企业员工安全知识手册（安全标准化）参考模板范本.docx

1、安全知识手册目 录CONTENTS前 言11、员工安全职责、权利和义务22、一般规定3 3、机械安全54、起重作业 75、搬运作业8 6、高空作业 107、安全用电 14 8、消防安全 18 9、危险化学品管理 20 10、安全色与安全标志 21 11、交通安全22 12、作业资格 2513、卫生健康26 14、筋骨类疾病预防27 15、作业环境29 16、有限空间作业31 17、异常对应3518、附件-安全术语 38 - 1 -前 言1、为保障本企业安全生产，预防各类事故、疾病的发生，根据国家相关法规、 标准，结合工贸企业的内部管理要领，制定本手册。 2、本手册为员工一般安全教育资料，仍需要

2、结合企业实际进行补充完善。国家安全生产方针: “安全第一、预防为主、综合治理”基本安全理念: “安全优于一切”（安全最优先）安全管理三要素防患未然管 理（监督指导） 物（设备） 人（意识行动）1、员工安全生产职责、权利和义务 基 本 守 则安全生产职责 1、自觉遵守安全生产规章制度和劳动纪律，不违章作业，并随时制止他人违章作业。 2、遵守有关设备维修保养规定。 3、爱护和正确使用机器设备、工具。 4、关心安全生产情况，向有关领导或部门提出合理化建议。 5、发生工伤事故，要及时抢救伤员，保护现场，报告领导，并协助事故调查工作。 6、积极参加各种安全活动，牢固树立“安全第一”的思想和自我保护意识。

3、权利 1、享有工伤保险和伤亡求偿权。 2、危险因素和应急措施的知情权。 3、安全管理的批评检举、控告权。 4、拒绝违章指挥、强令冒险作业权。 5、紧急情况下的作业停止和紧急撤离权。义务 1、遵章守规，服从管理的义务。 2、正确佩戴和使用劳动防护用品的义务。 3、接受培训，掌握安全生产技能的义务。 4、发现事故隐患及时报告的义务。2、一般规定2-1 劳保用品的正确选用则安全须知 1、充分理解劳保用品的使用目的和意义。 2、根据作业的危险性和作业场所的防护要求合理选择并正确穿戴劳保用品。 3、注意劳保用品的维护和保养。常见劳保用品的选用基准序号名称防止的危险性备注1安全帽防止物体打击、坠落等造成头

4、部伤害防止头部接触低压电气引起触电必须系好帽带2防尘眼镜防止飞溅物、粉尘等飞来物伤害眼睛防尘眼镜只保护眼部，如对面部保护应使用防护面罩3防尘口罩防止因吸入矿物性粉尘、焊烟、金属性粉尘引起中毒不适用于有毒气体或缺氧环境作业场所4耳塞防止作业环境噪音损害听力5手套防止操作有锋利物体、危险化学品等对手部造成伤害根据防护要求的不同可另选用防切割手套、耐酸碱手套等有机械旋转的场合禁止佩戴6安全鞋防止工件等重物掉落砸伤脚趾根据使用场合的不同，可选用普通安全鞋、防静电安全鞋和绝缘安全鞋等7防静电服适用于对静电防止有特别要求的场合2、一般规定2-2 5S管理放置场所 1、物品放置到指定的场所。（放置场所的设置

5、须不影响消防设备、急救设备、开关 盒、出入口、升降设备的使用） 2、临时放置时，要有临时放置标识。（包括：物品名称、数量、放置时间、联系 部门、联系人及电话）堆放方法 1、易燃易爆品、危险品和易碎品要分区堆放。 2、堆放顺序为先重后轻，重物不要堆放在高处。 3、滚动的物品要用支撑物固定；容易倾倒的物品要捆绑固定；长的物品要横放。 4、气瓶类的保管要竖放，并且有防止倾倒措施。堆放高度 1、一般工位器具高度为底面短边的4倍以下，滑轨上的工位器具和其他物品为3倍 以下。 2、模具类堆放2层以下；人力堆放时不可以超过2m。放置场所的标识 1、放置物的名称、数量标识；放置场所用黄线明示。 2、公用放置场

