《积极心理学(第2版)》课件4第四章 积极情绪的价值.pptx
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1、积极心理学积极心理学中国人民大学出版社第四章积极情绪的价值1积极心理学积极心理学中国人民大学出版社积极情绪的概述积极情绪的发源积极情绪的价值目录目目录录2积极心理学积极心理学中国人民大学出版社第一节第一节 积极情绪的概述积极情绪的概述3积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(一)积极情绪的定义l 积极情绪属于愉悦度的坐标轴,它反映了主观体验的享乐色调l 积极情绪是指愉悦的、导致我们接近和喜爱行为的情绪。4积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(一)积极情绪的定义l 生理快感生理快感:被动的,与刺激有关,生理快感让人感到身心
2、愉悦,并不可否认地将我们引向享乐,但这样的生理快感并不等同于积极情绪,所有食色之欲终会因饱足而生厌。l 积极情绪:积极情绪:既与生理快感有关,也与心理需求满足或精神活动有关,积极情绪具有主动性,是积极活动的结果。生理快感生理快感VSVS积极情绪积极情绪5积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类逗趣喜悦振奋敬佩自豪兴趣感恩宁静爱意希望6积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类弗雷德里克森描述喜悦的体验是“既明亮又轻松”,而且只有当周围的一切是熟悉而安全的,情势按照你的预期顺利发展,甚至超出
3、你的预期,出现意料之外的积极结果时,才会心生喜悦。1 1 .喜悦喜悦 JoyJoy7积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类当我们身处安全轻松的环境中,某些无害但又与惯常逻辑不符的事情在我们毫无心理预期的情况下发生,这种错位碰撞出强烈的喜剧效果,令人忍不住地捧腹大笑。逗趣情景的核心在于逻辑错位,所谓错位就是一种不相符、不一致,即认知失调。2.2.逗趣逗趣 AmusementAmusement8积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类宁静与喜悦一样,带给个体的内心感受都是明亮而轻松的,不同
4、的是,宁静的体验不像喜悦那样炽烈、张扬,而是更加沉稳、内敛,弗雷德里克森将宁静比喻为“夕阳余晖式的情绪”,它往往紧接着其他形式的积极情绪而来。宁静通常源于对“当下”的关注,对当前感觉的“品味”,这关注的焦点既可以是外界的环境,也可以是内在的自我 3.3.宁静宁静 Serenity/TranquilitySerenity/Tranquility9积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类振奋,源于见证了人性的卓越。它使我们看到他人身上闪现了人性的光辉,为此感动并受到鼓舞的积极体验。振奋情绪能够诱发“见贤思齐”的行为动机,激励个体去往更高的道德境
5、界。弗雷德里克森(Fredrickson,2010)称许它是一种极为重要的“自我超越情绪”(self-transcendent emotion)。4.4.振奋振奋 ElevationElevation10积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类振奋乃是源于耳闻目睹了他人卓越的道德表现,而在不关乎道德的情境中,我们往往也会因为他人某种超乎寻常的禀赋、才能或成就而感到惊叹和鼓舞,这种情绪便是敬佩。与振奋一样,敬佩也会有提升性的体现,也被称为自我超越的积极情绪。5.5.敬佩敬佩 admirationadmiration11积极心理学积极心理学中国
6、人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类兴趣产生的条件是,你置身于绝对安全的环境之中,但有一些陌生、新异的事物吸引了你的关注,此时你会有眼前倏地一亮、头脑顿时清醒的感觉,心中会对新鲜事物生出无数的好奇和憧憬,进而会在这种美好期待的牵引下去接触并接纳新鲜事物。兴趣作为情绪体验具体包含两个动力行为维度:探索(exploration)与专注(absorption)。6.6.兴趣兴趣 interestinterest12积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类自豪是一种自我意识情绪(self-conscious mot
