做情绪的的主人情绪调控 ppt课件-2022高中心理健康.pptx

1、做情绪的主人健 康 成 长目录01什么是情绪健 康 成 长02情绪的作用04调控情绪的办法03情绪影响健康健 康 成 长01什么是情绪什么是情绪什么是情绪什么是情绪喜场景一生日的时候爸爸妈妈带你去吃了一顿大餐，你是什么心情？真好吃健 康 成 长什么是情绪什么是情绪健 康 成 长场景二你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢？怒什么是情绪什么是情绪健 康 成 长场景三你最好的朋友要转学了，你的心情如何？哀什么是情绪什么是情绪健 康 成 长惧场景四晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何？什么是情绪什么是情绪健 康 成 长情绪的定义情绪是人的需要是否得

2、到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验什么是情绪什么是情绪健 康 成 长情绪的基本形式喜是一种追求并达到目的时所产生的满足体验怒是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验哀失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验什么是情绪什么是情绪健 康 成 长正 性 情 绪快乐、放松、满意、振奋正 性 感 受宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪负

3、 性 情 绪痛苦、恐惧、不满、沮丧负 性 感 受无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感健 康 成 长02情绪的作用情绪的作用情绪的作用情绪的作用健 康 成 长正 性 情 绪负 性 情 绪趋利，有助于我们接近生存的灸源。感悟和思考加深。避害，有助于保护我们避免危险。情绪的作用情绪的作用健 康 成 长快乐快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦恐惧恐惧导致我们逃生，更深体验安全痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;悲哀导致我们宣泄，更深体验思考愤怒导致我们公平

4、与正义,更深体验安泰焦虑导致我们争取放松，更深体验平静 情绪的作用情绪的作用健 康 成 长负性情绪的成功调解和体验会提高各方面的心理能力。抗挫折能力02适应能力 03激活动机能力 05审美能力 06承受能力 01调控能力 04健 康 成 长03情绪情绪影响健康影响健康健 康 成 长04调控情绪的办法调控情绪的办法调控情绪的办法调控情绪的办法健 康 成 长坚持体育锻炼 01感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。调控情绪的办法调控情绪的办法健 康 成 长合理发泄情绪03合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中的不应情绪，发泄可以防止 不对的

5、情绪对人体的危害。转移注意力02把注意力从引起不収情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。调控情绪的办法调控情绪的办法健 康 成 长深呼吸训练04当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时，心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降，让人冷静。健康的睡眠05睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪。要交许多朋友和几个知己，学识上活跃，兴趣广泛，兼顾读、看、观察和学习。在年龄和健康范围内，在体育运动上不退缩，乐趣十足，享受人生。有健康的幽默感，善于调侃自己，而不伤害他人，健康、诚实地对待自己。学会感知自己的价值，勇气和正直即是证明，

6、无须自夸或借用他人的名气。无须靠炫耀财物、资历、头衔或过去的成就来增加自己的分量。开诚布公地与人沟通，简单、直接、不做作，不走极端，不要求事事“非赢即输”。不将万事万物一分为二，分为好或坏、是或不是。以连续、先后有序和逐层分析的方式来思考问题，有能力分辨、觉察情况之异同。行动与态度依状况而定均衡、合宜、适中、明智。不为昨天感伤，不为明天做白日梦，理性地活在现在，仔细地盘算未来，并随环境的变动而调整自己。诚挚表现在幽默感上，以及愿意认错，原谅错误，高兴地做力所能及的事上。毋须通过恐吓式的愤怒或自怜自哀去操纵他人，为别人的成功感到由衷的高兴，绝不会感到若有所失。平和地看待褒贬，而不致飘飘然或过度反应，知道成功只是失败的另一面，唯一的失败是事后没有学到经验。多谢大家聆听中 小 学 生 心 理 健 康 教 育 /情 绪 调 控健 康 成 长