6、所有5S负责人的标识。 3、临时放置场有期限、责任人及联系电话的标识。3、机械安全3-1 基本守则安全须知 1、工作前穿好紧身工作服，袖口扣紧，长发要盘入帽内。 2、操作前按规定进行检查，确认正常后，方可投入运行，作业时按标准操作。 3、严禁带故障运行，千万不能凑合使用，防止事故发生。 4、安全装置（如光栅、联动开关、安全阀和压力表等）必须按规定正确使用，严禁 将其拆掉不用。 5、共同作业时，明确作业的指挥者，作业者严格听从指挥者指令作业。 6、使用的刀具、工夹具以及加工的零件等一定要卡牢，不得松动。 7、运转时，严禁用手调整，也不得用手测量零件或进行润滑、清扫杂物等。如必 须进行上述作业，则

7、应先停机。 8、操作旋转设备时不能戴手套。 9、运转时，操作者不得离开工作岗位。（防止发生问题时无人处置） 10、工作结束后，应关闭电源，把刀具和工件从工作位置退出，并清理好工作场地， 将零件、夹具等摆放整齐。3、机械安全3-2 机内作业（安全锁）安全须知 1、当身体或身体的一部分进入机械动作部位或机械内进行作业时，应停机，按动 紧急停止按钮，确认运转准备灯灭。 机械内是指由安全栅栏、防护罩、光电式安全装置等保护的范围内。 2、使用安全锁维持机械的停止状态，防止他人意外启动。 3、锁定和开锁必须要自己亲自进行。 4、共同作业要按照作业指挥者的指示进行作业。 5、多人作业锁孔不够时，要使用安全锁

8、夹。 6、中途参加进来的援助者必须得到作业指挥者的许可。 7、忘记开锁、钥匙丢失等异常时，应确认该安全锁使用者的安全后方可由管理者解除锁定。 4、起重作业基 本 守 则安全须知 1、起重作业人员需持证上岗。 2、作业前对钢丝绳、吊钩等进行检查。（钢丝绳完好或磨损在允许范围内，吊钩 应有防止钢丝绳脱落的装置） 3、操作时，要确认天车的运行方向及周围的安全状况。 4、钢丝绳的起吊角度为4560度，吊起的货物呈水平状态，钢丝绳受力均匀。 5、吊物应捆绑稳固，不吊搬超过额定荷重的货物。 6、起吊时使用点动，轻轻上卷。钢丝绳张紧时，要暂停下来，确认钢丝绳的受力 情况。 7、把货物起吊到距离地面20厘米左

9、右的高度上后，暂停下来，对货物稳定情况进 行确认。 8、提升时，不要用手扶着吊索。必要时可使用钩、棒等辅助工具。 9、运行时，距货物至少1.5m以上，且不能站在天车运行方向的前方。 10、尽量低空搬运货物。(50cm左右) 11、吊运途中避开其他人员或通知其他人员避让，货物不准从人的头上通过。 12、翻转吊载时，作业者必须站在翻转方向的反侧，确认翻转方向无其他人员后再 起吊。 13、共同作业时，要按指挥员的口令进行操作。 14、若在运转中发出异常声音或振动时，应立即停止运转，并向上级汇报。 15、货物处于吊装的状态时，不准离开。 16、驾驶中停电时，应关闭电源进行等待。 17、作业完成后，将起

10、重设备停放于规定的位置，吊钩位于2m以上的高度；卸下吊 索、专用吊具放在规定的位置，不要垂挂在吊钩之下。5、搬运作业5-1 叉车搬运作业安全须知 1、作业人员应持证上岗。 2、驾驶前要检查规定的部位，如刹车、倒车蜂鸣器等。 3、搬运时，不能超载。当物品重量不明时，应将物品叉起离地10厘米，确认后轮 的稳定性方可运输。 4、搬运大件货物、不能确认周围情况时，应在现场设置引导人员。 5、由于叉车装有货物而无法对前方情况做出准确地判断时，应倒车驾驶。 6、货物和叉臂底下禁止人员站立或通行。 7、驾驶时，禁止载人。 8、遵守限速规定，最高不得超过10公里/小时，出入口限速5公里/小时。 9、前进、倒车

