果蔬汁断食法课件.pptx

1、果蔬汁断食法 2025-11-11 演讲人目录01.Part 1 轻断食：引爆瘦身革命07.附录2：常见食物的GI值03.Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法05.Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞02.Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食04.Part 4 多种功能性果蔬汁任你选06.附录1：常见食物热量表Part 1 轻断食：引爆瘦身革命Part 1 轻断食：引爆瘦身革命5:2轻断食不挨饿，给身体放个假轻断食不会影响身体健康，特殊人群不宜尝试专题：轻松掌握轻断食的几大法门轻断食的好处有哪些轻断食需要知道的烹调秘诀Part 1 轻断食：引爆瘦身革命5:2轻断食不挨饿，给身体放个假轻断食

2、让身体休息一下正常饮食，不需挨饿2天任你选Part 1 轻断食：引爆瘦身革命轻断食不会影响身体健康，特殊人群不宜尝试身体健康，轻断食没问题此类人群需谨慎Part 1 轻断食：引爆瘦身革命轻断食的好处有哪些0103不爱运动也能轻松瘦提高免疫力排毒养颜，做氧气美女02040506和不良情绪说拜拜控制糖尿病，降低血糖远离癌症Part 1 轻断食：引爆瘦身革命轻断食需要知道的烹调秘诀1尽量用蒸、煮的烹调方式2尽量选择植物油3多用不粘锅烹调，可以减少用油量4巧用辣椒、白醋等调料，丰富你的菜谱Part 1 轻断食：引爆瘦身革命专题：轻松掌握轻断食的几大法门0103和朋友一起轻断食轻断食那天提前做好餐点吃饭

3、前先忍一下02040506轻断食那天忙碌一点不要认为每天都会瘦多喝汤专题：轻松掌握轻断食的几大法门u“从两点到两点”轻断食法Part 1 轻断食：引爆瘦身革命Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食一直瘦下去果蔬含有的酵素能够改善肥胖体质不同体质也能合理选择果蔬不会降低本身的新陈代谢植化素：天然的抗氧化成分专题：亲手做轻断食果蔬汁Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食一直瘦下去果蔬汁轻断食帮你“减脂肪，保肌肉”坚持果蔬汁轻断食，一直保持好身材Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食不会降低本身的新陈代谢A增强细胞活力，调节酸性体质帮助消化BPart 2 为什么选择果蔬

4、汁轻断食果蔬含有的酵素能够改善肥胖体质酵素的作用超乎想象02高温会促进酵素活性降低或消失04没有酵素，人体就不能正常运行01制造和储存热能03天然食材获得酵素，果蔬榨汁最好05Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食植化素：天然的抗氧化成分类胡萝卜素家族：防止衰老，增强免疫力01有机硫化物家族：保护心脏健康，抗癌抗氧化02类黄酮素大家族：抗氧化、抗癌、抗过敏03酚酸大家族：抵抗自由基对机体伤害04其他植化素：强大的功效帮你强健机体05Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食不同体质也能合理选择果蔬热性体质：适宜清火、解毒的果蔬虚性体质：适宜有滋补功效的果蔬寒性体质：适宜温中补气、驱寒的果蔬实性体质：适

5、宜清淡、滋阴、除燥的果蔬Part 2 为什么选择果蔬汁轻断食专题：亲手做轻断食果蔬汁先跟果蔬工具见个面给果蔬洗个干净的凉水澡蜂蜜/柠檬汁/冰糖，加一点更美味让果蔬汁更好喝、更健康DCABPart 3 果蔬汁轻断食的原则和方法Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法AEDFBC何时开始果蔬汁轻断食在开始前测量体重，你的体重正常吗尽量选择应季果蔬正常饮食的5天，你需要摄入多少热量果蔬汁轻断食计划断食日摄入500600千卡热量Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法轻断食日的饮食方案关于“果蔬汁轻断食”的疑问解答Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法断食日摄入500600千卡热量两餐可以自由分配开始阶段

