，就会抑制自信心，产生逃避、退缩的行为，导致失败。如何战胜自卑双眼正视对方与人交谈时，心里不要有任何障碍，把每个人都看作是同学或者朋友。双眼注视对方，坦坦荡荡，落落大方，以显示出诚实、自信和礼貌。思考探究有个孩子天资愚钝，反应极慢，不但学习成绩不好，而且十分愚笨：跟小朋友玩找彩蛋游戏，净跟着其他人屁股后面转，自己一个也找不到。和同学玩跳

8、绳，绳没跳好，居然把腿给摔断了。办事蕎呼呼没个利素劲，很招人烦。学骑车怎么也不得要领，练了多年都是白费工夫，直到上了大学才东倒西歪地勉强会骑。在大学里看中一个叫希拉里的女生，却哼哼唧唧不敢开口，最后还是女生主动追求他。就这么一个笨得让人喷饭的人，最后当了美国总统。比尔 克林顿轻松地说，笨不要紧，只要自己不怕笨就行。想一想，你比当年的克林顿还笨吗？你有什么启发？活动“告别我不敢”写完后把信笺纸放进活动场地中央的档案袋里，老师给档案袋贴上封条，盖上印章，请所有同学在档案袋上签名。之后老师将档案袋高高举起，同学默默地说句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”告别。给每位同学分发一张信笺纸，请所有同学在信笺纸在写的时候态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。小结相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地；相信自己，你将超越极限，超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。谢谢观看谢谢观看