11、时，要发出警示，确认安全。 10、驾驶时，门架要充分后倾。 11、两辆叉车同时装卸一辆货车时，应有专人指挥，保证安全作业。 12、驾驶人员离开时，要把叉臂放到地面，手刹制动，关闭发动机，拔下钥匙。 13、通过路口时须停车进行指差确认。5、搬运作业5-2 牵引车搬运作业安全须知 1、使用前要检查规定的部位，如刹车、方向指示灯等。 2、离开驾驶坐位时，应手刹制动，关闭发动机，拔下钥匙。 3、货物载重量应在容许的范围之内。 4、保证货物装载安全稳妥。 5、遵守限速规定，最高不得超过15公里/小时，室内限速5公里/小时，出 入口限速5公里/小时。 6、松开台车后，要将台车的牵引棒竖起来放到指定的位置。

12、 7、在转弯时要注意行人和自行车等，避免卷入伤害。 8、通过路口时须停车进行指差确认。6、高空作业6-1 基本守则安全须知 1、强风、雨天禁止露天高空作业。 2、作业台的端部、开孔部等设置护栏或盖子。 3、设置安全的上下装置。（禁止使用木梯、竹梯，超过4米应使用升降平台、脚手 架或有防护栏的金属梯） 4、正确佩戴安全帽和使用“五点式”双扣安全带，安全带悬挂位置不低于腰部。 5、不能设置脚手架（作业台）的地方应设置生命线或安全网。 6、作业场所保证足够的照明度。 7、作业工具存放在工具袋内。（防止掉落） 8、作业完成后清理高空残留物。 9、高空作业下方进行围蔽，设置作业监护者。 10、在明显位置

13、悬挂注意高空作业安全的警示标识。 11、禁止从高空抛掷物品。6、高空作业6-2 人字梯作业安全须知 1、4米时可以使用，4米应使用脚手架或升降平台。 2、高度超过2米，2米的位置应用红线标识出来。 3、使用时设专人在下方扶稳。 4、2米时，使用“五点式”双扣安全带。 5、限制开度拉链完好。（不得使用绳子、铁丝等替代） 6、人字梯的支脚处设置防滑橡胶。 7、不要站在人字梯的顶板上作业。 8、不要把人字梯设置在地面有倾斜和凹凸等不牢固的地方。 9、不要把人字梯设在设施的拱出部分及开孔部附近等有坠落危险的地方。 10、不要两人一起上人字梯作业。 11、应使用金属材质，不得使用木梯。 12、遵守高空作

14、业的基本守则。6、高空作业6-3 直梯作业安全须知 1、4米时可以使用，4米应使用脚手架或升降平台。 2、高度超过2米，2米的位置应用红线标识出来。 3、2米时，要使用“五点式”双扣安全带。 4、设置在平坦、坚固的地方。 5、将直梯绑在梁上或从梁上卸下、直梯未做捆绑时，设专人在下方扶稳。 6、直梯的支脚处设置防滑橡胶。 7、上下时，应面向直梯，单人上下，不得拿着物品上下。 8、不要把直梯设在设施的拱出部分及开孔部附近等有坠落危险的地方。 9、应使用金属材质，不得使用竹梯、木梯。 10、遵守高空作业的基本守则。6、高空作业6-4 高空作业车作业安全须知 1、进行定期安全检查及开始作业前的检查。

15、2、作业前指定引导人员，预先就信号的发出进行协商，作业中服从信号指令。 3、登上作业台进行作业时，要使用“五点式”双扣安全带。 4、设置稳固护栏。（车载式高空作业车护栏1.1米；移动式升降台护栏高度1米） 5、乘车席以及作业台上人员不得超过额定人员；不得装载超过额定载重的物品。 6、作业下方应进行围蔽。 7、作业中，要保持水平，确实使用制动器、外部支腿等。 8、在有高架线和障碍物的场所转动吊臂时注意不要发生碰撞。 9、离开驾驶室时要手刹制动，并停止发动机。 10、遵守高空作业的基本守则。7、安全用电7-1 基本常识电对人体的伤害 1、电击：是指电流通过人体，破坏人体心脏、肺和神经系统的正常功能