6、会是个挑战找到适合自己的断食餐Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法何时开始果蔬汁轻断食马上开始果蔬汁轻断食不可怕看一看试过轻断食的人怎么说吧Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法在开始前测量体重，你的体重正常吗BMI有不同标准腰围也可以作为一个标准Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法正常饮食的5天，你需要摄入多少热量A1800千卡是一个不错的热量选择热量的摄入要结合运动情况BPart 3 果蔬汁轻断食的原则和方法尽量选择应季果蔬好吃、营养好1适宜人体健康需求22Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法果蔬汁轻断食计划做好准备选择适合自己的果蔬汁，做排毒计划果蔬汁轻断食前后的饮食调整轻断食日的

7、饮食方案u两周的轻断食+果蔬汁安排推荐（1个人的量）Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法Part 3 果蔬汁轻断食的原则和方法关于“果蔬汁轻断食”的疑问解答可以喝酒吗？果蔬汁轻断食会不会出现不良的症状呢？果蔬汁能不能加热呢？果蔬汁轻断食日，需要搭配特殊的运动吗？素食者能进行果蔬汁轻断食吗？喝果蔬汁还需要多喝水吗？Part 4 多种功能性果蔬汁任你选Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低GI/GL果蔬断食日果汁搭配豆浆、奶类更营养塑形养颜，美丽不只瘦断食日宜选的低热、高纤维果蔬断食日加些柑橘类，减肥更有效做个抗病超人Part 4 多种功能性果蔬汁任你选01好气色喝出来02激活你体内

8、的自愈能力03改善亚健康状态“有一套”04慢性病？帮你慢慢养Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低GI/GL果蔬苹果汁01西芹苹果汁02山药苹果汁03木瓜汁04木瓜柠檬汁05木瓜油菜汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低GI/GL果蔬黄瓜柠檬饮01山楂黄瓜汁02黄瓜豆浆饮03芹菜汁04苹果西芹汁05番茄芹菜汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低GI/GL果蔬01白萝卜油菜汁白萝卜梨汁02白萝卜甜橙汁03Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低热、高纤维果蔬西瓜香蕉汁01香菠苦瓜汁02果香葡萄汁03雪梨汁04胡萝卜梨汁05生菜梨汁06Pa

9、rt 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低热、高纤维果蔬玉米汁01玉米葡萄干汁02木瓜玉米奶03葡萄芦笋汁04油菜芦笋汁05芦笋山药饮06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日宜选的低热、高纤维果蔬01红薯牛奶汁香蕉薯杏汁02胡萝卜红薯汁03Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日果汁搭配豆浆、奶类更营养红枣豆浆01苹果酸奶饮03白菜苹果豆浆05苦瓜豆浆02苹果香蕉豆浆04草莓橘子酸奶06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日果汁搭配豆浆、奶类更营养菠萝橙子乳酸饮芹枣豆浆芹菜豆浆樱桃酸奶饮蓝莓葡萄豆浆蓝莓牛奶饮Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日果汁搭配豆浆、奶类更营养高钙

10、果蔬饮01菠萝香橙豆浆饮02Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日加些柑橘类，减肥更有效海带柠檬汁01葡萄柠檬汁02柿子柠檬汁03番茄香橙汁04葡萄柚橙汁05维C甜橙汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日加些柑橘类，减肥更有效草莓柚橙汁橙子葡萄柠檬汁番茄橘子汁双桃柠檬汁猕猴桃橘子汁姜橘苹果汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选断食日加些柑橘类，减肥更有效猕猴桃橘子汁01柚子白菜汁03番茄柚子汁02南瓜柚奶汁04Part 4 多种功能性果蔬汁任你选塑形养颜，美丽不只瘦石榴汁01石榴苹果汁02草莓石榴汁03葡萄汁04玉米葡萄汁05桑葚葡萄汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选塑形

