创业团队概述课件.ppt

1、创业学第九章 创业团队【核心问题】团队和群体有什么不同？团队和群体有什么不同？为什么风险投资家总是特为什么风险投资家总是特别重视创业团队？别重视创业团队？组建创业团队只是为了找组建创业团队只是为了找到志同道合的人？到志同道合的人？组建创业团队应该注意些组建创业团队应该注意些什么问题？什么问题？团队创业精神传承与企业团队创业精神传承与企业成长的内在联系是什么？成长的内在联系是什么？【学习目标学习目标】了解创业团队对创业成功了解创业团队对创业成功的重要性的重要性了解团队组建要考虑的主了解团队组建要考虑的主要问题要问题了解创业团队演变的一般了解创业团队演变的一般规律规律掌握优秀创业团队的标准掌握优秀

2、创业团队的标准“领军人物好比是阿拉伯数字中的1，有了这个1，带上一个0，它就是10，两个0就是100，三个0是1000。”联想创始人 柳传志联合可能是一种力量，但是，除非有明智的指挥，否则，只是一种盲目的动物般的力量。塞缪尔巴特勒49.1 创业团队及其构成 创业关注的核心并不是个人英雄主义的个体创业者，而是卓有成效的创业团队 新创企业既可能只为某个创始人或其亲友提供了就业机会，也可能是一个具有较高发展潜力的公司，而前后两者之间的主要差别就在于是否存在一支高质量的创业团队 没有团队的创业也许并不一定会失败，但要创建一个没有团队而具有高成长性的企业却极其困难 5创业团队是创业成败关键创业团队是创业

3、成败关键 60%以上的创业活动都是以团队形式开展 团队创业的绩效要比个体创业更好 风险投资家选择的不是项目，而是团队6 9.1.1 创业团队的作用 风险投资家非常重视创业团队n70有多名创始人，有多名创始人，17的企业创始人在的企业创始人在4位以上，位以上，9的在的在5位以上，还有一家公司是由位以上，还有一家公司是由8人团队组建人团队组建 n创业团队是风险投资的最大风险，因为风险投资商作创业团队是风险投资的最大风险，因为风险投资商作为小股东不去管理公司，而且也几乎无法进行日常管为小股东不去管理公司，而且也几乎无法进行日常管理。因此，最大的风险是管理风险，也就是创业团队理。因此，最大的风险是管理

4、风险，也就是创业团队n为了规避风险，风险投资商往往在评估创业团队方面为了规避风险，风险投资商往往在评估创业团队方面做很多工作做很多工作n一旦被发现创业团队在诚信上有问题，基本上一旦被发现创业团队在诚信上有问题，基本上100的的风险投资家都会拒绝投资风险投资家都会拒绝投资7 9.1.2 创业团队的优势 多样性优势：人多力量大受教育程度工作经验社会网络关系资源更丰富决策质量更高8 9.1.2 创业团队的优势 心理优势：不是一个人在战斗99.1.3 群体与团队 u创业不等同于群体，团队中成员所作的贡献是互补的；而群体中成员之间的工作在很大程度上是互换的 n团队成员对是否完成团队目标一起承担成败责任并

5、同时承担个人责任，而群体成员则只承担个人成败责任n团队的绩效评估以团队整体表现为依据，而群体的绩效评估则以个人表现为依据n团队的目标实现需要成员间彼此协调且相互依存，而群体的目标实现却不需要成员间的相互依存性n团队较之群体在信息共享、角色定位、参与决策等方面也进了一步10团队与群体的区别团队与群体的区别Work Group 工作群体A group that interacts primarily to share information and to make decisions to help each group member perform within his or her area

6、of responsibilityWork Team 工作团队A group whose individual efforts result in a performance that is greater than the sum of the individual inputs11团队与群体的区别团队与群体的区别129.1.5 团队及其角色 九种团队角色及其描述角色角色描述栽培者解决难题，富有创造力和想像力，不墨守成规资源探索者外向，热情，健谈，发掘机会，增进联系协调者成熟，自信，是称职的主事人，阐明目标，促使决策的制定，分工合理塑形者激发人的，充满活力，在压力下成长，有克服困难的动力和勇