16、。 2、电伤：是指电流产生的热能、化学能和机械能对人体造成的伤害，比如电弧烧伤等。 3、电磁场伤害：电磁场伤害主要是指在高频电磁场作用下，人体会出现头晕、 乏力、记忆力减退、失眠多梦等神经系统的症状，如长时间在高压电线下生活或工作，就可能受到电磁场伤害。人体接触电流时的感觉电流值触电的现象0.51mA麻或轻微痛感810mA针刺感、疼痛感增强，机体发生痉挛会抓紧带电体，但最终能摆脱带电体2030mA迅速麻痹不能摆脱带电体，而且血压升高，呼吸困难50mA呼吸麻痹，身体震颤，数秒钟后可使人致命安全电压 1、把可能加在人身上的电压限制在某一范围内，使得在这种电压下，通过人体的电流不超过允许范围，这一电

17、压就叫做安全电压。 2、安全电压是适用于小型电气设备或小容量电气线路的安全措施。 3、我国规定安全电压的等级为42伏，36伏，24伏，12伏和6伏。 4、凡手提照明灯、高度不足2.5米的一般照明灯，如果没有特殊安全结构或安全措施，应采用42伏或36伏安全电压。 5、在金属容器等狭窄地方使用的手提照明灯，应采用12伏安全电压。 6、安全电压是在一定条件、一定时间内不危及生命安全的电压，不是绝对的安全。7、安全用电7-2 基本守则安全须知 1、电气作业人员需持证上岗。 2、电气设备必须有保护接地、接零装置和漏电保护装置，并经常进行检查。 3、作业前必须验电。（任何电气设备在未验明无电之前，一律认为

18、有电，不要盲目触及） 4、一般情况下禁止带电作业，确实需要带电作业时需要采取必要的防护措施。 5、禁止违规使用电热器具，如电热水壶等。 6、不用湿手触摸 、湿布擦拭灯具 、开关等电器用具。 7、不得随意乱动或私自维修电器设备。 8、不要私自乱拉、乱接电缆；电缆摆放不凌乱。 9、移动电器设备时，应切断电源、拔掉插头后再移动。 10、经常接触和使用的电源箱、开关、插座、插头及电缆等必须保持完好，不得破损或使带电部分裸露。 11、当开关上有禁止操作的警示牌时，绝对不能打开。 12、中断作业或停电时，应关闭电源开关。电源箱周围实行4S 1、电源箱周围不要放妨碍操作的物品。 2、电源箱内不要放任何物品。

19、7、安全用电7-3 电弧焊接作业安全须知 1、作业人员应持证上岗。 2、电焊机主体确实接地和使用漏电保护装置。 3、焊钳的绝缘部分没有损伤；在作业中断时，不要让焊条夹在焊钳上。 4、正确使用绝缘手套、防护面罩。 5、高空作业时，下方应围蔽。 6、端子的紧固、露出部分和外皮没有损伤。 7、电缆外表皮完好。 8、停止使用时，应切断电源。 9、遵守安全用电的基本守则。7、安全用电7-4 电动工具作业安全须知 1、使用类电动工具必须切实接地和使用漏电保护装置。 2、使用前应进行点检。 3、电缆外表皮完好，电缆不准有接头。 4、插座、插头完好，禁止不使用插头而直接将金属线插入电源插座。 5、外壳、手柄要

20、完好无损。 6、在湿润的场所，要使用防水的器具。 7、停止使用时，应切断电源。 8、遵守安全用电的基本守则。小知识-电动工具分类类：即普通型电动工具，靠基本绝缘外加保护接零（地）来防止触电。类：即绝缘结构为双重绝缘或加强绝缘的电动工具。类：即采用安全电压供电且在工具内部不会产生比安全电压高的电压的电动工具。8、消防安全8-1 预防与扑救火灾预防 1、做好岗位5S点检，及时清理可燃物。 2、禁止使用天那水 、汽油等易燃易爆有机溶剂代替清洁剂使用。 3、禁止在指定吸烟点以外的地方吸烟，吸烟后必须确认烟头熄灭。 4、不得随意进入易燃易爆场所。 5、易燃易爆物品要指定存放，专人专管，严禁个人携带及使用

