自律给我自由 ppt课件-2022高中主题班会.pptx

1、习惯养成主题班会自律给我自我自由 你有没有过这样的经历：晚上11点前一定要关掉手机上床睡觉，但每晚却是刷微博到深夜？有没有对超重的自己说过，不要再吃甜食了，可最后却还是沉迷在草莓蛋糕的香味中不能自拔？有没有计划过出去夜跑一百次，可每晚却选择躺在沙发上看电视玩手机？01020304什么叫自律？为什么自律很难？你知道哪些自律的例子？有哪些方法可以让我们做到自律？目 录什么叫做自律01自律是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。1、此词语出自左传哀公十六年：“呜

2、呼哀哉！尼父，无自律。”2、自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。很多人认为：自律=克制自律=压抑自己为了健康和身材，我们就要压抑自己大吃大喝的欲望；为了早睡早起，我们要压抑追剧和玩手机的欲望。NO！你误解自律了！自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。自律不仅仅是做自己喜欢的事情，而是即使做自己不喜欢的事情也可以坚持达成目标，因为生活中很多事情都是不喜欢的。比如你想有一个健康的身体，但是运动这件事对很多人都是痛

3、苦的。比如你想治愈疾病，但是吃药这件事没有几个人是喜欢的。比如你想拥有一个苗条的身体，但是面对美食的诱惑这件事没有几个人能够坚持住。为什么自律很难021.自我合理化自我合理化是对自己的某一行为进行自我合理化的解释，去接受当时的状况，寻求内心暂时安定的归因方式。合理化是心理防御机制的一种，是指当个体的动机未能实现或行为不能符合社会规范时，尽量搜集一些合乎自己内心需要的理由，给自己的作为一个合理的解释，以掩饰自己的过失，以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害，此种方法称为“合理化”，换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。2.虚假希望综合征 虚假希望综合征，出自自控力，是很多

4、人都有的一个症状，即没有做出实质性的努力，以幻想自己成功或者努力的样子，来降低自己内心的焦虑感并得到满足感。算是一种白日梦 很多女孩子买新本子，挑了很多好看的笔记本，幻想着自己努力的在做笔记，努力的学习，幻想着自己的笔记本上密密麻麻的都是真金白银。3.完美主义综合征 对一件事物或自己有期待很高，力求完成不可能完成的任务，且认为过程中没有任何问题，渴望成为心中那个最完美的人。可真正做起来却发现这事还有点儿麻烦。而一旦无法实现心中目标，还不及时调整，就会变得不知所措和失望。你知道哪些自律的事例03周恩来五岁的时候，就开始学写毛笔字。他给自己立了一条规矩：每天完成功课后，还要练习写一百个毛笔字。有一

5、次，他和蒋妈妈去串亲戚，回来天色已经很晚了，好心的蒋妈妈催恩来快睡。当恩来走到床前时，突然大叫起来：“呀，我的大字还没有写呢!”说着便又回到书桌跟前。蒋妈妈见了，忙上前说：“算了吧，今天不写，明天写二百个不就补上了吗?”“不行!”小恩来用恳求的目光望着蒋妈妈说：“不，今天的事情今天做，明天还有明天的事!”恩来说完，便坐在书桌前认真地写了起来。1.周恩来今日事今日做我国著名的马克思主义经济学家、资本论最早的中文翻译者王亚南,1933年乘船去欧洲.客轮行至红海,突然巨浪滔天,船摇晃得使人无法站稳.这时,戴着眼镜的王亚南,手上拿着一本书,走进餐厅,恳求服务员说：“请你把我绑在这根柱子上吧!”。服务员

6、以为他是怕自己被浪头甩到海里去,就照他的话,将王亚南牢牢地绑在柱子上.绑好后,王亚南翻开书,聚精会神地读起来.船上的外国人看见了,无不向他投来惊异的目光,连声赞叹说：“啊!中国人,真了不起!”。2.绑在柱子上看书的王亚南绑在柱子上看书的王亚南3.村上春树的自律村上春树的自律 在很多人眼里，村上春树的作息像是被机械表定格了一样死板、乏味。他每天凌晨4点起床，写作5个小时，下午跑步1小时或者游泳1.5个小时，然后读书、听音乐，晚上9点整准时就寝。村上春树有一个关于写作的习惯，那就是每天只写4000字。在从事写作的三十多年时间里，他用400个字一页的纸，每天写十张，雷打不动。正是因为这种高度自律，村

7、上春树才能产出大量优秀的作品。做到自律，有哪些方法？04 不要觉得目标没有用，你只有知道你自己需要干啥，你才有动力，想到什么做什么，很容易浪费时间，效率也不高。列个清单，一目了然。也不要树立什么难度太大的目标。就从简单的事情开始，自己能完成的。如果树立个很长远的目标，就很容易中途而废。比如，你最近想减肥。你就给自己规定个目标。每天做十分钟的健身操。每天坚持。然后慢慢再加大难度。或者是规定自己不能吃油炸食品，不吃垃圾食品。这些都是比较简单的事情。但是长此以往地坚持，你就会慢慢变得自律。1.首先给自己定个目标 一个人坚持做某件事情，可能总是会因为懒或者其他事情不能坚持下来。但是如果是两个人一起就会

8、起到一定的监督和鼓励的作用。就好像有些大学生在准备考研的时候会找一个共同学习的研友一样。2.找志同道合的人 有些事情坚持一段时间后就总是容易懈怠，所以我们必须经常给自己心理暗示，问问自己当初为什么要坚持这些事情，自己完成了多少，是否达到了自己的目标。也可以经常看些励志的文章或者是演讲，看看别人为什么能成功。也可以找一些比自己优秀的人作为自己的榜样，或者是用别人的成功来刺激自己。就好像有很多人减肥的时候会把把自己的手机屏幕设置成某个明星的照片。看看别人再看看自己，就有减肥的动力了。3.经常自我暗示，激励自己4.不要追求完美 不可否认，在自律的过程中，难免自己会出现“犯规”的举动。但是要谨记千万不要因为一次失败，就干脆放弃。任何事情在执行的过程中，都不可能一帆风顺。接纳自己偶尔一两次的犯规，但这种犯规的频率应该是呈逐渐减少，而不是越来越多的趋势。结 语 心理学家克拉克曾说过：“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”谢谢大家谢谢大家