第18课 我的生涯管理 情绪管理 ppt课件 2022高中生生涯规划与指导.pptx

1、第18课 我的生涯管理情绪管理Video 一只苍蝇引发的血案是什么决定着我们的情绪？是什么决定着我们的情绪？“红酒实验红酒实验”美国加州理工学院美国加州理工学院（California Institute of Technology）,2007.功能核磁共振（fMRI）影音设备 吸管（红酒）心理学实验：心理学实验：不管什么样的红酒，你不管什么样的红酒，你认为认为它贵，它贵，就会觉得更好喝，喝起来也更就会觉得更好喝，喝起来也更开心开心。How much would you pay for this?NZ$173 RMB 1,000$10,000,000How much would you pay

2、for this?NZ$173 RMB 1,000How much would you pay for this?$10,000,000（News from https:/ Ellis）1913-2007 美国临床心理学家事件A(Activating event）信念B(Belief）情绪C(Consequence）事件A信念B情绪CACBAB1C1C2B2消极事件积极信念积极情绪考试考不好人生就要完蛋了难过、沮丧发现提升的空间积极、稳定案例分析案例中的同学：（1）案例中的同学出现了怎样的困惑？（2）如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助，可以怎么说？案例分析案例一：小茗同学从

3、小喜欢并擅长舞蹈，进入高中后，她毫不犹豫地将高考目标定为北京舞蹈学院中国古典舞系，并每天参加训练，准备艺考。但是在一次训练中，她的膝盖意外受到了严重的损伤，医生建议她放弃舞蹈。她以前完全没想过自己的人生可能会出现什么样的意外，现在只觉得自己未来的再也没有什么值得追求的意义了。她很难过，不知该如何面对这一切。案例分析案例二：小逸同学在做生涯规划时，他通过对自身性格、兴趣、能力、价值观的分析，结合自己的优势和劣势，选择未来当一名医生，并将高考目标定为中国医科大学的临床医学专业。但是在一模考试结束后，他发现自己的学习成绩与目标大学和专业的录取分数相距甚远。他觉得只有像中国医科大学这样级别的大学才算好

4、的大学，而成绩却摆在他面前，他觉得很郁闷，不知道该如何调整自己。案例分析案例三：小凡同学在分科时选择了理科，他物理一直学得很好，自己未来一直想考上中国科技大学物理系，为此他学习非常地刻苦，尤其是花在学习物理上的时间和精力最多。每一次大考他的总分很不错，但是物理成绩在年级只是中上水平。他觉得很懊恼，自己已经那么投入了，物理成绩应该要排在年级最前列的，其他人不可能超过自己。他不知道自己该如何坚持学习下去。案例分析案例中的同学：（1）案例中的同学出现了怎样的困惑？（2）如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助，可以怎么说？The mind is its own place,and in itself can make a heaven of hell,a hell of heaven.（一念天堂，一念地狱。）（一念天堂，一念地狱。）约翰约翰弥尔顿弥尔顿(16081674)课后作业完成“情绪管理记录表”情绪管理记录表发生的“不好的”事情是：我当时的想法是：我当时的情绪是：从积极的角度，其实我可以这样想：这样我的情绪是：