21、。 6、临时动火作业必须获得许可，作业全过程实施专人监督，配备灭火器材。 7、进入防爆区域，清除静电，禁止携带火种或容易产生火花的通讯工具（如手机、对讲机等），作业时必须使用防爆工具、防爆照明灯具。 8、遵章使用电源、电器，禁止乱拉乱接；班前班后点检用电设备及开关电源。 9、保持消防通道畅通，消防通道禁止堆放任何物品。 10、保护消防设施、器材，非火灾发生严禁擅自挪用。火灾扑救 1、发生火警，应立即呼叫同事及向厂内消防队报警。 2、如有人员受伤，立即打电话通知医疗机构。 3、对于电气初起火灾的扑救，首先应切断电源。 4、立即利用就近配置的灭火器扑救并引导消防员进入着火现场。 5、火势扩大无法扑

22、救时，果断选择逃生，并敲碎报警器按扭，组织人员撤离。6、疏散时，应根据现场安全疏散指引标识，疏散至安全区域。8、消防安全8-2 灭火方法灭火的基本方法 1、冷却法：将灭火剂直接喷洒在燃烧着的物体上，将可燃物的温度降低到燃点以下。 2、隔离法：将燃烧物体与附近的可燃物质隔离或疏散开，使燃烧停止。 3、窒息法：阻止空气流入燃烧区，或用不燃物质冲淡空气，使燃烧物质断绝氧气的助燃而熄灭。 4、抑制法：将化学灭火剂喷入燃烧区使之参与燃烧的化学反应，从而使燃烧反应停止。手提式灭火器的选用 常见灭火器种类常见火灾种类水型灭火器泡沫灭火器二氧化碳灭火器ABC干粉灭火器木材、纸张等一般火灾一般不用可燃液体火灾，

23、如汽油、煤油、柴油带电设备火灾使用方法向火源底部喷射使泡沫从上而下覆盖火源向火源底部喷射向火源底部喷射 不适用 适用9、危险化学品管理基 本 守 则危险化学品的导入 1、危险化学品的导入，需获得许可，方可购买或搬入企业范围内。 2、严禁个人私自携带危险化学品进入企业范围内。危险化学品的储运 1、严格按照危化品的运输路线搬运（包括厂内道路及车间内搬运）。 2、装卸时应小心轻放，防止外泄。 3、贮存点消防设施应齐全，通道畅通，有隔热、降温、通风的措施。 4、应采用分类、分区、分库贮存。 5、包装物、容器的明显位置，有相应的安全警示标识。危险化学品的使用 1、使用危险化学品时，必须穿戴好相应的个人劳

24、保用品。 2、临时储存、使用必须获得许可；存放量不得超过批准的最大存放量。 3、使用者应熟知相应危险化学品的MSDS。 4、日常加强现场及设备点检，杜绝跑、冒、滴、漏。 废弃物的处理 1、严禁随意丢弃危险化学品废弃物。 2、按照不同的化学属性分类、集中存放。应急处理 1、发生溢漏的危险化学品，应转移至安全区域。 2、人员接触危险化学品后出现不适，应立即按照作业指导书或该化学品的MSDS应急处理，必要时就医接受检查及治疗。小知识：MSDS：Material Safety Data Sheet化学品安全技术说明书（包含化学品的成分、储存方式、个体防护、安全、健康、环境的危害以及应急措施等信息） 1

25、0、安全色与安全标志基 本 守 则基本常识 1、我国规定红、黄、蓝、绿四种颜色为安全色，各安全色表示的含义如下： 红色：禁止、停止 黄色：警告、注意 蓝色：指令及必须遵守的规定 绿色：安全、提示 2、安全标志是由安全色、几何图形和形象的图形符号构成的，用以表达特定的安全 信息的标记，分为禁止标志、警告标志、指令标志和提示标志四类。禁止标志：禁止的不安全行为。基本型式为带斜杠的圆形框：圆环和斜杠为 红色，图形符号为黑色，衬底为白色。警告标志：提醒对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险。基本型式是正三角形边框：三角形边框及图形为黑色，衬底为黄色。指令标志：强制必须作出某种动作或采取防范措施。基本