7、气监控者冷静，有战略眼光与识别力，对选择进行比较并做出正确选择团队工作者协作温和，感觉敏锐，老练，建设性的，善于倾听，防止摩擦，平息争端贯彻者纪律性强，值得信赖，有保守倾向，办事高效利索，把想法变为实际行动完成者勤勤恳恳，尽职尽责，积极投入，找出差错与遗漏，准时完成任务专家目标专一，自我鞭策，甘于奉献，提供专门的知识与经验139.1.5 一般团队与创业团队比较项目一般团队一般团队创业团队创业团队目的解决某类或者某个具体问题开创新企业或者拓展新事业职位层级成员并不局限于高层管理者职位成员处在高层管理者职位权益分享并不必然拥有股份一般情况下在企业中拥有股份组织依据基于解决特定问题而临时组建在一起基

8、于工作原因而经常性地一起共事影响范围只是影响局部性的、任务性问题影响组织决策的各个层面，涉及范围较宽关注视角战术性的、执行性的问题战略性的决策问题领导方式受公司最高层的直接领导和指挥以高管层的自主管理为主成员对团队的组织承诺较低高成员与团队间的心理契约心理契约关系不正式，且影响力小心理契约关系特别重要，直接影响到公司决策149.1.6 创业团队的内涵 u创业团队是指由两个或两个以上具有一定利益关系的，彼此间通过分享认知和合作行动以共同承担创建新企业责任的，处在新创企业高层主管位置的人共同组建形成的有效工作群体n 创业团队是一种特殊群体 n 创业团队工作绩效大于所有成员独立工作绩效之和 n 创业

9、团队对创业成功具有重要的价值 n 创业团队是高层管理团队基础和最初组织形式159.1.7 创业团队的构成 狭义的创业团队是指有着共同目的、共享创业收益、共担创业风险的一群创建新企业的人 广义的创业团队则不仅包括狭义创业团队，还包括与创业过程有关的各种利益相关者，如风险投资家、专家顾问等等团队优势16创业团队的构成 1、初始合伙人团队n受教育程度、前期创业经历、相关产业经验、社会网络关系2、董事会n提供指导、增加资信3、专业顾问n顾问委员会、贷款方和投资者、咨询师9.2 组建创业团队 9.2.1 团队的创建者 9.2.2 招募并选拔核心员工 9.2.3 董事会 9.2.4 组建过程的处理9.2.

10、1 团队的创建者 1.创建者团队(founding team)的规模50%-70%的新企业是由1人以上的创业者创建；团队创建的新企业要比由个人创建的企业更具优势；更多的才能 更多的创意 更多的专业 彼此的心理支持从前共过事的团队，要优于首次合作的团队；异质性的团队(heterogeneous)v.s.同质性的团队(nomogeneous)超过4人的团队过大团队创业的问题：团队成员可能无法和睦相处 如果两个以上的个人“平等”地合伙创建企业，那么当企业需要建立一个正式的组织结构并任命一个人做CEO时，冲突就会出现。9.2.1 团队的创建者 2.创建者的素质（在企业创建初期，创建者的知识、技术和经验

11、是企业所具有的最有价值资源。）前期创业经验Entrepreneurial experience 相关产业经验relevant industry experience 网络关系networking表9-1 企业创建者应具有的特征特征说明有团队创建企业与个人创办企业相比，团队创办新企业能为企业提供更多的资源、更多样的观点和更广泛的项目选择；受教育水平较高高水平的教育能够提升重要的创业技能；前期创业经验具有前期创业经验的创业者要比刚刚接触创业过程的创业者，更熟悉创业过程、更有可能避免重大错误；相关产业经验与没有相关产业经验的创业者相比而言，具有新企业所在行业经验的创业者更有可能拥有良好的职业网络关系

12、以及实用的营销和管理经验；广泛的社会和职业网络关系具有广泛的社会和职业网络关系的创业者，很有可能获取额外的技能、资金和消费者认同；Bruce R.Barringer,R.Duane Ireland,杨俊,薛志红译,创业管理成功创建新企业（Entrepreneurship:Successfully Launching New Ventures）,原书第三版,机械工业出版社,2010年7月,PP1589.2.2招募并选拔核心员工 用错人要付出高昂的代价：在大企业，用了“意愿良好”或“态度好但行动能力差”的人，可能挽回错误；新创企业，每位团队成员的工作都必须直接影响价值。E.g.星巴克创建人：霍华德