7、ion),体验自豪需要个体具备一定的自我反省与自我评估的能力。当我们取得某些成就,并因此赢得了他人的认可和尊重,此时我们能清晰感受到自我价值的极大提升,自豪之情便从心底油然而生。它是唯一一种既能让人感觉良好,同时还让人自我感觉良好的情绪 7.7.自豪自豪 ProudProud13积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类感恩是当我们感到自己受到某种恩惠时产生的积极体验,大多数情况下,恩惠来源于他人的施予。感恩的前提是他人施予是无私的、高尚的。有些时候,恩惠并不源自某个具体的施予行为,而是自己的富有。在这种情形下,感恩的对象是超乎个人的无形所在
8、,这是一种更高层次的感恩情绪,常常体验这种感恩情绪的人,往往有着卓越的精神灵性(Spirituality)。8.8.感恩感恩 GratitudeGratitude14积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类弗雷德里克森(Fredrickson,2010)认为,希望的核心其实是相信无论情况多糟糕,事情总能够好转的信念。希望还是一种未来导向的积极情绪,它能够引导你着眼于未来,将注意力放在为未来做规划上,促使你在令人失望的现状中坚持不懈地努力,激发你的潜能去主动创造转机,改变现状 9.9.希望希望 HopeHope15积极心理学积极心理学中国人民
9、大学出版社一、什么是积极情绪一、什么是积极情绪(二)积极情绪的种类爱意是最具有包容性的积极情绪,当你因为生命中的重要他人而感受到上文所提的种积极情绪(喜悦、逗趣、宁静、振奋、敬佩、兴趣、自豪、感恩、希望)时,它们都能转化为爱意。任何积极情绪都能在特定时刻、特定情境转化为爱意,从这一层面上看,爱意应该是每个人一生中体验最多的积极情绪。10.10.爱意爱意 LoveLove16积极心理学积极心理学中国人民大学出版社二、积极情绪的神经机制二、积极情绪的神经机制 现今的研究告诉我们,伏隔核与多巴胺的调节有着密切关系,多巴胺是让人感觉良好的重要递质,而伏隔核是积极情绪的关键脑区。我们脑袋里的多巴胺系统好
10、似一台大功率发动机,积极情绪为它注入燃料,让它发挥功力,从而带动认知中枢的高速运转。伏隔核伏隔核&多巴胺多巴胺17积极心理学积极心理学中国人民大学出版社二、积极情绪的神经机制二、积极情绪的神经机制美国生理心理学家证明了,对于积极消极情绪,大脑左右半球的功能表现出明显的不对称性,左半球更多地参与积极情绪,右半球则主要负责消极情绪。18积极心理学积极心理学中国人民大学出版社第二节第二节 积极情绪的发源积极情绪的发源19积极心理学积极心理学中国人民大学出版社50%10%40%积极情绪的来源积极情绪的来源先天遗传外部环境意志活动著名积极心理学家柳博米尔斯基(Lyubomirsky,2007)指出,积极
11、情绪体验有三大来源先天遗传、外部环境和意志活动,三者所占的比重各为50%、10%和40%。其中先天遗传与外部环境属于不可控制的客观因素,而意志活动则是唯一藉由主观努力可以操作的情绪来源。20积极心理学积极心理学中国人民大学出版社一、先天遗传一、先天遗传美国明尼苏达大学的行为遗传学家吕肯(Lykken,2010)与同事开展了一系列大样本的双生子对比研究,数据分析却一致表明,对同卵双胞胎而言,基因所能解释的积极情绪变异最多可至80%,最低也能达到40%。相比之下,综合各项环境因素仅能占据8%至15%的比重。将所有调查结果平均下来,研究者们最终得出,一个人能否在生活中享有充沛的积极情绪,50%是取决
12、于他她的遗传基因。21积极心理学积极心理学中国人民大学出版社二、外部环境二、外部环境影响积极情绪的环境因素有着诸多来源。从宏观到微观上来看,分别包括一个人所处的国家民族、社会文化等“大环境”、个人生活的整体境况以及个人生活中的具体事件。年龄阶段、身体状态、婚恋关系、教育程度、经济收入、职业成就、精神信仰等个体生活的方方面面都能成为内心快乐的外部来源。尽管环境可以经由诸多途径作用于积极情绪,所有这些环境因素的效力总和也只不过是区区的10%左右。这一比重为何会如此低?心理学家的解释为“适应效应”(adaptation effect)22积极心理学积极心理学中国人民大学出版社三、意志活动三、意志活动
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