26、型式是圆形边框： 图形符号为白色，衬底为蓝色。提示标志：提供某种信息。基本型式是正方形边框：图形符号为白色，衬底为绿色。安全须知 1、安全标志应设置在醒目的地方。2、不能设在门、窗、架子等可移动的物体上，防止物体位置移动后无法看到。11、交通安全11-1 步行规则安全须知 1、沿着人行道行走，没有人行道的靠右行走，横过马路请走人行横道。 2、不在道路上玩耍、打闹和坐卧；不钻越、倚坐交通护栏或道路隔离设施。 3、穿过道路时请尽量走过街天桥或地下通道。 4、不在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具。 5、车辆临近时不要突然加速横穿、中途倒退、折返或在车流中斜穿道路。 6、不进入高速公路、高架道路或者有

27、人行隔离设施的机动车专用道。企业内安全文明步行 1、步行时禁止吸烟、打电话和饮食。 2、走路时禁止将手放入口袋。 3、上下楼梯时，靠右走、握扶手。 3、沿着规定好的步行线行走。 4、不准在公共场合内奔跑、嬉戏。 5、通过路口时确认安全状况。11、交通安全11、交通安全11-2 驾驶员守则11-2 驾驶员守则开车前检查 1、检查水箱的冷却水量是否正常。 2、检查刹车及离合器的性能。 3、检查轮胎气压、轮胎胎纹。 4、检查各仪表指示是否正常。驾驶基本要求 1、禁止无证驾驶，应驾驶准驾车型。2、驾驶时不要吸烟、饮食、打电话和与其他人员聊天。 3、驾驶时视线不要离开路面，双手不要离开方向盘。（避免遇到

28、紧急情况来不及处理） 4、驾驶时遵守交通安全标志的指引。 5、关好车门，不要向车外抛掷物品。 6、车辆转弯时要提前开启转向灯示意。 7、超车要从被超车辆左侧超越，禁止右侧超车。 8、不准压线行驶和在超车道上长时间行驶。 9、与前车保持足够安全车距。 10、杜绝交通“9恶”： 酒后驾驶 无证驾驶 疲劳驾驶 超速行驶 逆向行驶 强行超车 突然急刹车 无视信号灯 不避让行人11、交通安全11-3 特殊环境条件下的驾驶要求夜间驾驶 1、注意不要直视对面车灯。 2、注意道路中线和行人。 3、尽量不要在无路灯的路上停车，确实需要时应打开应急指示灯。 4、一般情况下，车内不要开灯。（避免影响驾驶员观察路况）

29、雨天驾驶 1、路面湿滑，切忌“急”行。 2、注意路边行人、骑车人。 3、不要急转弯，避免紧急制动，会车要加大横向间距。 4、避免制动和转向同时进行。雾天驾驶 1、打开雾灯或前照灯。 2、慢行，与前车保持较大的行车间距。 3、忌突然或频繁变换行驶路线。 4、尽量避免紧急制动，防止追尾事故。 5、必要时可按喇叭，提醒其他车辆和行人。冰雪天驾驶 1、加速时不要猛踩加速踏板。 2、降低行驶速度，保持较大的行车间距。3、发生侧滑时，方向盘应向侧滑的一侧转动。12、作业资格基 本 守 则安全须知 1、从事特殊指定作业的人员必须具备相应的资格，包括国家法定资格（主要是特种作业资格）和厂内资格。 2、凡是指定

30、资格的作业，严禁无证上岗操作。特种作业资格企业涉及的主要特种作业有： 电工作业 金属焊接、切割作业 起重机械作业 厂内机动车辆驾驶 压力容器作业 压力管道作业 其他规定的特殊危险作业等（如：电解）指名作业资格 1、为规范特殊作业岗位对作业人员的要求，一些企业还对部分作业岗位设置了厂内作业资格。作业者在教育实施完成之后由其单位指名担当具体作业，该类作业称为“指名作业”。 2、指名作业举例：（1）保全作业指挥者 （2）异常处置作业 （3）粉尘作业 （4）有机溶剂作业 （5）静电涂装作业 （6）冲压、剪切刀具调整作业 （7）缺氧危险作业 （8）高空作业车作业 13、卫生健康基 本 常 识合理膳食 1