11、养颜，美丽不只瘦草莓汁01草莓果汁02草莓柚奶汁03胡萝卜汁04胡萝卜梨汁05胡萝卜蓝香汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选塑形养颜，美丽不只瘦西蓝花汁西蓝花芝麻汁西蓝花豆浆汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选做个抗病超人菜花汁胡萝卜菜心汁菜花白菜汁双瓜柚菜汁苹果白菜柠檬汁菜花胡萝卜汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选做个抗病超人胡萝卜枸杞汁桂圆芦荟汁银耳杞米汁桂圆杞枣汁胡萝卜芝麻汁枸杞子萝卜豆浆Part 4 多种功能性果蔬汁任你选做个抗病超人山楂红枣汁黄瓜梨楂饮山楂柠檬果汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选好气色喝出来红枣苹果汁01小米红枣汁02红枣紫米汁03菠萝油菜汁04苹果油

12、菜汁05橘子油菜汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选好气色喝出来生菜汁01荸荠生菜梨汁02橘柚生菜汁03菠菜雪梨汁04胡萝卜菠菜汁05草莓菠菜汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选好气色喝出来西瓜汁西瓜黄瓜汁薄荷西瓜汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选激活你体内的自愈能力芒果蜂蜜牛奶饮金橘果蔬汁芒果牛奶饮金橘菠菜汁猕猴桃橘汁橙子芒果汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选激活你体内的自愈能力杨桃苹果汁01杨桃葡萄汁02杨桃苹果汁03苹果芦荟汁04芦荟西瓜汁05芒果芦荟汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选激活你体内的自愈能力香瓜汁香瓜柠檬汁玉米香瓜汁Part 4 多种功能性果蔬汁

13、任你选改善亚健康状态“有一套”菠萝汁01苹果萝姜汁02芹菜菠萝汁03叶酸果蔬汁04甜椒酸奶汁05番茄甜椒汁06Part 4 多种功能性果蔬汁任你选改善亚健康状态“有一套”丝瓜汁丝瓜苹果汁葡萄丝瓜汁姜枣橘子汁姜梨蜂蜜饮胡萝卜苹果姜汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选改善亚健康状态“有一套”01黑芝麻南瓜汁山药南瓜汁02南瓜绿豆汁03Part 4 多种功能性果蔬汁任你选慢性病？帮你慢慢养洋葱西芹蜜汁荸荠雪梨汁圆白菜洋葱汁柑橘荸荠汁西瓜荸荠笋汁洋葱芹菜菠萝汁Part 4 多种功能性果蔬汁任你选慢性病？帮你慢慢养山药蜜奶01山药黄瓜汁02桂圆山药汁03葡萄柚芹菜汁04番茄葡萄果饮05黄瓜柚桃饮06P

14、art 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞01癌症频发、年轻化02果蔬汁轻断食有助于对抗癌症0310大防癌抗癌明星食物04正常饮食，搭配抗癌果蔬汁05断食，防癌果蔬汁是主角Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞癌症频发、年轻化我国的癌症发生率让人担忧01男性癌症发生率比女性高02女性乳腺癌“表现突出”03Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞果蔬汁轻断食有助于对抗癌症A果蔬能够减少癌症发病轻断食搭配果蔬汁，抗癌加倍BPart 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞10大防癌抗癌明星食物ABCDEF西蓝花番茄红薯洋葱大蒜胡萝卜Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞10大防癌抗癌明星食物ABCD海带猕猴桃山楂木瓜Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞正常饮食，搭配抗癌果蔬汁D a y 1D a y 2D a y 3D a y 4D a y 5Part 5 果蔬汁轻断食能对抗癌细胞断食，防癌果蔬汁是主角Day1Day2附录1：常见食物热量表附录1：常见食物热量表附录2：常见食物的GI值附录2：常见食物的GI值感谢聆听2 0 2 0