高三主题班会放正心态乐于挑战(一模后)课件.ppt

1、 1、过来人说、过来人说 北京大学医学部北京大学医学部XXXX级学生小张：恭喜一模没级学生小张：恭喜一模没考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低考好的同学！学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也谷才有向前攀升的余地。我自己当时一模成绩也不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出不理想，我把模考成绩看得很轻，把模考反映出来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映来的问题看得很重。我觉得第一次模考最能反映自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，自己学习上的漏洞，只要自己知道漏洞在哪儿，如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。如何去弥补，下一次成绩就一定会提高。引

2、言引言2、心理医生说、心理医生说 引言引言3 3、不要攀比、不要攀比 每个考生的学习实力与心态状况不一每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成在高考中发挥出自己平时水平就是成功。功。中科院心理研究所教授、博士生导中科院心理研究所教授、博士生导师、高考心理研究方面的权威王极盛先生师、高考心理研究方面的权威王极盛先生引言引言4、紧张与不紧张的关系、紧张与不紧张的

3、关系 研究发现紧张的动机和学习成绩呈研究发现紧张的动机和学习成绩呈“倒倒U U形曲线形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为规律被称之为“耶克斯耶克斯多德森定律多德森定律”。学习效率学习效率焦虑水平焦虑水平引言引言话题一：模考话题一：模考“考砸了考砸了”未必是坏未必是坏事事 1、模考下降尤同、模考下降尤同“倒春寒倒

4、春寒”（1）明确这种情况正常，且低谷后才有高峰）明确这种情况正常，且低谷后才有高峰（2）低头是一种能力：当我们把奋斗目标看）低头是一种能力：当我们把奋斗目标看得更高时，要在人生舞台唱低调，把自己得更高时，要在人生舞台唱低调，把自己看轻些把别人看重些。看轻些把别人看重些。（3）高三是上天赠给我们的一块磨砺石，用）高三是上天赠给我们的一块磨砺石，用来磨砺我们的轻狂、躁动与恐慌。来磨砺我们的轻狂、躁动与恐慌。2、成功不是因为聪明、成功不是因为聪明话题二：轻松看待模考话题二：轻松看待模考高考预防针高考预防针1、提防、提防“两极分化两极分化”（1）防悲观失望；防急躁求胜）防悲观失望；防急躁求胜（学习最无

5、益三日曝一日寒，不要不战自败）（学习最无益三日曝一日寒，不要不战自败）（2）别把困难在想象中放大）别把困难在想象中放大 (从本班最低成绩看，其实目标并不遥远）从本班最低成绩看，其实目标并不遥远）下过霜的柿子才会甜下过霜的柿子才会甜，珍贵的东西总是长得，珍贵的东西总是长得慢慢（3）别总还在计划中转悠，行动才知深浅）别总还在计划中转悠，行动才知深浅 世上有多少本可能成为英雄豪杰的人，他世上有多少本可能成为英雄豪杰的人，他们都是误在了们都是误在了“算计权衡算计权衡”的拖延中。的拖延中。2、带着梦想一起飞、带着梦想一起飞（1）影响高考的前四位因素：考试中的心态，考）影响高考的前四位因素：考试中的心态，

6、考试前的心态，试前的心态，学习方法学习方法，学习基础学习基础（极盛王教授研究影响高考的（极盛王教授研究影响高考的20个因素个因素 ）（2）做好计划，）做好计划，提高时间效能提高时间效能（劳逸结合）（劳逸结合）（3）以积极态度融入班级，自信、信师、信高考）以积极态度融入班级，自信、信师、信高考（步调一致才能得胜利！自觉运用教师方法（步调一致才能得胜利！自觉运用教师方法 ）（4）抓住关键与重点，文理结合思维交叉）抓住关键与重点，文理结合思维交叉（5）要把看、思、读、听、做、小结结合起来）要把看、思、读、听、做、小结结合起来（6）突破学习的）突破学习的“高原现象高原现象”靠：靠：总结提炼总结提炼+反

7、思反思+再练习再练习+再总结再总结话题二：轻松看待模考话题二：轻松看待模考高考预防针高考预防针一、拥有高三是一种财富一、拥有高三是一种财富 回味高三，激情无限回味高三，激情无限二、跨越高三是人生的幸福二、跨越高三是人生的幸福 会当凌绝顶，一览众山小会当凌绝顶，一览众山小三、决胜高考是优美的歌三、决胜高考是优美的歌 高考是一种幸福，勇者无惧勇者何惧高考是一种幸福，勇者无惧勇者何惧心理学家曾进行过心理学家曾进行过2020个因素在高考中作个因素在高考中作用的研究，对用的研究，对20062006年考入北京大学的年考入北京大学的5151名状元的调查显示，考试中的名状元的调查显示，考试中的心态心态在高在高

8、考中的作用名列第一位，考试前的考中的作用名列第一位，考试前的心态心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四高考中的作用名列第四。实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理学家认为心理调节得好能提高心理调节得好能提高60分到分到1

9、00分。分。提高提高100分，这是一个什么概念？分，这是一个什么概念？心理学家提出一个公式：心理学家提出一个公式：高考成功实力心态。高考成功实力心态。平心静气迎高考平心静气迎高考 不怕输者才能赢不怕输者才能赢高三学生的主要的心理偏差高三学生的主要的心理偏差1.着急着急2.过分重视过分重视 3.漠视漠视4.焦虑焦虑 1.着急着急（1 1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急