31、、稳定粮食：每天250400克碳水化合物。 2、保证蔬菜：每天500克新鲜蔬菜和水果。 3、增加奶类：每天250500亳升牛奶。 4、调整肉类：每天34份高蛋白（包括鸡、鸭、鱼、肉、豆 腐等）。 5、减少烹饪油，减少食盐。适量运动 1、运动强度与时间：坚持有氧运动，遵循三原则（有恒、有序、有度）。 做到“三五七”：“三”即每次至少30分钟；“五”即每周不少于5 次；“七”即运动强度为运动后心率年龄170次/分。 2、运动时的注意点：运动前一定要做准备运动。 身体不适时不要勉强运动。 运动后要擦干汗，尽快更换衣服。戒烟限酒 1、能戒烟一定要戒烟。 2、酒是一把双刃剑，少量有利健康，多量就对健康有

32、害。 每日最大的饮酒量：白酒47ml；葡萄酒115ml ；啤酒425ml。心理平衡 1、用乐观、积极、正面的态度看世界。2、将人生的坐标定准，定到位。（不能越位，错位，也不要不到位。）3、正确对待挫折，在逆境中成长。4、正确处理人际关系，学会表达你的爱。14、筋骨类疾病14-1 基本守则基本常识 1、作业中由于长期、反复、用力过度和不正确的作业姿势造成肌肉、骨骼疲劳而引起的疾病统称为“筋骨类疾病” 2、疲劳的累积是疾病发生的主要原因。 3、按疾病发展的程度，分为肌肉疲劳和筋骨劳损两个阶段。致病原因 1、工作环境 2、过度用力 3、作业姿势不正确 4、重复性动作 5、未适当休息 6、个人体质差异

33、预防要领1、健康确认：工作前、中、后确认健康状况(包括身体各部位有无疼痛，发热等不适），发现异常应立即报告上司，并及时就诊。2、体操锻炼：认真做好每日班前健康体操。 随时随地通过简单的伸展运动来缓解肌肉疲劳。 伸展时速度不能过快，要一点一点缓慢伸展疲劳的肌肉、肌腱、韧带。3、正确的姿势：作业时，严格遵守作业操作要领，明确正确的作业姿势，切忌贪图省事，使用不自然的动作。14、筋骨类疾病14-2 各部位疾病预防要点手部疾病（腱鞘炎、弹拨指） 1、工作前确定工具、部品持拿的部位。 2、不要用力过度。 3、工作间隙活动手指。颈肩部疾病（颈肌劳损、肩胛肌劳损 ） 1、持物前行时，保持手肘紧靠胸部，避免肘

34、部伸直持拿物品。 2、作业时脚与上身一起转动，避免上身扭曲。 3、避免同一动作持续时间太长。腰背部疾病（腰肌劳损、背肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊椎炎） 1、避免突然、急速的动作。 2、避免久坐、久站。 3、避免长时间弯腰，扭转等不自然动作。 4、不要伸直膝关节弯腰持拿重物，应降低腰部位置。下肢疾病（腓骨神经麻痹、肌腱炎） 1、穿着宽松的裤子以减少对膝关节的压迫。 2、避免长时间蹲踞作业。 3、避免久站、长时间行走。15、作业环境15-1 职业危害因素危害因素 1、劳动者在工作过程中长期接触粉尘、噪音、有机溶剂等危害因素，会对身体健康和劳动能力造成损害。 2、危害因素按性质分为以下几种： 化学因素：铅、锰、苯、一氧化碳等有毒物质；矽尘、石棉尘、煤尘等粉尘。 物理因素：高温、噪声、振动、高频电磁场、微波、射线等。 生物性因素：炭疽杆菌、霉菌素等。企业内主要危害因素举例危害因素种类工种举例对人体的危害劳保用品/安全措施化学因素粉尘打磨、焊接尘肺、金属烟热防尘口罩、防尘眼镜锰及其化合物焊接锰及其化合物中毒防尘口罩、防尘眼镜苯系物喷涂、粘接苯系物中毒、苯所致白血病防毒面具、防护眼镜物理因素高温室外物流中暑避免