网课贵在自律-自律做更好的自己 ppt课件-2022高中 “网课”主题班会.pptx

1、 疫情下的自律近期，根据疫情防控形势发展态势，很多学校决定进行线上教学。在此背景下，我们该如何做到自律呢？请看以下的图片，一起探讨一下这个问题！从开始居家到现在，有人因为打游戏、追剧熬夜，黑眼圈变重，身体机能下降了；有人因为不断摄入零食、奶茶等垃圾食品，变得越来越胖。更可怕的是，越是懒散，就越是容易形成习惯。不自律的生活，纵然很舒服，但会对我们的身心会造成一定的伤害，同时，没有追求，我们会不知不觉间落下了步伐，看着身边的优秀的人，我们甚至会产生自卑的情绪。生活自律的方法1.拒绝熬夜熬夜后，我们常常感到困、累、乏。这是因为熬夜很可能会对人体各个系统和器官的生理功能造成影响，特别是严重伤害了人体免

2、疫系统，从而导致免疫相关疾病的发生，危害人们的健康。所以，我们要坚持早睡早起，保证身体各个器官，系统的健康。生活自律的方法 建议大家：要做的事情尽量在白天都完成，晚上在预定入睡时间前半个小时放下手机、电脑等电子设备，躺在床上，看看书或者进行冥想，这样不仅能保证自己不沉迷于电子设备，还有助于我们提升睡眠质量。拒绝熬夜 生活自律的方法2.健康饮食尽量少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物对于胃黏膜有刺激，容易导致胃病及体内生湿热，饮食需要清淡。食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。少吃薯片、奶茶等垃圾食品，饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯

3、。生活自律的方法建议大家：可以找一个人监督自己进行健康饮食或是两个人互相监督，这样可以大大减少不健康饮食的概率。生活自律的方法3.适量运动适量运动可以帮助我们：促进血液循环、改善精神状态、增强免疫力、舒缓压力。建议大家：可以下载一款运动打卡的软件，找朋友家人与自己一起运动，既可以互相监督，还可以提升自己运动的积极性。除了生活之外，我们的学习是什么现状呢？让我们一起看看照片.学习自律的方法一、制定一个可行性的目标和计划，并付诸于行动。也就是说，制定目标要具体、可测量、坚持即可实现、对你有意义并且要在一定期限内完成。学习自律的方法二、远离手机，远离一切干扰源。在学习的时候，最容易受到干扰的就是手机

4、、平板、电视等电子产品。在学习时候，不妨采用一下番茄学习法：番茄学习法1.每天开始的时候规划这一天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)2.设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。3.开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。4.停止工作，并在列表里该项任务后画个X。5.休息35分钟，活动、喝水、方便等等。番茄学习法6.开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。7.每四个番茄钟后，休息25分钟。在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情-(1)非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还

5、剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟;(2)不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫计划外事件)，然后接着完成这个番茄钟。学习自律的方法三、制造一个优质的学习环境并制造一些“仪式感”。在上网课时，如果我们穿着睡衣，躺在床上，就很容易注意力分散甚至再次进入睡眠状态，错过网课。所以即使是居家上课，我们也要在上网课前，准备好文具书本，提前调适好上课设备，并坐到书桌前，拒绝掐点起床、边吃边学等不良习惯。保持环境安静整洁，这样才能更好地让自己进入学习的状态。学习自律的方法四、找一个或多个伙伴组成学习小组。组员们既可以互相监督，又可以探讨学习上的问题。这样不仅能督促我们好好学习，还可以促进我们与朋友之间的关系。五、目标达成，可以给自己一些奖励。奖励是为了更好地前进，还能让我们拥有持续不断的动力。教师寄语教师寄语在这场战“疫”中，希望大家都能健康平安，同时也能做到疫情下的自律，珍惜每一份光阴，提升自我。