10、躁，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。后的复习时间。（2）有的同学说：）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？”对策：对策：不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将为

11、这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。习也有这样一个高原期。每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。（1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣

12、。一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。（4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。我真了不起，又进了一步。（5）要注意克服不良情绪对自己的影响。）要注意克服不良情绪对自己的影响。2.过分重视过分重视有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百有的同学认

13、为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，这种做法也是不对的。这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，个月或两个月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进循序渐进。3.漠视漠视

14、有的同学认为：有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两个月不但能提高成绩，而且了，实际上最后这两个月不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。还能大幅度的提高。千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说

15、，最后这两个月就显得更为重要。学来说，最后这两个月就显得更为重要。4.焦虑焦虑 考前较长的一段时间内，经常想到考试的情考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于

16、影响正常的复习。这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。有的同学讲自己现在心态很浮，情绪有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。第一，正确评价自己，树立自信心第一，正确评价自己，树立自信心怎样正确评价自己？怎样正确评价自己？如果你平常学习较好，你可以问问自己：如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对

17、这一系列问题遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自己的优势，也仔细审查之后，你看到了自己的优势，也找出了自己的弱点。找出了自己的弱点。如果你平时学习一般，你是不是觉得如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还

18、是不错的。你就会发现自己还是不错的。对自己有一个正确的评价，才对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！是一个人成功的基石！小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，他和另外两在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，他以为是现了有不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开始乐队演奏出了错误，就停下来重新开始指挥

19、，但还是不对。他觉得是乐谱有问指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错不！一定是乐谱错了！了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的原来，这是评委们精心设计的“圈套圈套”，以此，以此

20、来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。冠。DNA分子结构被发现的故事分子结构被发现的故事 1951年，英国一个叫弗兰克林的人，从自己年，英国一个叫弗兰克林的人，从自己拍的极好的拍的极好的DNA的的X射线衍射照片上发现了射线

21、衍射照片上发现了DNA的螺旋结构。随后，她还就这个问题做了一次演的螺旋结构。随后，她还就这个问题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就放弃了这个假说。是否正确，因此很快她就放弃了这个假说。1953年，美国科学家沃森和英国科学家克里里克，也年，美国科学家沃森和英国科学家克里里克，也从照片上发现了从照片上发现了DNA的分子结构，提出了著名的的分子结构，提出了著名的DNA双螺旋结构学说。有人把此学说的提出看作双螺旋结构学说。有人把此学说的提出看作是生物学时代到来的标志。沃森和克里里克也因是生物学时代到来的标志。沃森和克里里

22、克也因此获得了此获得了1962年的诺贝尔奖。年的诺贝尔奖。记得曾经有人说过这样一句话：记得曾经有人说过这样一句话：人最大的敌人是他自己，没有任何人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。人能把你打败，除非你自己。如果你没有自信心，自己不相如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。信自己，那你肯定会一事无成。在在2002年世界杯上，事先并不被人年世界杯上，事先并不被人看好的塞内加尔在揭幕战中看好的塞内加尔在揭幕战中1：0战胜前战胜前世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都可能发生，命运就掌握在自己手中可能发生，命运就掌握在自己手中!怎样树立自

23、信心？怎样树立自信心？首先，确定首先，确定“相信我自己相信我自己”的信念。的信念。其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。第三，暗示自己能够考好第三，暗示自己能够考好西游记西游记中谁最重要？中谁最重要？在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟空能空能72般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪八戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能猪八戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚上天入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任劳任怨，把大家的行李挑到西老实、任劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧最舒服，不仅一路上有马骑、天；唐僧最舒服，不仅

24、一路上有马骑、有饭吃，而且妖魔挡道也不用其动一根有饭吃，而且妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒儿们奋勇上阵。指头，自有徒儿们奋勇上阵。在他们在他们4个当中，谁最重要呢？个当中，谁最重要呢？唐僧，唐玄奘！唐僧，唐玄奘！最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩是慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩。但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪玩。但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他八戒开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅毅然一个人奋勇向前，不达目的誓

25、不罢休。然一个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为，唐僧因为，唐僧心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真经普渡心里清楚地知道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生。他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，众生。他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道他要什么；而他知道他要什么；而3个徒弟，他们并不知道为什么个徒弟，他们并不知道为什么要去西天，他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什要去西天，他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什么要保护好唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎么要保护好唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎样做，并且把它做好。所以，无论路程多么艰险、无样做，并且把它做好。所以，无论路

26、程多么艰险、无论多少妖魔挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无论多少妖魔挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无畏惧，奋勇向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且畏惧，奋勇向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使曾经被称为妖精的还使曾经被称为妖精的3个徒弟，最终功德圆满成佛。个徒弟，最终功德圆满成佛。一个一心向着自己目标前进的人，一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！整个世界都会给他让路！一、拥有高三是一种财富一、拥有高三是一种财富 回味高三，激情无限回味高三，激情无限二、跨越高三是人生的幸福二、跨越高三是人生的幸福 会当凌绝顶，一览众山小会当凌绝顶，一览众山小三、决胜高考是优美的歌三、决胜高考是优美的歌 高考是一种幸福，勇者无惧勇者何惧高考是一种幸福，勇者无惧勇者何惧