13、舒尔茨 招募首批成员之一：Dave Olsen（西雅图大学区一家非常有名的咖啡店老板）舒尔茨的优势：外部：推介愿景、吸引投资者、筹集资金、寻找房产、设计店面、创建品牌并为未来做计划。Dave的优势：内部工作。经营咖啡厅的具体细节、招聘和训练“咖啡师”、确保高质量咖啡。不强求一定要做CEO:成为一家资产达1亿美元的企业的副总裁要好过做资产只有1000万美元企业的CEO.9.2.3 董事会 董事会(board of directors)：是由公司股东选举产生以监督企业管理的个人小组。内部董事inside director 外部董事outside director 董事会职责 任命企业高级职员（核心

14、管理者）公布红利 监督公司重大事件 董事会的作用 提供指导 提高资信239.2.4 创业团队的组建过程：理性与非理性逻辑l遵循理性逻辑组建的创业团队平均规模更大，团队成员之间因强调技能互补的组合而异质性更强，但彼此之间的熟悉程度可能较低，沟通和交流更加谨慎l依据非理性逻辑组建的创业团队平均规模更小，团队成员之间因强调物以类聚而同质性更强，但彼此之间的熟悉程度更好，沟通和交流更畅 249.2.5 创业团队的组建过程：相似性与互补性 相似性l 人们往往愿意同在许多方面与自己具有相似性的人交往，觉得相互之间更加了解，而且更容易自信地对彼此未来的反应和行为加以预测l 有些创业者遵循“相似性导致喜欢”的

15、规则，倾向于选择在背景、教育、经验上与他们非常相似的人，许多新企业团队成员来自同一领域或同一职业l 最重要的缺点就是冗余问题l 知识、培训、技能和欲望重叠的程度大，所接触的能够从对方获取财务支持等资源的人就很有限，不利于企业获取必要的财务资源以及有效运营259.2.5 创业团队的组建过程：相似性 与互补性互补性l创业团队中宽泛的知识、技术和经验有利于新企业l如果一个团队成员所缺少的东西可以由另一个或者更多其他成员提供，那么，整体的确大于各部分之和l不要屈从于只和那些背景、教育、经历状况与你自己相似的人一起工作的诱惑。这样做将在许多方面显得容易和令人愉悦，但它不能提供新企业所需的丰富的人力资源基

16、础。l强调互补性在一定程度上可能是更好的策略，因为它可以提供给新企业一种强有力的和多样化的人力资源基础269.2.6 创业者的自我评估 知识基础 专门技能 动机 承诺 个人特性p一种平衡方法n 在知识、技能和经验方面主要关注互补性，而在个人特征和动机方面则考虑相似279.2.7 创业团队的组建过程：认知冲突与情感冲突 认知冲突n是指团队成员对有关企业生产经营管理过程中出现的与问题相关的意见、观点和看法所形成的不一致性n只要是有效的团队，这种团队成员之间就生产经营管理过程的相关问题存在分歧是一种正常现象n一般情况下，这种认知性冲突将有助于改善团队决策质量和提高组织绩效 n认知性冲突将有助于决策质

17、量的提高，能够促进决策本身在团队成员中的接受程度28认知冲突与情感冲突情感性冲突n基于人格化、关系到个人导向的不一致性往往会破坏团队绩效，冲突理论研究者共同地把这类不一致性称之为“情感性冲突”n情感性冲突会阻止人们参与到影响团队有效性的关键性活动，团队成员普遍地不愿意就问题背后的假设进行探讨，从而降低了团队绩效 n情感性冲突培养起了冷嘲热讽、不信任和回避，因此，将会阻碍开放的沟通和联合程度299.3 创业团队的管理 9.3.1 核心创业者的领导才能n凝聚力 n合作精神 n完整性 n长远目标 n收获的观念 n追求价值创造 n平等中的不平等 n公正性 n共同分享收获 309.3.2 核心成员所有权

18、分配机制n确定好创业团队成员之后，创业者面临的一个关键问题就是决策成员之间的工作分工与所有权分配方案n工作分工是对成员之间所承担任务以及协调方式的规划，而所有权分配则是对创业利益分配方式的约定，是维系创业团队凝聚力的基础n工作分工有助于在短期内维持创业过程以及新企业早期运营的有序性，而所有权分配则有助于在长期内维持团队稳定和新企业的稳定成长31确定所有权分配遵循原则重视契约精神遵循贡献决定权利原则分配所有权比例控制权与决策权统一原则 329.3.3 团队内部的冲突管理冲突管理中，核心创业者首先要注意利用激励手段来鼓励正面冲突，让团队成员感受到能通过知识分享实现创业成功后，能获得相应的收益和价值

