《学会调控情绪》-精品课件.ppt

1、学会调控情绪-精品课件1、情绪是可以调适的、情绪是可以调适的（p64）活动课：活动课：1同样是下雨，三人情绪不同同样是下雨，三人情绪不同活动课成呈情景都是下雨，活动课成呈情景都是下雨，但三人情绪不同。你知道情绪但三人情绪不同。你知道情绪与个人态度有什么关系与个人态度有什么关系(p65)情绪与个人态度的关系情绪与个人态度的关系(p65)老奶奶在同一件事中，有两种老奶奶在同一件事中，有两种不同的结果，这说明了什么？不同的结果，这说明了什么？这说明情绪与人的态度是这说明情绪与人的态度是紧密相连的，紧密相连的，(接接p65)2008奥奥运实例运实例第一次落泪第一次落泪:在月日女子米气步枪项目比赛上，在

2、月日女子米气步枪项目比赛上，杜丽杜丽痛失金牌痛失金牌，流下了，流下了遗憾遗憾的泪水。的泪水。请你说一说请你说一说:杜丽失利最主要的原因是什么杜丽失利最主要的原因是什么?卫冕首金失利百余小时后，月日，这位山东姑娘卫冕首金失利百余小时后，月日，这位山东姑娘以以690.3环破奥运会纪录的成绩环破奥运会纪录的成绩获得获得了北京奥运会射击了北京奥运会射击女子女子50米步枪三姿项目米步枪三姿项目金牌金牌。赛后杜丽流下了。赛后杜丽流下了兴奋兴奋的的眼泪。眼泪。请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？样调控情绪？第二次落泪第二次落泪“杜丽每天做的就是平复心情

3、，杜丽每天做的就是平复心情，专心训练，备战后面的比赛。专心训练，备战后面的比赛。”“不去管别人，就按照自己的不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把外界干扰训练计划认真练，把外界干扰降到最低降到最低”这就是杜丽的教练这就是杜丽的教练在她首金失利后，为杜丽量身在她首金失利后，为杜丽量身制定的训练计划。制定的训练计划。杜丽是这样做的：杜丽是这样做的：我控制好情绪，冷静、沉着、果断，最后取得我控制好情绪，冷静、沉着、果断，最后取得成功。成功。2、（P65）活动课：活动课：2通过活动课，你认为我通过活动课，你认为我们的情绪需要调控？们的情绪需要调控？相信相信这观点这观点正确正确这观点这观点不正确不正

4、确可以可以有违背社会道德和违反法律规则的消极影响。有违背社会道德和违反法律规则的消极影响。为什么我们的情绪需要调控？为什么我们的情绪需要调控？(p66)活动课：活动课：3调节情绪的方法调节情绪的方法(p66)ABC合理发泄合理发泄3、(P67)活动课：活动课：4语文语文公布公布不合适。不合适。李晔的心情很不好。李晔的心情很不好。不是的。不是的。这观点这观点正确。正确。这观点这观点不正确。不正确。情绪发泄只是自己的事吗？我们情绪发泄只是自己的事吗？我们应怎样表达自己的情绪？应怎样表达自己的情绪？人的情绪具有相通性和感染性，一人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾个人的情

5、绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。适的场合，用合理的方式表达情绪。情绪发泄只是自己的事吗？我们情绪发泄只是自己的事吗？我们应怎样表达自己的情绪？应怎样表达自己的情绪？(P68)活动课：活动课：5活动课给我们指出：当同学活动课给我们指出：当同学有痛苦时，我们应该怎样？有痛苦时，我们应该怎样？为什么我们要分享快乐，分担为什么我们要分享快乐，分担忧愁？忧愁？我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，弧独时朋友的安

6、慰。如果我们也的爱抚，弧独时朋友的安慰。如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。的友谊也将更加深厚。(P68)生活的快乐与否，生活的快乐与否，完全取决于你对人、事、物的看法如何。完全取决于你对人、事、物的看法如何。因为生活是由思想造成的，因为生活是由思想造成的，有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。友谊就是你心理疲惫之时最温馨的港湾；友谊就是你心理疲惫之

7、时最温馨的港湾；就是在你受到伤害受到委屈之时，就是在你受到伤害受到委屈之时，最可靠的避风港；最可靠的避风港；就是在你欢乐幸福之时，就是在你欢乐幸福之时，尽情舞蹈的地方。尽情舞蹈的地方。痛苦之时有人分享，痛苦就会减半；痛苦之时有人分享，痛苦就会减半；欢乐之时有人分享，快乐就会加倍。欢乐之时有人分享，快乐就会加倍。学学会会调调控控情情绪绪情绪是可以情绪是可以调适的调适的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他人不忘关心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的态度情绪与个人的态度紧密相连紧密相连青少年的情绪具有青少年的情绪具有多变的特点多变的特点排解不良情绪的具体方法排解不良情绪的具体

8、方法情绪表达需要考虑情绪表达需要考虑他人的感受他人的感受分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁情绪需要调适情绪需要调适调适情绪调适情绪有不同的有不同的方法，表方法，表达情绪时达情绪时应关心他应关心他人人本课知识框架：本课知识框架：1 1、我们情绪调控的目标是、我们情绪调控的目标是（）A A、克服不良情绪、克服不良情绪 B B、保持乐观开朗的心情、保持乐观开朗的心情C C、喜怒不形于色、喜怒不形于色 D D、永不生气、永不生气B B单选：单选：2、“不管一切如何，你仍然要平不管一切如何，你仍然要平静和愉快。静和愉快。”这句话告诉我们（这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变、情绪不随环境改变而

9、改变 B、情绪调节与外界环境无关、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法、调节情绪有正确的方法c3、下列体现、下列体现“合理发泄法合理发泄法”这一情这一情绪调节方法的是（绪调节方法的是（）A、情绪激动时，找朋友去诉说、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺乏、勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽醒自己不要鲁莽A A4、当我们进入考场感到紧张时，、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：可以反复提醒自己：“沉拄气，沉拄气，别紧张，会好的。别紧张，会好的。”这种控制情这种控制情绪的方法属于（绪的方法属于（）A、升华转化、升华转化 B、自我暗示、自我暗示 C、自我激励、自我激励 D、心理换位、心理换位B B5 5、合理地发泄消极情绪，是排除不良情绪、合理地发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有（的有效方法，主要有（）在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫A A、B B、C C、D D、B BB B再见