19、。制定激励方案时，创业者需注意：p差异化 p关注业绩 p灵活性 339.3.4 优秀创业团队开发 优秀创业团队理念 凝聚力 合作精神 完整性 长远目标 收获的概念 追求价值创造 平等中的不平等 公正性 共同分享收获34 9.3.5 实现创业团队企业家精神的传承创业团队企业家精神包括四个维度 集体创新 分享认知 共担风险 协作进取 35 创业团队企业家精神的延续创业团队企业家精神强化是指伴随着创业团队成员的结构变化，经由创业团队内成员间相互联系所形成的团队层次企业家精神得到增强，并且，这种创业团队企业家精神足以推进企业实现快速成长的一种趋势创业团队企业家精神维持是指伴随着创业团队成员的结构变化，

20、经由创业团队内成员间相互联系所形成的团队层次企业家精神能够保持在基本上满足企业平稳发展所需水平的一种现象创业团队企业家精神退化是指伴随着创业团队成员的结构变化，经由创业团队内成员间相互联系所形成的团队层次企业家精神不断下降，并且，这种创业团队企业家精神将导致企业停滞不前甚至经营业绩下滑的一种趋势36项目项目创业团队企业家精神强化创业团队企业家精神强化创业团队企业家精神退化创业团队企业家精神退化对待风险的态度创业团队的成功源于风险承担创业团队的成功源于对风险的回避预期与成效的关系创业预期超过创业成效创业成效超过创业预期功能与形式的关系团队功能重于团队形式团队形式胜于团队功能对待问题的态度视问题为

21、机会视机会为问题创业关注的重点创业行为的原因和内容做事的方式和过去是由谁完成的团队与企业关系创业团队驱使企业发展企业驱使创业团队发展创业团队作用方式团队协作和积极的组织承诺由群体思维陷阱所引发的组织惯性，心理契约关系破裂所引发的违背性行为对创新的支持支持创业团队的价值创造政治上的小动作左右创业决策创业团队企业家精神强化与创业团队企业家精神退化的比较 9.4 完善创业团队：专业顾问的作用 9.4.1 顾问委员会advisory board 9.4.2 贷款者与投资者e.g.易趣公司 皮埃尔奥米亚&杰夫斯克尔 Benchmark Venture Capital 9.4.3 其他专业人员 咨询师Co

22、nsultant Bearing Point（前身为毕马威国际会计公司）埃森哲公司 IBM Global Services（IBM全球服务公司）Bain&Company38本章要点 团队中成员所作的贡献是互补的；而群体中成员之间的工作在很大程度上是互换的创业团队是由两个或两个以上具有一定利益关系、彼此间通过分享认知和合作行动以共同承担创建新企业责任的，处在新创企业高管位置的人共同组建形成的有效工作群体。创业团队对创业成功起着举足轻重作用，是新企业通向成功的桥梁创业团队的组建过程应当妥善处理：一是理性与非理性的逻辑；二是互补性与相似性的统一；成员选择要坚持在知识、技能和经验方面主要关注互补性，而

23、在个人特征和动机方面则考虑相似性；三是认知冲突与情感突的关系创业团队的管理要突出三个重要任务：核心创业者的领导才能、核心成员所有权分配机制、团队内部的冲突管理、实现创业团队企业家精神的传承创业团队企业家精神的评价包括四个基本维度：集体创新、共担风险、协作进取和知识共享随着企业成长，创业团队企业家精神可能会形成三种变化趋势：强化、维持和退化在完善创业团队时，要注重专业顾问的作用39本章思考题 团队和群体的关系是什么？什么是创业团队？创业团队的作用优势是什么？创业团队经常包括那些成员？组建创业团队应该注意什么？中国创业团队有哪些特殊性？你觉得创业团队领导者应该具备哪些素质？请你通过实地访谈或者网络

24、途径，搜集关于1-2家公司创业团队的案例？并注意比较分析高管团队成员变化对企业不同成长阶段策略选择和具体方案的影响。Bruce R.Barringer,R.Duane Ireland,杨俊,薛志红译,创业管理成功创建新企业（Entrepreneurship:Successfully Launching New Ventures）,原书第三版,机械工业出版社,2010年7月,ISBN 978-7-111-31277-2;Jeffry A.Timmons,Ste Spinelli,Jr.,创业学案例,第6版,人民邮电出版社,2011年9月,ISBN 978-7-115-13877-4/F;Robe

25、rt D.Hisrich,Michael P.Peters,Dean A.Shepherd,蔡莉,葛宝山,创业管理(Entrepreneruship),原书第7版,机械工业出版社,2012年3月,ISBN 978-7-111-27051-5;Robert D.Hisrich,Michael P.Peters,Dean A.Shepherd,Entrepreneurship,7th Edition,McGraw-Hill/Irwin,2008,ISBN 978-0-07-321056-8;葛建新,创业学，（买不到）罗伯特J卡尔文,创业管理（买不到）,“创业管理(为创业者和管理者提供商业行动指南)

26、”李志能,郁义鸿（MBA教材）Christian Terwiesch,Karl T.Ulrich,Innovation Tournament：Creating and Selecting Exceptional Opportunities(下一个大机遇如何创造和选择最佳机遇),伍惠琼，许岚译，中国人民大学出版社，2012年4月；感谢您的下载，特赠送精品文章感谢您的下载，特赠送精品文章体能体能训练技巧训练技巧-TRX-TRX悬挂训练系统悬挂训练系统工作之工作之余锻炼身体，若不需要请删除后使用，余锻炼身体，若不需要请删除后使用，谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高攀

27、。攀。RX 训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX 悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽 1.5 英寸，额定张力为 1250 磅的尼龙绳子，长度范围从 6 英尺调整至 12 英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到 2 磅，1 分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难

28、度。悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX 还是运动康复的重要手段之一TRX 动作解读：增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大 2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重1.chest press/fly combo(1.chest press/fly combo(推胸飞鸟组合推胸飞鸟组合)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点

29、弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。2.chest press(2.chest press(推胸推胸)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加)3.lunge fly(3.lunge fly(弓步飞鸟弓步飞鸟)：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一

30、脚往前踮地。用胸部发力，再还原4.chest press-single leg extended(4.chest press-single leg extended(推胸推胸-单腿伸展单腿伸展)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原.5.Suspended incline press-leg up(5.Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推悬浮上斜推-抬脚抬脚)：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后

31、做俯卧撑。6.Atomic push up(6.Atomic push up(俯卧撑收腹俯卧撑收腹)：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。7.back row(7.back row(背部划船背部划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加)8.elevated back row(8.elevated back row(高位划船高位划船)：手臂

32、握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原9.power pull-single arm(9.power pull-single arm(力量拉伸力量拉伸-单臂单臂)：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转 180 度触摸绳子，完后慢慢还原。10.low deltoid fly(10.low deltoid fly(低位三角肌飞鸟低位三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，

33、直手向下向后滑，慢慢还原。11.T deltoid fly(t11.T deltoid fly(t型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)12.Y deltoid fly(Y12.Y deltoid fly(Y型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)13.W deltoid fly(W13.W

34、deltoid fly(W型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)14.High triceps press(14.High triceps press(高位肱三头肌弯曲高位肱三头肌弯曲)：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)15.Dips(15.Dips(臂屈伸臂屈伸)：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈

35、箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成 90 度再慢慢还原(难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高)16.High bicep curl(16.High bicep curl(高位肱二头肌弯曲高位肱二头肌弯曲)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)There are moments in life when you miss someone so much that you just want to pick themfrom your dreams and hug t

36、hem for real!Dream what you want to dream;go where you wantto go;be wh you want to be,because you have only one life and one chance to do all thethings you want to do.May you have enough happiness to make you sweet,enough trialsto make you strong,enough sorrow to keep you human,enough hope to make y

37、ou happy?Always put yourself in othersshoes.If you feel that it hurts you,it probably hurts the otherperson,too.The happiest of people dont necessarily have the best of everything;they justmake the most of everything that comes along their way.Happiness lies for those whocry,those who hurt,those who

38、 have searched,and those who have tried,for only they canappreciate the importance of peoplewho have touched their lives.Love begins with asmile,grows with a kiss and ends with a tear.The brightest future will always be based on aforgotten past,you cant go on well in lifeuntil you let go of your pas

39、t failures and heartaches.When you were born,you were crying and everyone around you was smiling.Live your life sothat when you die,youre the one who is smiling and everyone around you is cryig.Please sendthis message to those people who mean something to you,to those who have touched yourlife in on

40、e way or another,to those who make you smile when you really need it,to those thatmake you see the brighter side of things when you are really down,to those who you want tolet them know that you appreciate their friendship.And if you dont,dont worry,nothing badwill happen to you,you will just miss o

41、ut on the opportunity to brighten someones day withthis message.Since we went to school,we have access to English all the time,because it isone of the necessary subjects.Before we attend college,we keep our attention on thegrammar,but now college means the new stage and we should pay attention to pr

42、acticalEnglish.Here are some suggestions.First,it is important to speak out loudly.The purpose oflearning English is to communicate with foreigners,so as to get to know more about theworld.Grammar is not the only thing we care about.What we should do is to open ourmouths and improve our ability to u

43、se spoken English.It begins with reading textbooks.Whenwe listen to the tapes and repeat many times,then our d.President Trump,as he often does,had a few things to sayAfter admitting that he had been lonely over the holidays,Trump tookadvantage of his first public appearance of the new year Wednesda

44、y to air lingeringgrievances,make multiple false claims and reinforce recent decisions that have rattledfinancial markets and his partys leaders.As he held forth for more than 90 minutes before asmall pool of本文为 Word 版资料，可以任意修改编辑。如果你看到我上传的资料这个后缀，请删除后使用。高效学习方法和技巧高效学习方法和技巧学习需要方法，找到适合自己的方法，学习才能事半功倍。接下来

45、，我结合我自己的学习情况，给大家总结的高效学习五部曲一、预习是学习的重要环节上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考试才能得心应手。所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。二、掌握好高效的听课方法课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。三、合理

46、安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在 48 小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在学习仅过了 20 分钟后，就忘记记忆内容的 42%，1 天后忘却量已经达到了 66%，到了第 31 天，忘却量高达79%。他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们

47、，定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按精英特计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。我们为什么要复习呢？因为我们记忆效果没有那么好，不可能过目不忘，所以需要重复、增强记忆。同时，复习的进展也有利于学习效率的提高。四、做作业的科学方法这里有七种做作业的技巧：1、先复习后做作业。复习是做好作业的关键，只有复习得好，作业才能做得好。做作业前先把老师这一节课所讲的内容认真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作业，作业才能做得既快又好。2、认真审题。

48、做作业最关键的步就是审题，连题都判断错了，作业内容就全错了。首先第步要弄清楚题目的内容，所给的条件，什么要求，需要联系哪些知识等等；其次是考虑好解题思路、方法、步骤，要善于把道题分成几部分，化大为小、化难为易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的联系，设计好整个解题步骤，定要让自己做到不明白题意不做题，不清楚方法步骤不下笔。3、细心的做题。做题是表达思路的全过程，这个过程要求既动脑、又动手。做题的关键是要保证“规范”、“准确”。要做到这两点就要求学生认真的抄好题，书写格式必须正确、规范，严格按照各类题的解题要求，仔细演算解题的每步，得出正确的结果。只有平时做题认真细致，步骤完整，思路正确，表达严

49、密，准确无误，考试时才能按照这种良好的习惯进行五、重视错题积累在学习的过程中，同学们可能遇到过一错再错的现象究其原因，多数是由于在学习中不求甚解，不注意总结积累所致。那么，该怎么办呢？实践证明，自编一本“易错题集”是避免做题一错再错的最好办法。错题本的复习方法：1、每周把该周错题本中记录的题目快速浏览一遍；2、每月把该月错题本中记录的题目再快速浏览一遍；3、每个季度把错题本中三个月记录的题目再快速浏览一遍；4、大考前把该错题本中的所有题目认真复习一遍，确保题不二错￥精编资料精编资料 欢迎下载欢迎下载There are moments in life when you miss someone

50、so much that you just want to pick them from your dreams and hug them for real!Dream what you want to dream;go where you want to go;bewhat you want to be,because you have only one life and one chance to do all the things you want to do.May you have enough happiness to make you sweet,enough trials to